Geriatra Sps -Dra. Karen Cáceres Rajo-

Geriatra Sps -Dra. Karen Cáceres Rajo- Geriatra, médico especialista en el cuidado y bienestar de personas mayores de 60 años en Honduras.

Profesional con sólida formación en el proceso de envejecimiento, enfermedades geriátricas, así como en las acciones de prevención, diagnóstico y tratamiento integral. Apasionada y comprometida por el cuidado y bienestar de las personas adultas mayores.

08/06/2026

Envejecer mejor no empieza cuando ya tenemos 70 años.

Empieza mucho antes, con esas pequeñas decisiones del día a día que poco a poco se convierten en hábitos.

Cómo comemos.
Cómo nos movemos.
Cómo dormimos.
Cómo cuidamos nuestra fuerza, nuestra salud y nuestra funcionalidad.

Claro que siempre se pueden hacer cambios, incluso a edades avanzadas. Pero si empezamos antes, llegamos con una mejor reserva.

Prepare su reserva.

Porque envejecer bien también se construye desde hoy.

🎙️ Episodio completo de **Sin Fecha de Vencimiento** con el Dr. Enrique Sabillón, nutriólogo:
https://youtu.be/mhW_LVz2WQ8

07/06/2026

¿Tu familiar mayor ya no quiere comer como antes?

Esa frase la escucho con frecuencia en consulta:
“Doctora, le hacemos comida, pero ya no se la come.”

Pero que una persona mayor pierda el apetito o baje de peso no debe asumirse como algo normal por la edad.

Si ha disminuido lo que come, se le quitó el apetito o ha bajado de peso, hay que buscar la causa.

Puede estar relacionado con depresión, problemas de memoria, medicamentos, fragilidad, sarcopenia, enfermedades de base u otros problemas médicos.

No siempre es “porque no quiere comer”.
Muchas veces hay una razón que necesita evaluación.

🎙️ Episodio completo de **Sin Fecha de Vencimiento** con el Dr. Enrique Sabillón, nutriólogo:
https://youtu.be/mhW_LVz2WQ8

06/06/2026

¿Se puede tener sobrepeso y estar malnutrido?

Sí, puede pasar.

Muchas veces asociamos la malnutrición únicamente con estar bajo de peso o “muy delgado”, pero una persona también puede tener exceso de peso y no estar recibiendo los nutrientes que su cuerpo necesita.

Comer más no siempre significa nutrirse mejor.

La nutrición adecuada es clave para mantener energía, fuerza, masa muscular, movilidad, memoria, funcionalidad e independencia.

Por eso, envejecer mejor no se trata solo de peso.
Se trata de nutrirse bien.

🎙️ Episodio completo de **Sin Fecha de Vencimiento** con el Dr. Enrique Sabillón, nutriólogo:
https://youtu.be/mhW_LVz2WQ8

05/06/2026

“No me mande al nutricionista, doctora.”

Esta es una frase que escucho con mucha frecuencia en consulta.

Muchas personas piensan que ir al nutricionista significa comer solo lechuga, salmón o seguir dietas carísimas que no se adaptan a su vida real.

Pero la nutrición no debería ser castigo.
Debe ser una herramienta para mejorar la salud.

En personas mayores, una buena orientación nutricional puede ayudar en el control de enfermedades como diabetes e hipertensión, pero también en algo muy importante: conservar fuerza, músculo, energía, movilidad e independencia.

No se trata solo de “hacer dieta”.
Se trata de aprender a nutrirse mejor.

🎙️ En este episodio de **Sin Fecha de Vencimiento**, converso con el **Dr. Enrique Sabillón, nutriólogo**, sobre nutrición y envejecimiento saludable.

▶️ Episodio completo en YouTube:
https://youtu.be/mhW_LVz2WQ8

04/06/2026

Bajar de peso no siempre significa estar mejor.

Muchas veces nos enfocamos únicamente en el número de la balanza o en bajar grasa, pero olvidamos algo fundamental: el músculo.

A partir de los 35 años podemos empezar a perder masa muscular si no la cuidamos. Y eso puede impactar la fuerza, el metabolismo, la movilidad y la forma en que envejecemos.

Por eso no se trata solo de pesar menos.
Se trata de conservar músculo, fuerza y funcionalidad.

Mantenerse activo, hacer ejercicio y nutrirse adecuadamente también es parte del cuidado de la salud.

🎙️ Episodio completo de **Sin Fecha de Vencimiento** con el Dr. Enrique Sabillón, nutriólogo:
https://youtu.be/mhW_LVz2WQ8

03/06/2026

¿Quieres mejorar sin cambiar nada?

Es una pregunta incómoda, pero necesaria.

Muchas veces queremos sentirnos mejor, tener más energía, dormir mejor, bajar de peso, controlar mejor la glucosa o el colesterol… pero esperamos que todo se resuelva con una pastilla.

Y sí, los medicamentos pueden ser necesarios.
Pero no lo hacen todo.

La alimentación, la actividad física, el sueño, la salud mental y la constancia también forman parte del tratamiento.

No se trata de hacer cambios perfectos de un día para otro.
Se trata de empezar con algo pequeño y sostenerlo.

Porque envejecer mejor también se construye desde los hábitos de cada día.

🎙️ Episodio completo de **Sin Fecha de Vencimiento** con el Dr. Enrique Sabillón, nutriólogo:
https://youtu.be/mhW_LVz2WQ8

02/06/2026

Si tu familiar mayor tiene 2 o más de estos cambios, no lo dejes pasar:

✔ Se cae o ha estado a punto de caerse
✔ Está más cansado o débil que antes
✔ Ha perdido fuerza para caminar o levantarse
✔ Está comiendo menos o ha bajado de peso
✔ Repite preguntas, se desorienta o tiene más olvidos
✔ Toma varios medicamentos y no sabes si todos son necesarios

A veces estos cambios parecen “normales por la edad”, pero en geriatría pueden ser señales tempranas de fragilidad, deterioro funcional, desnutrición, problemas de memoria o efectos secundarios de medicamentos.

Mientras antes se evalúe, mejor podemos orientar el cuidado.

Agenda tu valoración geriátrica integral.

Soy la Dra. Karen Cáceres Rajo, médico especialista en Geriatría.
Atiendo en Hospital CEMESA, Consultorio 93, San Pedro Sula.

Escríbeme y te envío la información para agendar.

02/06/2026

A veces pensamos que cambiar la alimentación se trata solo de fuerza de voluntad.

Pero muchas veces el cambio más importante empieza en la mentalidad.

En este episodio hablamos de cómo un paciente empezó a mejorar sus parámetros de salud, dormir mejor, tener menos ansiedad y sentirse con más control sobre sus hábitos.

Y cuando le pregunte: ¿cuál había sido la clave? , su respuesta fue muy clara:

“Mientras uno no cambie la mentalidad y la forma de pensar, no va a cambiar nada.”

La nutrición no se trata solo de bajar de peso.
Se trata de aprender a vivir mejor, con más salud, energía, funcionalidad e independencia.

🎙️ Episodio completo de **Sin Fecha de Vencimiento** con el Dr. Enrique Sabillón, nutriólogo:
https://youtu.be/mhW_LVz2WQ8

01/06/2026

¿A tu familiar le cuesta levantarse de una silla o de la cama?

Esa dificultad puede ser una señal de pérdida de fuerza muscular. Y en personas mayores, esto puede estar relacionado con sarcopenia.

La sarcopenia no es solo “estar débil”. Puede aumentar el riesgo de caídas, dependencia, pérdida de movilidad y deterioro de la calidad de vida.

Pero hay algo importante: incluso a edades avanzadas se puede trabajar para mejorar fuerza, movilidad e independencia.

En este episodio de **Sin Fecha de Vencimiento**, converso con el **Dr. Enrique Sabillón, nutriólogo**, sobre cómo la nutrición, el ejercicio y el acompañamiento adecuado pueden marcar una diferencia real en la forma de envejecer.

Porque nunca es tarde para empezar a cuidarse.

🎙️ Episodio completo en YouTube:
https://youtu.be/mhW_LVz2WQ8

31/05/2026

Dime cómo comes y te diré cómo estás envejeciendo.

La alimentación no solo influye en el peso. También puede impactar la inflamación, la energía, la fuerza, la masa muscular, la movilidad y la independencia.

En este episodio de **Sin Fecha de Vencimiento**, converso con el **Dr. Enrique Sabillón, nutriólogo**, sobre nutrición y envejecimiento saludable.

Porque no se trata solo de comer o de satisfacer el paladar.
Se trata de nutrirse correctamente para vivir mejor, con más autonomía y calidad de vida.

🎙️ Mira el episodio completo aquí:
https://youtu.be/mhW_LVz2WQ8

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San Pedro Sula
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