20/05/2026
Suplementos? Si claro, pero primero lo primero.
Estamos en un mundo donde todas las personas quieren tomar suplementos como si fueran la cura a todos nuestros males. Y probablemente si nos ayuden MUCHÍSIMO, pero, la base debe de estar primero bien, para que los suplementos surjan efecto.
Tomar suplementos sin cuidar la alimentación es como usar una curita para arreglar una fractura, es decir, inútil.
Estás tomando multivitaminico? Ok, pero, estás comiendo mínimo 5 porciones entre frutas y vegetales en el día ?
Estás tomando proteína en polvo? Ok, pero, estás consumiendo la cantidad de gramos de proteína que necesitas para tu peso, edad y nivel de actividad física?
Estás tomando omega 3? Ok, pero, estás consumiendo al menos 2-3 porciones de pescados azules por semana ?
Estás tomando vitamina D? Ok, pero, estás exponiéndote lo suficiente al sol y consumiendo suficientes alimentos como huevos, pescados, y leche ?
En gran parte de los casos, más en los deportistas, los suplementos son importantes e inclusive necesarios. Pero su función es ayudar a cubrir requerimientos que con la alimentación no logramos, no precisamente suplir la alimentación
Te identificas con esto? Contame, en qué puedo ayudarte 🙌🏻
