Obrt za masažu tijela " Postura"

Obrt za masažu tijela " Postura" Fizikalna terapija | Masaža | Rehabilitacija
Brinemo o Vašem zdravlju i ravnoteži.

Naručiti se možete na +385 98 951 0740, a pronaći nas možete u Dugom Selu, Ulica Josipa Predavca 39.

19/06/2026

Kad kažemo individualni trening, puno ljudi prvo pomisli na odrasle. Na bol u leđima, oporavak nakon ozljede ili jačanje nakon terapije. Ali sve češće dobivamo pitanje: radimo li i s djecom?

Radimo. I ta tema je puno važnija nego što se na prvu čini.

Djeca se danas kreću drugačije nego prije. Puno sjedenja, škola, ekrani, manje slobodne igre, manje penjanja, skakanja, trčanja i spontanog kretanja. I onda se kod neke djece počnu primjećivati stvari poput lošijeg držanja, slabije koordinacije, nesigurnosti u pokretu ili brzog umaranja.

Nekad roditelji primijete da se dijete “čudno drži”. Nekad da izbjegava sport. Nekad da se često žali na bolove u nogama, koljenima, leđima ili stopalima. A nekad samo postoji osjećaj da djetetu treba malo više podrške da se bolje snađe u vlastitom tijelu.
Trening za djecu ne bi trebao izgledati kao trening za odrasle u malom izdanju. Dijete ne treba pritisak, forsiranje ni osjećaj da nešto “ne radi dobro”. Treba siguran prostor, igru, jasno vođenje i vježbe koje razvijaju koordinaciju, stabilnost, snagu i povjerenje u pokret.

Kod djece je posebno važno ne gledati samo jedan dio tijela. Ako dijete ima bol u koljenu, gledamo kako se kreće cijelo tijelo. Kako stoji, kako hoda, kako skače, kako doskače, kako koristi stopala, k*kove i trup. Jer dječje tijelo se još razvija, i baš zato je dobar obrazac pokreta jako važan.

Ako kod kuće želite obratiti pažnju na nešto, gledajte jednostavne stvari. Kako dijete sjedi dok piše zadaću. Kako nosi školsku torbu. Umara li se brzo. Izbjegava li određene pokrete. Žali li se stalno na isto mjesto. I najvažnije — uspoređujte dijete s njim samim, ne s drugom djecom.

Cilj nije stvoriti “savršeno držanje” ili dijete koje mora biti sportski tip. Cilj je da dijete bude sigurnije, stabilnije i slobodnije u pokretu.
Jer kad dijete stekne povjerenje u vlastito tijelo, pokret prestaje biti obaveza i postaje nešto prirodno.

🤍 Postura

Od manualne terapije do novih razina znanjaOva edukacija predstavlja veliki korak u mom profesionalnom razvoju i prirodn...
16/06/2026

Od manualne terapije do novih razina znanja

Ova edukacija predstavlja veliki korak u mom profesionalnom razvoju i prirodnu nadogradnju svega što godinama gradim kroz manualnu terapiju.

Ponosna sam na stečena znanja i vještine koje ću primjenjivati u svakodnevnom radu, s ciljem pružanja što kvalitetnije i cjelovitije skrbi svojim klijentima.

Završetkom ove edukacije stekla sam međunarodni certifikat Svjetske federacije za manualnu terapiju i kiropraktiku, čime je moje znanje dobilo i međunarodno priznanje, a ujedno sam ostvarila i članstvo u Svjetskoj federaciji.

Vjerujem da je ulaganje u znanje ujedno i ulaganje u zdravlje i dobrobit ljudi s kojima radim.

Svaka nova edukacija za mene je prilika da još bolje razumijem ljudsko tijelo i nastavim rasti u poslu koji volim. Veselim se svemu što će mi stečena znanja donijeti u daljnjem radu i mogućnosti da ih svakodnevno pretvaram u nešto korisno i vrijedno.

🤍 Josipa

Ljeti se mnogi ljudi osjećaju bolje. Više je sunca, toplije je, više se krećemo, češće smo vani, tijelo je manje ukočeno...
15/06/2026

Ljeti se mnogi ljudi osjećaju bolje. Više je sunca, toplije je, više se krećemo, češće smo vani, tijelo je manje ukočeno nego zimi. I često se dogodi da bolovi koje smo osjećali mjesecima odjednom postanu manji.

I to je stvarno moguće. Toplina može pomoći da se mišići osjećaju opuštenije. Više kretanja kroz dan može smanjiti ukočenost. Bolji ritam, više svjetla i manje slojeva odjeće mogu dati tijelu osjećaj lakoće. Sve to može napraviti razliku.

Ali važno je znati jednu stvar — ako se bol smanjila, ne znači nužno da je uzrok nestao.
Nekad se tijelo ljeti samo bolje nosi s problemom. Više se kreće, tkiva su prokrvljenija, manje je statike i napetost se ne skuplja na isti način. Ali ako je obrazac koji je doveo do boli i dalje isti, problem se često vrati kad se vrati stari ritam.

Zato je ljeto odličan trenutak za prevenciju. Ne zato što vas tada nužno najviše boli, nego zato što tijelo često ima više prostora za promjenu. Lakše je uvesti šetnje, lagane vježbe, više mobilnosti i bolju rutinu kada se već prirodno više krećete.

Ako se ljeti osjećate bolje, iskoristite to. Ne kao razlog da sve zaboravite, nego kao priliku da tijelu date dobar smjer. Dodajte malo ciljane aktivnosti, obratite pažnju na dijelove koji se inače vraćaju s boli i nemojte čekati jesen da se opet sve skupi.

Ljeto može pomoći tijelu da se osjeća lakše, ali dugoročna promjena dolazi iz onoga što nastavite raditi i kad sezona prođe.

🤍 Postura

Skakačko koljeno najčešće povezujemo sa sportom, skakanjem, trčanjem i naglim promjenama smjera. Ali ono se ne događa sa...
11/06/2026

Skakačko koljeno najčešće povezujemo sa sportom, skakanjem, trčanjem i naglim promjenama smjera. Ali ono se ne događa samo profesionalnim sportašima. Može se pojaviti kod rekreativaca, djece u rastu, osoba koje naglo povećaju aktivnost ili kod svih koji koljeno izlažu ponavljanom opterećenju.

Najčešće se osjeti kao bol ispod patele, odnosno ispod čašice koljena. U početku se možda javi samo tijekom aktivnosti. Malo boli na početku, pa se “zagrije” i popusti. Kasnije se počne javljati i nakon treninga, kod stepenica, čučnja ili dužeg sjedenja.
I tu mnogi naprave istu stvar — odmore.

Odmor često kratkoročno pomogne jer smanji iritaciju. Ali ako se nakon odmora vratite istom opterećenju, s istim obrascem pokreta i istom slabosti u lancu, bol se vrlo često vrati. Zato skakačko koljeno rijetko prolazi samo od toga da “malo stanemo”.

Problem nije uvijek samo u koljenu. Koljeno je dio većeg sustava. Važno je kako rade stopalo, k*k, trup, kako doskačete, kako trčite, kako raspoređujete težinu i koliko tetiva može podnijeti opterećenje.

Kod skakačkog koljena cilj nije samo smiriti bol, nego postupno povećati sposobnost tetive da podnese opterećenje. To znači pravilno dozirane vježbe, kontrolu pokreta i povratak aktivnosti u fazama.

Ako si želite pomoći odmah, nemojte ignorirati bol koja se ponavlja ispod koljena. Smanjite skokove i nagla opterećenja na neko vrijeme, ali nemojte potpuno “ugasiti” tijelo. Obratite pažnju na čučanj, stepenice i doskok.

Skakačko koljeno ne znači da morate prestati s aktivnošću. Ali znači da povratak treba biti pametniji.

Jer cilj nije samo da koljeno prestane boljeti. Cilj je da ponovno može podnijeti ono što od njega tražite.

🤍 Postura

Svi znamo onaj osjećaj kad napravite vježbu koju ste “trebali moći”, a tijelo reagira kao da ste pretjerali.Donji dio le...
07/06/2026

Svi znamo onaj osjećaj kad napravite vježbu koju ste “trebali moći”, a tijelo reagira kao da ste pretjerali.

Donji dio leđa postane ukočen, koljeno se javi, rame zaboli ili se sutradan osjećate kao da vas je jedna obična vježba potpuno izbacila iz ravnoteže.

I onda često dođe pitanje: “Kako, pa nisam napravio/la ništa posebno?”
Vjerojatno i niste. Barem ne u tom jednom trenutku.

Ali tijelo ne reagira samo na jednu vježbu. Reagira na sve što nosi prije nje: umor, stres, sjedenje, stare obrasce pokreta, manjak stabilnosti ili prethodne kompenzacije.
Zato ponekad nije problem u samoj vježbi, nego u tome što tijelo u tom trenutku nije bilo spremno podnijeti opterećenje koje ste mu dali.

U Posturi zato trening ne gledamo kao niz vježbi koje treba “odraditi”, nego kao proces u kojem učimo tijelo da bolje podnosi pokret i opterećenje. Nekad treba smanjiti intenzitet. Nekad usporiti. Nekad vratiti osnovu prije nego idemo dalje.

Cilj nije da vas trening slomi. Cilj je da vas postupno izgradi.

🤍 Postura

03/06/2026

Osteoporoza se često doživljava kao nešto što jednostavno dođe s godinama. Kao da je normalno da kosti postanu slabije, da se počnemo bojati pokreta i da s vremenom “moramo paziti na sve”.

Ali osteoporoza nije nešto što treba samo prihvatiti i čekati da se dogodi problem.
Kod osteoporoze kosti gube gustoću i postaju osjetljivije na prijelome. To znači da i manji pad, krivi korak ili nagli pokret mogu imati veće posljedice nego kod osobe koja ima zdraviju koštanu masu. I baš zato ljudi često počnu izbjegavati aktivnost.

I to je razumljivo. Kad znate da postoji veći rizik, prirodno je da se želite zaštititi. Ali potpuno izbjegavanje pokreta nije rješenje. Tijelo, pa tako i kosti, treba podražaj. Kosti se ne “jačaju” samo odmorom, nego pravilno doziranim opterećenjem.

Kod osteoporoze je važno graditi snagu, ravnotežu i sigurnost u pokretu. Jer nije stvar samo u kostima. Važno je i koliko ste stabilni, kako hodate, kako ustajete, kako reagirate ako izgubite ravnotežu i koliko vjerujete vlastitom tijelu.

Veliku ulogu ima i prehrana. Kosti trebaju dovoljno kalcija, vitamina D, proteina, magnezija i vitamina K kako bi imale bolju podršku za očuvanje gustoće i mineralizaciju. Omega-3 masne kiseline također mogu biti korisne jer pomažu smanjiti kroničnu upalu, koja može ubrzati gubitak koštane mase, a uz to podržavaju obnovu kostiju i očuvanje mišićne mase.

Ako si želite pomoći kod kuće, krenite od malih stvari. Redovita šetnja, lagane vježbe snage, ustajanje iz stolca bez oslanjanja rukama ako možete, rad na ravnoteži uz sigurnu potporu — sve su to mali koraci koji imaju smisla.

Osteoporoza ne znači da se trebate prestati kretati. Znači da pokret treba biti pametniji, sigurniji i bolje prilagođen.

Cilj nije živjeti u strahu od prijeloma. Cilj je graditi tijelo koje se osjeća stabilnije, sigurnije i spremnije za svakodnevicu.

🤍 Postura

Tijelo ne pamti samo velike stvari. Ne pamti samo ozljede ili bol.Pamti svakodnevicu.Pamti kako sjedite kad ste umorni. ...
29/05/2026

Tijelo ne pamti samo velike stvari. Ne pamti samo ozljede ili bol.
Pamti svakodnevicu.

Pamti kako sjedite kad ste umorni. Kako stojite kad ste pod stresom. Kako se krećete kad nemate koncentracije. Kako dišete kad ste pod pritiskom. Pamti ono što radite stalno, čak i kad vi više ne razmišljate o tome.

Zato promjena ne dolazi iz jednog dana. Niti iz jedne odluke.
Dolazi iz toga što ponavljate.

Kad tijelu počnete davati malo bolje uvjete svaki dan, ono se počne prilagođavati. Ne naglo, ne spektakularno — ali dovoljno da osjetite razliku. Pokret postaje sigurniji. Napetost se manje skuplja. Tijelo se manje “brani”. I ono što je prije bilo normalno počinje se mijenjati. To ne izgleda uvijek posebno izvana, ali iznutra radi veliku razliku.

Ako želite krenuti, ne morate mijenjati sve odjednom. Dovoljno je da danas odaberete jednu malu stvar. Malo više kretanja. Malo svjesnije disanje. Jednu kratku pauzu više. Ponovite to sutra. I prekosutra. I tek onda dodajte nešto novo.

Tijelo ne traži savršen početak.
Ne traži da sve odradite idealno.
Traži kontinuitet.
I upravo ono što radite svaki dan na kraju napravi najveću razliku.
🤍


Postoji ona faza kad nešto “nije baš kako treba”, ali još uvijek nije bol.Osjeti se. Vuče. Zateže. Kao da nešto nije skr...
25/05/2026

Postoji ona faza kad nešto “nije baš kako treba”, ali još uvijek nije bol.

Osjeti se. Vuče. Zateže. Kao da nešto nije skroz slobodno.

Ali još nije dovoljno ozbiljno da biste zbog toga stali. I zato većina ljudi to ignorira.
I to ima smisla.

Ali upravo tada tijelo daje najvažniji signal — prije nego što mora “pojačati glas”.
U toj fazi još uvijek imate prostor reagirati bez velikog opterećenja. Pokret je još uvijek tu, samo nije slobodan kao inače. Tijelo još uvijek pokušava održati ravnotežu, samo vam usput daje do znanja da nešto počinje smetati.

To je ona točka na kojoj često još sve možete puno lakše usmjeriti.
Ako tada malo usporite, malo se pokrenete drugačije, možda promijenite način na koji koristite tijelo ili samo obratite pažnju na to gdje se točno javlja zatezanje — često spriječite da stvar ode dalje.

Ne treba odmah stati sa svime. Ali ne treba ni praviti se da se ništa ne događa.

Ponekad je dovoljno da se lagano pokrenete kroz taj dio tijela, bez forsiranja. Da izbjegnete nagle pokrete. Da si date malo vremena da se tijelo “vrati”. I ako se ponavlja na istom mjestu — da to shvatite kao signal, a ne kao sitnicu koju ćete opet pregurati.

Ne mora svaka nelagoda završiti kao bol, ali treba ju na vrijeme primijetiti.
I to je često jedna od najpametnijih stvari koje možete napraviti za svoje tijelo.
🤍


Ako vam treba malo vremena da se ujutro “pokrenete”, to nije slučajno. I nije samo stvar toga kako ste spavali. Tijelo t...
18/05/2026

Ako vam treba malo vremena da se ujutro “pokrenete”, to nije slučajno. I nije samo stvar toga kako ste spavali. Tijelo tijekom noći miruje. Ako je već kroz dan bilo pod opterećenjem, to se ujutro još više osjeti. Kao da se sve što se skupljalo kroz dan samo malo “smiri” i onda postane jasnije.

Zatezanje, sporiji pokret, osjećaj ukočenosti… sve su to načini na koje vam tijelo daje informaciju. Ne mora značiti da je nešto ozbiljno, ali znači da nešto traje već neko vrijeme.

Jutro je često prvi trenutak kad to stvarno osjetite jer tada nema distrakcije. Nema pokreta koji će vas “razraditi”, nema obaveza koje će vam skrenuti pažnju. Samo vi i tijelo kakvo je trenutno.

Ako je kroz dan bilo puno sjedenja, malo promjene, puno napetosti ili ako su određena područja već neko vrijeme preopterećena, to će se ujutro često osjetiti kroz težinu, ukočenost ili potrebu da vam “treba vremena” da proradite. Dobra stvar je što se to može promijeniti, ali ne kroz neko agresivno jutarnje istezanje čim otvorite oči.

Puno više pomaže da ujutro tijelu date malo vremena. Par sporih udaha prije nego ustanete. Lagano okretanje, mali pokreti, bez forsiranja. Ako imate naviku naglo skočiti iz kreveta, probajte to napraviti malo sporije i mekše. Tijelo će to osjetiti više nego bilo kakvu naglu rutinu. Najviše se ipak mijenja kroz ono što radite dan prije. Jutro često samo pokaže ono što se već neko vrijeme skuplja.
🤍


Ovo je jedan od najtežih trenutaka za ljude. Kad se stvarno potrudite. Radite vježbe, pazite, trudite se… i opet se vrat...
13/05/2026

Ovo je jedan od najtežih trenutaka za ljude. Kad se stvarno potrudite. Radite vježbe, pazite, trudite se… i opet se vrati.

I onda dolazi frustracija.
“Pa kako? Radim sve što treba.”
I to je istina. Radite.
Ali tijelo ne gleda samo ono što radite 20 minuta dnevno. Gleda ono što radite ostatak vremena.

Ako se kroz vježbe uvodi novi, bolji obrazac, ali ostatak dana tijelo provodi u starim navikama, ono će se uvijek vraćati na ono što mu je poznato.
Ne zato što ne želite bolje. Nego zato što tijelo još uvijek vjeruje starom načinu.

Bol se rijetko veže samo uz jedan mišić ili samo uz jednu vježbu. Ona je povezana s načinom na koji se krećete kroz dan, kako reagirate na opterećenje, kako dišete kad ste pod stresom i kako tijelo raspoređuje posao kad postane umorno. Zato nije neobično da netko radi vježbe “kako treba”, a ipak se vrati u isto stanje čim dan postane zahtjevniji, čim se nakupi više sjedenja ili čim tijelo opet uleti u svoj stari obrazac.

To nije znak da nema pomaka. Često je samo znak da promjena još nije do kraja ušla u svakodnevicu.

Ako želite tu napraviti mali korak doma, probajte prvo samo primijetiti gdje se kroz dan najviše “stisnete”. Je li to za računalom? U vožnji? Kad ste pod stresom? Kad to ulovite, ne trebate odmah sve popravljati — dovoljno je da se malo pomaknete, opustite taj dio tijela ili vratite dah. I pokušajte iz vježbi koje radite prenijeti jednu stvar u dan: možda način disanja, možda kontrolu pokreta, možda svijest o držanju.
Tu najčešće počinje prava promjena. Ne kad radite više, nego kad tijelo počne drugačije funkcionirati i izvan same vježbe.
🤍


Address

Josipa Predavca 39
Dugo Selo
10370

Opening Hours

Monday 12:00 - 20:00
Tuesday 12:00 - 20:00
Wednesday 12:00 - 20:00
Thursday 12:00 - 20:00
Friday 08:00 - 16:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Obrt za masažu tijela " Postura" posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Obrt za masažu tijela " Postura":

Shortcuts

Share