Zdravlje stopala by Andreja Mustač, Oroslavje (2026)

Osoba sam koja je nakon vrlo aktivnog života (borilački sportovi, jazz dance, suvremeni ples, folklor, planinarenje, vođenje aerobik i funkcionalnih treninga…) u 29. godini života tri puta učila iznova hodati zbog brojnih postoperativnih komplikacija nakon triju operativnih zahvata deformacije zvane čukalj (Hallux Valgus). U nekom trenutku postala sam dovoljno frustrirana izostankom održivog rješe

nja za vlastito zdravlje od strane zdravstvenog sustava da sam počela kopati dublje. U učenju sam pronašla izlaz iz frustracija i nemogućnosti kretanja, a kako sam po prirodi strastveni edukator, spontano sam počela dijeliti sva znanja i iskustva. Tako su između ostalog nastale FB i IG stranica te sav moj sadržaj, kao spoj edukacije i motivacije, s naglaskom da je “moć uvijek u našim rukama”. Sama sam dokazala da je upornošću i dosljednim vježbanjem moguće nadmašiti medicinske prognoze. Ako je bilo moguće za mene kojoj su prognozirali da budem sretna što ću moći hodati, moguće je i za svaku osobu koja je spremna uložiti vrijeme i energiju za zdravlje svoga tijela.

24/05/2026

👣 Moderna fensi obuća, sjedilački poslovi, digitalizacija, putovanje automobilom i na najkraće rute...
Gotovo sve što u današnje moderno doba radimo svakodnevno itekako utječe na jakost i mobilnost stopala, ali i ostatka tijela.

Jedan od odličnih alata za bolju aktivaciju cijelog tijela, fizički i mentalno, jest definitivno greda za ravnotežu, ali ne ona velika gimnastička, već to može biti najobičnija pvc ili drvena "cijev".
😎 Čak ne moraš potrošiti ni kune, već samo izaći u prirodu i pronaći korijenje drveća. 💚

Ako ipak želiš nešto konkretno, moji najtoplija preporuka ide:
➡️ Kvalitetna i pristupačna balansna greda (Poljska)
➡️ Dječja senzorno-balansna greda (Srbija)

❓Pitaš se čemu može pridonijeti kretanje na gredi?

Evo čemu...
✔ aktivaciji intrinzičnih mišića stopala
✔ prirodnom raširenom položaju i aktivaciji nožnih prstiju
✔ povećanju mobilnost stopala
✔ olakšanju napetosti i bolova u stopalima
✔ aktivaciji cijelog tijela
✔ smanjenju disbalansa između dominantne i slabije strane tijela
✔ poboljšanju stabilnosti i ravnoteže
✔ poboljšanju držanja tijela

Ako radiš sjedilački posao ili si konstantno ili u neudobnoj preuskoj obući ili u modernim tenisicama koja "odrađuju posao umjesto stopala", probaj uvrstiti ovakve ili slične aktivnosti u svoju rutinu i prati rezultate. :)

😇 Jedna od glavnih prednosti je što, osim fizičkog, zahtijeva i mentalnu prisutnost i fokus.

🥳 I što je najbitnije, može biti itekako zabavno.
*Nikad se nemoj prestati igrati. Neka upravo igra bude glavni put do svega u životu! 🤸‍♀️

🚀
Za svaku osobu koja želi više ovakvih znanja i konkretnih alata za svoje zdravlje, komentiraj KORAK i šaljem ti sve info kako do PAKETA ZDRAVLJA koji mijenja zdravlje iz temelja (i za tebe i za tvoju obitelj).
🚀

🧡 LAJKAJ 📝 KOMENTIRAJ 🔁 PODIJELI
🗃️ SPREMI
🙏

16/05/2026

Dijete (ali i odrasla osoba) koje se osjeća sigurno u svom tijelu, lakše istražuje svijet 🌍

Kroz kretanje djeca lakše:
✓ otpuštaju napetost
✓ izražavaju emocije
✓ razvijaju osjećaj sigurnosti

A iz tog osjećaja dolazi:
→ samopouzdanje
→ znatiželja
→ želja za učenjem

I to je temelj svega.

Zato u svome radu (s djecom ili odraslima) krećem od temelja.
I fizičkog, ali i ovog sveobuhvatnog koji gradi zdravo i cjelovito biće.

Družimo se u opet sljedeće subote 23.05.

Na mjestu na kojem i mame i djeca imaju vrijeme za sebe.
Da budete svoji. Da se izrazite.
I da se vratite doma ispunjeni najboljom mogućom energijom.

❤️ Komentiraj OSNAŽENA i šaljemo ti sve detalje u DM.

Iduća radionica: SUBOTA 23.05., 10-12h

👉 Osiguraj svoje mjesto na vrijeme jer radimo u malim grupama u kojima svaka žena i svako dijete dobivaju pažnju i prostor koji zaslužuje.

04/05/2026

Ako misliš da nije moguće, znaj da jest! 🥳

Itekako je moguće smanjiti bolove i napetosti.
Također, stopirati ili barem usporiti razvoj deformacija i problema za koje se ranije govorilo da su genetski i da su jedino rješivi ortopedskim ulošcima, operativnim zahvatima i sl.

Znanja, teorijska za bolje razumijevanje i praktična za bolju primjenu, mogu ti pomoći da…
✅️ smanjiš napetost i bolove u stopalima, kao i ostatku tijela,
✅️ poboljšaš stabilnost i ravnotežu,
✅️ poboljšaš mobilnost svoga tijela,
i posljednje, ali i najbitnije…
✅️ krećeš se bolje i osjećaš bolje u vlastitom tijelu nevezano za dob. 🥰

Ta znanja i podrška za boljem zdravlju tijela za trbe i tvoju obitelj, čekaju te unutar Paketa KORACI DO ZDRAVIH STOPALA koji čini:
🔥 e-book sa vježbama i akcijama,
🔥 video trening i
🔥 *BONUSI*
| Webinar "Dječje stopalo - Kako podržati djetetov (senzomotorički) razvoj" + vježbe prilagođene djeci
| Zajednički Zoom susret - UTORAK 26.05. u 19h

Komentiraj KORAK i šaljem ti link sa svim informacijama u DM. 🚀👣💪

🧡 LAJKAJ 📝 KOMENTIRAJ 🔁 PODIJELI
🗃️ SPREMI

24/04/2026

Želiš osjetiti kako pozitivan učinak na kretanje imaju aktivna stopala?

Komentiraj POKRET i šaljem ti link za 5-dnevnu rutinu koja čuda radi.

💡💡💡

Negoo….
Kada smo točno počeli vjerovati da su naša stopala “problem” koji treba stalnu potporu izvana?

Negdje putem smo prihvatili ideje…
→ da je normalno imati bolna stopala,
→ da su ulošci nužni da bismo dugotrajno stajali i
→ da obuća mora biti maksimalno udobna da bi bila “sigurna”.

I da, istina je! Takvi alati imaju svoje mjesto i u određenim situacijama zaista mogu pomoći.

No problem nastaje u trenutku kada to postane jedina opcija i kada potpuno zaboravimo istražiti za što je naše tijelo samo sposobno.

Jer kada malo zastaneš i razmisliš…
Ljudi su se tisućama godina kretali bosi, u direktnom kontaktu s tlom.
A stopala imaju 26 kostiju, 33 zgloba, više od 100 mišića, tetiva i ligamenata te tisuće i tisuće receptora.
I kao takva stvorena su da osjećaju, prilagođavaju se i aktivno sudjeluju u svakom koraku.

Ta sposobnost nije nestala. Samo se, zbog manjka podražaja i stalne vanjske podrške, s vremenom malo izgubila.

Zato možda pitanje nije jesu li naša stopala “slaba”, nego koliko smo im prilike dali da rade ono za što su stvorena.

Ako želiš napraviti prvi mali korak prema tome, dovoljno je…
→ nekoliko minuta bosih stopala na travi,
→ malo svjesnog pokreta i
→ izbor obuće koja više poštuje prirodan oblik stopala (kad god je to moguće).

I ne, ne mora biti savršeno.
Dovoljno je da kreneš.

I prvi koraci su ti nadohvat ruke.

Tu sam kad god si spreman/a za POKRET.

💫 P.S. Slobodno podijeli ove info jer 🙏

🧡 LAJKAJ 📝 KOMENTIRAJ 🔁 PODIJELI
🗃️ SPREMI
zdravljestopala

🎬 Shout out to for this awesome video 👣🧠💪🙏

22/04/2026

Nepopularna istina:
Moderna uska obuća je zapravo jedan od najvećih razloga ubrzanog razvoja deformacija, čekičastih prstiju, gljivičnih infekcija, problema s uraslim noktima i sl.

Nažalost, ne da utječe samo na ove vidljive probleme, već i na one bitnije nevidljive, a to su slabljenje mišića, manjak cirkulacije i upale živaca te svi bolovi i nelagode koji dolaze s njima.

Sve to utječe na tvoju stabilnost i način na koji se krećeš.
No, naravno da postoji način kako se dugotrajno riješiti ovih problema i imati zdravije tijelo. 👣💪🥳

Želiš se riješiti ove obuće
i/ili
krenuti poduzimati najbolje moguće akcije unatoč nošenju moderne obuće?!

I pritom ti je dobrodošla podrška i pomoć, tvoje mjesto u Online programu RESET te čeka.

Što dobivaš?
🗓 Plan vježbanja do 5 min./dnevno
💪 Podrška i motivacija
👣 Male akcije lako uklopive u već postojeću dnevnu rutinu
💡 Vrijedna znanja koja ti donose lakše korake i bolje raspoloženje (i za tebe i za djecu u razvoju)

🔄 Pokreće te nježno kroz svakodnevicu, a osnažuje dugoročno. 👣💪🧠🚀

💬 Samo napiši RESET u komentar i šaljem ti sve informacije za početak.

🧡 LAJKAJ 📝 KOMENTIRAJ 🔁 PODIJELI
🗃 SPREMI
🙏

Address

Oroslavje

Website

https://andrejamustac.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Zdravlje stopala by Andreja Mustač posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Zdravlje stopala by Andreja Mustač