07/09/2026
Ako je ljeto donijelo više restorana, sladoleda, aperitiva, putovanja i manje rutine — ne morate to „platiti“ restrikcijom u rujnu.
Nekoliko kilograma više ili osjećaj da ste „ispali iz forme“ često pokrene potrebu da nešto hitno poduzmemo: izbacimo kruh, preskačemo večeru, krenemo na detox ili drastično smanjimo količinu hrane.
Ne treba nam kazna za godišnji odmor.
Puno korisniji prvi korak je vratiti ono što je tijekom ljeta možda bilo manje prisutno: redovitost, strukturu obroka, dovoljno proteina, povrća i vlakana, kvalitetne izvore masti, kretanje i san.
I onda dati tijelu vremena jer svi mi imamo svoj tempo stvaranja novih navika, oporavka i promjena. Nemoj se uspoređivati s drugima.
Zdravlje, regulacija apetita i tjelesna masa ne određuju se prema nekoliko opuštenijih tjedana, nego puno više prema obrascima koje ponavljamo mjesecima i godinama.
Zato umjesto pitanja:
„Što sada moram izbaciti?“
probajte pitati:
„Što mogu vratiti u svoju svakodnevicu da se ponovno osjećam dobro?“
To je puno bolja početna točka. 🤍
A u sljedećem videu pokazujem kako konkretno složiti uravnotežen tanjur bez vaganja hrane i kompliciranja.
Spremite ovaj post za onaj trenutak kada vas uhvati poriv da od ponedjeljka idete na dijetu. 😉
