Energize Fitness by Hrvoje Mužar

Energize Fitness by Hrvoje Mužar Grupni fitness, osobni treninzi, nutricionizam, masaze. Sve na jednom mjestu!

26/05/2026

Unilateralni farmer walk nije samo nošenje girje u jednoj ruci. Kad je teret samo s jedne strane, tijelo odmah želi pobjeći iz centra. Jedna ruka nosi girju, ali cijelo tijelo rješava problem. Suprotna strana mora pronaći oslonac, trup mora ostati aktivan, zdjelica stabilna, gluteusi uključeni, stopala prisutna, a dah miran. U hodu mozak stalno prima informacije iz zglobova, mišića, kože, vestibularnog sustava i daha te iz sekunde u sekundu podešava ravnotežu i položaj tijela. Tu se trenira puno više od hvata i corea. Trenira se propriocepcija, interocepcija, svijest o tijelu i sposobnost živčanog sustava da ostane miran dok ga opterećenje vuče iz osi. To je NeuroSport: ne vježba kao izolirani pokret, nego tijelo kao integrirani sustav pod opterećenjem.

25/05/2026

Grupni trening za žene nije samo trening. To je mjesto gdje gradiš snagu, eksplozivnost, kondiciju, oblikuješ tijelo i postaješ dio ekipe koja te gura naprijed. Svaka vježba ima svoj cilj, ali najveća snaga dolazi kad treniraš uz žene koje žele isto kao i ti: biti jače, sigurnije i energičnije u svom tijelu. Pridruži se ženskoj grupi u Energize Fitnessu i postani dio ekipe. Info i prijave: 095 860 3273.

23/05/2026

Plank nije samo vježba za trbuh. Naravno, core radi. Ali ako se izgubi dah, propadne zdjelica ili pobjegnu rebra, tijelo se raspada. Pravi test nije koliko dugo možeš držati položaj, nego možeš li ostati stabilan pod opterećenjem. To je NeuroSport: tijelo kao integrirani sustav.

22/05/2026

Naravno da je zgib vježba u kojoj snažno rade latissimus, biceps i leđa. Ali zgib nije samo pitanje mišića. Kad nema tla ispod nogu, tijelo mora pronaći oslonac u sebi. Core, rebra, zdjelica, lopatice, dah i živčani sustav moraju raditi kao jedan integrirani sustav. Tu ne treniraš samo snagu, nego sposobnost da ostaneš miran i povezan pod opterećenjem. To je NeuroSport.

Pojednostavljivanje na kraju dira sam identitet. Mi se uglavnom definiramo kroz ono što imamo, što radimo i što smo post...
29/01/2026

Pojednostavljivanje na kraju dira sam identitet. Mi se uglavnom definiramo kroz ono što imamo, što radimo i što smo postigli. Moj posao, moja kuća, moj auto, moji uspjesi, moji projekti. Sve to postane priča koju sam sebi pričam o tome tko sam. I kad kreneš pojednostavljivati, ta se priča počne raspadati. Ako nisam svoj posao, tko sam ja onda? Ako nisam svoje stvari, što ostaje? Ako nisam svoja postignuća, gdje je moja vrijednost? Ta pitanja znaju biti uznemirujuća, čak i vrtoglava, ali upravo kroz njih se otvara jedna dublja sloboda. Iza svega što imamo i radimo postoji nešto što ostaje. Nešto temeljnije od svih tih površinskih identiteta. Razne kontemplativne tradicije to zovu različito: esencija, istinsko biće, svjesna prisutnost. Ali poanta je ista to nije nešto što trebamo tek postati ili osvojiti. To je ono što već jesmo kad se skinu svi ti slojevi identifikacije. Vanjsko pojednostavljivanje nas prirodno vodi prema toj unutarnjoj jednostavnosti, prema identitetu koji ne ovisi ni o čemu izvana i koji ostaje kad se sve drugo makne. Vratiti se toj jednostavnosti znači vratiti se izvoru. Znači doći natrag na ono što je bilo tu prije nego što su se nagomilale komplikacije, prije nego što smo se počeli lijepiti za uloge, etikete i slike o sebi, prije nego što je višak zaklonio bitno. Kao potok koji je zatrpan granjem i blatom, pa ga polako čistimo. Voda je cijelo vrijeme bila tu, samo je tekla ispod. Ne stvaramo ništa novo. Samo otkrivamo ono što je oduvijek bilo prisutno. Postoji ona priča gdje učitelj pita učenika što je naučio nakon godina prakse. Učenik krene nabrajati: meditirati, disati, promatrati misli, razvijati suosjećanje. Učitelj mu kaže: sve je to u redu, ali nisi naučio ono bitno. Učenik zbunjeno pita što je to bitno. A učitelj mu kaže: naučiti odučiti. Otpustiti sve tehnike, sve metode, sva “postignuća”, dok ne ostane samo ono što se ne može maknuti. I to što ostane, to je ono što si cijelo vrijeme tražio.

20/01/2026

Ovdje sam na karikama jer mi dopuštaju da rame ide skroz van, prirodno, bez zaključavanja i bez sile. Ruka je u potpunoj ekstenziji, lakat je miran, ne savijam ga i ne povlačim bicepsom. Prvo dopuštam da rame ode u krajni položaj i da se lopatica na trenutak “odvoji”, a onda je vraćam unutra isključivo kroz leđa, kroz serratus anterior, donji trapez i romboide. Karike mi tu daju slobodu da rame pronađe svoj put, a ne da ga ja guram u neku fiksnu poziciju. Nakon par takvih ponavljanja dolazi dublji reset, jer tijelo dobije krajnje inpute i shvati da je sigurno i u toj ekstenziji. Prsa popuštaju, torakalni dio se otvara, a lopatica se vraća tamo gdje treba biti. U tom procesu se rasterećuju supraspinatus, duga glava bicepsa i prednje tetive ramena, ali i napetosti koje se često javljaju u vratu, kroz ključnu kost i između lopatica. Ovo je super za ekipu koju stalno boli rame, vrat ili taj prostor uz lopaticu, jer je sve to povezano preko loše pozicije lopatice. Ovo nije pumpanje ni snaga, nego učenje ramena da se opet kreće zdravo.

19/01/2026

Zdravlje ramena ne dolazi iz jačine, nego iz odnosa lopatice i trupa. Ovdje namjerno dopuštam ruci da ode skroz van u ekstenziju, bez kočenja i bez savijanja lakta. Ne povlačim bicepsom, ruka je pasivna. Pustim da se rame na trenutak “odvoji”, a onda ga vraćam unutra isključivo kroz leđa, kroz serratus anterior, donji trapez i romboide, mišiće koji lopaticu vraćaju uz rebra. To par p**a ponovim i tek tada dolazi pravi reset, jer tijelo dobije krajnje informacije i shvati da je sigurno i u toj poziciji. Kad se to dogodi, rame ide još slobodnije van, prsa popuštaju, torakalni dio se otvara i lopatica se napokon može normalno kretati. U tom procesu se rasterećuju supraspinatus, duga glava bicepsa i prednje tetive ramena koje najčešće stradaju kad lopatica stalno bježi naprijed. Ovo je jako dobra vježba za ekipu koju boli rame, vrat ili prostor između lopatica, jer su sve te točke međusobno povezane. Iz loše pozicije lopatice često kreće bol u ramenu, zatezanje u vratu, pečenje između lopatica, napet pectoralis, bol uz ključnu kost i prednji dio prsnog koša. Kad se lopatica vrati tamo gdje treba biti, cijeli taj lanac se smiruje.

🔥 Nova sezona u Energize Fitnessu kreće! 🔥Jesen je pravo vrijeme da se pokreneš i uložiš u sebe – snagu, zdravlje i ener...
25/08/2025

🔥 Nova sezona u Energize Fitnessu kreće! 🔥

Jesen je pravo vrijeme da se pokreneš i uložiš u sebe – snagu, zdravlje i energiju. 💪✨

👉 Grupni treninzi u Rakitju

👩‍🦰 Ženske grupe – oblikuj tijelo, razvijaj snagu i izdrživost uz HIIT i rad s vanjskim opterećenjem

👨 Muške grupe – polu-napredni i napredni vježbači, fokus na snagu, mišićni rast i eksplozivnost

🧓 Vitality grupa 50+ – korektivne vježbe za bolju pokretljivost, stabilnost i kvalitetu života u zrelim godinama

👉 Osobni treninzi:
mladim sportašima 🏋️‍♂️
trkačima 🏃
bodybuilding entuzijastima 🦾
rehabilitacija i fizikalne vježbe

👉 Tretmani za potpuni oporavak:
sportska masaža
trigger point masaža
refleksologija

🔥 Energize sauna – privatna oaza opuštanja i detoksa nakon treninga ili napornog dana. Idealna za regeneraciju i jačanje imuniteta.

⚡ NOVO u Energize Fitnessu – Gym Monster 2! ⚡
Najmodernija pametna sprava na tržištu koja omogućuje precizne i sigurne treninge – idealna za rehabilitaciju, osobne treninge i naprednu kontrolu opterećenja. Ovo je budućnost treninga i prvi smo koji je dovodimo u Hrvatsku! 🚀

📍 Lokacija: Rakitje, Rakitska Ulica 4
📩 Rezerviraj svoje mjesto na vrijeme – grupe su ograničene!

Energize Fitness by Hrvoje Mužar
👉 Snaga. Pokret. Energija.

https://www.energize-retreat.hr/energize-fitness

https://www.energize-retreat.hr/sauna/

🔥 NOVA SEZONA JE PRED NAMA! 🔥S veseljem najavljujemo ponovno otvaranje naših vrata od 2.9.2024. 🚀 Krećemo s punom snagom...
26/08/2024

🔥 NOVA SEZONA JE PRED NAMA! 🔥
S veseljem najavljujemo ponovno otvaranje naših vrata od 2.9.2024. 🚀 Krećemo s punom snagom uz sve naše grupne i individualne treninge! 💪
Bez obzira jeste li spremni za energične Bootcamp treninge, smirujući Yogalates ili tražite osobne treninge prilagođene vašim ciljevima – imamo nešto za svakoga!

🎯 Raspored grupnih treninga:
Bootcamp: ponedjeljak, srijeda, petak u 19:45
Yogalates (50+): utorak i četvrtak u Bestovju u 9:00
Yogalates : utorak i četvrtak u Rakitju u 19:15

Pridružite nam se, izgradite snagu, poboljšajte formu i ostvarite svoje fitness ciljeve u ovoj novoj sezoni. Neka ovo bude vaša godina transformacije!
📆 Rezervirajte svoje mjesto već danas i ne propustite priliku da postanete najbolja verzija sebe! 🔥
👉 Za više informacija i prijave, nazovite nas ili pošaljite poruku na whatsapp.

Broj mob. 0958603273 trener Hrvoje

Vidimo se u dvorani! 🏋️‍♂️

26/08/2024

Address

Rakitska Ulica 4
Rakitje
10437

Opening Hours

Monday 08:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 09:00 - 21:00
Saturday 09:00 - 21:00

Telephone

+385958603273

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Energize Fitness by Hrvoje Mužar posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share