LAR - mindfulness

06/07/2026

Promjene koje donosi meditacija često nisu velike ni glasne - one počinju vrlo tiho.
U trenutku kada primijetite da se lakše vraćate sebi.
Kada vas misli više ne odvuku baš svaki put sa sobom.
Kada osjetite da u sebi imate unutarnji centar kojem se možete vratiti, čak i usred užurbanog dana.

Upravo takvi mali trenuci pokazuju da se mijenja način kako vaš mozak radi. Ono što vježbate meditacijom. Iz takvih malih trenutaka polako se gradi osjećaj unutarnje stabilnosti i otpornosti koji ostaje i izvan meditacije. 🤍

"Nauči pravilno meditirati - u 5 dana po 10 minuta" je besplatan mini trening Centra za mindfulness LAR, koji je tu da vas otisne na put pravilne i redovite mindfulness meditacije. A s njom i na put zdravlja i smanjenja stresa.

Sve informacije o izazovu i načinu prijave pronađite ovdje: https://mailchi.mp/lar-mindfulness/nauci-pravilno-meditirati

Poklonite sebi ovih 5 dana i podsjetite se kako izgleda vratiti se sebi. 🤍

04/07/2026

Za sve vas koji želite meditirati, ali...
.. ne znate odakle krenuti.. ste već pokušavali s meditacijom i nikada vam nije "sjela".. niste nikako uspijevali ostati redoviti
.. ili jednostavno želite na ovakve teme provjerene izvore, stručne edukatore i “korak po korak” strukturu,

👇

kroz izazov "Nauči pravilno meditirati" u samo 5 dana po 10 minuta ćete:
✔️ ovladati osnovnom tehnikom mindfulness meditacije - fokusa na dah,
✔️ naučiti održavati fokus - što s mislima koje odlutaju i nemirom u meditaciji,
✔️ početi meditirati na pravilan način koji uistinu gradi vašu otpornost na stres,
✔️ zarolati redovitost i dobiti sigurnost i samopouzdanje u svoju tehniku!

Možete početi odmah - napravite svojih prvih 5 koraka prema meditaciji koji napokon imaju smisla!

Sve informacije o ovom potpuno besplatnom mini treningu nalaze se ovdje:

https://mailchi.mp/lar-mindfulness/nauci-pravilno-meditirati

03/07/2026

Na internetu danas možete pronaći bezbroj meditacija i savjeta, ali upravo zato mnogi početnici ostaju zbunjeni. Jedno vodstvo govori da morate isprazniti glavu, drugo da se potpuno opustite, treće da brojite udahe...

I nije čudno da zapnete sa zaključkom da meditacija jednostavno nije za vas.

Zato vas pozivam da se pridružite besplatnom mindfulness izazovu “𝐍𝐚𝐮č𝐢 𝐩𝐫𝐚𝐯𝐢𝐥𝐧𝐨 𝐦𝐞𝐝𝐢𝐭𝐢𝐫𝐚𝐭𝐢 - 𝐮 𝟓 𝐝𝐚𝐧𝐚”.
Kroz samo 𝟓 𝐝𝐚𝐧𝐚 𝐢 𝟏𝟎 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐚 𝐝𝐧𝐞𝐯𝐧𝐨 ući ćete u svijet mindfulness meditacije, naučiti njezine osnove i izgraditi temelje za pravilnu praksu na duge staze.

Link za besplatno sudjelovanje: https://mailchi.mp/lar-mindfulness/nauci-pravilno-meditirati

Za više pitanja također sam na raspolaganju u inboxu. 🤍

01/07/2026

Nekoliko znakova po kojima ćete znati meditirate li pravilno: 😉

1️⃣ I kad se osjećate dobro, i kad se osjećate loše - sjedate u meditaciju sa samopouzdanjem. Znate dočekati sebe u svakom svom stanju.

2️⃣ Misli ne smatrate preprekom meditaciji, nego sastavnim dijelom meditacije. Ne ljutite se na sebe ako vam fokus luta, nego njime uspješno manevrirate.

3️⃣ Što god se tijekom meditacije javi, osjećate da znate što radite. Kad se jave misli, podignu emocije, nešto boli ili svrbi u tijelu... znate koje su vam opcije. Osjećate sigurnost u svoju tehniku.

4️⃣ Meditacijom ne forsirate sebe u opuštanje niti u bolji osjećaj jer znate da je meditacija mjesto autentičnog susreta sa sobom. Jedino mjesto gdje je ikakva stvarna promjena moguća je ono koje uvažava ISTINU o tome kako ste.

5️⃣ Ako zaspete tijekom meditacije - ne smatrate to neuspjehom u meditaciji, nego važnom povratnom informacijom o vašem unutarnjem stanju.

👉 Da bi vaša meditacijska praksa izgledala ovako i da bi način na koji meditirate uistinu gradio vašu otpornost na stres - pozivam vas na BESPLATNI izazov Centra za mindfulness LAR “𝐍𝐚𝐮č𝐢 𝐩𝐫𝐚𝐯𝐢𝐥𝐧𝐨 𝐦𝐞𝐝𝐢𝐭𝐢𝐫𝐚𝐭𝐢 - u 5 dana po 10 minuta”!

U samo 10 minuta dnevno naučit ćete osnove mindfulness meditacije korak po korak te dobiti odgovore na pitanja s kojima se susreće gotovo svaki početnik.

Jer meditacija nije nešto što nekima ide, a nekima ne ide - ona je vještina koju učimo, kao i bilo koja druga. A kada se pravilno i redovito prakticira, znanstveno je dokazano da smanjuje stres i poboljšava zdravlje na svim nivoima.

Kliknite na link https://mailchi.mp/lar-mindfulness/nauci-pravilno-meditirati i krenite odmah - neka od danas počne vaša nova navika prema mirnijem i prisutnijem sebi. 🧘🏼‍♀️

28/06/2026

Dok ne krenete aktivno prakticirati mindfulness, nailazite na mnoga tumačenja o tome što on jest, a što nije. 🧘🏼‍♀️

Neki ga povezuju s pozitivnim razmišljanjem. Neki s potpunim mirom. Neki očekuju da će uz njega nestati stres, teške emocije ili se isprazniti glava od misli.

Kad se to ne dogodi onako kako ste zamišljali, lako je odustati od mindfulnessa prije nego ste ga zaista upoznali.

Istina je da mindfulness nije bijeg od stvarnosti niti pokušaj da se osjećate dobro pod svaku cijenu. Uz njega nećete ni spriječiti teške trenutke, nego ćete...

Primjećivati ljepotu koja vam promiče, a težinu nositi s više:
🤍stabilnosti
🤍jasnoće
🤍suosjećanja prema sebi

Mindfulness je svjestan odnos prema sebi i drugima i svjesno koračanje kroz život i trenutak.

Ako tek upoznajete mindfulness ili ste ga već pokušali prakticirati, ali vam nije sjeo - zapratite i upoznajte ga na realan, životan način, izvan mitova i površnih savjeta. 🤍

25/06/2026

Stres svi prepoznajemo u svom životu, ali ga rijetko stavljamo među prioritete.

Itekako osjećamo njegove posljedice, ali smo se na njih navikli.

I tako stres polako prestane biti disbalans koji primjećujemo, a postane način na koji živimo.

Budite drugačiji od većine i naučite upravljati svojim stresom prije nego vas sustignu posljedice na zdravlje. A ako ih već osjećate, onda je zbilja pravi trenutak za promjenu. 🙏

Pošaljite mi u inbox riječ "PROMJENA" i reći ću vam odakle da krenete. 🤍

---
Ines Grubišić
voditeljica Centra za mindfulness Lar

24/06/2026

Teško bih izdvojila jednu stvar na koju sam najponosnija u ovih skoro 6 godina mindfulness rada jer je svaka osobna priča ponos i cijeli jedan mali univerzum za sebe. ❤️

Svaki nepopijeni Normabel, svaka odspavana noć, svaka neizgovorena teška riječ, svaka prodisana briga, svaki zaustavljeni i proživljeni trenutak... Ništa od toga nema cijenu.

Tako i mindfulness koji radimo u pravosuđu. Ne mogu reći najdraži projekt. Ali da ima posebno mjesto u mom srcu i na mom putu, ima.

Jer neke stresove poznaješ u dušu. Nekima poznaješ nijanse i svaku misao čovjeka koji ih nosi. Sustav su LJUDI koji ga nose. Kroz mindfulness mi smo na terenu s njima. Gledamo ih u oči, slušamo ih što nam govore, i nastojimo im odškrinuti vrata unutarnje dobrobiti koja je u njihovim rukama kada nauče kako.

Mindfulness je toliko jednostavan, a toliko moćan, način da ih podržimo u zdravlju, fokusu, zadovoljstvu, međuljudskim odnosima... i doprinesemo zdravijem i učinkovitijem sustavu koliko možemo, unatoč svemu.

- s Mia Krušlin - hvala ti na misiji koju dijelimo. ❤️

Tijekom svibnja i lipnja, više od 70 pravosudnih dužnosnika i službenika iz Varaždina i Splita sudjelovalo je na jednodnevnoj edukaciji o mentalnoj otpornosti u okviru aktivnosti „Jačanje kapaciteta za upravljanje stresom i mentalna otpornost“ koju provodi Pravosudna akademija Ministarstva ...

21/06/2026

Razdražljivost i nezadovoljstvo nisu znak da s vama nešto nije u redu - često su samo znak da već dugo dajete više nego što primate.

Mindfulness meditacija je vaša prilika da ponovno uspostavite kontakt sa sobom.

Jedna od meditacija koju posebno preporučujem na ovu temu je 𝐬𝐤𝐞𝐧𝐢𝐫𝐚𝐧𝐣𝐞 𝐭𝐢𝐣𝐞𝐥𝐚, koju na aplikaciji Centra za mindfulness LAR možete pronaći u više verzija - u trajanju od nekoliko minuta do dužih regenerativnih praksi, ovisno o vremenu i kapacitetu s kojim raspolažete u datom trenutku.

Preuzmite aplikaciju putem linka u opisu profila i isprobajte ju sami, a ako imate bilo kakvih pitanja, slobodno mi se javite u DM. 🤍

18/06/2026

Jedno od pitanja koje često čujem je:
“Što da radim ako mi meditacija samo pojačava nervozu?”

U ovom videu detaljno objašnjavam zašto se to događa i kako prijeći preko toga,
a ako se i vi tijekom meditacije borite s nemirom, nervozom ili mislima koje ne staju, od srca vas pozivam da isprobate aplikaciju Centra za mindfulness LAR.

Dio sadržaja možete koristiti potpuno besplatno, a kroz vođene meditacije i izazove korak po korak učiti kako se nositi upravo s ovakvim iskustvima. Link za aplikaciju pronađite u opisu profila. 🤍

14/06/2026

Većina ljudi meditaciju zamišlja baš kao na ovoj fotografiji.👇

I meditacija doista može izgledati tako - mir, tišina, vrijeme za sebe.
Ali ne mora uvijek.

Ponekad nam se dogode situacije u kojima osjećamo da nam je mindfulness najpotrebniji upravo onda kada nemamo priliku stati, sjesti na prostirku i "odvojiti vrijeme za meditaciju".

Kada osjećamo da ćemo puknuti. Da više nemamo kapaciteta. Da nas emocije i stres preplavljuju.

Što tada? 👇

Tada mogu pomoći SOS meditacije koje se nalaze na aplikaciji Centra za mindfulness LAR. To su kratke vođene meditacije od 1 - 2 minute koje vas trenutno centriraju. Možete ih napraviti u bilo kakvim uvjetima, a osvježit će vas i skrenuti sa stresne putanje na kojoj ste se zatekli.

Jer ponekad je doista dovoljan samo jedan trenutak svjesnog povezivanja sa sobom da se resetirate.

Jeste li već isprobali SOS meditacije iz naše aplikacije i u kojim su vam trenucima najviše pomogle? 🤍