Nutrimarlin

31/05/2026

☀️ Današnje jutro proveli smo u ugodnom društvu na manifestaciji Fit4Novi gdje smo održali radionicu zdravih smoothija i pokazali kako mali, nutritivno bogati izbori mogu biti veliki korak prema boljem zdravlju.

👯‍♂️ Kroz druženje, edukaciju i pripremu ukusnih smoothieja podsjetili smo da je prava ravnoteža u brizi o sebi – jer važno je biti fit izvana, ali i iznutra. 💚🥤

30/05/2026

Such a good afternoon party 🎉🥂🥳

☀️

10/05/2026

Danas smo u vrtiću održali veselu i edukativnu radionicu s našim malim predškolcima na temu zdrave prehrane i zdravih navika! 🥕💧🍎

Kroz igru i razgovor učili smo kako složiti “Zdravi tanjur” te zašto je važno da naši obroci budu raznoliki, šareni i puni hranjivih namirnica koje nam daju energiju za igru, trčanje, učenje i sve nove avanture koje ih uskoro čekaju u školskim klupama. 📚✨

Posebno smo naučili koliko je voda važna za naše tijelo i zašto je upravo voda najbolje piće koje trebamo piti tijekom dana — posebno kada se puno igramo i krećemo. 💦

Za kraj smo zajedničkim malim i velikim rukama pripremili zdrava peciva s mrkvom, koja su djeca s veseljem pojela uz finu povrtnu maneštricu za ručak. 🥰

Ponosna sam na naše male sudionike koji su pokazali koliko već sada mogu i žele učiti o zdravim navikama i brizi o svom tijelu. ❤️

23/04/2026

U 43. godini života, nakon godina lutanja kroz različite dijete, restrikcije i kratkoročna rješenja, odlučio je da je vrijeme za drugačiji pristup.
Iza njega su ostali pokušaji s užasnim restrikcijskih dijetama - limun dijetama, dijata juhama od kupusa…🙈 izgladnjivanjem i brojnim savjetima koji su obećavali brze rezultate — ali nikada trajne.😤

Ono što je ovaj put bilo drugačije nije bila još jedna “dijeta”, već promjena načina razmišljanja i pristupa vlastitom tijelu. 🥰

Kroz tri mjeseca, korak po korak, bez ekstremnih mjera, postignuti su rezultati koji nadilaze samu brojku na vagi.

❣️Izgubljeno je ukupno 13 kilograma, ali ono što je zaista važno krije se u strukturi tijela:
udio masnog tkiva smanjio se za čak 8%, visceralna masnoća pala je za 4 jedinice — što ima izravan utjecaj na zdravlje i smanjenje rizika od kroničnih bolesti — dok je udio mišićne mase istovremeno porastao za 4,4%.

To nije samo mršavljenje.
To je transformacija.

Bez izgladnjivanja.
Bez odricanja od života.
Bez povratka na staro.

Ovo je primjer kako uz pravilan pristup, edukaciju i podršku, tijelo može napraviti ono što godinama nije uspijevalo.

❣️Jer pravi rezultat nije NIKADA samo manji broj na vagi —
pravi rezultat je zdravije, snažnije i održivo tijelo.

16/04/2026

🧒 Danas smo u vrtiću kroz igru i razgovor učili o hrani koja pomaže našem tijelu da raste, razvija se i bude puno energije. Razlikovali smo namirnice koje možemo jesti svaki dan od onih koje je bolje jesti rjeđe, jer sadrže više šećera, soli ili manje kvalitetnih masnoća, pa nisu najbolji izbor za naš mali, ali važan organizam.

🧠 Kako bismo sve to lakše zapamtili, zajedno smo izradili veseli plakat koji će nas podsjećati što je dobar izbor za naš trbuščić svaki put kada se nađemo u dilemi.

🧁 Za kraj smo, uz puno smijeha i timskog rada, pripremili i zdravi kolač od jabuka, zobenih pahuljica i cimeta. Tako smo naučili da i slatko može biti dio uravnotežene prehrane, ako biramo kvalitetne sastojke.

🍎 Usput smo ponovili koliko je važno tijekom dana jesti redovite obroke te unositi dovoljno voća i povrća kako bismo bili zdravi, snažni i puni energije za igru. 🧒

12/04/2026

Ono kad naprave ručak za deset …naš kulinarsko edukativni dio “iza kamera” ili ti ga “behind the scenes” se isplatio 😍😍😍❣️😄

10/04/2026

➡️ Rezultati ne dolaze slučajno.

➡️ Dolaze kada prestaneš tražiti brza riješenja i počneš raditi ono što tvoje tijelo zaista treba.

➡️ Menopauza ne znači debljanje, nego označava samo novu životnu faza koja također traži stručan i individualan pristup

09/04/2026

❣️Kad se znanost i praksa zaista povežu – nastaju konkretne promjene❣️

Kroz ovu suradnju spojili smo nutricionizam kao znanost s realnim zdravstvenim stanjem populacije u Hrvatskoj. Korištenjem suvremenih metoda – od sekvenciranja genoma i nutrigenetike do procjene biološke dobi i upalnih parametara – dobili smo jasniju, ali i zabrinjavajuću sliku.

Sve veći broj ljudi nalazi se u stanju kronične upale niskog stupnja, koja stoji u podlozi pretilosti i niza metaboličkih poremećaja – inzulinske rezistencije, dijabetesa tipa 2, dislipidemije, hipertenzije, kardiovaskularnih, pa čak i malignih bolesti.

Istovremeno, sve su češće probavne poteškoće, povezane s nedovoljnim unosom prehrambenih vlakana i narušenim balansom crijevnog mikrobioma – često kao posljedica dugotrajnog praćenja trendovskih dijeta i neprovjerenih savjeta.

Zato ova priča ne ostaje samo na analizi.

Zajedno s kolegama iz Specijalne bolnice Sv. Katarina objavili smo znanstveni rad u međunarodnom časopisu Journal of Molecular Sciences, u kojem morbidnu pretilost promatramo kao složen, sustavni poremećaj – a ne isključivo kao posljedicu životnih navika.

Ovakav pristup donosi novi, integrirani pogled na pretilost kroz primjenu umjetne inteligencije, genomike i molekularnih biomarkera biološkog starenja, otvarajući put prema preciznoj i personaliziranoj medicini. Jer upravo takav – stručan i multidisciplinaran pristup – jedini je ispravan u liječenju ove kompleksne, multifaktorijalne bolesti.

U suradnji s prehrambenom industrijom i tehnologinjom iz tvrtke Uje d.o.o., radili smo i na konkretnim intervencijama u proizvodnji – s ciljem nutritivnog obogaćivanja i prilagodbe proizvoda osobama sa stvarnim zdravstvenim izazovima.

Posebno me veseli što su takvi proizvodi danas dostupni i na letovima Croatia Airlinesa, čime ova priča izlazi iz okvira struke i postaje dio svakodnevice.

Vjerujem da je ovo tek početak❣️

Jer budućnost je u suradnji – gdje prehrambena industrija i nutricionizam zajedno stvaraju proizvode koji nisu samo hrana, već i podrška zdravlju.

09/04/2026

04/04/2026

Sretan Uskrs svima 🐥♥️

Uživajte u hrani, ali još više u trenucima❣️

Zdravlje nije savršenstvo - nego balans 🥂🐥🥚

🐰🐣