NutriPraksa - nutricionističko savjetovalište

Home
Croatia
Varazdin
NutriPraksa - nutricionističko savjetovalište

Nutricionističko savjetovalište usmjereno prema zdravlju i kvaliteti života, kroz pravilnu prehranu i pravilne životne navike.

Karmen Kokot, sveučilišna specijalistica nutricionizma
https://nutripraksa.hr/

12/06/2026

[TREŠNJE- MALA RIZNICA BIOAKTIVNIH SPOJEVA]

Što kaže znanost? 🍒
Znanstvena istraživanja pokazuju da konzumacija trešanja može pridonijeti smanjenju oksidacijskog stresa i upalnih markera. Dokazano je da smanjuju upalu mišića i ubrzavaju oporavak nakon intenzivnog treninga.

Dobar su izvor vitamina C, kalija i prehrambenih vlakana, što ih čini odličnim izborom za međuobrok tijekom sezone. U kombinaciji s jogurtom, kefirom, sjemenkama i orašastim plodovima, preporučuju se osobama s inzulinskom rezistencijom i dijabetesom.

Stare sorte često su bolje prilagođene lokalnim klimatskim uvjetima i mogu pokazivati veću otpornost na pojedine bolesti i stresne uvjete. Budući da ne iziskuju tretiranje, naročito se preporučuju osobama osjetljivim na ostatke pesticida u hrani.

👉 Sezona trešanja traje kratko – iskoristite je i uživajte u ovom ukusnom voću (naročito ako imate u svom dvorištu ili voćnjaku).

05/06/2026

Još malo o kavi- koju vrstu odabrati?☕️👇
Jedno od najčešćih pitanja klijenata na savjetovanju je pitanje konzumacije kave, što govori koliko nam je važna kava.Često se vodi debata o tome koja je kava "zdravija" – ona prava, crna iz džezve/aparata ili brza instant kava iz staklenke. Istina je da obje imaju svoje prednosti i nedostatke.

🌿 PRAVA CRNA KAVA je kraljica antioksidansa. Manje je procesirana i pruža onaj pravi, moćni nalet energije. Ipak, ako pijete nefiltriranu (tursku) kavu, imajte na umu da njezina prirodna ulja mogu podići LDL kolesterol.
⚡️ INSTANT KAVA je puno blaža za živčani sustav jer ima znatno manje kofeina. Odlična je u slučaju osjetljivosti na učinak kofeina na san i anksioznost. Također je i za one kojima je prvi jutarnji ritual- kava (na prazan želudac 🙃).
Plus – nema ulja koja utječu na kolesterol.
🏆 FILTER KAVA nudi najbolje: zbog papirnatog filtera ne podiže kolesterol, a pruža jak, čist okus i stabilnu energiju.

⚠️ Najveći neprijatelj zdravlja u kavi zapravo nisu same kave, nego ono što u njih stavljamo. Industrijska vrhnja u prahu, sirupi i "3 u 1" mješavine pune su skrivenih šećera i loših masti koje od zdravog napitka naprave kalorijsku bombu.

Kako vi najradije pijete svoju kavu? Čistu, s mlijekom ili s nekim zdravim začinom poput cimeta? 🥰

01/06/2026

Kava može biti dio zdravog načina života — ali ključ je u umjerenosti.

Dok umjerena konzumacija može povećati koncentraciju i energiju, pretjerivanje može negativno utjecati na san, tlak i probavu. Zato je važno znati koliko kave je preporučljivo dnevno i kada treba biti oprezan s unosom kofeina. 🤎

U objavi saznaj:
✔ za što je kava dobra
✔ kada se ne preporučuje konzumacija
✔ koje su preporučene dnevne količine

Slušajte svoje tijelo — ono najbolje pokazuje što vam odgovara.
Koja je vaša dnevna doza?

02/05/2026

[KAKO BORAVAK U PRIRODI UTJEČE NA SASTAV TIJELA] 🌿
Boravak u prirodi nije važan samo zbog kretanja i potrošnje energije – već i zbog hormonalne ravnoteže koja igra ključnu ulogu u regulaciji tjelesne mase i nakupljanju masnog tkiva.

Znanstvena istraživanja pokazuju da već 15–30 minuta u prirodi može smanjiti razinu kortizola, našeg glavnog hormona stresa. Redovitim boravkom dodatno podržavamo regulaciju HPA osi (hipotalamus–hipofiza–nadbubrežna žlijezda) – sustava koji upravlja našim stresnim odgovorom.
Kad smo pod kroničnim stresom: – kortizol ostaje povišen
– tijelo postaje manje osjetljivo na inzulin
– javlja se veća želja za šećerom i brzom energijom
– povećava se sklonost nakupljanju masnog tkiva, osobito u području trbuha
Zašto?
Kortizol šalje signal tijelu da je u “režimu preživljavanja” → povećava razinu glukoze u krvi → potiče lučenje inzulina → višak energije lakše se pohranjuje kao masno tkivo.

Boravkom u prirodi:
🌱 snižavamo kortizol
🌱 smirujemo HPA os
🌱 poboljšavamo osjetljivost na inzulin
🌱 vraćamo tijelo u prirodnu ravnotežu
Drugim riječima – priroda ne utječe samo na to kako se osjećamo, već i na našu energiju, apetit i način na koji tijelo skladišti masnoće.

Naše tijelo zna put natrag u balans – samo mu trebamo dati priliku. 🤗

Ovo su moje omiljene boje, proljetne. 💚
Možda i vas privuku u prirodu? 🥰
Koje su vaše?

16/04/2026

[OKRUGLI STOL- DIJABETES I SLAGANJE JELOVNIKA]
Sudjelovanje na 16. kongresu osoba sa šećernom bolešću Hrvatske bilo je za mene posebno i vrijedno iskustvo. 💙

Imala sam priliku biti dio panel rasprave na temu „Dijabetes i slaganje jelovnika”, gdje smo razgovarali o važnosti pravilne prehrane, mogućnostima podrške nutricionista unutar i izvan bolničkog sustava te praktičnim savjetima kako osobe s dijabetesom mogu samostalno planirati svoj jelovnik.

✅️ Istaknuta je važnost edukacije o prehrambenim preporukama koje moraju biti individualizirane i prilagođene terapiji, cjelovitom zdravstvenom stanju, razini aktivnosti i radnom ritmu pojedinca.
✅️ Jednako je važno na koji način nutricionist približava znanstvene preporuke – kroz konkretne, praktične savjete koji se mogu uklopiti u svakodnevni život.
✅ ️Naglasili smo i kako prehrana osoba sa šećernom bolešću nije restriktivna, neukusna ni skupa, kako se često pogrešno smatra, već upravo kvalitetno i ciljano nutricionističko savjetovanje pomaže razbiti te mitove.
✅️ Zaključak panela je jasan – pravilna prehrana temelj je dobre kontrole bolesti, a potrebno je dodatno osnažiti nutricionističko savjetovanje unutar i izvan bolničkog sustava kako bi svakoj oboljeloj osobi bio omogućen pravovremeni i kontinuirani pristup nutricionistu.

Kroz otvoreni dijalog i pitanja sudionika još jednom se potvrdilo koliko su edukacija, dostupne informacije i zajednička podrška ključni za kvalitetu života osoba sa šećernom bolešću.

Hvala organizatorima Hrvatski savez dijabetičkih udruga i Cukrići Zadar na pozivu i odličnoj organizaciji, kao i svima koji su sudjelovali i pokazali interes. 🥰
Ovakvi susreti podsjećaju koliko je važno zajedničko djelovanje u unapređenju skrbi i podrške osobama sa šećernom bolešću. 💙

02/04/2026

[RADIONICA- TVOJE TIJELO TREBA HRANU, RECI NE INSTAGRAMU]
Radionica koju sam održala učenicima od 5. do 8.razreda dio je UPSHIFT projekta koji potiče mlade na promišljanje o stvarnim problemima u zajednici i pronalaženje rješenja kroz konkretne aktivnosti. Cilj projekta "Tvoje tijelo treba hranu, reci NE instagramu" je razbijanja mitova o prehrani koje često promoviraju influenceri i samoprozvani „stručnjaci“.

Interaktivnom radionicom približila sam učenicima važnost pravilne i uravnotežene prehrane. Učenici su imali priliku saznati koliko snažan utjecaj društvene mreže imaju na njihove prehrambene navike te kako prepoznati nepouzdane i potencijalno štetne savjete.
Poseban naglasak stavljen je na činjenicu da trendovi s interneta često stvaraju iskrivljenu sliku o hrani, tijelu i zdravlju, što može dovesti do loših prehrambenih navika i ugroziti zdravlje – osobito kod djece i mladih.
Kroz razgovor i primjere iz svakodnevnog života, učenici su naučili:
✔️ kako pravilno birati hranu
✔️ zašto je važna raznovrsna prehrana
✔️ kako razvijati zdrave prehrambene i životne navike
✔️ kako prepoznati pravi izvor informacija na društvenim mrežama.

Učenici su aktivno sudjelovali, postavljali pitanja i pokazali veliki interes za ovu važnu temu.🤗
Hvala OŠ Bisag na pozivu, uvijek me vesele ovako važni projekti. 🥰

Briga o zdravlju počinje znanjem – a znanje je najbolji filter za sve što vidimo online!💚

30/03/2026

U vremenu kada su lijekovi za mršavljenje sve popularniji, primjer gospodina Josipa dobar je primjer kako se tjelesna masa može uspješno reducirati i održavati pravilnom prehranom i pravilnim životnim navikama. Nije potreban Ozempic, Wegovy ili Mounjaro, a niti naporno vježbanje u teretani, važna je motivacija, upornost i dobar plan.

Hvala na ukazanom povjerenju i prilici da budem dio ovih odličnih rezultata. Iznimno sam ponosna 🤗.

26/03/2026

[EDUKACIJA- PREHRANA DJECE PREDŠKOLSKE DOBI]
Nedavno sam imala priliku održati predavanje roditeljima djece u dobi 3–4 godine o prehrani i sve češćoj izbirljivosti kod djece.

Upravo u najranijoj dobi stvaraju se prehrambene navike koje djeca nose kroz cijeli život. Zato su ovakve edukacije iznimno važne – jer roditelji imaju ključnu ulogu i djeca najviše uče upravo iz našeg primjera za stolom. 💛

Na predavanju smo razgovarali i o praktičnim načinima kako pomoći djetetu da prihvati novu hranu:
➡️ nuditi novu namirnicu više p**a (ponekad je potrebno i 8–10 pokušaja)
➡️ ponuditi novu hranu na početku obroka, kada je dijete gladno
➡️ jesti zajedno s djetetom i biti pozitivan primjer
➡️ kombinirati novu hranu s onom koju dijete već voli
➡️ uključiti dijete u kupnju i pripremu obroka

Dotaknuli smo se i ideja kako lakše uključiti povrće u dječju prehranu. 🥕
Neke od ideja:
✅️ servirati povrće na zanimljiv i kreativan način (oblici, “slike” na tanjuru)
✅️ dodati povrće u jela koja djeca već vole (npr. umake, juhe, složence)
✅️ ponuditi povrće kao dio međuobroka uz umake poput jogurta ili humusa
✅️ držati voće i povrće na vidljivom i lako dostupnom mjestu

Hvala Dječjem vrtiću „Čira-čara“ na pozivu i na tome što prepoznaju važnost ove teme i ulaganja u zdrav razvoj djece. 💚

Ako trebate pomoć oko prehrane djeteta, konkretno za Vaš slučaj, možete se javiti u inbox ili na neki od kontakata NutriPrakse, rado ćemo pomoći.

Address

Varazdin

Telephone

+385915906613

Website

https://nutripraksa.hr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when NutriPraksa - nutricionističko savjetovalište posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to NutriPraksa - nutricionističko savjetovalište:

Shortcuts

Want your business to be the top-listed Health & Beauty Business in Varazdin?