Centar Namaste

02/06/2026

🌿 Lipanj
Mjesec u kojem mnoge žene već planiraju godišnji odmor.🛳

I potajno se nadaju da će onda konačno imati više energije, više strpljenja, bolje spavati i imati više vremena za sebe.

Nažalost, iscrpljenost ne zna da je počeo godišnji. 😄

Zato i ovog lipnja u Centru Namaste imamo konkretne prakse da ne čekaš godišnji da bi se osjećala bolje.
Jer svaka žena zaslužuje imati alate kojima može podržati svoje zdravlje, energiju i živčani sustav već danas.

🌕 15.6. | ponedjeljak | 19:30
POTPUNO O(t)PUŠTANJE- mjesečni reset

Neke žene nakon ovog sata kažu:

"Tek sad vidim koliko sam zapravo bila umorna."

I to je često prvi korak.
Jer tek kad tijelo izađe iz konstantne napetosti, dobije priliku za oporavak.

Ovo nije samo sat relaksacije.
To je vođena praksa kojom podržavamo regeneraciju tijela, smirivanje živčanog sustava i stvaranje uvjeta da organizam radi ono što najbolje zna - obnavlja se.

🧘‍♀️ 21.6. | subota | 18:30
MEĐUNARODNI DAN JOGE
🌸 BESPLATAN SAT JOGE NA OTVORENOM

Prilika da zajedno obilježimo dan posvećen praksi koja već tisućama godina podržava zdravlje tijela, kvalitetu daha, emocionalnu stabilnost i unutarnju snagu.

Dobrodošla si bez obzira vježbaš li godinama ili će to biti tvoj prvi susret s jogom.

☀️ 26.6. | petak | 18:00

UravnoteŽENA KROZ LJETO

Praktična radionica za žene koje žele sačuvati energiju, vitalnost i osjećaj lakoće tijekom ljeta.

Dobit ćeš jednostavne i učinkovite alate kojima možeš podržati tijelo, emocije i svakodnevno funkcioniranje u periodu godine koji nas lako povuče u pretjerivanje, raspršenost i trošenje vlastitih "baterija".

Jer nije dovoljno imati energiju — važno je znati kako je sačuvati.

🌿 28.6. | nedjelja prijepodne
DETOX jutro u prirodi

Neke žene maštaju o wellness vikendu.

Većina zapravo mašta o nekoliko sati u kojima nitko ništa ne traži od njih. 😄
O jutru u kojem nisu mama, supruga, organizator, podrška i osoba koja misli za sve ostale.

Samo žena.
Žena koja je došla prodisati, opustiti se, uživati i vratiti si energiju.
Zato odlazimo u prirodu.
Daleko od asfalta, gradskih zvukova i pregrijanih stanova.

Čekaju nas ciljane prakse za energizaciju tijela, disanje, šetnja, druženje, svježi zrak, zelenilo i onaj osjećaj da vrijeme na nekoliko sati uspori.
Ak' si misliš : "Uhhh, kak' bi mi ovo dobro sjelo"- javi se DM za više informacija.

🌿 ANTISTRES JOGA 40+
utorak i četvrtak | grupni program uživo

Specijalizirani autorski program za žene koje žele stabilniji živčani sustav, kvalitetniji san, više energije i tijelo koje ih ponovno podržava.

Nakon 40-e tijelo traži drugačiji pristup.
Više intenziteta ne znači nužno više zdravlja.

Kroz ciljane prakse, pokret, disanje i regulaciju živčanog sustava učimo kako podržati tijelo u periodu hormonalnih promjena, stresa i ubrzanog načina života.

U grupama su se otvorila 3 mjesta za nove polaznice.💥

✨ INDIVIDUALNI 1:1 – UravnoteŽENA
(uživo ili online)

Za žene koje žele osobni pristup, jasne smjernice i podršku prilagođenu njihovom tijelu, životnoj fazi i konkretnim izazovima.

Posebno podržavajući za žene koje osjećaju posljedice kroničnog stresa, hormonalnih promjena, iscrpljenosti, problema sa spavanjem, napetosti i bolova u tijelu.

Prvi korak je inicijalni susret na kojem zajedno definiramo početnu točku i plan rada.

Ovaj mjesec mogu primiti još samo jednu ženu.💥

Zdravlje nije nešto što ćemo riješiti kad dođe godišnji.
Ono što danas ulažeš u svoje tijelo, energiju i živčani sustav određuje kako ćeš se osjećati tijekom ljeta, jeseni i godina koje dolaze.

📩 Informacije i prijave:
DM ili [email protected]

Marija Zuber-Bengeri - UravnoteŽENA 💫

11/05/2026

SVIBANJ nas prirodno vuče prema van — više kretanja, više druženja, više aktivnosti.
A tijelo žene tada jasno pokaže koliko je dugo funkcioniralo “na rezervi”.

Zato su programi u tijekom svibnja usmjereni na ono što ženama danas najviše treba: regulaciju živčanog sustava, vraćanje energije i osjećaj da ponovno imaju kontakt sa sobom i svojim tijelom. 🌿

✨ Raspored za svibanj:

🌕 13.5. | 19:30
POTPUNO O(t)PUŠTANJE

Vođena praksa dubokog opuštanja za žene koje osjećaju mentalni pritisak, napetost u tijelu i potrebu da živčani sustav izađe iz konstantne pripravnosti.

Praksa kroz koju tijelo ulazi u stanje dubokog odmora, mira, oporavka i regeneracije.

☀️ 23.5. /24.5. | subota/nedjelja
PROBUDI VITALNOST – detox jutro u prirodi 🌿

Praktičan jutarnji program kojim budimo energiju tijela nakon zimskog i stresnog perioda.

Kroz svjesno kretanje, disanje, detox prakse i boravak u prirodi potičemo vitalnost, osjećaj lakoće i više energije kroz dan.
A sve začinjeno pozitivnom energijom i kvalitetnim druženjem u ženskom krugu 👩‍❤️‍👩

🌿 ANTISTRES JOGA 40+ – grupni program (uživo)

Specijalizirani program za žene koje žele stabilniji živčani sustav, kvalitetniji san, više energije i tijelo koje ih ponovno podržava kroz dan.

Kroz svjesno kretanje, disanje i regulaciju živčanog sustava tijelo postupno izlazi iz kronične napetosti i vraća se u stanje ravnoteže.

Program se održava utorkom i četvrtkom u predvečernjem terminu.

✨ INDIVIDUALNI 1:1 program – UravnoteŽENA (uživo / online)

Za žene koje osjećaju da im treba individualan pristup i konkretnija podrška.

Posebno podržavajući za žene koje se suočavaju s kroničnim stresom, iscrpljenošću, hormonalnim promjenama, problemima sa spavanjem, napetošću u tijelu ili osjećajem da su izgubile zadovoljstvo i energiju kroz svakodnevicu.

Radimo ciljano — prema tvom tijelu, simptomima i životnom ritmu.

Primam dvije žene mjesečno. Prvi korak je inicijalni susret.

📩 Prijave i informacije:
DM ili [email protected]

Jer kad žena ponovno osjeti stabilnost u sebi — drugačije izgleda i njezin dan, odnos prema sebi i energija s kojom prolazi kroz život. 🌸

22/04/2026

🌍 Dan planeta Zemlje

Priroda nas podsjeća na ono što i same nosimo: snagu koja se obnavlja iznutra. 🌱

U godinama kada se tijelo mijenja, žene 40+ ne gube stabilnost — one je redefiniraju.
Perimenopauza nije pad, nego prijelaz u novu vrstu jasnoće i moći.

✨ Tijelo u ovom razdoblju je kao Zemlja
Ciklično. Mudro. Postojano.
Kad ga slušamo, vraća nam energiju. Kad ga podržimo, otvara nam novu snagu.

Danas slavimo planet, ali i žensku prirodu koja zna kada je vrijeme za obnovu i kada za rast.

Ako želiš stabilnije hormone, više energije i jasniji osjećaj sebe u ovoj fazi života — pridruži mi se u nekom programu za žene 40+.
Tu sam da te vodim korak po korak, sigurno, nježno (baš ženski💃) i konkretno.

Marija Zuber-Bengeri

+

31/03/2026

TRAVANJ – mjesec u kojem se priroda ubrzava, a tijelo traži usklađivanje s novim ritmom. 🌿
To je vrijeme kada se često jasno vidi razlika između vanjskog tempa i unutarnjeg stanja — i upravo tu nastaje potreba za praksama koje vraćaju ravnotežu.

U Centar Namaste kroz travanj nastavljamo s programima koji podržavaju žene da reguliraju živčani sustav, otpuste napetost i izgrade stabilniji odnos sa svojim tijelom i energijom.

✨ Raspored za travanj:

🌕 1.4. – POTPUNO O(t)PUŠTANJE | od 19:00
Vođena praksa dubokog opuštanja na dan punog Mjeseca, u moćnom trenutku koje prirodno podržava otpuštanje mentalnog i fizičkog opterećenja.
Prostor za reset živčanog sustava i povratak unutarnjem miru.

🌿 ANTISTRES JOGA 40+ – grupni program (uživo)
Stručno vođen program namijenjen ženama koje žele stabilniji živčani sustav, tijelo koje ih podržava, bolji san, više energije i osjećaj unutarnje sigurnosti.

Kroz praksu radimo na regulaciji živčanog sustava, svjesnom kretanju i disanju, kako bi tijelo izlazilo iz stanja napetosti i prelazilo u stanje ravnoteže i oporavka.
Rad se odvija u podržavajućem ženskom krugu.

Program se održava utorak i četvrtak u predvečernjem terminu.

💫 24.4. – petak | DETOX praktičan – Special 💫 (18:00 – 20:00)
Praktična radionica kroz koju budimo vitalnost, uklanjamo stagnirajuću (zimsku) energiju i usklađujemo tijelo s energijom proljeća — rasta, pokreta i obnove.

✨ INDIVIDUALNI 1:1 program – UravnoteŽENA (uživo / online)
Namijenjen ženama kojima ne odgovara grupni rad, imaju specifične zdravstvene izazove ili žele osobni pristup i fleksibilnost termina.

Radimo ciljano, prema tvom tijelu i životnom ritmu, uz individualno prilagođene vježbe i alate.
Program je posebno podržavajući za žene u (peri)menopauzi koje se suočavaju s padom energije, promjenama raspoloženja, gubitkom životne radosti ili fizičkim simptomima poput glavobolja, poremećaja sna, bolova u tijelu, promjena na koži, nadutosti ili palpitacija.

Primam dvije žene mjesečno.
Za inicijalni susret javi se u DM ili na [email protected]

Ako si primjetila da ti tijelo već neko vrijeme daje neke signale — SAD je trenutak da ih napokon i poslušaš. 🌸

26/03/2026

23/03/2026

🔥 Proljeće diže sve kaj si kroz zimu gurala pod tepih — sad to osjetiš u tijelu.

Možda baš ovih dana primjećuješ da ti je tijelo:

– teže neg’ inače
– probava sporija
– imaš više sluzi ili alergija
– energija ti pada
– osjećaš tromost i teško se pokrećeš

I možda se pitaš kaj nije u redu.🧐

Kad temperature porastu, tijelo počne otpuštati ono nakupljeno prek zime.
To je prijelaz iz zimskog u proljetni ritam — i žene ga jako osjete.

Proljeće pokreće.
Proljeće čisti.
Proljeće izvuče van sve kaj je stajalo.

I zato ti sad treba malo više podrške, ne više pritiska.

🌿 U ovom periodu tijelu najviše pomažu:

• laganiji, topliji obroci
• pokretanje cirkulacije i energije
• tehnike disanja koje otvaraju prostor
• prakse koje podržavaju prirodne procese čišćenja
• smirivanje živčanog sustava

To su jednostavne, al’ moćne rutine koje ti pomažu da se svaki dan osjećaš lakše, bistrije i više ko TI.

🌸UravnoteŽENA KROZ PROLJEĆE🌸

Praktična radionica za ženu koja želi podržati svoje tijelo i um u ovom prijelazu — nježno, prirodno i učinkovito.

Radit ćemo:

• tehnike disanja koje pokreću energiju
• energetsko tapkanje ključnih detox točaka
• nježne pokrete koji razbuđuju vitalnost
• jednostavne proljetne prakse koje možeš samostalno koristi

📅 27.3. | 18:00- 20:00
📍 Centar Namaste

Ak’ osjećaš da tvoje tijelo traži podršku u ovom periodu — javi u DM ili komentar Prijava.
🔥Još su samo 2mjesta slobodna.🔥

12/03/2026

MEDVJEDICA KOJOJ JE PROLJEĆE DOŠLO PRERANO

„Već treća žena u zadnja dva tjedna javila mi se za individualni rad s gotovo istom rečenicom…

‘Svi govore kak' se proljeće osjeti… kak 'dolazi nova energija… a ja sam sam – umorna.’🥴

Vele mi:

„Ko da se ne mogu pokrenuti.“
„Spavam, al' se ne osjećam odmorno.“
„Sve se oko mene budi… a ja još ko medved u zimskom snu.“

I znaš kaj?
To je puno češće neg’ si mislimo.

U prirodi se sad sve počinje pokretati i dizati, al' tijelu i živčanom sustavu treba malo vremena da se s tom promjenom usklade.

Ak' se taj prijelaz ne podrži, događa ti se da proljeće ne osjetiš ko novi početak — neg' ko još jedan period u kojem pokušavaš skupiti energiju.

Zato sam napravila radionicu
UravnoteŽENA KROZ PROLJEĆE🌸

Jedna subota predvečer u kojem kroz jednostavne, al' vrlo konkretne prakse pomažemo tijelu da kroz ovaj prijelaz prođe mirnije, stabilnije i s više energije.

Radit ćemo:

• mini rutine za podršku energiji kroz proljeće
• energetsko tapkanje točaka za ključne organe detoxa i vitalnosti
• tehnike disanja za stabilan živčani sustav
• nježne pokrete koji bude vitalnost
• male proljetne rituale koje možeš koristiti samostalno doma

Sve s jednim ciljem —
da proljeće stvarno postane period obnove, a ne još jedan umorni prijelaz.

📅 21.3. | 18:00 – 20:00
📍 Centar Namaste

Kak' ti se čini ? Dal’ bi ti ovakvi alati podrške dobro došli u ovom periodu?
Javi mi u DM ili komentiraj - MEDVJEDICA 🐻
A slobodno pošalji i pitanje ak’ imaš neku specifičnost s kojom se boriš kroz proljeće. 🌿

02/03/2026

OŽUJAK – mjesec koji je najviše obilježen Danom žena💃
Kod nas je to tema cijele godine💎

U ožujku se puno govori o ženama, pažnji i brizi za sebe.
A ono što žene najčešće kažu kad nam se jave ili dođu prvi put na sat je:

„Znaš kaj… vrijeme je da napokon napravim nešto za sebe.“
„Treba mi vrijeme koje je samo moje.“
„Osjećam da mi tijelo traži promjenu.“

Tu počinje naše zajedničko putovanje i promjena za ŽENU.

Programi koje vodimo u Centar Namaste nastali su upravo iz osobne transformacije, te rada sa ženama i stvarnih iskustava koje svakodnevno čujemo — posebno u periodu nakon 40-e, kada tijelo traži drugačiji pristup kretanju, odmoru i energiji.

Ožujak je zato lijep podsjetnik na programe koji su trenutno u tijeku i na ono što smo pripremili ovaj mjesec.

🌕 4.3. – srijeda | POTPUNO O(t)PUŠTANJE u dane punog mjeseca
Sat dubokog odmora i opuštanja koji ovaj put radimo uz Mjesečevu eklipsu, što dodatno podržava procese otpuštanja napetosti iz tijela i živčanog sustava.

💫 21.3. – subota (18:00 – 20:00)
Interaktivna praktična radionica – UravnoteŽENA kroz proljeće
Radionica u kojoj radimo ciljane, jednostavne prakse za tijelo i energiju kroz prijelaz godišnjeg doba.
Iskustveni rad koji možeš nastaviti primjenjivati samostalno.

🌿 ANTISTRES Joga za žene 40+ – grupni program (uživo)
Program ide redovno utorak i četvrtak u predvečernjem terminu.
Namijenjen je ženama koje žele stabilniji živčani i hormonalni sustav, više energije kroz dan i njegujuću praksu koja podržava tijelo u ovom životnom periodu.
Javi se za dolazak na neobavezujući probni sat.

✨ INDIVIDUALNI 1:1 program – UravnoteŽENA (uživo / online)
Za žene koje žele osobni pristup ili im više odgovara rad u terminu prema njihovom rasporedu.
Radimo ciljano, prema tvom tijelu i životnoj situaciji u kojoj se trenutno nalaziš.

Ako već neko vrijeme osjećaš da bi ti dobro došlo KVALITETNO VRIJEME samo za TEBE —
javi se u DM i napiši koji te program zanima.

Ožujak je mjesec u kojem se žene posebno spominju.
A mi imamo fokus na podršku ŽENE kroz cijelu godinu.

+

26/02/2026

Kolko još dugo misliš nositi taj pritisak u prsima i praviti se da je sve ok?

Za 💗 SRČANI SAT – Special💫 u subotu ostalo je još jedno mjesto. I znam kak’ to ide… nekad osjetiš da te zove, al' se pojavi ono pitanje “a kaj ak’ ja to ne mogu pratiti?”

Pa da odmah razriješimo.

Na satu vas vodim kroz sve – pokažem, objasnim i zajedno idemo korak po korak. Pokreti su jednostavni, položaji blagi, a više ostajemo u njima i puštamo da tijelo prirodno napravi svoje – da omekša, da otpusti.
Treba ti samo prostirka. Dekice i jastučiće imaš kod mene u centru.

Dolaze žene koje nikad prije nisu radile ovakvu praksu… i uvijek se lijepo snađu. Jer sat je baš tak' pripremljen – da ga možeš pratiti bez obzira na iskustvo.

Radimo s prsima, leđima i gornjim dijelom tijela, al' uključujemo i energetski rad s frekvencijom za srčani centar. Tam se zadrže emocije i ono kaj smo uzele k srcu… i eto ti oklopa oko srca, težine u prsima ili napetost između lopatica.
Kroz praksu to polako počne popuštati. Dah ide dublje, prsni koš se rastereti, a podržimo i organe povezane sa srčanim centrom – srce, pluća i timus.

Ak' ti tijelo već neko vrijeme šalje poziv da staneš… i napraviš nešto za sebe – ovo je tvoja prilika!

Subota je blizu, a mjesto je još jedno. PRIJAVE zatvaram čim se zadnje mjesto potvrdi uplatom ili 27.2. u 18h,

Ak' želiš napokon udahnuti punim plućima i skinuti taj oklop oko srca – javi se u messanger.

Navijam za tebe da čuješ svoje❤ i odabereš SEBE.

12/02/2026

Kol'ko toga uzimamo k ❤...zadržimo u prsima
neizgovoreno, neotplakano, nedovršeno.

Tijelo to pamti.
U prsnom košu.
Između lopatica.
U dahu koji "zapinje".

Na Srčanom satu- Special ❤️radimo ciljano na otvaranju tog prostora –
na rasterećenju pritiska u prsima,
omogućavanju da se dah slobodno širi,
i omekšavanju područja između lopatica.

I da – radimo i na uravnoteženju srčanog centra.
Da energija kroz njega ponovno teče skladno.
Koristit ćemo i frekvenciju koja pomaže otpustiti emocije koje su se tu zadržale.

Ne ostajemo samo na fizičkom.
Sve počinje kroz tijelo, al' osjećaj rasterećenja se širi i na emotivnom nivou.

Svaka sudionica dobiva ispisani sažetak vježbi,
da može nastaviti i produbiti praksu kod kuće.

💥Prijave otvaram 17.2.
A za najodlučnije pripremam posebnu pogodnost.💝

Ak' osjećaš da ti je dosta oklopa oko prsa – vrijeme je da im napokon daš prostor i udahneš ponovno punim plućima.