La Lega

12/06/2026

Danas ti donosim recept koji je malo složeniji zbog sastojaka koje sadrži, ali niže ti ostavljam i jednostavniju verziju. 🌿✨

U staklenu čašicu stavi:
🌿 14,5 g shea maslaca
🌿 6 g pčelinjeg voska
🌿 3,2 g ricinusovog ulja
🌿 2,8 g kokosovog ulja
Stavi na vodenu kupelj dok se sve potpuno ne otopi.
Pusti da se malo ohladi pa dodaj:
🌿 8 g arrowroot praha
🌿 5 g sode bikarbone
Dobro promiješaj dok ne nestanu sve grudice.
Dodaj eterična ulja. Ja sam koristila:
🌿 4 kapi eteričnog ulja čajevca
🌿 4 kapi citronele
🌿 3 kapi pačulija
🌿 2 kapi vitamina E
Ponovno dobro promiješaj.

Ulij smjesu u stick ambalažu, lagano lupni nekoliko p**a kako bi izašli mjehurići zraka i ostavi da se ohladi na sobnoj temperaturi. ✨

----

Nemaš sve sastojke? Nema veze 👇
Ovo je verzija s onim što vjerojatno već imaš kod kuće ili možeš naći u svakoj trgovini.

💚 Osnovna recept za 40g:
- 20g kokosovo ulje
- 6g pčelinji vosak
- 9g kukuruzni škrob
- 5g soda bikarbona
- 8-10 kapi eteričnog ulja po izboru

Otopi vosak + ulje na pari, makni s vatre, dodaj škrob + sodu, na kraju eterično ulje. Ulij u posudu i ostavi da se ohladi.

04/06/2026

Zabranjuju nam da slobodno odlučujemo o vlastitom tijelu —
ali ne zabranjuju tave, deterdžente i majice koji nas polako trovaju i gase ljudski rod. 😅
Ako te zanima čuti cijelu priču, ostani.
Ako voliš glumiti da je sve u redu — i to je tvoja sloboda. 💚

I ispričavam se zbog gramatičkih pogrešaka, stvarno se trudim pričati što ispravnije 😊

01/06/2026

Puno vas me pitalo za prirodne protuupalne opcije, pa evo jednog od mojih najčešće korištenih “kuhinjskih lijekova” 🌿🫚

Kurkuma + crni papar + đumbir = snažna sinergija za upalu, bol, probavu, metabolizam i imunitet.

🔬 Kurkumin (aktivni spoj kurkume) je jedan od najistraživanijih prirodnih antiinflamatornih spojeva, ali se slabo apsorbira — piperin iz crnog papra povećava njegovu bioraspoloživost i do 2000%.

🫚 Đumbir dodatno pojačava učinak i djeluje na probavu, bol, cirkulaciju i oksidativni stres.

✔️ Potencijalne koristi (prema istraživanjima):
– bol i upala zglobova
– probava i IBS
– metaboličko i kardiovaskularno zdravlje
– šećer u krvi i inzulinska osjetljivost
– raspoloženje (depresija/anksioznost)
– oksidativni stres i imunološka regulacija
– masna jetra
– menstrualni bolovi
– neuroprotektivni učinci

⚠️ Oprez kod antikoagulansa, problema sa žuči, trudnoće i dojenja.

21/05/2026

Karanfilić ili klinčići je jedno od najbolje istraženih prirodnih sredstava za zdravlje usta. Njegovo djelovanje potvrđeno je i kliničkim studijama uspoređivanima s klorheksidinom, zlatnim standardom stomatologije. 🌿🦷

🔬 Aktivna tvar karanfilića zove se eugenol. Djeluje antibakterijski, protuupalno, analgetski i antifungalno. Prodire kroz membranu bakterija, razara ih iznutra i blokira enzime potrebne za stvaranje plaka.

Studije objavljene na PubMedu pokazale su da vodica od karanfilića može značajno smanjiti bakterijsko opterećenje — usporedivo s 0,2% klorheksidinom, ali s manje nuspojava.

⚠️ VAŽNO: Eugenol je hlapljiv. Ako karanfilić kuhaš na jakoj vatri u otvorenoj posudi, aktivne tvari isparavaju. Idealna temperatura ekstrakcije je 75–80°C — voda treba “pušiti”, ali ne ključati. Poklopiti tijekom pripreme.

💧 OSNOVNA INFUZIJA
→ 200 ml vode
→ 8–10 cijelih karanfilića
→ 15–20 min poklopljeno
→ Procijediti i čuvati u hladnjaku do 5 dana
→ Koristiti 2x dnevno nakon pranja zubi

💧 POJAČANA VERZIJA
Za upalu desni, afte ili bol:
→ 15 karanfilića na 200 ml vode
→ Koristiti kratkotrajno

🌿 ZA JAČI UČINAK možeš dodati:
• majčinu dušicu — djeluje protiv biofilma (plaka)
• žalfiju — steže i smiruje desni
• aloe veru — umiruje sluznicu
• metvicu — svježina i blaži okus

🧴 ETERIČNO ULJE
→ 2 kapi na 200 ml mlake vode
⚠️ Nikad više od 2 kapi. Nerazrijeđeno eterično ulje karanfilića može uzrokovati ulceracije i oštećenje sluznice.

🥥 OIL PULLING
→ 1 žlica kokosovog ulja + 1 kap eteričnog ulja karanfilića
→ Mućkati kroz zube 5–10 min i ispljunuti u smeće
Kokosovo ulje “hvata” bakterije i plak, dok eugenol djeluje antimikrobno.

🚫 Mnoge komercijalne vodice sadrže alkohol, parabene, benzalkonijev klorid i umjetne arome koje mogu isušiti sluznicu, narušiti oralni mikrobiom i dugoročno stvarati više problema nego koristi.

20/05/2026

Zadnja prilika za prijavu na radionicu!!! 😬

Oksibenzol u krvi. Oktokrilen koji se razgrađuje u mutagen. I to samo nakon jednog dana korištenja — dokazano studijom objavljenom u JAMA. 😶

Da, pričamo o kremama za sunce koje svaki dan koristimo.

U subotu radimo drukčije. 🌿

Na radionici ćemo zajedno napraviti:
☀️ Mineralnu kremu za sunce (~SPF 30) — bez kemijskih filtera
🌿 After sun regenerator — za kožu koja je zaslužila odmor

I uz to ćeš naučiti što je UVA vs UVB, kako se sintetizira vitamin D i kako pravilno štititi i sebe i djecu. 💚

Sve što napraviš — nosiš kući.

🌟 RODITELJIMA: možete doći sa svojom djecom jer "La Cometa" nudi uslugu igraonice tijekom radionice, kako bismo svi bili zabavljeni. Cijena usluge je 10€ po djetetu za 2 sata. 👶✨

📅 Subota, 23. svibnja
🕙 od 10 do 12 h
📍 Ul. Franka Lisice 57, Zadar
💸 35 €

📝 Prijave: link u bio 🔗
Mjesta je malo.

𝘚𝘶𝘥𝘪𝘰𝘯𝘪𝘤𝘪 𝘮𝘰𝘳𝘢𝘫𝘶 𝘪𝘮𝘢𝘵𝘪 𝘷𝘪š𝘦 𝘰𝘥 𝟣𝟣 𝘨𝘰𝘥𝘪𝘯𝘢. 𝘔𝘢𝘭𝘰𝘭𝘫𝘦𝘵𝘯𝘪𝘤𝘪 𝘮𝘰𝘳𝘢𝘫𝘶 𝘥𝘰ć𝘪 𝘶 𝘱𝘳𝘢𝘵𝘯j𝘪 𝘰𝘥𝘳𝘢𝘴𝘭𝘦 𝘰𝘴𝘰𝘣𝘦. 𝘈𝘬𝘰 𝘪𝘮𝘢𝘵𝘦 𝘢𝘭𝘦𝘳𝘨𝘪𝘫𝘦, 𝘰𝘴𝘫𝘦𝘵𝘭𝘫𝘪𝘷𝘶 𝘬𝘰ž𝘶 𝘪𝘭𝘪 𝘣𝘪𝘭𝘰 𝘬𝘢𝘬𝘷𝘦 𝘬𝘰ž𝘯𝘦 𝘱𝘳𝘰𝘣𝘭𝘦𝘮𝘦, 𝘱𝘳𝘦𝘱𝘰𝘳𝘶č𝘶𝘫𝘦𝘮 𝘥𝘢 𝘮𝘦 𝘱𝘳𝘪𝘫𝘦 𝘱𝘳𝘪𝘫𝘢𝘷𝘦 𝘱𝘳𝘷𝘰 𝘬𝘰𝘯𝘵𝘢𝘬𝘵𝘪𝘳𝘢𝘵𝘦.

18/05/2026

✨ Ovako je lijepo izgledala radionica “Tijelo i priroda” na festu 🥰

Izrađivali smo personalizirane prirodne balzame za različite tegobe i prirodni dezodorans — kroz spoj fitoterapije, svjesne njege i kreativnosti.

Hvala Klari i cijelom festivalskom timu što su mi pružili ovu priliku u kojoj sam iskreno toliko uživala ❤️

Osobno me jako ispunjava dijeliti svoje znanje s drugima i poticati ljude na stvaranje zdravijih životnih navika — ne samo za sebe, nego i za okoliš koji nas okružuje.
Vjerujem da male promjene, kada se rade svjesno, mogu imati veliki utjecaj na naše tijelo, zdravlje i svakodnevni život.

Posebno hvala na videu i podršci tijekom cijelog ovog lijepog procesa 🙏🏽

✨ Vidimo se:
🌞 23. svibnja u na radionici prirodne zaštite za sunce
🌿 31. svibnja u (Šopot) na radionici prirodnih balzama

Hvala svima koji podržavate moj rad, učite, istražujete i zajedno sa mnom vraćate prirodu u svakodnevni život 🌱

14/05/2026

Danas ti pričam jednu osobnu priču… jer takvi smo mi ljudi — kad osjećamo da nismo jedini koji prolaze kroz nešto teško, sve postane malo lakše. I nije zato što želiš da netko drugi prolazi kroz isto što i ti, nego zato što u teškim trenucima dobro dođe netko tko te razumije.
A baš ovaj problem pogađa toliko mnogo ljudi… i tako se malo o njemu govori.

Živjela sam za svoje tijelo. Onda mi je ono reklo — dosta! 😩
Imala sam 30 godina. Bila sam gimnastičarka, cirkus artist, putovala sam svijetom radeći akrobacije. Tijelo mi je bilo alat, dom, identitet.

Onda su stigle dijagnoze:
skolioza lumbalne kralježnice, degenerativne promjene L1–L4, teška stenoza kanala na L4–L5, cervikalna hernija, osteoartritis...

Nije bilo položaja bez boli. Ne sjediti. Ne stajati. Ne hodati. Ne spavati. Noževi između kralježaka, 24 sata na dan ☠️⚰️

U bolnici su mi govorili: "mlada si i atletska, ne može biti tako loše."

Moj liječnik mi je rekao da moram biti pažljiva — ili možda više neću hodati. Lumbarna hernija pritiskala je živce koji kontroliraju sfinkter mjehura i crijeva. To nije dramatizacija. To je neurologija.

Izgubila sam sebe 🥺
Ali nisam se predala 💪🏽

Počela sam s IMS terapijom — suhe igle + električna stimulacija živca koja deblokira mišićnu tenziju. Promijenila sam prehranu: bez glutena, bez laktoze, protuupalni začini, biljni čajevi... Svaki dan vježbe — polako, milimetar po milimetar. Naučila sam hodati iznova. Sjediti s točnom pozicijom kralježnice. Disati dijafragmom. Spavati — s jastukom ispod koljena, dišući na nosu, bez okretanja 😴🥱

Danas hodam. Plešem. Spavam. Živim.

Ako ti se ovo čini poznato — bol koja ne prolazi, osjećaj da si zarobljen/a u vlastitu tijelu — napiši mi u komentare.
Nisi sam/a u ovome 💪🏽🙏🏽

12/05/2026

Oksibenzol u krvi. Oktokrilen koji se razgrađuje u mutagen. I to samo nakon jednog dana korištenja — dokazano studijom objavljenom u JAMA. 😶

Da, pričamo o kremama za sunce koje svaki dan koristimo.

U subotu radimo drukčije. 🌿

Na radionici ćemo zajedno napraviti:
☀️ Mineralnu kremu za sunce (~SPF 30) — bez kemijskih filtera
🌿 After sun regenerator — za kožu koja je zaslužila odmor

I uz to ćeš naučiti što je UVA vs UVB, kako se sintetizira vitamin D i kako pravilno štititi i sebe i djecu. 💚

Sve što napraviš — nosiš kući.

🌟 RODITELJIMA: možete doći sa svojom djecom jer "La Cometa" nudi uslugu igraonice tijekom radionice, kako bismo svi bili zabavljeni. Cijena usluge je 10€ po djetetu za 2 sata. 👶✨

📅 Subota, 23. svibnja
🕙 od 10 do 12 h
📍 Ul. Franka Lisice 57, Zadar
💸 35 €

📝 Prijave: link u bio 🔗
Mjesta je malo.

𝘚𝘶𝘥𝘪𝘰𝘯𝘪𝘤𝘪 𝘮𝘰𝘳𝘢𝘫𝘶 𝘪𝘮𝘢𝘵𝘪 𝘷𝘪š𝘦 𝘰𝘥 𝟣𝟣 𝘨𝘰𝘥𝘪𝘯𝘢. 𝘔𝘢𝘭𝘰𝘭𝘫𝘦𝘵𝘯𝘪𝘤𝘪 𝘮𝘰𝘳𝘢𝘫𝘶 𝘥𝘰ć𝘪 𝘶 𝘱𝘳𝘢𝘵𝘯j𝘪 𝘰𝘥𝘳𝘢𝘴𝘭𝘦 𝘰𝘴𝘰𝘣𝘦. 𝘈𝘬𝘰 𝘪𝘮𝘢𝘵𝘦 𝘢𝘭𝘦𝘳𝘨𝘪𝘫𝘦, 𝘰𝘴𝘫𝘦𝘵𝘭𝘫𝘪𝘷𝘶 𝘬𝘰ž𝘶 𝘪𝘭𝘪 𝘣𝘪𝘭𝘰 𝘬𝘢𝘬𝘷𝘦 𝘬𝘰ž𝘯𝘦 𝘱𝘳𝘰𝘣𝘭𝘦𝘮𝘦, 𝘱𝘳𝘦𝘱𝘰𝘳𝘶č𝘶𝘫𝘦𝘮 𝘥𝘢 𝘮𝘦 𝘱𝘳𝘪𝘫𝘦 𝘱𝘳𝘪𝘫𝘢𝘷𝘦 𝘱𝘳𝘷𝘰 𝘬𝘰𝘯𝘵𝘢𝘬𝘵𝘪𝘳𝘢𝘵𝘦.