La Lega

04/06/2026

Zabranjuju nam da slobodno odlučujemo o vlastitom tijelu —
ali ne zabranjuju tave, deterdžente i majice koji nas polako trovaju i gase ljudski rod. 😅
Ako te zanima čuti cijelu priču, ostani.
Ako voliš glumiti da je sve u redu — i to je tvoja sloboda. 💚

I ispričavam se zbog gramatičkih pogrešaka, stvarno se trudim pričati što ispravnije 😊

01/06/2026

Puno vas me pitalo za prirodne protuupalne opcije, pa evo jednog od mojih najčešće korištenih “kuhinjskih lijekova” 🌿🫚

Kurkuma + crni papar + đumbir = snažna sinergija za upalu, bol, probavu, metabolizam i imunitet.

🔬 Kurkumin (aktivni spoj kurkume) je jedan od najistraživanijih prirodnih antiinflamatornih spojeva, ali se slabo apsorbira — piperin iz crnog papra povećava njegovu bioraspoloživost i do 2000%.

🫚 Đumbir dodatno pojačava učinak i djeluje na probavu, bol, cirkulaciju i oksidativni stres.

✔️ Potencijalne koristi (prema istraživanjima):
– bol i upala zglobova
– probava i IBS
– metaboličko i kardiovaskularno zdravlje
– šećer u krvi i inzulinska osjetljivost
– raspoloženje (depresija/anksioznost)
– oksidativni stres i imunološka regulacija
– masna jetra
– menstrualni bolovi
– neuroprotektivni učinci

⚠️ Oprez kod antikoagulansa, problema sa žuči, trudnoće i dojenja.

21/05/2026

Karanfilić ili klinčići je jedno od najbolje istraženih prirodnih sredstava za zdravlje usta. Njegovo djelovanje potvrđeno je i kliničkim studijama uspoređivanima s klorheksidinom, zlatnim standardom stomatologije. 🌿🦷

🔬 Aktivna tvar karanfilića zove se eugenol. Djeluje antibakterijski, protuupalno, analgetski i antifungalno. Prodire kroz membranu bakterija, razara ih iznutra i blokira enzime potrebne za stvaranje plaka.

Studije objavljene na PubMedu pokazale su da vodica od karanfilića može značajno smanjiti bakterijsko opterećenje — usporedivo s 0,2% klorheksidinom, ali s manje nuspojava.

⚠️ VAŽNO: Eugenol je hlapljiv. Ako karanfilić kuhaš na jakoj vatri u otvorenoj posudi, aktivne tvari isparavaju. Idealna temperatura ekstrakcije je 75–80°C — voda treba “pušiti”, ali ne ključati. Poklopiti tijekom pripreme.

💧 OSNOVNA INFUZIJA
→ 200 ml vode
→ 8–10 cijelih karanfilića
→ 15–20 min poklopljeno
→ Procijediti i čuvati u hladnjaku do 5 dana
→ Koristiti 2x dnevno nakon pranja zubi

💧 POJAČANA VERZIJA
Za upalu desni, afte ili bol:
→ 15 karanfilića na 200 ml vode
→ Koristiti kratkotrajno

🌿 ZA JAČI UČINAK možeš dodati:
• majčinu dušicu — djeluje protiv biofilma (plaka)
• žalfiju — steže i smiruje desni
• aloe veru — umiruje sluznicu
• metvicu — svježina i blaži okus

🧴 ETERIČNO ULJE
→ 2 kapi na 200 ml mlake vode
⚠️ Nikad više od 2 kapi. Nerazrijeđeno eterično ulje karanfilića može uzrokovati ulceracije i oštećenje sluznice.

🥥 OIL PULLING
→ 1 žlica kokosovog ulja + 1 kap eteričnog ulja karanfilića
→ Mućkati kroz zube 5–10 min i ispljunuti u smeće
Kokosovo ulje “hvata” bakterije i plak, dok eugenol djeluje antimikrobno.

🚫 Mnoge komercijalne vodice sadrže alkohol, parabene, benzalkonijev klorid i umjetne arome koje mogu isušiti sluznicu, narušiti oralni mikrobiom i dugoročno stvarati više problema nego koristi.

20/05/2026

Zadnja prilika za prijavu na radionicu!!! 😬

Oksibenzol u krvi. Oktokrilen koji se razgrađuje u mutagen. I to samo nakon jednog dana korištenja — dokazano studijom objavljenom u JAMA. 😶

Da, pričamo o kremama za sunce koje svaki dan koristimo.

U subotu radimo drukčije. 🌿

Na radionici ćemo zajedno napraviti:
☀️ Mineralnu kremu za sunce (~SPF 30) — bez kemijskih filtera
🌿 After sun regenerator — za kožu koja je zaslužila odmor

I uz to ćeš naučiti što je UVA vs UVB, kako se sintetizira vitamin D i kako pravilno štititi i sebe i djecu. 💚

Sve što napraviš — nosiš kući.

🌟 RODITELJIMA: možete doći sa svojom djecom jer "La Cometa" nudi uslugu igraonice tijekom radionice, kako bismo svi bili zabavljeni. Cijena usluge je 10€ po djetetu za 2 sata. 👶✨

📅 Subota, 23. svibnja
🕙 od 10 do 12 h
📍 Ul. Franka Lisice 57, Zadar
💸 35 €

📝 Prijave: link u bio 🔗
Mjesta je malo.

𝘚𝘶𝘥𝘪𝘰𝘯𝘪𝘤𝘪 𝘮𝘰𝘳𝘢𝘫𝘶 𝘪𝘮𝘢𝘵𝘪 𝘷𝘪š𝘦 𝘰𝘥 𝟣𝟣 𝘨𝘰𝘥𝘪𝘯𝘢. 𝘔𝘢𝘭𝘰𝘭𝘫𝘦𝘵𝘯𝘪𝘤𝘪 𝘮𝘰𝘳𝘢𝘫𝘶 𝘥𝘰ć𝘪 𝘶 𝘱𝘳𝘢𝘵𝘯j𝘪 𝘰𝘥𝘳𝘢𝘴𝘭𝘦 𝘰𝘴𝘰𝘣𝘦. 𝘈𝘬𝘰 𝘪𝘮𝘢𝘵𝘦 𝘢𝘭𝘦𝘳𝘨𝘪𝘫𝘦, 𝘰𝘴𝘫𝘦𝘵𝘭𝘫𝘪𝘷𝘶 𝘬𝘰ž𝘶 𝘪𝘭𝘪 𝘣𝘪𝘭𝘰 𝘬𝘢𝘬𝘷𝘦 𝘬𝘰ž𝘯𝘦 𝘱𝘳𝘰𝘣𝘭𝘦𝘮𝘦, 𝘱𝘳𝘦𝘱𝘰𝘳𝘶č𝘶𝘫𝘦𝘮 𝘥𝘢 𝘮𝘦 𝘱𝘳𝘪𝘫𝘦 𝘱𝘳𝘪𝘫𝘢𝘷𝘦 𝘱𝘳𝘷𝘰 𝘬𝘰𝘯𝘵𝘢𝘬𝘵𝘪𝘳𝘢𝘵𝘦.

18/05/2026

✨ Ovako je lijepo izgledala radionica “Tijelo i priroda” na festu 🥰

Izrađivali smo personalizirane prirodne balzame za različite tegobe i prirodni dezodorans — kroz spoj fitoterapije, svjesne njege i kreativnosti.

Hvala Klari i cijelom festivalskom timu što su mi pružili ovu priliku u kojoj sam iskreno toliko uživala ❤️

Osobno me jako ispunjava dijeliti svoje znanje s drugima i poticati ljude na stvaranje zdravijih životnih navika — ne samo za sebe, nego i za okoliš koji nas okružuje.
Vjerujem da male promjene, kada se rade svjesno, mogu imati veliki utjecaj na naše tijelo, zdravlje i svakodnevni život.

Posebno hvala na videu i podršci tijekom cijelog ovog lijepog procesa 🙏🏽

✨ Vidimo se:
🌞 23. svibnja u na radionici prirodne zaštite za sunce
🌿 31. svibnja u (Šopot) na radionici prirodnih balzama

Hvala svima koji podržavate moj rad, učite, istražujete i zajedno sa mnom vraćate prirodu u svakodnevni život 🌱

14/05/2026

Danas ti pričam jednu osobnu priču… jer takvi smo mi ljudi — kad osjećamo da nismo jedini koji prolaze kroz nešto teško, sve postane malo lakše. I nije zato što želiš da netko drugi prolazi kroz isto što i ti, nego zato što u teškim trenucima dobro dođe netko tko te razumije.
A baš ovaj problem pogađa toliko mnogo ljudi… i tako se malo o njemu govori.

Živjela sam za svoje tijelo. Onda mi je ono reklo — dosta! 😩
Imala sam 30 godina. Bila sam gimnastičarka, cirkus artist, putovala sam svijetom radeći akrobacije. Tijelo mi je bilo alat, dom, identitet.

Onda su stigle dijagnoze:
skolioza lumbalne kralježnice, degenerativne promjene L1–L4, teška stenoza kanala na L4–L5, cervikalna hernija, osteoartritis...

Nije bilo položaja bez boli. Ne sjediti. Ne stajati. Ne hodati. Ne spavati. Noževi između kralježaka, 24 sata na dan ☠️⚰️

U bolnici su mi govorili: "mlada si i atletska, ne može biti tako loše."

Moj liječnik mi je rekao da moram biti pažljiva — ili možda više neću hodati. Lumbarna hernija pritiskala je živce koji kontroliraju sfinkter mjehura i crijeva. To nije dramatizacija. To je neurologija.

Izgubila sam sebe 🥺
Ali nisam se predala 💪🏽

Počela sam s IMS terapijom — suhe igle + električna stimulacija živca koja deblokira mišićnu tenziju. Promijenila sam prehranu: bez glutena, bez laktoze, protuupalni začini, biljni čajevi... Svaki dan vježbe — polako, milimetar po milimetar. Naučila sam hodati iznova. Sjediti s točnom pozicijom kralježnice. Disati dijafragmom. Spavati — s jastukom ispod koljena, dišući na nosu, bez okretanja 😴🥱

Danas hodam. Plešem. Spavam. Živim.

Ako ti se ovo čini poznato — bol koja ne prolazi, osjećaj da si zarobljen/a u vlastitu tijelu — napiši mi u komentare.
Nisi sam/a u ovome 💪🏽🙏🏽

12/05/2026

Oksibenzol u krvi. Oktokrilen koji se razgrađuje u mutagen. I to samo nakon jednog dana korištenja — dokazano studijom objavljenom u JAMA. 😶

Da, pričamo o kremama za sunce koje svaki dan koristimo.

U subotu radimo drukčije. 🌿

Na radionici ćemo zajedno napraviti:
☀️ Mineralnu kremu za sunce (~SPF 30) — bez kemijskih filtera
🌿 After sun regenerator — za kožu koja je zaslužila odmor

I uz to ćeš naučiti što je UVA vs UVB, kako se sintetizira vitamin D i kako pravilno štititi i sebe i djecu. 💚

Sve što napraviš — nosiš kući.

🌟 RODITELJIMA: možete doći sa svojom djecom jer "La Cometa" nudi uslugu igraonice tijekom radionice, kako bismo svi bili zabavljeni. Cijena usluge je 10€ po djetetu za 2 sata. 👶✨

📅 Subota, 23. svibnja
🕙 od 10 do 12 h
📍 Ul. Franka Lisice 57, Zadar
💸 35 €

📝 Prijave: link u bio 🔗
Mjesta je malo.

𝘚𝘶𝘥𝘪𝘰𝘯𝘪𝘤𝘪 𝘮𝘰𝘳𝘢𝘫𝘶 𝘪𝘮𝘢𝘵𝘪 𝘷𝘪š𝘦 𝘰𝘥 𝟣𝟣 𝘨𝘰𝘥𝘪𝘯𝘢. 𝘔𝘢𝘭𝘰𝘭𝘫𝘦𝘵𝘯𝘪𝘤𝘪 𝘮𝘰𝘳𝘢𝘫𝘶 𝘥𝘰ć𝘪 𝘶 𝘱𝘳𝘢𝘵𝘯j𝘪 𝘰𝘥𝘳𝘢𝘴𝘭𝘦 𝘰𝘴𝘰𝘣𝘦. 𝘈𝘬𝘰 𝘪𝘮𝘢𝘵𝘦 𝘢𝘭𝘦𝘳𝘨𝘪𝘫𝘦, 𝘰𝘴𝘫𝘦𝘵𝘭𝘫𝘪𝘷𝘶 𝘬𝘰ž𝘶 𝘪𝘭𝘪 𝘣𝘪𝘭𝘰 𝘬𝘢𝘬𝘷𝘦 𝘬𝘰ž𝘯𝘦 𝘱𝘳𝘰𝘣𝘭𝘦𝘮𝘦, 𝘱𝘳𝘦𝘱𝘰𝘳𝘶č𝘶𝘫𝘦𝘮 𝘥𝘢 𝘮𝘦 𝘱𝘳𝘪𝘫𝘦 𝘱𝘳𝘪𝘫𝘢𝘷𝘦 𝘱𝘳𝘷𝘰 𝘬𝘰𝘯𝘵𝘢𝘬𝘵𝘪𝘳𝘢𝘵𝘦.

11/05/2026

☀️ Ljeto dolazi. I ja imam nešto za reći.

Godinama sam se mazala kremom za sunce
a da nisam ni pogledala što piše na etiketi.

FDA je objavila istraživanje koje pokazuje
da se kemijski UV filteri — oktokrilen, oksibenzol,
homosalat i drugi — apsorbiraju u krvotok
već nakon jedne primjene.
I ostaju tamo danima.
Nisu rekli da su opasni.
Rekli su: nemamo dovoljno podataka o sigurnosti.

Za mene, kao osobu koja razmišlja o tome
što stavlja na svoju kožu —
to je dovoljno da tražim alternativu.
Mineralna zaštita ostaje na površini kože.
Ne apsorbira se. Ne ulazi u krvotok.
I može se napraviti kod kuće. 🌿

23. svibnja u La Cometi u Zadru
učimo zajedno — prirodna solarna zaštita
prije i poslije sunca, za djecu i odrasle.
Od nule, tvojim rukama.
📅 Datum: Subota, 23. svibnja
🕙 Vrijeme: od 10 do 12 h
📍 Adresa: Ul. Franka Lisice 57, Zadar
💸 Cijena: 35 €

📝 Prijave: link u bio 🔗
Mjesta je malo.

𝘚𝘶𝘥𝘪𝘰𝘯𝘪𝘤𝘪 𝘮𝘰𝘳𝘢𝘫𝘶 𝘪𝘮𝘢𝘵𝘪 𝘷𝘪š𝘦 𝘰𝘥 𝟣𝟣 𝘨𝘰𝘥𝘪𝘯𝘢. 𝘔𝘢𝘭𝘰𝘭𝘫𝘦𝘵𝘯𝘪𝘤𝘪 𝘮𝘰𝘳𝘢𝘫𝘶 𝘥𝘰ć𝘪 𝘶 𝘱𝘳𝘢𝘵𝘯𝘫𝘪 𝘰𝘥𝘳𝘢𝘴𝘭𝘦 𝘰𝘴𝘰𝘣𝘦.
𝘈𝘬𝘰 𝘪𝘮𝘢𝘵𝘦 𝘢𝘭𝘦𝘳𝘨𝘪𝘫𝘦, 𝘰𝘴𝘫𝘦𝘵𝘭𝘫𝘪𝘷𝘶 𝘬𝘰ž𝘶 𝘪𝘭𝘪 𝘣𝘪𝘭𝘰 𝘬𝘢𝘬𝘷𝘦 𝘬𝘰ž𝘯𝘦 𝘱𝘳𝘰𝘣𝘭𝘦𝘮𝘦, 𝘱𝘳𝘦𝘱𝘰𝘳𝘶č𝘶𝘫𝘦𝘮 𝘥𝘢 𝘮𝘦 𝘱𝘳𝘪𝘫𝘦 𝘱𝘳𝘪𝘫𝘢𝘷𝘦 𝘱𝘳𝘷𝘰 𝘬𝘰𝘯𝘵𝘢𝘬𝘵𝘪𝘳𝘢𝘵𝘦.
𝘈𝘬𝘰 𝘴𝘵𝘦 𝘳𝘰𝘥𝘪𝘵𝘦𝘭𝘫 𝘪 𝘯𝘦𝘮𝘢𝘵𝘦 𝘬𝘰𝘮𝘦 𝘰𝘴𝘵𝘢𝘷𝘪𝘵𝘪 𝘥𝘪𝘫𝘦𝘵𝘦 𝘵𝘪𝘫𝘦𝘬𝘰𝘮 𝘳𝘢𝘥𝘪𝘰𝘯𝘪𝘤𝘦, 𝘱𝘰𝘴𝘵𝘰𝘫𝘪 𝘮𝘰𝘨𝘶ć𝘯𝘰𝘴𝘵 𝘬𝘰𝘳𝘪š𝘵𝘦𝘯𝘫𝘢 𝘪𝘨𝘳𝘢𝘰𝘯𝘪𝘤𝘦 𝘶𝘻 𝘯𝘢𝘥𝘰𝘱𝘭𝘢𝘵𝘶 𝘰𝘥 1𝟢 €. 𝘋𝘫𝘦𝘤𝘢 𝘯𝘦 𝘴𝘮𝘪𝘫𝘶 𝘯𝘰𝘴𝘪𝘵𝘪 𝘱𝘦𝘭𝘦𝘯𝘦. 𝘛𝘪𝘫𝘦𝘬𝘰𝘮 𝘳𝘢𝘥𝘪𝘰𝘯𝘪𝘤𝘦 𝘴 𝘥𝘫𝘦𝘤𝘰𝘮 ć𝘦 𝘣𝘪𝘵𝘪 𝘰𝘥𝘨𝘰𝘫𝘪𝘵𝘦𝘭𝘫𝘪𝘤𝘢 𝘬𝘢𝘬𝘰 𝘣𝘪𝘴𝘵𝘦 𝘮𝘰𝘨𝘭𝘪 𝘴𝘶𝘥𝘫𝘦𝘭𝘰𝘷𝘢𝘵𝘪 𝘣𝘦𝘻 𝘣𝘳𝘪𝘨𝘦.

08/05/2026

Aj barem nije toliko grozno...
A kako ti čistiš materijal? 🤔

04/05/2026

Jedno od najčešćih pitanja koje dobivam: kako napraviti macerat? Postoje dva načina. Oba rade. Ali nisu ista stvar.

❄️ HLADNA MACERACIJA
Kako se radi:
→ Suho bilje stavi u čistu staklenu teglu
→ Prelij uljem (ekstra djevičansko maslinovo ili kokosovo — rastopljeno ako je kokosovo)
→ Omjer: 1 dio bilja na 4 dijela ulja po težini
→ Zatvori teglu i ostavi na toplom, svijetlom mjestu 4 do 6 tjedana
→ Svaki dan lagano promućkaj
→ Nakon maceriranja procijedi kroz gazu ili muslinski ubrus i dobro istisni
→ Sipaj u tamnu staklenu bočicu i čuvaj na hladnom i tamnom mjestu

Prednosti:
✅ Čuva sve osjetljive aktivne tvari biljke
✅ Nježniji proces — idealan za osjetljivo bilje
✅ Ne treba oprema ni nadzor
✅ Rezultat je bogatiji i kompleksniji
Nedostaci:
❌ Treba strpljenja — minimalno 4 tjedna
❌ Ako bilje nije potpuno suho, ulje može fermentirati i pokvariti se

🔥 TOPLA MACERACIJA (na pari)
Kako se radi:
→ Iste proporcije — 1 dio bilja na 4 dijela ulja po težini
→ Stavi teglu s biljom i uljem u lonac s vodom (bain-marie / na pari)
→ Zagrijaj na laganoj vatri na maksimalno 60°C
→ Drži 2 do 4 sata uz povremeno miješanje
→ Termometar je obavezan — iznad 60°C počinju se razgrađivati aktivne tvari
→ Procijedi dok je još toplo, sipaj u tamnu staklenu bočicu

Prednosti:
✅ Gotovo za 2 do 4 sata umjesto tjedana
✅ Efikasno za bilje čiji se aktivni spojevi teže otapaju u ulju (ruzmarin, timijan)
✅ Jednaki omjeri kao i kod hladne metode
Nedostaci:
❌ Visoka temperatura može razgraditi neke osjetljive spojeve
❌ Zahtijeva nadzor i termometar
❌ Kod maslinovog ulja posebno pazi — ima vlastite polifenole (oleokantal) koji se razgrađuju na višim temperaturama

⚠️ VAŽNO — za oba načina:
🚫 Bilje mora biti potpuno suho — svježe bilje sadrži vodu koja može fermentirati ulje i pokvariti cijeli rad
🌡️ Termometar nije luksuz — kod tople metode je obavezan
🫙 Uvijek koristi čiste, suhe staklene posude
🫒 Kvaliteta ulja je pola recepta — rafinirano ulje nema polifenole ni vitamin E koje ima ekstra djevičansko hladno prešano. Ulje je baza, ne detalj.
🌑 Gotovi oleato čuvaj u tamnoj staklenoj bočici, na hladnom i tamnom mjestu — do 12 mjeseci