Metabolic Friendly

02/09/2026

Kako izgleda krivulja šećera kod zdravog metabolizma? Odgovor je konkretniji nego što se očekuje.

Gledatelji pitaju, doc. dr. sc. Ivan Kruljac odgovara.

Postoji broj. Kod zdravog metabolizma krivulja se oko 70 posto vremena drži u rasponu od 4,0 do 5,5 mmol/L.

Porast nakon obroka je normalan. Tijelo je primilo hranu i reagiralo. Zanimljivo je ono što slijedi.

Zdrava krivulja se penje umjereno i vraća se. Ima svoj ritam, ali se uvijek zna vratiti u taj uski pojas i tamo provede najveći dio dana.

Druga slika izgleda drugačije. Skok koji ode visoko i dugo se zadržava gore. Pad koji dođe naglo i za sobom ostavi umor, tremor i glad sat vremena nakon obroka. Vrijednosti koje ni tijekom noći ne siđu tamo gdje bi trebale.

Zato udio vremena u rasponu govori više od jedne izmjerene vrijednosti. Opisuje kako Vaše tijelo funkcionira kroz sve obroke, sve stresove i sve noći dva tjedna zaredom.

Broj sam po sebi ne postavlja dijagnozu. Kontekst mu daje liječnik koji ga čita uz ostale nalaze.

Zbog toga u Metabolic Friendly krivulju s dvotjednog CGM-a gledamo kroz vrijeme provedeno u rasponu.

Zdrav metabolizam prepoznaje se po povratku.

Imate pitanje za doc. dr. sc. Ivana Kruljca? Pošaljite ga ovdje
www.metabolic-friendly.com/edukacije
Kada prikupimo dovoljno pitanja, doc. dr. sc. Ivan Kruljac odgovara direktno za Vas.

01/09/2026

Je li inzulinska rezistencija reverzibilna? Jest. Važnije pitanje dolazi odmah nakon toga.

Gledatelji pitaju, doc. dr. sc. Ivan Kruljac odgovara.

Tijelo ima sposobnost oporavka. Stanice ponovno počnu bolje čuti signal inzulina, gušterača se rastereti, vrijednosti se vraćaju tamo gdje im je mjesto. Taj dio se doista dogodi i vidi se na nalazima.

Onda dolazi razdoblje o kojem se rjeđe govori.

Rezistencija se vraća onda kada se vrate okolnosti koje su je stvorile. Prehrana koja polako klizne natrag. Kretanje koje prvo ispadne iz užurbanog života. San koji se žrtvuje jer se čini najjeftinijim.

Zato je ono poslije jednako važno kao i ono za vrijeme. Prehrana koja ostaje kvalitetna kada više nema plana pred očima. Tjelesna aktivnost koja preživi i loš mjesec. Rutina koja se održava bez nadzora.

Ako životni stil ostane uredan, možemo reći da se inzulinska rezistencija neće vratiti sama od sebe.

Zbog toga u Metabolic Friendly razdoblje nakon oporavka pratimo jednako pažljivo kao i prvu dijagnostiku.

Imate pitanje za doc. dr. sc. Ivana Kruljca? Pošaljite ga ovdje
www.metabolic-friendly.com/edukacije
Kada prikupimo dovoljno pitanja, doc. dr. sc. Ivan Kruljac odgovara direktno za Vas.

31/08/2026

Vadite krv jedno jutro, natašte, nakon mirne noći. Taj nalaz vjerno opisuje točno to jutro.

Gledatelji pitaju, doc. dr. sc. Ivan Kruljac odgovara.

Vaš život ima dinamiku koju jedno jutro teško obuhvaća. Doručak u žurbi. Sastanak koji se otegne pa ručak dođe u tri. Trening u utorak, neprospavana noć u srijedu, večera u restoranu u petak.

Metabolizam na svaku od tih situacija odgovara drugačije.

Kontinuirano mjerenje glukoze, CGM, prati šećer kroz dva tjedna, danju i noću. Umjesto jedne točke dobivate krivulju.

Vidi se koliko šećer naraste nakon konkretnog obroka. Koliko mu treba da se vrati. Koliko dugo ostaje povišen kada je dan bio stresan. Što se događa u snu, u satima o kojima inače ne znate ništa.

Vidi se i nešto što prosjek nikada ne pokaže. Ista namirnica kod dvoje ljudi podiže šećer različito. Ta razlika je Vaša i pojavi se tek kada mjerite u stvarnom životu.

Jedno mjerenje govori gdje ste stajali. Dva tjedna govore kako se krećete.

Zbog toga je dvotjedni CGM dio Metabolic Friendly dijagnostike, uz ostale parametre koje pratimo.

Imate pitanje za doc. dr. sc. Ivana Kruljca? Pošaljite ga ovdje
www.metabolic-friendly.com/edukacije
Kada prikupimo dovoljno pitanja, doc. dr. sc. Ivan Kruljac odgovara direktno za Vas.

29/08/2026

Preporuka glasi: mediteranska prehrana. U glavi se odmah pojave tjestenina, pizza i kruh.

Gledatelji pitaju, doc. dr. sc. Ivan Kruljac odgovara.

Upravo tu nastaje najčešća pogreška. Talijanska kuhinja i mediteranska prehrana nisu ista stvar.

Prava mediteranska prehrana ima manji udio ugljikohidrata nego što većina pretpostavlja. Nosi je riba, maslinovo ulje, zeleno povrće u količini koja iznenadi kada je čovjek prvi put vidi na tanjuru.

Pacijent izađe iz ordinacije s preporukom i s najboljom namjerom. Tanjur koji je zamislio liječnik i tanjur koji je zamislio pacijent mogu izgledati posve različito, a oba nose isto ime.

Kod osobe s inzulinskom rezistencijom ta razlika nije kozmetička. Ista preporuka, drugačiji tanjur, drugačija krivulja šećera kroz cijeli dan.

Koliko točno ugljikohidrata podnosite ovisi o Vama. Ta granica je individualna i vidi se tek kada se mjeri.

Zbog toga uz preporuku u Metabolic Friendly uvijek ide i stručno vodstvo nutricionista.

Imate pitanje za doc. dr. sc. Ivana Kruljca? Pošaljite ga ovdje
www.metabolic-friendly.com/edukacije
Kada prikupimo dovoljno pitanja, doc. dr. sc. Ivan Kruljac odgovara direktno za Vas.

27/08/2026

Jedete malo više nego inače. Krećete se malo manje. Kod nekih ljudi tijelo na to odgovori nesrazmjerno.

Gledatelji pitaju, doc. dr. sc. Ivan Kruljac odgovara.

Inzulinska hipoteza je pokušaj da se objasni upravo taj nesrazmjer.

Inzulin je hormon pohrane. Njegov posao je energiju uskladištiti i zadržati je unutra. Dok je inzulin visok, masno tkivo prima, a otpušta vrlo malo. Doc. dr. sc. Ivan Kruljac ga zato uspoređuje s hormonom rasta. Signal koji tijelu poručuje: gradi i spremaj.

Kod osobe s inzulinskom rezistencijom isti obrok traži veći inzulinski odgovor. Mali pomak u prehrani ili tjedan s manje kretanja podigne inzulin više nego kod nekoga čiji je metabolizam fleksibilan.

Posljedica ide dalje od vage. Energija odlazi u zalihe, a tkivima koja rade ostaje manje. Otud umor nakon obroka. Otud glad koja se vraća prebrzo. Tijelo traži još, iako ste upravo jeli, i taj krug se sam hrani.

Ovo je model, a ne zaključena rasprava. Klasični pogled kalorijske ravnoteže objašnjava jedan dio slike. Inzulinska hipoteza pokušava objasniti zašto dvoje ljudi na istoj prehrani ne završi istim rezultatom na vagi.

Zbog toga u Metabolic Friendly pratimo dinamiku inzulina kroz opterećenje, jer se pravi odgovor tijela vidi tek u kretanju.

Imate pitanje za doc. dr. sc. Ivana Kruljca? Pošaljite ga ovdje
www.metabolic-friendly.com/edukacije
Kada prikupimo dovoljno pitanja, doc. dr. sc. Ivan Kruljac odgovara direktno za Vas.

25/08/2026

Doc. dr. sc. Ivan Kruljac, endokrinolog i osnivač Metabolic Friendlyja, gostovao je u podcastu "Bez uputnice" i govorio o sindromu policističnih jajnika, stanju koje pogađa otprilike svaku desetu ženu.

Iz razgovora:

• Kod velike većine žena riječ je o metaboličkom poremećaju, a ne o problemu koji počinje i završava na jajnicima
• U podlozi je inzulinska rezistencija, koja blokira stvaranje proteina SHBG
• Zato dr. Kruljac smatra da se, uz uređen metabolizam, sindrom kod te skupine žena može izliječiti

"Ako postoji metabolička komponenta, a to je slučaj kod velike većine žena, i ako unaprijedimo metabolizam, izliječit ćemo sindrom policističnih jajnika."

Cijeli razgovor pogledajte ovdje: https://net.hr/magazin/zdravlje/dr-kruljac-mnoge-zene-ne-znaju-da-je-sindrom-policisticnih-jajnika-izljeciv-ded449df-9fbe-11f1-936f-9600040c8f8e

Dosadašnji naziv, sindrom policističnih jajnika (PCOS), odlazi u povijest. Novi, službeni naziv je poli-endokrini metabolički sindrom jajnika. Iako se promjena čini samo semantičkom, ona nosi snažnu poruku. Važnost promjene je u podcastu 'Bez uputnice' objasnio doc. dr. sc. Ivan Kruljac

25/08/2026

HbA1c mnogi doživljavaju kao pretragu za dijabetičare. Njegova korist je ponekad puno veća.

Gledatelji pitaju, doc. dr. sc. Ivan Kruljac odgovara.

HbA1c pokazuje kako se šećer u Vašoj krvi ponašao kroz otprilike posljednja dva do tri mjeseca. Glukoza se veže na hemoglobin u crvenim krvnim stanicama, a one žive približno toliko. Vrijednost je zapis tog razdoblja.

Glukoza natašte je fotografija jednog jutra. HbA1c je sažetak cijelog tromjesečja.

Zato govori nešto i osobama bez dijagnoze. Pokazuje smjer. Vrijednost koja se godinama tiho penje unutar referentnog raspona nosi drugu poruku od one koja mirno stoji na mjestu.

Doc. dr. sc. Ivan Kruljac naglašava i drugu stranu. Sam HbA1c dovoljan je rijetko kada. Dijagnoza se postavlja kroz više nalaza i kliničku sliku, a stanja poput anemije ili bolesti koje mijenjaju vijek crvenih krvnih stanica mogu iskriviti vrijednost.

Povremena kontrola, čitana uz inzulin, glukozu i tjelesni sastav, daje Vam informaciju koju jedno jutro na tašte ne može ponuditi. Zbog toga ga u Metabolic Friendly gledamo kao dio šire slike, a ne kao izolirani broj.

Jedan nalaz rijetko odgovara na sve. Ali zna postaviti pravo pitanje.

Imate pitanje za doc. dr. sc. Ivana Kruljca? Pošaljite ga ovdje
www.metabolic-friendly.com/edukacije
Kada prikupimo dovoljno pitanja, doc. dr. sc. Ivan Kruljac odgovara direktno za Vas.

24/08/2026

Inzulinska rezistencija i preddijabetes često se izgovaraju kao sinonimi. Riječ je o dvije različite stvari.

Gledatelji pitaju, doc. dr. sc. Ivan Kruljac odgovara.

Inzulinska rezistencija opisuje kako Vaše stanice reagiraju na inzulin. Signal dolazi, stanica ga slabije čuje, gušterača zato pojačava ton. Više inzulina za isti posao.

Zamislite ključ koji i dalje odgovara bravi, samo ga treba okretati jače. Vrata se otvore. Napor iza toga nitko ne vidi.

Dok gušterača drži korak, glukoza u krvi ostaje unutar referentnih vrijednosti. Nalaz izgleda uredno. Vi u međuvremenu osjećate umor nakon obroka, žudnju za slatkim, kilograme oko struka koji ne popuštaju.

Preddijabetes je nalaz. Trenutak u kojem glukoza izađe iz referentnog raspona, a još ne dosegne kriterij za dijabetes. Kompenzacija je popustila i to se konačno vidi u standardnim nalazima.

Razmak između ta dva stanja može trajati godinama. Godine su to u kojima tijelo već radi pod opterećenjem.

Zbog toga u Metabolic Friendly rano gledamo kako se inzulin i glukoza ponašaju kroz dan, i prije nego što jutarnja vrijednost počne odstupati.

Rezistencija postoji godinama prije nego što je nalaz potvrdi.

Imate pitanje za doc. dr. sc. Ivana Kruljca? Pošaljite ga ovdje
www.metabolic-friendly.com/edukacije
Kada prikupimo dovoljno pitanja, doc. dr. sc. Ivan Kruljac odgovara direktno za Vas.

01/08/2026

Bol koja Vas probudi u tri ujutro. Dodir plahte na stopalu postaje nepodnošljiv.

Dr. Marija Rogoznica Pavlović opisuje intenzitet boli koju osjećaju pacijenti s gihtom.

Napad dolazi naglo. Zglob koji je navečer bio uredan ujutro je crven, otečen i vruć.

Pacijenti tu bol redovito opisuju kao jednu od najjačih koje su u životu osjetili. Ne kao nelagodu koja se izdrži. Kao bol zbog koje se ne može stati na nogu, obuti cipela ni prekriti stopalo.

I onda, nakon nekoliko dana, prođe. Zglob se smiri. Život se vrati u normalu.

Upravo zbog toga giht ostaje godinama nedirnut. Napad prođe, pacijent odahne i nastavi dalje. Do sljedećeg p**a.

Cijeli razgovor dostupan je na našem YouTube kanalu.

30/07/2026

Vaš liječnik može nositi dio tereta kronične bolesti. Niste sami!

Dr. Marija Rogoznica Pavlović o sebi kaže da je osoba koja pacijentu pomaže nositi taj teret. Sam teret ipak nosi pacijent.

Kronična bolest nema datum završetka. To je ono što je najteže prihvatiti.

Zato mnogi godinama troše snagu na odbacivanje. Na traženje verzije stvarnosti u kojoj dijagnoze nema. Na ljutnju koja nema kamo otići.

Ta snaga onda nedostaje na drugoj strani. Nedostaje za posao, za obitelj, za sve ono što bolest još uvijek dopušta.

Prihvaćanje je oblik snage. Znači priznati što jest, uzeti terapiju ozbiljno i prilagoditi ono što se mora prilagoditi. Pa nastaviti živjeti.

Dr. Rogoznica Pavlović naglašava jednu stvar posebno. Prihvaćanje ne znači ostati sam s tim.

Uvijek treba postojati liječnik kojem se možete obratiti s pitanjem, sa sumnjom, sa strahom koji se pojavio u tri ujutro. Netko tko poznaje Vašu povijest i tko odgovori.

Taj kontinuitet je razlog zašto u Metabolic Friendly uz pacijenta stoji cijeli tim i koordinator koji ga prati kroz liječenje.

Bolest je dio Vaše priče. Ostatak priče i dalje pišete Vi.

Cijeli razgovor dostupan je na našem YouTube kanalu.