yoga za mene

yoga za mene ©yogazamene od 2007. Yoga za manje stresa i napetosti
Dvorana u Dugavama + online
Utorak i četvrtak u 20 h Info i predbilježbe
📲 WhatsApp 097 7748 982

04/06/2026

Nešto za tebe...

Jedan trening vrlo vjerojatno neće ti promijeniti život.

Ali 10, 50, 100...

To već mijenja način na koji se krećeš, dišeš, spavaš i osjećaš.

U tome je snaga redovite yoga prakse.

Mali koraci.
Velike promjene kroz vrijeme.

📩 Za prijavu na ogledni sat pošalji WhatsApp poruku na 097 774 8982.

--

04/05/2026

Kada si prestala raditi stvari koje voliš?
Šetnje, ples, boravak u prirodi, igra — a nisi ni primijetila kad su nestale.

Napetost, bol, ukočenost i umor ne dolaze odjednom. Dolaze kroz sitne kompenzaciji i odustajanja.

Kroz „izdržat ću“. Kroz dane koji postaju tjedni, a tjedni godine.

I onda jednog dana shvatiš da si odustala od stvari koje su te punile, da polako odustaješ od sebe.

Na Yogazamene treningu otpuštamo tjelesnu i mentalnu napetost, jačamo tijelo, radimo vježbe ravnoteže, ponekad skakućemo :)

Pokret ponovno postaje lak a na lice se vraća osmijeh, u svakodnevicu životna radost.

Vrati se onome što voliš.
Dođi na ogledni trening.

Tvoj besplatni probni sat te čeka — prijavi se putem linka u opisu profila.
Može i WA 097 774 8982 ✔️

Jutro je, dan tek počinje, a tijelo je ukočeno i napeto. Vrat, leđa i ramena kruti, spavanje nije donijelo odmor i opušt...
26/04/2026

Jutro je, dan tek počinje, a tijelo je ukočeno i napeto. Vrat, leđa i ramena kruti, spavanje nije donijelo odmor i opuštanje.

To nije slučajno.

Tijelo noću zadržava napetost iz prethodnog dana i ujutro je jasno pokazuje.

Dvije minute u krevetu mogu to promijeniti.

Tehnika: udahni 4 sekunde kroz nos, izdahni 8 sekundi kroz usta. Ponovi 5 p**a.

Istezanje: stopala zajedno, koljena padaju u stranu. Ostani 2–3 minute. Kukovi se otvaraju, donji dio leđa opuštaju, tjelesna napetost smanjuje.

Probaj ovaj kratki jutarnji reset.

Vježbaj s nama redovito, smanji tjelesnu i mentalnu napetost.


Utorak i četvrtak u 20h

Ogledni trening je besplatan
Info je u opisu profila.
WA 097 7748 982

Kakve veze ima yoga sa tvojim trbuhom i probavom?Tvoja probava reagira na tempo dana, ritam disanja i razinu stresa.Prob...
16/02/2026

Kakve veze ima yoga sa tvojim trbuhom i probavom?

Tvoja probava reagira na tempo dana, ritam disanja i razinu stresa.

Probaj ovaj kratki niz prije spavanja (5–7 minuta):
1️⃣ Ležeći položaj
5 sporih udaha na nos i potpunih izdaha na usta.
Trbuh se širi na udah, omekšava na izdah.
2️⃣ Položaj koljeno na prsima (Eka Pada Apanasana)
Privuci jedno koljeno prema prsima pa zamijeni nogu.
Lagano njihanje 60 sekundi potiče peristaltiku.
3️⃣ Sjedeća rotacija kralježnice (Ardha Matsyendrasana)
Blaga kompresija trbuha potiče rad probavnih organa.
4️⃣ Ležeća rotacija kralježnice (Supta Matsyendrasana)
Opušta trbuh i donji dio leđa.
5️⃣ Noge uz zid (Viparita Karani)
Potiče cirkulaciju, rasterećuje donji dio leđa i smiruje živčani sustav.

Ovaj niz smiruje živčani sustav i podržava prirodni ritam crijeva.
Miran trbuh navečer donosi lakše uspavljivanje i ugodnije jutro.

Ako želiš još kratkih, praktičnih sekvenci za leđa, stres i probavu – zaprati .

Address

Ulica Svetog Mateja 131, Novi Zagreb/Istok
Zagreb
HR-10020

Opening Hours

Monday 10:00 - 14:00
Tuesday 18:30 - 19:30
Wednesday 10:00 - 14:00
Thursday 18:30 - 21:15
Friday 10:00 - 14:00

Website

, , ,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when yoga za mene posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share