Harmónia Mozgás Stúdió

17/06/2026

🌸🍑 Akonyhámból sütés - főzés! 🌸🍑

09/06/2026

„Csak az tudja, milyen nehéz a partvonalról nézni a meccset, aki hagyta már ott a szívét a pályán.”
​A sérülés nem a végállomás, csak egy kényszerpihenő. De nem mindegy, hogyan térsz vissza!
A cél nemcsak a fájdalomcsillapítás, hanem az, ho​gy erősebben, magabiztosabban és biztonságosabban állj újra rajthoz, mint valaha.
Ezt érts a mindennapi teendők elvégzésére.
​Miben segíthetek?
💎Személyre szabott rehabilitáció.
💎​Alap és természetes mozgásminták rendezése.
💎​Sérülésmegelőzés - prevenció.
☎️20/5994912☎️

09/06/2026

07/06/2026

A konyhámból sütés - főzés!
Az ételekhez igyekszem a piacról kistermelőktől beszerezni az alapanyagokat.
Töltött paprika 🍅🫑
Meggyes browni🍒🍌🥚🍫
Meggyes zabpelyhes morzsasüti🍒🥧

29/05/2026

Ülőmunka? 📝💻🧑‍💻🚗💅Stressz? 💥🤦
Folyamatos nyak, váll, hát, derékfájás?
A gyógymasszázs nem luxus, hanem egy megoldás. Személyre szabott kezelés. Nyugodt környezetben.
Mely csökkenti az izomfájdalmat és segít visszaadni a komfortos mozgást.
Időpontfoglalás
📩 messenger üzenetben
vagy
☎️telefonon a 20/5994912 számon

27/05/2026

A tavaszi fáradtságot egyrészt a hormonháztartásunkban lezajló folyamatok okozzák, az "alvási hormon" , azaz a melatonin, valamint a szerotonin szintjének szezonális ingadozása. A hosszú téli hónapok alatt lecsökken a szerotonin szintje szervezetünkben. A télen fokozódó melatonintermelés viszont tavasszal csökken le, ami az alvás - ébrenlét ciklusban okoz zavarokat.
Másrészt téli táplálkozásunk a hideg, sötét hónapokhoz alkalmazkodik. Jóval kevesebb friss zöldség és gyümölcs kerül a szervezetünkbe mint a tavaszi, nyári hónapokban. Emiatt a tél végére kiürülnek a vitamin - és ásványianyag raktáraink. Kezdjük el feltölteni a raktárakat
🍓🍒🫐🍑🍉🍈🍇🍐🍎🍏🫜🥬🥒🍅🫑🌽
🥕🫛🍠🥔🥦🍆🍄‍🟫🧄🧅 figyeljünk a pihentető alvásra 🛌 🏖️
és a változatos rendszeres mozgásra.
🧘🤸🏃🚶⛹️🚴🧗🏋️🏄🤽💃🕺

12/05/2026

A konyhámból sütés - főzés!
A tegnapi szörp 🍹készítés.
Bodza🌸🍋 és menta 🌿🍋szörpök.

07/05/2026

Alap és természetes mozgás! Egyensúly, és koordináció. Kúszás, mászás, ugrás, dobás. A mai saját órám. 💙 Bordás fal, ugráló kötél, babzsák, smr henger, mini band, fánki, egyensúly párnák.
Sok szerettel várlak ha ilyen típusú mozgás formára érdekel.🥰

05/05/2026

Fascia – SMR masszázshenger

A Fascia ezüstös fehér hártya, kollagén rostos kötőszövet mely behálózza az egész testet és teljes rendszert alkot. Ezerarcú.
Beborítja belső szerveinket és rögzíti azokat a hasfalhoz. Beburkolja a vérereket, az idegeket. Csontokat és az izmokat inakat, szalagokat és ízületi tokokat hoz létre. Elválasztja a bőrt az izomtól.
Funkcionálisan pedig a test legnagyobb védő, érzékelő és információ továbbító szerve, a testtudat legfőbb forrása lehetővé teszi a könnyed, elegáns, kecses és energia hatékony mozgásokat. Számos rendellenességért, köztük a krónikus derékfájdalomért, a degeneratív mozgásszervi és belső szervi betegségekért, sőt, az utóbbi évek kutatásai szerint még a daganatos megbetegedésekért is felelős. Összességében tehát a fizikai egészség és nem mellesleg a sportteljesítmény kiemelkedően fontos tényezője, a testi jólét egyik fő meghatározója.
Az SMR „Self Myofascial Release” egy világszerte egyre népszerűbb speciális masszázs technika, amely egyedülállóan hatékony az izom-kötőszövet egységének (myofascia) kezelésében. Az SMR eszközök szakszerű és rendszeres használata jelentősen hozzájárul az izom- és ízületi panaszok kialakulásának megelőzéséhez, de kiemelkedően hatékony a mozgásszervi rehabilitáció területén is. Segítségével növelhető az ízületek mozgástartománya, csökkennek az izom és ízületi fájdalmak, elősegíti a testtudat fejlesztését és a sportolói teljesítmény javulását.

Sok szeretettel hívlak SMR masszázshengerezéssel kiegészített Pilates órára.

Melinda🥰

03/05/2026

A konyhámból, sütés - főzés!
Áfonyás, túró krémes kis torta! 🍰
Szerintem nagyon finom lett.😊
Alap:
banán 🍌
apró zabpehely
Holland kakaópor
fahéj
örölt gyömbér 🫚
Túró krém:
Quark
vaníliás cukor
méz 🍯
lime reszelt héja 🍋‍🟩
kókuszreszelék 🥥
áfonya 🫐
Áfonyás kocsonya:
áfonya 🫐
víz
méz🍯
keményítő