30/04/2026
💥EGY EGYSZERŰ GYAKORLAT AZ ÉLETERŐ MEGTAPASZTALÁSÁRA!💥
A Qi Gong (csikung) szó eredeti jelentése: Az életerő gondozása, fejlesztése. Ahhoz azonban, hogy fejleszteni tudjuk, tudnunk kell mi az, és meg kell tanulnunk érezni, tapasztalni. A mi nyugati nyelvünkön talán úgy a legegyszerűbb megragadnunk a Qi (Csí = Életerő) lényegét, ha azt mondjuk, ez az a dinamikus elektromágneses tér, amely egész életünkben átjár minket. Ami megkülönböztet minket a hulláktól, akikben ez nincs. Ilyen-olyan érzetek formájában állandóan érzékeljük ezt az erőt, csak többnyire nem tudatosan. A tudatos megérzésének azonban van egy nagyon egyszerű gyakorlata, melyet bármikor kipróbálhatsz te is.
Lazán, vállszélességű terpeszben állj. A karjaidat nyújtsd ki egyenesen előre, azonban a könyökeid egy nagyon picit hajlítva legyenek. A tenyereidet egymástól nagyjából 50-60 cm-re tartsd, és egymás felé nézzenek, laza ujjtartással. Szívj be egy felkészítő/induló levegőadagot, kifújásra pedig lassan indítsd el egymás felé a tenyereidet.
Nagyon lassú legyen mind a mozgás, mind a légzés. Csak épphogy lehelj, és a kezeid is úgy mozogjanak, mintha egy extrán lassított videófelvételben lennél. Képzeld azt, hogy egy tollpihe van az orrod alatt, amely nem rebbenhet a légzés hatására, olyan lassú és finom legyen az egész művelet. Alatta összpontosíts a tenyereid között lévő érzetek és változások felfedezésére. Még kényelmes és lágy legyen az érzés, amikor vége a kilégzésnek, semmiképp se erőltesd. Ha vége, álljon meg a mozgás is, majd újabb lassú belégzést végezz, mialatt képzeld el, ahogy friss erő áramlik beléd. Kifújásra folytatódjon a közelítés onnan, ahol abbamaradt.
Ahogy közelednek egymás felé a kezeid, érezhetsz hőt, bizsergést, vonzást, taszítást vagy más érzeteket. Figyeld meg ezeket. Ha úgy érzed, állj meg a kilégzés alatt is, és csak figyeld a történéseket. Egy kicsit mozgathatod az „álló” tenyereidet is ezekben a pillanatokban előre-hátra, vagy apró csavargatásokkal. Erősítsd fel az érzeteket a figyelmeddel. Amikor már egész közel vannak a tenyereid, egy valódi energiagömböt érezhetsz közöttük. Figyeld meg ezt a gömböt, elsősorban a tapintásoddal. Simogasd, formázd egy kicsit a kezeiddel.
Akár hosszú perceket is eltölthetsz azzal, hogy figyeled a változásait és azt, hogy milyen érzéseket és viszonyulásokat kelt benned. Sőt, ha igazán érdekel ez a tudomány, és szeretnél jobban elmélyedni a Qi Gong és a tudat rejtelmeiben, akkor további szinteket is kipróbálhatsz ebben a gyakorlatban.
Megpróbálhatod például azt, hogy miután hosszabb időn át figyelted a kezeid és a gömb interakcióját, és már stabilan és erősen tudod követni a figyelmeddel, akkor megkísérled a tudatoddal, az akaratoddal irányítani a változásait. Ehhez azonban már szorosabban kötődik az a hasznos és bölcs tanács is, mely tulajdonképpen az egész Qi Gong gyakorlás alapja, miszerint: Mielőtt elkezdesz gyakorolni, egy kis időnyi légzéssel, meditációval és befelé figyeléssel érd el a nyugodtság, az önzetlenség, a hála és a valódi segíteni akarás állapotát, máskülönben akár ártani is tudsz a képességeid fejlesztésével. Elsősorban magadnak...
/Részlet a 'MindEgy' című holisztikus tankönyv 'Légzésergonómia' fejezetének 'Qi Gong' alfejezetéből/
Olvass többet erről a különleges könyvről, és/vagy nézd meg a részletes tartalmát itt!
https://lepj-magadert.hu/mindegy-a-konyv/
Ha pedig egy építő közösségben gyakorolnál Qi Gongot olyan tanítókkal, akiknél valódi 'AHA' élményekre számíthatsz, úgy csatlakozz a Lépj Magadért Egyesület 'Életerő Tanodájához' itt!
https://lepj-magadert.hu/eletero-tanoda/
Világosan felépíti és megmutatja, hogyan tudod fejleszteni az egészségedet és a vitalitásodat a hétköznapokban, és nem csak elméleti szinten, hanem gyakorlatban is. Emellett ha manuálterápiát vagy természetgyógyászatot tanulnál, vagy továbbképeznéd magad ezen szakmákban, abban...
