https://www.facebook.com/103296742287120/

Szűcs Barbara • Szíved Jóga • jóga és önismeret, Kunigunda útja 18., Budapest III. kerület (2026)

12/06/2026

✨Többet igényelnél annál, hogy egy csoportos jógán vegyél részt a szabadban?
Szeretnél személyre szabottabb gyakorláson részt venni, ahol nagyobb a figyelem miközben felfedezheted, megpihenhetsz és ellazulhatsz a belső nyugalmi szigetedben?

🙏🏻Akkor ez az a lehetőség neked szól! 🫴 Jóga & Tündérdob a Nagy-réten

🌿 Yin Jóga a szabadban – Csakra fókusszal, tündérdob élőzenével és egyéni mini-konzultációval ✨🌿

🕉 Szeretettel várlak benneteket most szombaton 10:00-11:30-ig egy különleges, mélyen támogató és megnyugtató hangulatú jógagyakorlásra a Margitsziget fái alatt a Nagyréten!

🧘‍♀️🕉🧘Ez az alkalom nem pusztán csak egy csoportos szabadtéri óra lesz.
🍃Azért hoztam létre ezt a kisebb létszámú, mindössze 5-8 fős létszám határt, hogy valódi, minőségi és személyre szabott figyelmet tudjak adni számotokra.

⚛️ A gyakorlást test-fókuszú átmozgatásokkal és a Yin jóga lágy, megtartó ászanáival végezzük, miközben a tündérdob varázslatos élőzenéje segít a mély elcsendesedésben.

A testi-lelki ráhangolódást és az érkezést 100% tisztaságú aromaterápiás esszenciákkal is támogatjuk, amelyek finoman nyitják meg a kapcsolodást az érzékeink felé.

🌟 Mitől lesz ez a gyakorlás valóban a Tiéd?

Egyéni mini-konzultáció

🙏🏻Az óra előtt vagy után mindenkivel leülök egy 5-7 perces egyéni beszélgetésre, amennyiben jelentkezel és előre egyeztetjük.

🌿 Ha kérdésed van a saját, otthoni jógagyakorlásoddal kapcsolatban, vagy...

🌿 Ha életed valamely területén jelenleg elakadást, nehézséget tapasztalsz, akkor a csakrák (energiarendszerünk) mentén ránézünk erre.

🌿 Útravalóul egy kifejezetten a te témádra szabott, célzott ászanát (jógapózt) is ajánlok neked, amit otthon is bármikor elővehetsz a belső egyensúlyod visszaállításához.

📅 Időpont és helyszín

Időpont: most szombat, 10:00 – 11:30
(Kérlek, érkezz picit előbb, hogy az egyéni egyeztetéseket el tudjuk kezdeni!)

Találkozó: Margitsziget, Nagyrét (a thermál hotel közelében a réten)

🎒 Mit hozz magaddal?

Jógamatracot

Esetleg takarót, plédet pulóvert (a Yin jógában a test megnyugszik és lehűlhet)

Egy kis innivalót és nassolnivalót a jóga utáni közös piknikhez és beszélgetéshez.

Kényelmes, réteges ruhát 😊

💝 Hozzájárulás és jelentkezés

Hozzájárulás: 3500 – 6000 Ft között, lehetőségeidhez és a kapott megéléseidhez mérten, amit a helyszínen tudsz rendezni.

☔ Esőnap: Ha az időjárás közbeszólna, a halasztásról itt az oldalon adok hírt.

🙌 A helyek száma a szigorú limitált (5-10 fő) a személyes konzultációk okán.

Ha hív a belső utazás, biztosítsd a helyed, és jelentkezz messenger üzenetben vagy e-mailben: [email protected] 🤍

Nagyon várom, hogy együtt, mégis a te egyéni utadat támogatva jógázzunk a természetben! 🌿🧘‍♀️✨

Szeretettel várunk, 🙏🏻🤍🌿
Barbara és Balázs, aki tündérdobon játszik majd nekünk 🎶

A studiós fotók blia photography munkái. 😊 Nagyon ajánlom.

11/06/2026

🤔 Fárasztóak és stresszek a hétköznapjaid?
🙌Megpihennél és feltöltődnél mozgáson keresztül?

🧘‍♀️🕉🌿Szeretettel várlak nyáron is a következő szabadtéri és rendszeres stúdiós órákra:

🌿06.13. (szombat) • 10:00-11:30 • margitszigeti Nagyrét
🧘‍♀️🧚‍♀️🎶🧘Jóga & Tündérdob a Nagy-réten

Hétfőnként • 17:30-18:45 • júniusban a margitszigeti Nagyréten a thermál hotel előtti részen:

⚛️🙏🏻 Csakra jóga aromaterápiával a Nagy-réten • 06.15. és 06.22.

🧘‍♀️🎶 Jóga & Handpan a Nagy-réten • Bakay Ricsi kíséretében

🫴 Bejelentkezés a szabadtéri órákra: messenger üzenetben vagy e-mailben: [email protected]

Útközben Jóga • rendszeres stúdiós órák

Keddenként:
🩷🤰Kismama jóga • 8.45-10:15

🧘‍♀️🕉🧘Hatha jóga • 10.30-12:15

Csütörtökönként:
🪷🧘‍♀️Női szomato jóga • 19.00-20:30
(kivéve ezeken a napokon: 06.25., 07.02.)

Vasárnaponként:
❤️🧡💛💚🩵💜🤍
Yin jóga csakra fókusszal • 18.00-19:30
(kivéve ezeken a napokon: 06.14., 28., 07.05.)

Bejelentkezés a stúdiós órákra a hozzászólásban.

07/06/2026

🧘‍♀️🌳🧘Jóga & Handpan a Nagyréten

Ha jól esne a hét elején egy kis feltöltődés, és a jóga mellett szívesen ismerkedsz különleges aromaterápiás esszenciákkal és a csakrák történetével, akkor csatlakozz hozzánk.

✨️ Program:

17:40 – 18:00 – Érkezés és hangolódás

18:00–19:15 – Hatha flow a csakrák mentén ~ handpan kísérettel

19:15–19:45 – beszélgetés & chill

🙏🏻 Kinek szól?

Ha vágysz egy kis kiszakadásra a hétköznapokból, szereted a természetközeli helyeket és a tudatos, test-fókuszú áramló gyakorlatokat – itt a helyed.

Kezdők és haladók egyaránt csatlakozhatnak.

Részvétel: adományos 3.500 - 6.000 Ft. /Amennyiben úgy érzed, hogy nem teheted meg, hogy most hozzájárulj, írj üzenetet és megbeszéljük./

📅 Dátum: 2026. június 8. (hétfő)
📍 Helyszín: Nagyrét (Szállodák megállónál)

📩 Jelentkezés: A részvétel regisztrációhoz kötött, üzenetben vagy e-mailben jelezd felém: [email protected].

Szeretettel várunk,

Barbi és Ricsi ️🙏🏻✨️

28/05/2026

🤔 Gyakran ébredsz fáradtan és kimerülten?

🙏🏻 Mutatok három gyakorlatot neked.

🪷 A nők többsége a következő hármas problémával küzd: krónikus stresszel, hormonális kibillenésekkel és a testben elraktározott érzelmi feszültséggel. Rohanunk, teljesítünk, közben pedig elveszítjük a kapcsolatot a saját testünk jelzéseivel.

🧘‍♀️ A női jóga és a szomatikus jóga ötvözete pontosan ilyen esetekben tud változást hozni. Teljesen egyszerű gyakorlatokról van szó, amiket ülő, vagy álló helyzetben is elvégezhetsz. A szomatikus mozgással megtanítjuk az idegrendszerünket a nyugalmi állapotba hozni és elengedni a blokkokat, míg a női jóga lágy, áramló gyakorlatai támogatják a kismedencei szervek egészségét és a hormonális egyensúlyt.

🌿 Nem kell együtt élned a folyamatos feszültséggel. Lépjünk ki együtt a túlélő üzemmódban való létezésből!

🧘‍♀️ Női szomatikus jóga • csütörtök 19.00-20.30 • személyesen az Útközben Jóga studióban

online • szerdánként 12.00-13.00 • Útközben Jóga Tantér felületén ○ visszanézhetőek a heti gyakorlások egy hónapon keresztül.

🫴Bejelentkezés a stúdió motibro felületén.

🤍 Szűcs Barbara • Szíved Jóga

25/05/2026

🙏🏻🤱🩷 Szeretettel várom a várandós anyukákat kismama jógával az Útközben Jóga stúdióban kedd délelőttönként, ahol egyszerre áramló, erősítő és nyújtó gyakorlatokra számíthatsz, valamint gátizom-torna és aromaterápiás esszenciák is várnak.

🙏🏻Szűcs Barbara vagyok hatha, yin, női és kismama jógaoktató.

💓Szívügyem a kismama jóga órák tartása, aminek a legfőbb szándéka, hogy a várandós Anya és a kisbaba között elmélyülhessen a szeretettel teljes kapcsolódás, a jelenlét.
Egyfajta bensőséges kommunikáció a test bölcsességével, ami megadja az ősbizalom minőségét, hogy az Anya a női erejével való kapcsolódás által támogatva van, hogy minél könyedebben hozzhassa világra gyermekét.

🤱 A kismama jóga az anyai, női minőséget ébreszti fel és támogatja a következők által:

• a ráhangolódás, a közös élmények és tapasztalások és megosztások a nyitókörnél
• a gyakorlatok révén a belső nyugalom megtapasztálásán keresztül.
• a szívközpontú légzőgyakorlattal pedig egy lelki köldökzsinórt teremthetsz várandós anyaként a kisbabád felé.

A hidat ehhez az Anyuka teremti meg, ezért fontos, hogy testi, lelki és szellemi szinten is tudjon kapcsolódni a belső női erőforrásához.

🤲 Az általam tartott kismama jóga fókusza:

🤱 Támogató nő kör létrehozása a megosztások révén, továbbá az elfogadás élményének biztosítása
🤱 A várandós anyuka alapvetően jól érezze magát, örömét lelje a várandósság állapotában és a gyakorlásban
🤱 Testtudat fejlesztése, testi változások tudatosítása és elfogadása és támogatása
🤱 A megnövekedett terhelés kompenzációja: medencealapi izmok, a tartó izmok erősítése,
szinten tartása, rövidült, nagy megterhelésnek kitett izmok lazítása, ízületek mobilizálása
🤱 Ringató gyakorlatok, ahol ringatjuk a medencét és egyszerre lazítjuk és erősítjük a szöveteket
🤱 A lelki változások támogatása
🤱 A várandósság tudatos megélése
🤱 A természetes szülés és várandósság segítése
🤱 Mozgásközpontú, önismereten alapuló felkészülés a szülésre
🤱 Babával való kapcsolódás segítése
🤱 Az ősi női erő megtapasztalása

Szeretettel várlak kedden délelőttönkét. Bejelentkezés a hozzászólás linkjében.

Barbara🙏🏻🤱🩷🪷

16/04/2026

A stressz napjaink állandó kísérője, de ha folyamatossá és feszítővé válik, akkor a megoldás gyakran nem a "még több cselekvésben vagy a mozgásban", hanem a tudatosabb mozgásban és cselekvésben rejlik.
Ehhez az első legfontosabb prioritás, hogy meg tudjunk érkezni egy lelassulásba, a nullpontra, ahol elengedjük az érzelmi hullámokat és a túlfeszítettséget, hogy le tudjuk tenni a megfelelést és a tenni és a változtatni akarást.

Ha van egy szándékunk, amivel változtatni szeretnénk, legtöbbször nem is az a lényeg, hogy pusztán csak csináljuk és ez majd megteszi a hatását. Sokkal inkább számít, hogy azt hogyan és milyen tudatban cselekedjük meg és végezzük azt a tevékenységet.

Neked milyen tapasztalásaid vannak a nyugalom állapotáról, a biztonságról, az ellazultságról?

A Neuro Balance jóga pontosan ezt a hidat építi meg: összeköti a modern idegtudományt a jóga ászanainak tudatos gyakorlásával, hogy a testedet és az elmédet egyaránt megnyugtassa.

Hogyan működik a Neuro Balance a gyakorlatban?
Amikor stressz ér minket, a szervezetünk "üss vagy fuss" üzemmódba kapcsol, ez az idegrendszer szimpatikus működése. Ha ez az állapot krónikussá válik, a testünk elfelejti, hogyan kell igazán ellazulni.

A lassú, szomatikus (testközpontú) mozgás és a tudatos légzés segít újraprogramozni ezt.

⚛️ A lassú mozgás idegrendszeri hatása:

🙏🏻A gyors, erőteljes mozgásokkal szemben a lassú, tudatos mozgás jelzést küld az agyadnak: „Biztonságban vagyok”.

🙏🏻A szomatikus gyakorlatok során nem a teljesítmény a cél, hanem az idegrendszeri visszacsatolás: figyeljük, hogyan mozdulnak az izmaink, hol feszülünk, és hogyan tudjuk azt a feszültséget tudatosan elengedni. Ez segít aktiválni a paraszimpatikus idegrendszert, amely a pihenésért és a regenerációért felelős.

⚛️ A légzés, mint tudatos kapcsoló és váltógomb

🌬A légzés az egyetlen olyan autonóm funkciónk, amire közvetlen hatással tudunk lenni. A lassú, mély, egyenletes légzés – különösen a kilégzés nyújtása – közvetlenül stimulálja a nervus vagust (bolygóideget). Ez az ideg a „fékpedál” a szervezetünkben: amikor stimuláljuk, automatikusan csökken a pulzus és a kortizolszint.

⚛️ A test és elme újraegyesítése

🧘‍♀️🧘‍♂️🧠 A stressz gyakran „kivon minket a testünkből” – csak a fejünkben élünk, a gondolataink körforgásában. A Neuro Balance jóga ászanái visszahoznak a jelenbe. A lassú mozgás és a légzés összehangolása megtanít arra, hogy a mindennapi szorongató helyzetekben is megőrizd a központodat.

🙏🏻🧠🕉Mit ad a tudatos ászana gyakorlás; a Neuro Balance jóga a mindennapokban?

✅️Tudatosabb és jelenléttel telibb érzelemszabályozást:

👉Kevésbé reagálod túl a váratlan stresszhelyzeteket.

✅️Mélyebb alvásminőség:

👉A „nyugalmi és töltődő” üzemmódba kapcsolt idegrendszer könnyebben vált át a pihenés és az alvás fázisába.

✅️Testtudatosság:

👉Korábban észreveszed, ha a tested feszültséget jelez, és időben választhatod az öngondoskodást, a pihenést és a töltődést.

🙏🏻Hogyan építheted be és integrálhatod a jóga gyakorlását a mindennapjaidba?

Nem kell feltétlen hosszú órákat jógáznod.
A napjaidban akár 5 perc lassú, a légzéseddel egybekötött testfigyelés vagy mozgás is elég ahhoz, hogy a „vészüzemmódból” visszatalálj a nyugalom állapotába. A lényeg a magadra szánt tudatos figyelem.

A Neuro Balance jóga órákon elsajátíthatsz olyan gyakorlatokat, amelyeket napi 5-10 percben beépítve fellélegezhet a tested és az idegrendszered.

Egy hosszabb 60 vagy 90 perces gyakorlás pedig még jobban kisimítja a rendszered, hogy még mélyebb nyugalmi és töltődős állapotba kerülj és új lendülettel folytasd a mindennapi tevékenységeidet.

Szeretettel várlak! 🙏🏻🧘‍♀️ Barbara 🤍
Bejelentkezési link a kommentben.

09/04/2026

Őszintén, ha a szívedre teszed a kezed és megkérdezed magadtól, hogy vagy mostanában, mi lenne a válaszod?

Te mit teszel akkor, amikor azt érzed, hogy túl vagy pörögve?

Jó esetben figyelsz erre, de ha már a tested intenzíven jelez, akkor nincs mese...

🏢Mostanság elértünk egy olyan pontot a mindennapjainkban, amikor városban lakni nem igazán idegrendszert kímélő életmód.
Egy nap alatt annyi inger és impulzus ér minket, mint régen a vidéken élő embereket hónapok, vagy évek alatt.

🙌 Ahhoz viszont, hogy jól tudjunk működni, nem tudunk állandóan a maximumon pörögni és teljesíteni.

💆‍♀️ Az idegrendszerünknek létszükséglete az, hogy pihenjen és ne csak az aktív működésbe legyen állandóan működtetve, hanem be tudjon kapcsolni a pihenős, töltődős állapota a paraszimpatikus idegrendszeri működésünknek.

Ezért állítottam össze a 🙏🏻⚛️🧠Neuro Balance jógát, amelyben olyan gyakorlatokat hozok, amellyel lépésről lépésre elsajátíthatod azt, hogyan kapcsolhatod át az idegrendszered egy nyugalmi és töltődős állapotba.

Az órán találkozhatsz:

🌱 földelő, belső biztonságot megalapozó gyakorlatokkal
🌬 légzőgyakorlatokkal
💧 aromaterápiával
⚛️ keresztező gyakorlatokkal
🙌 brain gym gyakorlatokkal
🙏🏻 szomatikus gyakorlatokkal, amely egy lelassult, tudatos és légzéssel egybekötött mozdulatsor

Ha úgy érzed töltődnél és elsajátítanád ezeket a gyakorlatokat, akkor szeretettel várlak.

Csütörtökönként 19.00 órától az Útközben Jóga stúdióban.

Szererettel, Barbara 😊🙏🏻🤍

04/04/2026

☀️ Belső Napod ereje: híd az önazonos életed felé a napfonatcsakra és az idegrendszer hangolásával ☀️

Hogyan kapcsolódik össze a jóga és a modern tudomány a napfonatcsakra kapcsán? 👉 Olvass tovább

Ez a csakra nemcsak egy energiaközpont, hanem a tested „irányító központja” is egyben.

💛 Mi is az a Manipura?

Szanszkrit nevének jelentése: „A drágakövek városa”. Ez a belső tűzhelyed, ahol az önbizalmad, az akaraterőd és az emésztésed tüze ég.

☀️💛Ha ez a központ egyensúlyban van, érzed az erőt a cselekvéshez, és ragyogsz, mint a nap.

Miért hívják a „második agynak”? 🧠
A köldököd felett elhelyezkedő Solar Plexus egy sűrű ideghálózat, aminek az elnevezése ganglion celiacum.

👉Ez a terület közvetlen összeköttetésben áll a rekeszizmoddal. Amikor stresszes vagy, a légzésed felületessé válik, a rekeszizom megfeszül, és „összeszorul a gyomrod”.

👉Ez a feszültség üzenetet küld a bolygóidegen (Nervus Vagus) keresztül az agyadnak: „Veszély van!”

🧎‍♀️‍➡️☀️🧎Milyen gyakorlásra számíthatsz ma este a Yin jóga órán?

Ahelyett, hogy harcolnánk a feszültség ellen, a lassúság erejével oldjuk fel azt:

Hangoljuk és kisimítjuk az idegrendszert:
👉A hosszú ideig kitartott pózokkal megnyugtatjuk a hasi idegdúcokat.

👉Vagus-aktiválás: Speciális csavarásokkal és a rekeszizom lazításával bekapcsoljuk a test öngyógyító folyamatait.

👉Energetikai tisztítás: „Kiszellőztetjük” a stagnáló érzelmeket, hogy a belső drágaköved újra szabadon ragyoghasson.

Gyertek, és építs hidat a gyakorlással önmagad felé!

⏰ Mikor? Ma este 18:00 – 19:30
📍 Hol? Útközben Jóga, Shakti terem

🙏🏻 Az esemény linkjét és a jelentkezést megtalálod a kommentekben!

02/04/2026

⚛️Vannak időszakok, amikor eltompítanak a szürke hétköznapok? Elengednéd a derék- és vállfájdalmakat, letennéd a fáradtságot és tudatosabban élnéd azt az életet, amit szeretnél megvalósítani?
Akkor ez az írás neked szól.

🧠Az agyunk nem kőbe vésett működési programok összessége.
Ha azt hiszed vagy gondolod, hogy nem tudsz változtatni, akkor bizony tévedsz! Az agyad elképesztő képessége, a neuroplaszticitás révén folyamatosan változik azáltal, hogy képes a meglévő idegsejtek közötti kapcsolódások újrarendezésére.

🏞️Képzeld el az agyadat úgy, mint sűrű szövevényes ösvényeket az erdőben: a régi szokásaid a kitaposott ösvények, de te bármikor kitaposhatsz új utakat!

🎯 Oké, de hogyan aktiválhatsz új idegpályákat egy általad kijelölt szándék, cél mentén?
A kulcs az újdonság és az ismétlés.

Íme 3 egyszerű, mégis erőteljes gyakorlat, amivel azonnal beindíthatod a változást:

1️⃣ Bontsd meg a rutint!

👉 Az órán végzünk olyan gyakorlatokat, amivel kimozgatjuk a megszokott mozdulatokat, figyelünk az új érzetekre, fókuszálva arra, hogy változatos keresztező gyakorlatokkal minőségi figyelemmel és jelenléttel összehangoljuk a jobb és bal agyfélteke működését

✅+Tipp: Próbálj meg ma a nem domináns kezeddel fogat mosni, vagy menj haza egy teljesen új útvonalon. Ez az apró „zökkenő” arra kényszeríti az agyadat, hogy kilépjen a robotpilóta üzemmódból és új idegi kapcsolódásokat, működést építsen.

2️⃣ Használd a fejed! (A szó szoros értelmében)

👉 Az órán végzünk olyan észlelési és vizualizációs gyakorlatokat, amellyel megteremtjük a biztonságos teret és hangoljuk a belső rendszerünk működését, miközben csökken a stressz és egy lelassult és töltődős állapotba kerülünk, amelyben az idegrendszer a nyugalmi állapotba kerül.

✅+Tipp: A vizualizáció nem hókuszpókusz. Képzeld el aprólékosan, ahogy végrehajtod a szándékolt cselekvést. Az agy számára az élénk elképzelés és a fizikai cselekvés elektromos aktivitása meglepően hasonló. Gyakorold fejben az új szokást, és könnyebb lesz a valóságban is megtenni.

3️⃣ Légy jelen!

👉 Az órán összehangoljuk a szomatikus, tudatos és lassú mozgást és ászana gyakorlatokat a tudatos légzés vezetésével.

A fókuszált figyelem a „ragasztó”, ami összetartja az új idegi kapcsolatokat. Amikor meditálsz, vagy egyszerűen csak tudatosan figyeled a légzésedet 5 percig, fizikailag erősíted a figyelemért és a kontrollért felelős agyterületeket.

✅+Tipp: Ha csak napi pár percet szánsz a légzésed tudatos megfigyelésére egy fókuszált és nyugalmi állapotot tudsz megteremteni a mindennapi teendőid közepette.

🔥 Ne feledd: Az idegpályák olyanok, mint az ösvények. Ha egyszer mész csak végig, ne várd, hogy azonnal változás történjen az életedben. Ha rendszeresen szánsz időt a tudatosan végzett napi rutin gyakorlatokra, az új ösvényekből kitaposott út lesz.

Kezdd el még ma velem a gyakorlást és építs be valami új rutint a mindennapjaidba, ami támogat a szándékaid megvalósításában!
Bejelentkezés link a kommentben!

👇 Te mit fogsz ma másképp csinálni, hogy új idegpályákat építs? Oszd meg velünk kommentben!

Szűcs Barbara • Szíved Jóga • jóga és önismeret

12/06/2026

11/06/2026

07/06/2026

28/05/2026

25/05/2026

16/04/2026

09/04/2026

04/04/2026

02/04/2026

Cím

Weboldal

Értesítések

A Vállalkozás Elérése

Parancsikonok

Megosztás

Kategória