22/06/2026
Milyen a jó edzőcipő? 👟
Edzőként nagyon sokszor látom a konditeremben, hogy a vendégek nem a megfelelő cipőt viselik az edzéshez, ami sajnos komoly sérülésveszélyekkel is járhat.
Nézzük a legnépszerűbb sportokat, és a hozzájuk illő cipőket, hogy Te már ne kövesd el ezeket a hibákat.
🏋️♀️Konditerem, erőemelés:
Az alapgyakorlatok, mint a guggolás, vagy a deadlift olyan cipőt igényelnek, amik stabilan tartják az ízületeid. Jellemzően a lapos, keményebb talpú cipők lesznek ideálisak.
🏃🏼♀️ Futás:
A konditermi cipőkkel ellentétben, itt a vastagabb, habos talpkialakítás lesz az ideális, aminek íves a talpa (ezt hívják drop-nak is). Ez segíti elnyelni az ízületekre ható erőket, így kíméletesen tudsz sportolni benne. Ha ez bővebben érdekel, akkor nézd meg a korábbi futócipő választó kisokosom is. 👇
🤼♀️ Crossfit, köredzés:
Egy kicsit mindent tudnia kell a cipőnek, hiszen crossfit és kördezés alkalmával lehetnek klasszikusabb gyakorlatok (pl. guggolás változatok), és dinamikus, ugrással járó gyakorlatok is. Legjobb opció egy laposabb talpú, mérsékelten párnázott cipő, de fontos, hogy a felsőrész jól tartsa a talpat a dinamikus mozgások során.
🧘♀️ Pilates, reformer pilates, jóga:
A legköltséghatékonyabb, már ami az edzőcipőt illeti. Ezeknél a sportoknál nem szükséges cipőt viselni, a gyakorlatok nincsenek olyan erőbehatással az ízületekre. Ha szeretnél egy csúszásgátlós zoknit be lehet szerezni.
Összefoglalva, ha csak egy típusú cipőt szeretnél venni, akkor a legjobb választás egy laposabb és közepesen kemény talpú, mérsékelten párnázott darab, ami tartja a bokát, és a lábfejet is.
És hogy miért ne a drága futócipő legyen az univerzális cipőnk, arra néhány ok:
❌ a túl puha habréteg miatt folyamatosan instabil leszel a guggolás, deadlift, kitörés, döntött törzsű gyakorlatokban
❌ ez csökkentheti a boka stabilitását,
❌ ronthatja az erőátvitelt,
❌ és akár a térdízületekre is kihathat.
Írd meg kommentben, te használsz-e külön cipőt a különböző sportokhoz vag
