FitLife /Gaál Benjámin személyi edző, masszőr és táplálkozási tanácsadó/

23/06/2026

Gondolom a gyors izomépítés, vagy a gyors zsírégetés lenne a célod.

Akár úgy akarsz kinézni, mint egy (naturál) testépítő, akár nem, "sajnos" egy ideig akkor azt az utat kell járnod, mint ők, hisz már milliószor megmutatták, hogy ebben ők a legjobbak.

Hogy mi a módszerük? És mit kell neked tenned, ha mégsem tudod azt kivitelezni amit ők?

A videóban ezekre kaphatsz választ.

(Spoiler: milliomodjára is 2x tisztességesen megedzeni az izomcsoportokat, számolni a kalóriákat és megfeleően figyelni a pihenésre). - Ha ez meglepett 2026-ban, akkor menthetetlen vagy, bocs.

Árak, szolgáltatások és végzettségek: www.fitlifeben.hu
Herbaferm webshop linkem: https://herbaferm.hu/?create_account=1&ref=8bc0779f716a2e94ca1b0d83a0da0860
Herbaferm ajánlói kódom: 17408
VIP csoport 2, 3 és 4 napos edzőtermi edzéstervvel és videókkal: https://www.facebook.com/groups/192819088461818

21/06/2026

Megannyi magyar (és külföldi) szakember videóját osztom meg veletek nap mint nap itt facebook és insta történetben, vagy akár így a hírfolyamban is.

Konstantin, Biobuilding, Sasafitness, Pmlcoaching, Tudatest, Szász Máté többek között.

Most ezen podcast-ek kapcsán sok egyéb itthoni influencert is feldob nekem a youtube és a közösségi média.

Kérve kérlek titeket, hogy a fentiek legyenek az alapok!

Annyi butaságot hallottam az elmúlt napokban más szakemberektől, hogy az arcomat majd lekapartam. Hiába ilyen-olyan (kamu)díj, meg versenyhelyezés...

Láthatjátok ,hogy nem az irigység beszél belőlem, hanem szívesen osztom én mások "tudását" és köszönöm, hogy ezzel segítik az én munkámat is.

Tudom Máté kicsit radikálisan beszél pár dologról (ahogy én is), de ez azért van, mert tudjuk, hogy sokszor a 20-30%-át fogják csak megcsinálni az emberek, annak amit "alapnak" mondunk.

Ebből a videóból is szedjetek ki legalább ennyit! ;)

Miért válunk könnyen social media függővé? Mit ad a social media, a...

21/06/2026

Attól, hogy te odateszed magad edzésen és keményenk érzed, még egyáltalán nem biztos, hogy az az edzés hatékony is volt.

Ha nem figyelsz megfelelően a táplálkozásra és pihenésre, akkor már csak maga a létezés is fárasztó lesz egy idő után.

Ezért edzésen nagyjából bármit csinálsz, fárasztó lesz.

Ezért kell úgy odatenni magad edzésen, hogy a számok se hazudjanak.

Ugye ez meg azért nehéz, mert sokszor valaki emel a súlyon, közben pedig romlik a technika. Tehát egyet lép előre, kettőt hátra.

Az alakformálás egyszerű, de nem könnyű. Amíg legtöbben a könnyebb utat keresik a "hármasban" (edzés, táplákozás, pihenés), addig azt is kapjuk, amit a könnyebb út ad.

Sokszor semmi láthatót, semmi kézzel foghatót, de azért a semminél sokszor ez is több.

Ha edzőhöz szeretnél menni, vagyis pontosabban ha hozzám szeretnél jönni, akkor azt tudom ígérni, hogy azt az időt, amit a teremben töltesz, azt a lehető leghasznosabban, leghatékonyabban fogod tölteni.

Az, hogy ez mennyire lesz hasznos és hatékony, az már rajtad is múlik.

Árak, szolgáltatások és végzettségek: www.fitlifeben.hu
Herbaferm webshop linkem: https://herbaferm.hu/?create_account=1&ref=8bc0779f716a2e94ca1b0d83a0da0860
Herbaferm ajánlói kódom: 17408
VIP csoport 2, 3 és 4 napos edzőtermi edzéstervvel és videókkal: https://www.facebook.com/groups/192819088461818

19/06/2026

Nem igazán szeretem, amikor azt javasolják felnőtt embereknek, akiknek célzott edzésre lenne szükségük, hogy "Csináld azt, amit szeretsz".

Nem elég, hogy emberünk eddig még azt sem csinálta jó eséllyel, amit szeret(ne), de most is mentsük fel a KÖTELEZŐ alól.

Hidd el... Az 5 perc/km feletti csoszogás, amit te futásnak hívsz, az a 30 hossz nyugdíjas "mellúszás", amit te úszásnak hívsz, vagy bármelyik más tingli-tanglizás amit szeretsz, sajnos nem hogy esztétikus, de egészséges fizikumot sem fog neked varázsolni.

Eddig egy gyerek szintjén voltál. Azt csináltad amihez volt kedved. Legyél végre felnőtt és legyél kicsit tudatosabb.

Heti 2 megfelelően összerakott konditermi edzés MINIMUM, aztán utána csinálhatod még pluszban amit szeretnél! 💪

Ez az én javaslatom. Bocs.

Árak, szolgáltatások és végzettségek: www.fitlifeben.hu
Herbaferm webshop linkem: https://herbaferm.hu/?create_account=1&ref=8bc0779f716a2e94ca1b0d83a0da0860
Herbaferm ajánlói kódom: 17408
VIP csoport 2, 3 és 4 napos edzőtermi edzéstervvel és videókkal: https://www.facebook.com/groups/192819088461818

16/06/2026

1. Alapok.
2. Környezet.

Első pont az alap, ezért pár szó itt inkább a második pontról.

Környezet: Szűk kör. Barátok, család.
Vissza fog húzni.

Egyrészt azért, mert ha te változni és változtatni akarsz, attól még ők nem. Ezt el kell fogadnod.

Másrészt azért mert már 100* nekifutottál és nem is vesznek komolyan. Igazuk is van.

Minél többször futsz neki, annál nehezebb lesz ez a része.

Meg a többi része is, mert nem tanulsz a hibáidból.

Ezt mondom el az első 2 pontban. Hogy mik az alapok. Megkerülheted ismét, aztán elbukhatsz ismét.

Árak, szolgáltatások és végzettségek: www.fitlifeben.hu
Herbaferm webshop linkem: https://herbaferm.hu/?create_account=1&ref=8bc0779f716a2e94ca1b0d83a0da0860
Herbaferm ajánlói kódom: 17408
VIP csoport 2, 3 és 4 napos edzőtermi edzéstervvel és videókkal: https://www.facebook.com/groups/192819088461818

09/06/2026

Kényelmesen állunk az edzéshez (1-1 kihagyott edzés), táplálkozáshoz (nem magunk átlal készített ételek), alváshoz (este még agytompító sorozat) és már a tanuláshoz (chatGPT majd megmondja) is.

Ez elég gyors leépülést eredményez- Sorvad a test, az agy, a lélek, és agy nélküli, terhetetlen zombikká válik (vált) a társadalom.

https://www.youtube.com/watch?v=gBvuRAD-YE0

Semmi új nincs benne. Sajnos aki benne van az nem látja magát, szóval a sokan tudjuk, teszünk ellene, de a legtöbben fel sem fogják ezek fontosságát. Továbbra sem. Mert agy nélküli, terhelhetetlen zombik.

Árak, szolgáltatások és végzettségek: www.fitlifeben.hu
Herbaferm webshop linkem: https://herbaferm.hu/?create_account=1&ref=8bc0779f716a2e94ca1b0d83a0da0860
Herbaferm ajánlói kódom: 17408
VIP csoport 2, 3 és 4 napos edzőtermi edzéstervvel és videókkal: https://www.facebook.com/groups/192819088461818

🎙️ Győzd le az időt – Istenes László és az Anybody podcastjaTámoga...

06/06/2026

Motiváció? Akkor ma biztos nem edzettem volna.

Szokás? Akkor tegnap futni mentem volna és ma valószínűleg fájna a sarkam.

Ez tudatosság. Amikor tudom, tapasztalom, hogy mikor mi a jó választás és azt csinálom.

Az élet minden területén.

Aztán ha megvan a kötelező munka, akkor jöhet a szórakozás 👌😁
Majd kaptok arról is képet, vagy videót talán, hogy mit kezdtem el emiatt! ;)

Árak, szolgáltatások és végzettségek: www.fitlifeben.hu
Herbaferm webshop linkem: https://herbaferm.hu/?create_account=1&ref=8bc0779f716a2e94ca1b0d83a0da0860
Herbaferm ajánlói kódom: 17408
VIP csoport 2, 3 és 4 napos edzőtermi edzéstervvel és videókkal: https://www.facebook.com/groups/192819088461818

03/06/2026

Miért sérülnek le emberek "jó" technikával és miért nem sérülnek le emberek "rossz" technikával? Utóbbival valóban csak idő kérdése?

Rossz technikától, vagy rossz terheléstől lesz a sérülés?

Mikor NE javítsuk a "rossz" technikát?

Árak, szolgáltatások és végzettségek: www.fitlifeben.hu
Herbaferm webshop linkem: https://herbaferm.hu/?create_account=1&ref=8bc0779f716a2e94ca1b0d83a0da0860
Herbaferm ajánlói kódom: 17408
VIP csoport 2, 3 és 4 napos edzőtermi edzéstervvel és videókkal: https://www.facebook.com/groups/192819088461818

31/05/2026

Nem az számít, hogy mi az, amit meg tudsz csinálni, hanem az, hogy mi az, amit meg kell csinálni.

Korunk egyik legnagyobb problémája a gyengeség. A gyenge ember terhelhetetlen minden szinten.

Gyakran írom, hogy mindig az a legfáradtabb, aki nem is csinál igazából semmit.

Választhatunk, hogy ezzel a gyengeséggel hálásak vagyunk, hogy mai korban életben lehet maradni, vagy elkezdjük magunkat felépíteni, és jobban élni mint a tömeg.

Az élet bármely területén.

Nincs mit dicsérni, nincs mit megérteni abban, ha valaki fáradt úgy, hogy igazából semmi rendkívülit nem tesz.

Az nem dicsőség, hogy te keményen dolgozol egy olyan dolgon, amit igazából kisujjból meg kellene csinálni.

Szerencsére Magyarországon az élet bármely területén elég a szorgalom, vagy a tudás. Azt a luxust éljük, hogy egy hatványozottan jobb élethez, mint amit az átlag él, akár egészségügyileg, akár pénzügyileg, jó eséllyel elég lesz az egyik.

Ha ezt elfogadod és felfogod már előreébb kerülsz. De ha elkezdesz a jobb életért teperni, majd csak akkor várd az elismerést, ha valami rendkívülit fogsz elérni, mert a "rendkívüli" emberek az elején a "semmitől", nem fognak hasraesni, azok az emberek pedig akikkel most egy szinten vagy, nem fogják érteni.

A lehetőség itt van mindenkinek. Te döntöd el, hogy élsz e vele, vagy továbbra is a "legjobb énedet adod", ami nagyjából a túlélésre elég.

Árak, szolgáltatások és végzettségek: www.fitlifeben.hu
Herbaferm webshop linkem: https://herbaferm.hu/?create_account=1&ref=8bc0779f716a2e94ca1b0d83a0da0860
Herbaferm ajánlói kódom: 17408
VIP csoport 2, 3 és 4 napos edzőtermi edzéstervvel és videókkal: https://www.facebook.com/groups/192819088461818

30/05/2026

Sajnos nekem is be kellett látnom a tegnapi futásom után, hogy pihentetnem kell ezt a mozgásfajtát, mert nem tud teljesen helyrejönni az achillesem, miután futópadon túlterheltem még kb 8 hónapja.

Tegnap még 4.5 km-t mentem, aztán már elszállt sajnos a vádlim, így egyből új mozgásforma után keresgéltem magamban, hogy mi lenne jó kiegészítése a 3 súlyzós edzésnek.

Végül sima saját testsúlyos köredzésre esett a választásom, mert ennek még van is értelme, az pedig jelenleg túl kényelmetlen számomra, hogy olyan sportot csináljak, amit szeretek is. :D

Ma azért lenyomtam egyet előre, hogy lássam hogyan bírom.

10 kör:
Első 5 kör: 5 húzódzkodás felső fogással, 10 tolódzkodás, 10 guggolás, 5 guggolásból felugrás.

~2 perc pihenő

Második 5 kör: 5 húzódzkodás alsó fogással, 10 mély fekvőtámasz, 8-8 harántterpeszben ugrás lábtartáscserével.

Kb 15 perc volt a 10 kör.

Árak, szolgáltatások és végzettségek: www.fitlifeben.hu
Herbaferm webshop linkem: https://herbaferm.hu/?create_account=1&ref=8bc0779f716a2e94ca1b0d83a0da0860
Herbaferm ajánlói kódom: 17408
VIP csoport 2, 3 és 4 napos edzőtermi edzéstervvel és videókkal: https://www.facebook.com/groups/192819088461818