Úton Mankával - az ajurvéda és a hangtálak segítségével

Úton Mankával - az ajurvéda és a hangtálak segítségével Várlak szeretettel💖

Balkai Mariann hangtálterapeuta és ajurvéda tanácsadó vagyok.Amiben segíteni tudlak:
🪔egyéni hangtálterápia
✨csoportos hangutazás
🌱ajurvéda tanácsadás
☕kakaó szertartás
Blogomon az önismereti és világkörüli utazásaimról olvashatsz.

18/06/2026

Rohanó, instant világunkban egyetlen tanácsot tudok adni: vedd észre és éld meg a csodát. Minden egyes nap. Mert a csoda minden pillanatban veled van, csak meg kell látnod. Használd ezt a nyarat arra, hogy végre nem akarsz megfelelni, nem akarsz teljesíteni, nem akarsz más lenni: jobb, tökéletesebb, kedvesebb, aranyosabb, kívánatosabb. Most csak legyél, úgy, ahogy vagy. Agyalás nélkül: akár gondokkal, akár anélkül. Tedd le a telefont, végy egy mély levegőt és élvezd a jelent. És amikor kinyitod a szemed, láss meg minden egyes apró csodát, ami körbevesz: saját magadat, a szeretteidet, a barátokat és a téged körülvevő embereket. A kedvenc állatkáidat, vagy vadonélő társaikat, a körülötted lévő fákat és virágokat, a mindennapi tárgyakat. Bármit, ami a létezés csodája.
Mert csodák mindig és mindenhol vannak, csak észre kell vennünk őket.

🌞🌴☕ Ha úgy érzed, szeretnél egy csodás estét, gyere el kakaózni és hangutazni a Jósikába. Én vezetlek, te csak engedd el magad.

Eseményt itt találod: https://www.facebook.com/share/1HVRJYyae7/

A Kapha menopauza a harmadik típus, és ez áll a legtávolabb az előző kettőtől. Az ayurvédában a Kapha dosha a föld és a ...
16/06/2026

A Kapha menopauza a harmadik típus, és ez áll a legtávolabb az előző kettőtől. Az ayurvédában a Kapha dosha a föld és a víz elemekből épül fel, így a tulajdonságai a nehézség, a hideg, a lassúság, a sűrűség és a stabilitás.
A Kapha menopauza a harmadik típus, és ez áll a legtávolabb az előző kettőtől. Az ayurvédában a Kapha dosha a föld és a víz elemekből épül fel, így a tulajdonságai a nehézség, a hideg, a lassúság, a sűrűség és a stabilitás. Amikor a menopauza során a Kapha energia kerül túlsúlyba, a folyamatok lelassulnak, és a szervezet hajlamos lesz a visszatartásra – legyen szó kilókról, folyadékról vagy akár érzelmekről.

Íme, a Kapha-típusú menopauza legfőbb jellemzői és a kibillent egyensúly helyreállításának módszerei.

A Kapha menopauza főbb tünetei
- Súlygyarapodás és lassú anyagcsere: Ez a legtipikusabb Kapha tünet. A nők gyakran tapasztalják, hogy szinte a „levegőtől is híznak”, az anyagcseréjük drasztikusan lelassul, és a súlyfelesleg leginkább a has, a csípő és a combok tájékára rakódik le.
- Vizesedés és ödéma: A szervezet hajlamos visszatartani a vizet. Gyakori a boka, a lábak dagadása, a puffadt arc vagy a nehéz végtagok érzete.
- Letargia és fáradtság: Erős mentális és fizikai tompaság, lustaság, állandó álmosságérzet. Nehéz a reggeli ébredés, és a motiváció hiánya is jellemzővé válhat.
- Mentális tünetek: Depresszióra való hajlam, makacsság, ragaszkodás a régi dolgokhoz, nehéz alkalmazkodás a változásokhoz, és érzelmi evés.
- Vérzése : A perimenopauza alatt a vérzés jellemzően elhúzódó, nehéz, és gyakran kíséri nyálkás állag, tompa, feszülő medencei fájdalom vagy folyadék-visszatartás.

Hogyan hozható egyensúlyba? (Kapha-nyugtató tippek)
A cél ilyenkor a melegítés, a szárítás, a stimulálás és a mozgásba hozás.

1. Étkezés (Könnyű, melegítő étrend)
Kerülendő: A nehéz, zsíros, olajban sült ételek, a hideg italok, a tejtermékek (sajt, joghurt, tej – mert ezek fokozzák a nyálkaképződést) és az édességek.
Ajánlott: Könnyű, száraz és meleg ételek. A csípős, kesernyés és fanyar ízek kiválóan egyensúlyozzák a Kaphát. Egyél sok friss, párolt zöldséget, hüvelyeseket (pl. lencse, mungóbab) és könnyű gabonákat (pl. quinoa, köles, hajdina).
Fűszerek: Itt az idő bátran fűszerezni! A gyömbér, a fekete bors, a cayenne bors, a fokhagyma, a mustármag és a fahéj mind kiválóan serkentik a tüzet és az anyagcserét.

2. Életmód és testmozgás
Intenzív mozgás: Ellentétben a Vata és Pitta típusokkal, a Kaphának szüksége van az izzasztó, dinamikus edzésre. A tempós futás, a kerékpározás, az aerobik vagy a dinamikus jóga (pl. Astanga) segít felpörgetni az anyagcserét és kiüríteni a felesleges vizet.
Száraz dörzsölés (Garshana): Selyemkesztyűvel vagy puha kefével végzett száraz testmasszázs a szív irányába. Ez serkenti a nyirokkeringést, segít a narancsbőr ellen és csökkenti a vizesedést (olajat ennél a típusnál ne nagyon használjunk).
Kerüld a nappali alvást: A délutáni szunyókálás kifejezetten növeli a Kapha nehézkességét a testben.

3. Gyógynövények és támogatás
Trikatu: Ez egy klasszikus ayurvédikus fűszerkeverék (fekete bors, hosszú bors és gyömbér), amely felmelegíti a testet és felpörgeti a lusta emésztést.
Guggulu: Kiváló gyógynövény az anyagcsere támogatására, a zsírégetésre és a szervezet tisztítására.

Nálad a kapha típusú tünetek vannak túlsúlyban a menopauzádban? Ha igen, mik azok? Kérlek mesélj, segítsünk egymásnak saját tapasztalatainkkal.
✨Szeretettel: Manka✨

🌴🌞 Nyári Cacao Jam 🌞🌴 – lazulj el és élvezd a nyár ízét2026.07.03-án kakaó szertartást tartok egy könnyed nyári esti han...
11/06/2026

🌴🌞 Nyári Cacao Jam 🌞🌴 – lazulj el és élvezd a nyár ízét

2026.07.03-án kakaó szertartást tartok egy könnyed nyári esti hangutazással. Ez a kakaó más lesz picit, mint az őszi, téli és tavaszi kakaó szertartásaim, ezt most lazulósabbra tervezem, aztán persze ember tervez és Mama Cacao végez 😁

Egyszóval, ha van kedved:
- lelazulni,
- ellazulni,
- pihenni,
- nevetni,
- táncolni,
- élvezni a nyár szabad áramlását,
akkor gyere el július 3-án, pénteken 17 órakor a Jósika terembe, Pestlőrincre, ahol egy körülbelül 3 órás utazás vár rád. Perui kakaót fogok főzni, építünk közösen egy szép kis virágoltárt, majd vezetett vizualizációval kapcsolódunk ki, melyet egy Hangutazás is megsegít. A hangutazáson csörgők, sámándob, koshi csengők, angyalhárfa és tibeti hangtálak fogják segíteni a teljes elengedést és lelazulást. Az ébredezést már könnyed táncmozdulatokkal fogjuk segíteni, hogy a végén egy igazi örömködős, együtt táncolós nyáréltető hangulatban zárjuk az estét.

Amit hozhatsz magaddal:
☕saját bögrét (de a helyszínen is tudok biztosítani bögrét
🌻pár szál virágot az oltárra
🧘jógaszőnyeget, plédet, párnát (természetesen a helyszínen is van, úgyhogy ezt csak akkor hozd, ha ragaszkodsz a sajáthoz)
🍿kevés rágcsit, hogy a kakaózás végén csaphassunk egy kis örömevést is. A rágcsi lehet pogácsa, magvak, zöldségek, gyümölcsök, vagy akár süti is. Lényeg az élvezet.

📆Időpont: 2026.07.03 17:00-20:00
🏠Helyszín: 1181 Budapest, Jósika Miklós utca 1.
💸Hozzájárulás: 15.000 forint

Kérlek ezen a napon próbálj meg kevesebbet és könnyebbet enni, valamint tartózkodj az áűllati eredetű ételek és a koffeines italok fogyasztásától.
Kényelmes ruhában gyere, vagy hozz magaddal kényelmeset és öltözz át a helyszínen.

Mivel maximum 6 fő tud részt venni a szertartáson, ezért helyedet kizárólag előzetes regisztrációval, valamint 8.000 forint előleg átutalásával tudod biztosítani.

Amennyiben úgy érzed, itt a helyed, kérlek írj rám üzenetet.

✨Sok szeretettel várlak: Manka✨

Ma az egyik fiúcsoportommal a nyári szünet előtti utolsó foglalkozást tartottam. Beszélgettünk dixit kártyák segítségéve...
09/06/2026

Ma az egyik fiúcsoportommal a nyári szünet előtti utolsó foglalkozást tartottam. Beszélgettünk dixit kártyák segítségével, majd hangutazás következett, végül az elmúlt fél évet megünnepeltük pár finom sütivel. Most 2 hónap szünet, szeptembertől pedig remélhetőleg folytatjuk 🥰 köszönöm Srácok a bizalmat, élmény volt veletek ez a fél év 🙏💖

08/06/2026

Kedveskéim, volt nekem pár éve egy csodaszép időszakom, amikor soksok egyéni hangtálkezelést tartottam. Majd történt mindenféle dolog az életemben – többek között helyszínt váltottam, ahol immáron 9 hónapja tevékenykedem – ami miatt az egyéni kezelések háttérbe szorultak. És ez a 9 hónap az új helyen megérlelte bennem, hogy újra szeretnék egyéni hangtálkezeléseket végezni, amihez persze kelletek ti is. Éppen ezért, ha úgy érzed, megszólított ez az üzenet, szívesen jönnél egyedül egy komolyabb energetikai kezelésre, ahol nem csak a relaxáció a cél, hanem a hangtálak rezgéseinek segítségével a csakrák, az energiaszinted és akár egyéni folyamatod is megtámogatásra kerül, akkor írj rám üzenetet akár fészbukon, akár instán. Amennyiben még csak érdeklődsz, szívesen küldök részleteket a kezelés menetéről, árairól és bármiről, ami ezzel kapcsolatosan érdekel.

Amit ígérhetek, hogy biztonságban tartalak és segítelek, ha erre a különleges támogató módszerre van szükséged.

✨Szeretettel: Manka ✨

A Váta menopauza teljesen más arcát mutatja a változókornak, mint a tüzes Pitta. Az ayurvédában a Váta a levegő és az ét...
05/06/2026

A Váta menopauza teljesen más arcát mutatja a változókornak, mint a tüzes Pitta. Az ayurvédában a Váta a levegő és az éter elemekből áll, így fő tulajdonságai a száraz, hideg, könnyű, mozgó és kiszámíthatatlan.

Mivel az életkor előrehaladtával (45 felett) a szervezetünkben egyébként is a Váta energia válik dominánssá, a menopauza eleve egy Váta-időszaknak számít. Ha nálad ez a dosha billen ki a leginkább, a tünetek az idegrendszert és a test kiszáradását fogják érinteni.

Íme, a Váta-típusú menopauza legfőbb jellemzői és a kibillent egyensúly helyreállításának módszerei:

A Váta menopauza főbb tünetei:

-mentális és érzelmi tünetek: Erős szorongás, félelem, idegesség, hangulatváltozások és aggodalmaskodás. Jellemző a koncentrációs zavar ("agyköd") és a feledékenység is.
-alvászavarok: nehéz elalvás, pörgő gondolatok, felületes alvás, vagy a hajnali órákban (2 és 6 óra között, ami a Váta időszaka) való rendszeres felriadás, ami után már nem megy a visszaalvás.
-kiszáradás: a bőr szárazzá, pikkelyessé válik, a haj elvékonyodhat, töredezhet és hullhat. Nagyon tipikus a hüvelyszárazság és az ízületek „kiszáradása” (ropogás, merevség, fájdalom).
-emésztési problémák: puffadás, gázképződés és krónikus székrekedés.
-rendszertelen vérzés: a perimenopauza alatt a ciklus teljesen kiszámíthatatlanná válik, kimaradások, rövidebb vagy épp nagyon hosszú ciklusok, kevés, akár sötétebb színű vérzés, amit gyakran kísérnek erős, görcsös fájdalmak.

Hogyan hozható egyensúlyba? (Váta-nyugtató tippek)

A cél ilyenkor a melegítés, a hidratálás/olajozás és a földelés (azaz a stabilitás megteremtése).

1. Étkezés (Melegítő, tápláló étrend)
-Kerülendő: A száraz, nyers, hideg ételek (pl. száraz kekszek, nagy tál nyers saláták, hűtőből előkapott „rágcsák”), valamint a koffein, mert ezek mind fokozzák a belső szorongást és a szárazságot.
-Ajánlott: Meleg, lédús, nehezebb, jól főzött ételek (krémlevesek, egytálételek, kásák). Használj bátran jó minőségű zsiradékokat, különösen ghee-t (tisztított vajat), amely belülről olajozza a testet.
-Ízek és fűszerek: Az édes, savanyú és sós ízek nyugtatják a Vatát. A csípős, a keserű és a fanyar ízek nem tesznek jót, ezeket érdemes kerülni vagy csak óvatosan fogyasztani.
Fűszerezz melegítő, emésztést segítő fűszerekkel: gyömbér, kömény, fahéj, kardamom, ánizs és asafoetida (hing).

2. Életmód és testmozgás
-Rendszeresség: A Váta legnagyobb ellenszere a napi (és különösen a reggeli) rutin. Kelj fel, egyél és feküdj le mindennap lehetőleg azonos időben. Ez hihetetlen módon megnyugtatja az idegrendszert.
-Meleg olajos masszázs (Abhyanga): Ez a legfontosabb Váta-terápia. Zuhanyzás előtt masszírozd át a tested meleg szezámolajjal, majd mosd le meleg vízzel. Ez táplálja a száraz bőrt, keni az ízületeket és földeli az idegrendszert. A szezámolajat használhatod fájó ízületeid olajozására, vagy este lefekvés előtt talpmasszázsra is.
-Lágy mozgás: Kerüld a kimerítő, ugrálós edzéseket. Válassz lassú, földelő jógát (Hatha vagy Yin jóga), nyújtást, és sétálj nagyokat a természetben. Kertészkedj, és légy sokat mezítláb.

3. Gyógynövények (Ayurvédikus támogatás)
-Ashwagandha: Az egyik legjobb gyógynövény a Vata menopauzára. Erősíti az idegrendszert, segít a stresszkezelésben, csökkenti a szorongást és elősegíti a mély alvást.
-Brahmi: Segíti az agyműködést és ashwagandával kombinálva picit csökkenti a szorongást és lassítja a folyamatosan pörgő agyat.
-Shatavari: Bár a Pittára is kiváló, a Vatának is segít, mivel nedvességet, folyadékot visz a kiszáradt szövetekbe (különösen a nyálkahártyákra). Mióma esetén tilos fogyasztani!

Összességében, míg a Pitta menopauza egy „tüzes robbanás”, addig a Vata inkább egy „kiszáradó, szeles vihar”. Ha a fenti tünetek a leginkább a tieid, akkor ez a pár jótanács segíthet szépen lassan visszaállítani az egyensúlyt és enyhíteni vagy akár el is mulasztani a kellemetlen tüneteket.

Észreveszel magadon a korábbi írásomban említett Pitta-féle forróságból is valamit, vagy nálad egyértelműen ez a szárazabb, szorongóbb Vata-vonal dominál? Kérlek mesélj, segítsünk egymásnak saját tapasztalatainkkal.

✨Szeretettel: Manka✨

Az ayurvédikus szemlélet szerint a menopauza egy természetes átmenet, amelynek megélése nagyban függ attól, hogy melyik ...
02/06/2026

Az ayurvédikus szemlélet szerint a menopauza egy természetes átmenet, amelynek megélése nagyban függ attól, hogy melyik dosha (testtípus/energia) dominál a szervezetünkben, vagy melyik billent ki az egyensúlyából.
Ma nézzük meg picit alaposabban a Pitta menopauzát.

A Pitta a tűz és a víz energiáját képviseli. Amikor a menopauza során a Pitta dosha kerül túlsúlyba, a tünetek is leginkább a „forrósággal”, a gyulladással és a heves érzelmekkel lesznek kapcsolatosak.

A Pitta menopauza főbb tünetei:
- hőhullámok és éjszakai izzadás: ez a legtipikusabb Pitta tünet. A rohamokban jelentkező forróságérzetet gyakran kíséri intenzív izzadás.
- bőrtünetek: megjelenhetnek pattanások, kiütések, vörösödés, gyulladások vagy égő érzés a bőrön.
- emésztési zavarok: fokozott gyomorsav, reflux, gyomorégés vagy laza széklet, hasmenés.
- érzelmi intenzitás: gyakori az ingerlékenység, a hirtelen harag, a türelmetlenség, a frusztráció és a kritikus vagy versengő hozzáállás.
- erős vérzés: a menopauzát megelőzően (perimenopauza) a vérzés lehet nagyon bőséges, hosszan tartó vagy a szokásosnál élénkebb színű, melegebb érzetű.

Hogyan hozható egyensúlyba? (Pitta-nyugtató tippek)
A cél ilyenkor a hűtés, a nyugtatás és a túlzott intenzitás csökkentése.

1. Étkezés (Hűsítő étrend)
- Kerülendő: A csípős, fűszeres, túl sós és savanyú ételek. Csökkentsd a koffeint, az alkoholt, a vörös húsokat és a finomított cukrot, mert ezek mind „fűtik” a tüzet.
- Ajánlott: Édes (természetes édes), kesernyés és fanyar ízek. Egyél sok friss, lédús gyümölcsöt (dinnye, körte, érett bogyós gyümölcsök), zöldleveles zöldségeket, uborkát és cukkinit.
- Fűszerek: Használj hűsítő fűszereket, mint a kapor, édeskömény, koriander, menta és a kardamom.

2. Életmód és testmozgás
- Ne vidd túlzásba: A Pitta-típusok hajlamosak a végletekig hajtani magukat. Kerüld a tűző napon való tartózkodást és a túl intenzív, izzasztó edzéseket (pl. Hot/bikram jóga, sprintelés).
- Hűsítő mozgás: A kora reggeli vagy esti séták (különösen a holdfényben!), a kellemes úszás vagy a lágy, áramló jóga tökéletes választás.
- Bőrápolás: Használj kókuszolajat a testmasszázshoz (abhyanga), mivel a kókusz természetesen hűsítő hatású (szemben a melegítő szezámolajjal).

3. Gyógynövények (Ayurvédikus támogatás)
Shatavari: A női reproduktív rendszer legfőbb ayurvédikus fiatalító növénye. Kimondottan hűsítő hatású, táplálja a szöveteket és segít egyensúlyba hozni a hormonokat. Mióma esetén tilos!
Aloe vera: Tiszta aloe vera léként fogyasztva kiválóan hűti a gyomrot és tisztítja a vért.

Mivel minden szervezet más, így a tünetek, dosha-kibillenések is keveredhetnek (például a szorongással járó Vata vagy a vizesedéssel járó Kapha menopauzával). Amennnyiben te saját magadon leginkább ezeket a „tüzes”, Pitta-jellegű változásokat tapasztalod, fenti tippek segíthetnek szépen lassan enyhíteni a kellemetlenségeket, illetve visszaállítani az egyensúlyt.

Te tapasztalsz pitta típusú tüneteket a menopauzádban? Ha igen, akkor mik azok? Kérlek mesélj, segítsünk egymásnak saját tapasztalatainkkal.

Amennyiben pedig úgy érzed, hogy én tudlak segíteni, keress bátran egyéni ajurvéda tanácsadással kapcsolatosan messenger üzenetben.

✨Szeretettel: Manka✨

01/06/2026

Van az úgy,hogy néha le kell lassulni és csak figyelni. Magunkat, a körülöttünk lévő természetet és engedni magunknak a kapcsolódást. Én most 8 napon át az erdőszéli, Bodrog-parti kis nyaralómban töltődtem, maximálisan kiélvezve minden pillanatát.
Téged mi tud kikapcsolni és mi az, ami feltölt?

⛱️Június 1-ig korlátozottan leszek elérhető.Ha szeretnél jelentkezni valamelyik programomra, kérlek írj üzenetet, pár na...
21/05/2026

⛱️Június 1-ig korlátozottan leszek elérhető.
Ha szeretnél jelentkezni valamelyik programomra, kérlek írj üzenetet, pár napon belül válaszolok.
✨Szeretettel: Manka✨

20/05/2026

Amikor úgy döntöttem, hangtálakkal végzett kezelésekkel próbálom segíteni a hozzám fordulókat, tudtam jól, hogy ez milyen nagy felelősség. Hiszen hosszú évek óta járok én is segítő emberekhez, akik egyengetik az utamat, fogják a kezemet, és szeretettel kísérnek a legnehezebb időszakaimban.
Tudom, milyen hihetetlen erő és elszántság kell ahhoz, hogy valaki elinduljon az önismereti úton. Azt is tudom,milyen hihetetlen bizalom kell ahhoz,hogy kiválasszuk a megfelelő módszert, a megfelelő embert, akihez be merünk ülni. Akinek meg merünk nyílni.
Akiben érezzük a megtartó erőt, a szeretetet, az együttérzést és a segítő szándékot.
Ha úgy érzed, én vagyok az, aki tudna kísérni az utadon, nézd meg az oldalam, ismerkedj a módszereimmel, és ha érzed a hívást, írj üzenetet.
✨Várlak szeretettel: Manka✨

Cím

Budapest

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Úton Mankával - az ajurvéda és a hangtálak segítségével új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Vállalkozás Elérése

Üzenet küldése Úton Mankával - az ajurvéda és a hangtálak segítségével számára:

Parancsikonok

Megosztás

Kategória