02/02/2024
Drága Vendégeim!🥰
Igaz nagyon nem szívesen, de engedjétek meg nekem, hogy bemutassam saját magam rehabjának folyamatát. A fejemet nem nézni, hisz eléggé megviselt az elmúlt jópár nap..😅
Sokan nem tudjátok, de január 26án, pénteken kiindultam egy páciensemhez rahabra, és a kapujából sajnos a mentő vitt el... A sport múltamnak es persze a hosszú hosszú évekig tartó helytelen testhasználatom eredménye, hogy 3porckorongsérvvel élek együtt, 2 a lumbális/sacrális (L,S), 1 a háti(TH) szakaszon. A 2 deréki szakaszon ideggyöki érintettség is van, mely már évek óta érzéskieséssel jár az alsó vegtagjaimban. Szóval..Vezetés közben köhögtem párat, ami következtében se a gázt, se a féket, kuplungot nem tudtam kezelni a lábaimmal.
Beszállítottak az uzsokiba, a részletekkel nem fárasztanék senkit, bőven elég annyi, hogy képalkotó vizsgálat NÉLKÜL, hazaküldek de előtte azért még kaptam egy ischias "koktélt", majd a tudtom nélkül frontint, mert a Dr Úr szerint szorongtam...(😤) Nem lett jobb az állapotom, menni továbbra sem tudtam.
Szóval, rehab, vagyis MOZGÁSTERÁPIA:
Az első két napban semmi mást nem tudtam kezdeni magammal, mint légzésgyakorlatokat csináltam, különböző poziciókban, ezzel is elősegítve a thoracolumbáris fascia lazítását. Két nap után számtalan mennyiségű resistance stretchinget (ellenállásos nyújtás) alkalmaztam, ezzel is igyekeztem nyújtani a derék/csípő izmokat (abductor/adductor). Mivel továbbra is egy tömbként mozgott a derekam (1.video), rámentem az okklúziós trainingre (véráramlás elszorításával járó training,2.video), hátha feltudom picit gyorsítani a folyamatot. Valamennyire sikerült.. A 3.videóban, már-már kínok közt, de nem hagytam abba, csináltam. A biciklizésénél még mindig látszik mennyire darabos a mozgásom. Mivel rajtam kívül szakember nem felügyelte a mozgásaimat, így jól látszódik, hogy mindennel IS kompenzálom a deréki szakasz mozgásait, továbbra sem tudtam elhagyni az antalgiás járást/mozgást. A könyököm bokához való tolásával a flexiot/rotaciot tesztelem folyamatosan, hogy hol tartok. Igazából meg kéne tudnom érinteni a könyökömmel a bokámat.. A 4.videónal már nagyon elfáradtam, ez látszik is, kicsit szétszórt már a mozgásom, de nem adtam fel, hisz hétfőtől rengetegen számítanak rám, dolgoznom kell!
Kereken 1 hét telt el a "baleset" óta. Minden nap "lefutottam" ezeket a köröket, és mára már tudok menni, de persze ez nem azt jelenti, hogy 100%os az állapotom! Lényegesebben nagyobb a mozgástartomány, és kisebb a fájdalom!
Azért bátorkodtam veletek megosztani, hogy lássátok, a degeneratív betegségekre NEM A PIHENTETÉS A GYÓGYÍR!!!!! A mozgás➡️ terápia, nem őrdögtől való, főleg nem ilyen esetben.
Nagyon bízom benne, hogy hétfőtől újult erővel tudlak benneteket fogadni, amire eddig 60% esélyt látok! De!- addig még van két nap..🙃🤞NEM SAJNÁLNI, HANEM OKULNI A SZTORIBÓL!!!!🔜Ne köhögj vezetés közben! Viccelek!!😅 Gyertek sportrehabra, megelőzés szempontjából!
Szép estét nektek!😘
A videók, pillanatnyi videók,nem a rehab helyes sorrendjét képviselik, tájékoztató jellegűek,pár gyakorlatot mutatok be, mindennemű sorozat, és széria nélkül!!!
‼️Sérülést követően KIZÁRÓLAG SZAKEMBER SEGÍTSÉGÉVEL VÉGZENDŐEK!!‼️
