Mozgásban Borkuti Szilvivel

26/05/2026

05.31. KOK - simulj, lazulj, töltődj!
Vasárnapi chill flow stresszoldó jógagyakorlás a 18. kerületben hangtálas, angyalhárfás relaxációval.

Áramló, ellazító gyakorlatsor, hogy testi-lelki szinten feltöltődj.

Várlak a KOK-ban!

Helyszín: KOK Budapest 1182 Üllői út 775.
Időpont: 05.31. vasárnap 18-19:30
Ár: 5000 Ft

Ha van matracod, hozd magaddal kérlek, illetve a relaxációhoz plédet!

Várlak szeretettel,

Szilvi

19/05/2026

🔔Extra és elmaradó órák🔔

A következő hetekben lesz néhány változás.
05.25. Pünkösd hétfőn elmarad az óra a KOK-ban

05.27. EXTRA szerda 18:45-19:50 Neuro Pilates - KOK
(a szerdai online közös gyakorlás helyett egy 37 perces pilates videót töltök fel)
ár: 4000 Ft
(pilates&jóga előfizetőknek: 2000 Ft)

05.31. EXTRA vasárnap 18-19:30 Chill Flow
Stresszoldó jóga hangtálas relaxációval - KOK
ár: 5000 Ft

06.01-06.08. között az órák elmaradnak!
(2 hétfő és egy szerdai online)

Júniusban újra találkozhatunk Vecsésen is.❤️🙏

További info ➡️ Testedre hangolva Szilvivel

Gyertek az extra alkalmakra, nagyon készülök!❤️❤️❤️

13/05/2026

Extra alkalom - Neuro Pilates - 18. kerület

05.27. szerda este 18:45-től 60 perces Neuro Pilates a KOK-ban!

Ha szereted a pilatest és érdekelnek az új megközelítések, akkor ezt az órát imádni fogod.

Az egész testet átmozgatjuk, erősítjük, a régi, ismerős gyakorlatokat támogatjuk meg az idegrendszerre célzottan ható gyakorlatokkal, majd az egész gyakorlást egy rövid relaxációval zárjuk.

Kivételesen az online szerdai órát személyesen mozogjuk végig. 🩷🙏

Időpont: 05.27. szerda 18:45-19:50
Érkezés: 18:30-tól

Helyszín: KOK 1182 Üllői út 775.

Ár: 4000 Ft

Ha van matracod, kérlek hozd el 😍
Bejelentkezni nem szükséges, csak gyere.
Ha kérdésed van, írj vagy hívj!

Az online csapatnak veszek fel videót, így aki nem tud ott lenni, nem marad le az együttmozgásról, feltöltöm majd szerda délután.🙏

11/05/2026

A testek szeretik a ritmust.
A ritmus biztonságot ad.
Az ugrálás fepezsdít, fokozza a keringést.

De a legjobb benne, hogy annyira jó!

Minden mozgás tökéletes🥰

11/05/2026

Ma is 😍 17:45-kor a Béke tér közelében, a KOK-ban várlak Titeket egy kis töltődésre😍
1182. Üllői út 775.

Yoga Fusion - A pilates, jóga, gerinctréning és egy csipet tudomány szerelemgyereke.

Edző vagyok, változatos eszköztárral dolgozom és folyamatosan tanulok, így aztán időről-időre új elemek és gyakorlatok kerülnek az óráimba.

A Yoga Fusion - Mozdulj másképp óra egy rendezvényre készült, ahova valami különleges programot szerettem volna elvinni.

Azóta is nagyon szeretem ezt az elnevezést, mert úgy érzem, hogy minden belefér, ami a testnek jó.

Szerintem egy jó mozgásprogram biztonságos, változatos, színes, élvezetes, inspiráló és feltöltő.

Legyen a testnek és a léleknek is jó, legyen olyan, ami újra és újra visszacsalogat a matracra.

A Yoga Fusion a jóga, pilates, mobility és a neuro yoga eszköztárából is merítkezik.
Kortól, nemtől függetlenül bárki csatlakozhat.

Fokozatosan építem fel a gyakorlást, több nehézségi szinten végezzük a gyakorlatokat, így megterhelés nélkül a saját tested ritmusában mozogsz.
Nálam nincsenek kitekert, látványos pózok, nem hiszek az extrém kihívásban.

Abban hiszek, hogy biztonságban, a test határainak tiszteletben tartásával lehet igazán fejlődni.

A gyakorlások végén könnyebbnek, rugalmasabbnak érzed majd a tested.

Személyesen hétfő esténként a 18. kerületben, a Béke térnél, online pedig szerda esténként várlak egy jó kis gyakorlásra!

Mozdulat. Légzés. Kapcsolódás.

Szeretettel várlak,
Szilvi


Szilvia Borkuti

04/05/2026

Sokat ülsz a gép előtt? Hamar elfárad a szemed?

Amikor hosszan egy pontra fókuszálsz (monitor, telefon, könyv), akkor
kevesebbet pislogsz, a szem egyetlen irányba fókuszál és a szemed kiszáradhat.

Ez együtt okozhat homályos látást, feszülést a nyakban, vállban, kellemetlen érzést a szemben és fejfájást is.

Gyors szemfrissítés - szemtorna napközben:

1. pislogj gyorsan 10–15 másodpercig
2. nézz távolba, lehetőleg az ablakon ki, amilyen messzire csak tudsz 20–30 másodpercig,
3. hunyd le a szemed, és finoman takard le a tenyereddel 1 percre.

A pislogás segít újranedvesíteni a szemet, a távolba nézés segít “nyitni” a fókuszt és kimozgatni a szemed (és közben felállsz és az egész tested felfrissül egy kis mozgástól), a szem letakarása pihenteti a fókuszáló izmokat és segít az idegrendszernek is, hogy a “készenléti” állapotból egy nyugodt, biztonságos, pihentető állapotra váltson.

Ne várd meg, míg jelez a rendszer, tarts pihenőt és adj magadnak pár perc tudatos törődést.

Várlak 60 percnyi törődéssel hétfőnként a KOK-ban 17:45-től.
Yoga Fusion - Mozdulj másképp

Szemtorna videók az ingyenes
Testedre hangolva Szilvivel csoportban és rengeteg videó az előfizetéses csoportban!

Mozdulat. Légzés. Kapcsolódás.

21/04/2026

Fogcsikorgatás, feszültség az állkapocsban, a nyakban?

Ha szeretnéd érteni, mi van a háttérben, hogyan működik a tested és az idegrendszered, akkor várlak a
Testedre hangolva Szilvivel
ingyenes, zárt csoportban, ahol a legfrissebb tartalmak felismeréseket, lazulásokat hozhatnak el számodra.

- 2,5 perces gyakorlat a trigeminus ideg és az állkapocs oldására (videó)
- hosszabb írás az éjszakai fogcsikorgatás hátteréről
- írás a feszülési mintákról és a trigeminus ideg oldásáról
- vezetett légzőgyakorlat és gondolatok a Magaddal
kapcsolódós időről (videó)
- hamstring oldás idegrendszeri megközelítéssel (videó)
- fájdalommal kapcsolódás hátteréről - hosszabb írás tabukat döntögetve

Felkerült néhány recept is:

- fehérjedús Téné pizza (recept)
- ötletek zabos reggelikhez (receptekkel)

Várlak szeretettel a testedre hangolva rendszer nyílt, közösségi terében!

Kapcsolódjunk,
Szilvi

20/04/2026

Nem a változókor a probléma.
Hanem az az elvárás, hogy úgy működjünk, amit “normális működésnek címkéztünk”, amikor még azt hittük, hogy a testünk mindent következmények nélkül elbír.

Amikor a test jelez…
puffad, fárad, kimerül, raktároz, lassul - az nem hiba.
Az a normális reakció, az a válasz.

Válasz arra, hogy túl sokat eszünk, hogy energiához jussunk.
Hogy túlvállaljuk magunkat, túl sokat dolgozunk és túl keveset pihenünk.
Hogy mindig másokról gondoskodunk.
Hogy rohanunk, terheljük, stimuláljuk, sőt sokszor „elcsendesítjük” a testünket, ahelyett hogy meghallanánk.

Fiatalon a test elképesztő tartalékokkal rendelkezik, gyorsan regenerálódik, mindent elbír (látszólag), de ez nem azt jelenti, hogy NORMÁLIS MINDIG maximális fordulatszámon pörögni.

Azt jelenti, hogy pörgök, ha határidő van, feszítem a határokat, ha azt érzem jónak, tudok rohanni, teljesíteni, ha azt választom, de megadom a testemnek a nyugalmat, pihenést, a regenerációt is.

A változókor nem elvesz.
Hanem kér.
Kéri a változást.
A kapcsolódást önmagadhoz.
Az egyensúlyt.
A lassítást, a békét.
A felelősséget.
A választás szabadságát.

Nem jobb vagy rosszabb.
Csak egy más minőség.
❤️🙏

Szeretettel,
Szilvi


Szilvia Borkuti

14/04/2026

“Az idegrendszered nem egy misztikus valami”

Ősszel 9 nyugalomra hangolva workshopot tartottam a stresszkezelésről, az idegrendszer működéséről hangtálakkal, relaxációval.

Minden alkalom egy kicsit más volt, a résztvevők hozták a témát és sokszor mély, megindító felismeréseket hoztak a beszélgetések. Nekem is.

Minden mindennel kapcsolódik és ha nem érted meg a saját működesed, nem tudsz tartós változást elérni.

Szerintem:

- a melót neked kell elvégezned magadon.
- az állandó feszültség, fejfájás, ok nélküli vernyomás emelkedés nem normális.
- semmit sem kell magadra erőszakolnod. Ha utálsz jógázni, ne jógázz.
- ha eddig nem érted el a céljaid, az nem azt jelenti, hogy béna meg lúzer vagy, egyszerűen még nem találtad meg azt, ami neked működik.
- a kényszer, erőszak önmagadon csak ideig-óráig hoz eredményt.
- nem fogsz sem fehérjehiányban, sem a súlyzós edzések hiányában meghalni. Viszont, ha nem kezeled a stresszt, az érzelmi evést, az alvászavarokat, a mozgáshiányt, nem változtatsz a mérgező környezeten, akkor attól
beteg leszel.
- az idegrendszered nem egy misztikus valami, hanem egy csodás rendszer, amit ha megismersz, akkor elképesztő változások történnek majd az életedben. Minden területen.
- ha 10 perced van, akkor nem az edzés az első, hanem a kikapcsolódás.
- 40 felett nem úszod meg, hogy végre NE te legyél az első helyen.

A testedre hangolva rendszer nyílt, közösségi terében várlak:
Testedre hangolva Szilvivel csoportomban, ahova videókat, elgondolkodtató tartalmakat töltök fel és itt jelentkezhettek a kis létszámmal indított programjaimra is.

Csodákat,
Szilvi