Mozgásban Borkuti Szilvivel

08/09/2026

Eldöntötted, hogy neked nem működik az online edzés?

Mi van, ha az online is lehet bulis, kikapcsolós, mély, intenzív, egymással is kapcsolódós, összemosolygós, gondolatokat, érzéseket megosztós?
Az online akkor is elérhető, amikor szakad az eső, sötét van, hűvösek az esték és fáradt vagy elindulni.

Meg tudnád szeretni, ha néhány hét után a család is támogatná, amikor látják, hogy óra után feltöltődsz és kisimulsz?

Előfordulhat, hogy az online nem kizárja a személyes jelenlétet, csak
kiegészíti a lehetőségeid a mozgásra?

Mi változna benned, ha nem összehasonlítod a személyes találkozással és kizárod ezt a formát, hanem megkeresed azt, ami számodra működik benne?

Szerdánként 18:00-kor várlak egy online találkozásra.

Nem szeretném fixen rögzíteni, hogy Neuro Pilates vagy Jóga Fusion vagy gerinctréning, súlyzós erősítés, nyújtós óra, ilyen meg olyan jóga legyen, hanem megyünk az energiával és olyat és úgy mozgunk, ami akkor a legjobb számunkra.

Lehet erősítő, mobilizáló, játékos, fókuszált, idegrendszeres, áramló, attól függően, hogy éppen kik vagyunk és mivel (🫣) jelen.

Szeretem az online órákat, főleg ovis napokon, mert tervezhető, nincs utazási idő és elérhető vagyok az óra végén a családomnak.

Azt is szerettem benne régen, hogy elég volt 10 perccel az óra előtt hazaesni, matracot gurítani, aztán a relaxáció után nem kellett már felpörögni, utazni, öltözni, beszélgetni, hanem szépen bele tudtam simulni az estékbe.

Szeretem az online kapcsolódást is, szerintem van helye, tere és szeretek veletek személyesen is jelen lenni. Nem vagy/vagy, egyszerűen csak ÉS.

Lehet, hogy neked is működik?🩷
Kipróbálod?

Hogyan és mikor?

Szerda 18:00 Online (forma: Google Meet, amihez egy friss google
chrome böngészőre van csak szükséged.)
Az óra visszanézhető🩷

1 alkalom, ha nem köteleződnél el: 2500 Ft
Havi tagdíj: 9500 Ft
(Fontos: az első hónapban és régi előfizetőknek 8500 Ft)

ingyenes csoport videókkal, gyakorlatokkal: Testedre hangolva Szilvivel

Mozogj a testedre hangolva szerda esténként online IS!

Várlak🙏, írj rám, ha csatlakoznál!

Nem kell hozzá sem hajlékonynak
lenned, fejenállva sem
kell bejelentkezned, gyere úgy, ahogy vagy a csodás testeddel, ami alig várja, hogy mozogjon!🩷

ui.: Online?! Igeeeeen!
Az utazással töltött idő helyett így hangolódok óra előtt és után is pár percet. Persze telefon és szelfi nélkül🤣, csak fekszem kicsit a matracon és vagyok.
Nem csinálok légzőgyakorlatot, nem melegítek be, nem zümmögök
meg hümmögök. Nem csinálok végre semmit, csak úgy vagyok, azzal, ami van.

17/08/2026

Mindig aktuális! A stresszkezelést nem teljesítményfokozásra használjuk. Szerintem.

Hétfő esténkén yoga fusion a 18. kerületben🩷

🧘‍♀️Ne arra használd a stresszkezelést, hogy tovább bírd a túlterhelést.

A stresszkezelés eszköztára nem arra való, hogy mindent kibírjunk és túléljük a hétköznapokat.

Segít kitolni a határainkat, tudatosan jelen lenni és rugalmasabban kezelni élethelyzeteket.

A hatékony stresszkezelés azt jelenti, hogy a stressz “állapotából” gyorsan és rugalmasan vissza tudunk állni a nyugalmi állapotra.

Azt is jelenti, hogy megadjuk magunknak a lehetőséget a regenerációra olyan formában, időtartamban, amennyi szükséges számunkra.

A stresszes munkára, mérgező környezetre, a folyamatos túlterhelésre nem megoldás a jóga, meditáció, a paraszimpatikus aktiváció vagy a “brain hack” gyakorlatok.

Persze, jobban tudjuk kezelni velük az “idegállapotokat”, ki tudjuk tolni a robbanáspontokat, le tudjuk annyira szabályozni magunkat, hogy ne látszódjanak a belső viharok, DE ez nem cél, ez csak mellékhatás.

Az egésznek semmi értelme, ha nem
változtatsz a “környezeti” terhelésen.

A test érzékeny rendszer.

Pihenés, kikapcsolódás, regeneráció hiányában jönnek a tünetek, betegségek.

Kinek hol, kinek mi. Lehet testi fájdalom, gyulladás, emésztési gond, puffadás, kimerültség, éjszakai ébrenlét, idegrendszeri probléma, bármi, de a test jelezni fog egyre erősebben, amíg nem hallod meg végre.

Ne túlélni akarj, hanem jól, energikusan, kiegyensúlyozottan élni!

Várlak sok-sok támogató tartalommal:
Testedre hangolva Szilvivel

🩷🙏
Szeretettel,
Szilvi

Tavasszal újra várlak Titeket a Nyugalomra hangolva workshopokon! Addig is gyertek a zárt csoportba kapcsolódni, hangolódni!

09/08/2026

Amikor az idegrendszered belesimul a biztonság érzésébe…

A stresszoldás nem csak akkor
fontos, amikor pattanásig feszülnek az idegeid.

Nem csak azért oldunk, hogy jobban bírjuk utána a stresszt.
Kevesebbet beszélünk arról, amikor azért oldunk, hogy ki- és belesimuljunk a mindenbe IS, hogy egy nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb állapotba kerüljünk.
Hogy ezzel a belesimulással újratanítjuk a testünket, idegrendszerünket egy kiegyensúlyozottabb, egészségesebb élet érdekében.

Belesimulni a biztonság érzésébe, belesimulni a testedbe, az életedbe, mindabba, amiben vagy.
Ellenállás és küzdés nélkül, a megengedés teréből.

Az idegrendszerednek nem csak az a stressz, ami hangos, zajos, idegesítő, vagy amikor
kiabálsz, ledudálod az előtted matekolót.

Stressz az is, amikor gyászolsz, szomorú vagy, amikor nem szereted a munkádat, de nem tudsz változtatni.
Amikor hónapról hónapra elfogy a pénzed. Amikor valami régóta nincs rendben, de már annyira megszoktad, hogy szinte fel sem tűnik.
A stressz nem mindig hangos. Sőt!

Előfordul, hogy a stressz egy tartósan magasabb feszültségi/készültségi szint, amiben megtanulunk működni.
(és ez egy pozitív működés a világban!!! Amikor magas a stressztűrő képességed, pedig…uhhh..nagyon nem jó ez:(.)

Az idegrendszer oldása nem csak akkor fontos, amikor már baj van, amikor elszállt a vérnyomásod, nem tudsz aludni, emészteni. Ez az öngondoskodás része kellene, hogy legyen. Szerintem. Napi, heti rutin.

Újra és újra belesimulhatunk a biztonságba, a kapcsolódásba. Ehhez pedig nem kell
extra technika vagy napi sok órányi gyakorlás.
Csak megérkezés, jelenlét és kapcsolódás.
(Csak🙃)

Azért, hogy az idegrendszerünk egy kicsit belesimulhasson a nyugalomba, egy kicsit hazataláljunk Önmagunkhoz, a testünk feltöltődjön, enyhüljenek a fájdalmak, hogy után tudjunk pihenni. ❤️

Holnap várlak egy biztonságos térben megérkezős gyakorlásra.

Yoga Fusion a KOK-ban 17:45-től hétfőnként.

Várlak, gyere simulni kívül és belül!

Szilvi

27/07/2026

Varázslat vagy tudomány?
Ma is várlak yoga fusion gyakorlásomra a XVIII. kerületbe 17:45-től.
Ma figyelmet kap a vagus (bolygó) ideg és mutatok egy nagyon kellemes gyakorlatot, ami segít egy kellemes, ellazult állapotba kerülni.
Alig várom, hogy megmutassam 🙂, úgyhogy addig bátran lehet idegeskedni, multitaskingolni, feszülni mindenen! 🙂 (Na jó, inkább ne🫣)

Hosszabban írtam az “idegrendszeres” gyakorlarlatokról a
Testedre hangolva Szilvivel zárt csoportomban és a héten egy videót is feltettem az elköteleződés fontosságáról.

Szerintem érdemes minden változást azzal kezdeni, hogy Magad választod egy szeretettel teli térből.
Ha szeretnél érteni, változni, oldódni, a testeddel kapcsolódni elfogadással, akkor szerintem ezek a lépések elvihetnek oda:

1. elköteleződni Magad fele!!
Vagyis - megváltoztatom ezt a mintám, szokásom, testem, életmódom stb. úgy, hogy közben szeretettel, támogatással
fordulok magam felé,
2. tanulás, gyakorlás, megértés, tesztelés (mi működik nekem és mi nem)
3. Elkezded használni az eszközöket….és pararammm, oldódás, változás, önbizalom, varázslat mind a Tied lehet, ha türelmes vagy és megadod azt az időt Magadnak, a testednek, idegrendszerednek, amire szüksége van a változáshoz.

A varázslat nem az, hogy megérted a működésed. A varázslat az a változás, amit a megértés, az elfogadás és az elköteleződés ad meg Neked.
Szerintem.

❤️

FB poszt közvetlenül innenérhető el:
https://www.facebook.com/share/p/18pqCvz45h/?

20/07/2026

Gyertek jógázni és varázsolni!
Ma a guggolás fejlesztéséhez hozok eszközöket. Már alig várom, hogy teszteljük és kipróbáljuk az elméletet a gyakorlatban.❤️

Várlak a KOK-ban 17:45-től ismerkedni a test, idegrendszer működésével, kapcsolódni, varázsolni és testet szeretni!

Rengeteg eszköz van, olyan az egész, mint egy kalandpark, ahol bármire felmászhatsz, bármit kipróbálhatsz. Lesz, ami működik, lesz, ami nem és lesz olyan, amitől rosszabb lesz minden. Miközben teszteled, elkezded megismerni a működésed és egyszercsak összeáll a kép, hogy a te idegrendszeredhez, a te testednek mik a támogató eszközök.
Szóval először megcsinálod a varázspálcád, ami csak Neked működik, aztán elkezdhetsz varázsolni.

Amikor nem úgy működik a test, ahogy megszoktuk vagy elvárnánk, akkor elkezdünk egy idegen helyként tekinteni rá, mintha ellenünk dolgozna, elromlana és nem
lehet kicserélni. Kritizálod, bántod magad…Nem azért, mert rossz vagy, hanem mert ezt a mintát tanultad meg, mert sosem
kaptad meg a varázspálcád Magadhoz.

Amikor kapcsolódsz a testeddel, a mozgás már nem feladat lesz, hanem a kapcsolódás egyik formája, a felfedezés eszköze. Hát nem bulisabb így mozogni, edzeni, jógázni?

Gyere hétfőnként felfedezni, varázsolni, jógázni!

Szilvi

❤️🙏

06/07/2026

Ma nem lesz melegünk🫣 a KOK-ban 17:45-től.
Várható egy kis aktiváció légzessel hangolva, pont úgy, ahogy a legjobban támogatja a testünk működését.
Fa- és székpóz variációk.

Idegeket simító gyakorlatok a neurós eszköztárból és hozom a “víz” kosh*t.

17:30-tól várlak Titeket egy csodásan feltöltő gyakorlással!

Ölelés,
Szilvi

29/06/2026

20 éve nyújtod, masszíroztatod a nyakad és még mindig feszes? Újra és újra beáll a nyakad, vállad, állkapcsod?

Foglalkoztál már a helyes nyelvpozícióval vagy szeretnél egy esti rutinba
illeszthető pár perces gyakorlatot, ami ellazítja nemcsak a nyakad, de az egész tested és “kisimítja” az idegrendszered?

➡️➡️➡️Várlak a Testedre hangolva Szilvivel zárt, ingyenes csoportomban, ahol a héten felkerült 2 rövid videó, ami azonnali wow-élményt hozhat számodra!

Hétfőnként személyesen, szerdánként online várlak közös gyakorlásra.

Szeretettel,
Szilvi

29/06/2026

Kedvesek! Ma is várlak Titeket a KOK-ban frissítő jógagyakorlással 17:45-től.

Ebben a melegben kihívást jelentő, nehéz testhelyzeteket nem végzünk, kevesebb lesz az álló testhelyzet is.
A testi folyamatokat támogatva, a nyirokáramlás fokozásával
kezdünk, felfrissítjük magunkat.
Lesz sok előrehajlás légzőgyakorlattal.
A láb kiemelt figyelmet kap.
Melegben érdemes a lábat a falon pihentetni, átmozgatni, a vénás keringést támogatni.
Elővesszük a vádlipumpa gyakorlatot is.
A relaxációhoz pedig a “víz”
kosh*t hozom el.

Ezek mind a test folyamatait segítik, a testi érzeteket, ödémásodást, feszülést enyhítik.

A nyári hőség hatalmas kihívás a szervezetünknek!
Hűsítő, könnyű, magasabb víztartalmű ételekkel, gyümölcsökkel, sóval, ásványi anyagokkal segíthetjük a megfelelő folyadékbevitel mellett.
Könnyed átmozgatás nagyon fontos, rövidebb edzések esnek jól.
Hallgass a testedre! Van, aki ugyanúgy tud edzeni, mint az év többi napján és van, aki nem.

Figyelj a testedre, a jelzéseire, arra, hogy mi az, ami jól esik.

A klíma mellé hozok ventillátort is, hogy fokozzuk az élményt 🙂.

Van 2 zuhanyzó, ha előtte-közben🤣-utána felfrissülni.

17:30-tól ott leszek. Gyertek, kapcsolódjunk!🥰

Csodás nyári napokat,
Szilvi

26/06/2026

Jóga. Kávé. Kapcsolódás.
26.06.27. Süti, nem süti Vecsés

Kávéra hangolódó, áramló/flow gyakorlással várlak szombat délelőtt a kedvenc sütizőmben.

A gyakorlást könnyen tudod majd követni akkor is, ha még nem jógáztál. Mutatok könnyítést, nehezítést és sok-sok instrukciót, támogatást adok.
Kortól, nemtől, edzettségi szintt függetlenül várlak egy kellemes szombati reggeli jógagyakorlással.

Hozd el a matracod, egy plédet, ha érzékeny a térded és ajándékozd meg Magad egy csodásan feltöltő programmal!

Finomságok, frissítők és különlegességek várnak a gyakorlás után.

Végre nem kell rohanni és még beszélgetni is lesz időnk!❤️

Várunk szeretettel szombaton!
A részvétel előzetes regisztrációhoz kötött!
❤️

ui.: ha nincs matracod, jelezd nekünk és hozok!