Mozsáry Kinga Dietetikus

Home
Mozsáry Kinga Dietetikus

Hiszem, hogy az apró változtatásokban rejlik a siker!

03/05/2026

🍓Eper🍓

Friss, finom magyar epret lehet már kapni.

Alacsony kalóriatartalmú, sok vitamint és antioxidánst tartalmaz. 😋

Fogyni vágyók, IR-es és cukorbetegek számára is kiváló.

Tökéletes kisétkezésre, de egy salátába is szuper.

Fogyasztás előtt áztassátok 10 percre szódabikarbónás vízbe. (1 liter vízhez 1 evőkanál szódabikarbóna.)💃🥗.

12/04/2026

Édesburgonya gofri friss salátával 🥗🍠

Veled is előfordul, hogy nincs ötleted mi egyél kenyér helyett?
Íme ez a gyorsan elkészíthető tápláló gofri gyorsan elkészíthető és az egész család szeretni fogja, babáknak is adható. 👶
Én ezt most reggelire fogyasztottam, de vacsorára vagy kirándulásra ebédnek is tökéletes.
A gofri tetejére tőkehalmájat tettem, mely az egyik legmagasabb Omega3 tartalmú élelmiszer. Általában konzervben tudod megvásárolni.
Tipp: ne öntsd ki a levét, használd fel pl. dresszinghez.

Édesburgonya gofri
Összetevők:
•főtt édesburgonya
•tojás

Elkészítés:
Összeturmixoltam, fűszereztem és kisütöttem.

Próbáld ki Te is és oszd meg a posztot, hogy más is meríthessen belőle ötletet!

07/01/2026

30 perces ebéd/vacsora

Kenyér helyett szerettem volna valami meleg vacsorát készíteni.
Így lett az otthon talált alapanyagokból az alábbi egytálétel. Tele színekkel, vitaminokkal, rostokkal, omega-3 zsírsavakkal.
Kicsiknek és nagyoknak egyaránt egészséges és finom!

Összetevők:
•sütőben sült édesburgonya
•párolt zöldborsó
•lilahagymás tejszínes spenótlevelek
•savanyú káposzta
•tonhalfasírt(2 konzerv tonhal saját lében, 4 ek zsemlemorzsa, 1 tojás, 2 ek tejföl, 1 kk mustár, pici só, fokhagymapor)

Jó étvágyat!🙂🤤🍲🍴

18/12/2025

10 perces ebéd/vacsora

Nem volt konkrét receptötletem, így először csak egy tésztát főztem, majd jött a hűtő tartalma. 😃
Akkora sikere volt a család körében, mint régóta más ételnek nem.😆

Összetevők:
•tészta(durum, teljes kiőrlésű, vöröslencse, csicseriborsó)
•hummusz
•paradicsomos pesztó
•pirított gomba
•parmezán
•balzsamecetes zöldsaláta almával

09/12/2025

Télen is fontos, hogy sok folyadékot vegyetek magatokhoz, valamint szezonális zöldségeket fogyasszatok. Ehhez a párosításhoz szeretnék Nektek öteletet adni egy klasszikus magyar étel átalakított verziójában. 🙂
Fogadjátok szeretettel:

Csicsókás paradicsomleves🍲🥫🍅

Hozzávalók:
•6 db csicsóka
•1 üveges paradicsomsűrítmény
•1 kis konzerv sűrített paradicsom
•2 evőkanál bazsalikom
•1 evőkanál oregano
•pici só

Elkészítés:
Meghámozzuk, felkockázzuk a csicsókat. Majd az összes hozzávalót összekeverjük. Hozzáadunk annyi vizet, hogy sűrű levest kapjunk. Addig főzzük, amíg a csicsóka puha nem lesz, majd összeturmixoljuk.

Jó étvágyat!

12/09/2025

Tízórai/uzsonna ötlet

Elkezdődött a tanév. A gyerekek mindig éhesen jönnek haza az iskolából, óvodából. 😅
Nálatok is így van?

Íme egy laktató tízórai/uzsi tipp:
•görög joghurt
•zabpehely
•mandulakrém
•szőlő/málna(ami otthon van)
•fahéj
•vaníliaőrlemény

31/07/2025

Napi ebédötlet:

Sajtkrémes zöldséges gnocchi céklasalátával

Összetevők:
Gnocchi:
•durum gnocchi tészta(sparban vettem)(500 g)
•főzőtejszín(200 ml)
•krémsajt(200 g)
•cukkini, bab, sárgarépa vegyesen
•avokádó
•só, bors

Saláta:
•cékla levele
•körte
•áfonya
•olívaolaj, balzsamecet

Elkészítés:
Zöldséget átforgatjuk olajon, picit megpároljuk. Rátesszük a tejszínt, krémsajtot és összemelegítem. Közben megfőzzük a tésztát és összekeverjük az egészet. Tetejére 1-2 kocka avokádót rakhatunk dísznek.

Cékla levelét megmossuk, felvágjuk, majd ízesítjük pici olívaolajjal és balzsamecettel. Tetejére halmozzuk a kockára vágott körtét és az áfonyát.

Babának is adhatunk az ételből, ha már bevezettünk a tejtermékeket. Az áfonyát félbevágva kínáljuk megelőzve az esetleges fulladást.

Jó étvágyat!😋

́dmenü

16/05/2025

Sziasztok!

Hozzátáplálásban szeretnék most ötletet adni.
Ma ebédre rakott kelkáposzta készül. Most lehet ugyanis kapni a piacon finom, zsenge új kelkáposztát.
A 8,5 hónapos kisfiam kézbe vehető(fingerfood) falatokat tudja legkönnyebben elfogyasztani, ezért kézujj szélességű és hosszúságú darabokat érdemes készíteni.
Mivel pedig a család ételeit alakítjuk át a babáknak, így a darált husiból kivettem egy darabot, amihez pici csemege fűszerpaprikát és apróra vágott dinsztelt hagymát adtam. Így fogom Air fryerben megsütni.
Jó étvágyat!

́táplálás

18/03/2025

Sziasztok!

Újra itt vagyok tele lendülettel, így ha szükségetek lenne segítségre IR, PCOS, fogyás, babatervezés kapcsán, várlak Titeket szeretettel! 🥳🤩
Elérhető vagyok:
•Femcare Miniklinikán
https://femcare.trafft.com/?_gl=1*1i2ytai*_ga*MTE5NzEwMDc2NC4xNzQyMzA5MzIw*_ga_BLYT6RN541*MTc0MjMwOTMxOS4xLjEuMTc0MjMwOTMzNi40My4wLjA.
•Privátban

Ma uzsira készítettem egy nagyon finom csokipudingot házilag. Gyors, egyszerű, finom és még egészséges is. 🫐🥄🥣

Csokipuding recept:
• 40 g zabpehelyliszt
• 1 evőkanál holland kakaópor
• 400 ml mandulatej/tej
• opcionálisan datolya/glicin édesítésnek
• fagyasztott áfonya/feketeszeder

Elkészítés:
Először a száraz, majd a nedves összetevőket keverem össze, s addig főzöm, amíg sűrű nem lesz. 🤤

Jó étvágyat!

13/08/2024

Kedves Követőim!

Örömteli hírt szeretnék közölni Veletek, ugyanis hamarosan megszületik a harmadik kisbabánk. 👶🤰🥰

Nagyon várja már mindenki!🤩

Így egy időre szüneteltetem a személyes konzultációkat, illetve a posztok írását. Addig is használjatok a korábbi tippeket, trükköket.🙂

Mindenkinek kívánom a legjobbakat, hamarosan újra találkozunk!👦

A fotót köszönöm Marton-Nagy Nikolettnek. 🥰

https://www.facebook.com/ZenDophoto

03/08/2024

Téli elrakás

Nyáron dúskálunk a finomabbnál finomabb zöldségekben, gyümölcsökben.
Anyukám gyerekkoromban mindig rakott el sárgabaracklekvárt, most már zakuszkát is.
Én annyit módosítottam a lekvárbefőzésen, hogy cukor nélkül teszek el minden gyümölcsöt. Igyekszem a piacon minél édesebbet venni, így nem is hiányzik a plusz cukor. Pektint szoktam hozzáadni, hogy kellően sűrű állagot kapjak.
Az idei évben készült lekvárok: cseresznye-meggy, eper, sárgabarack, nektarin és szilva. 🤤🍓🍒🍑

Amit pedig idén csinálok először, az a padlizsánkrém télire elrakása. Izgulok, milyen lesz.😅🍆

Ti szoktatok nyáron befőzni?

Address

Gyömrői út 108-126.

103

Telephone

+36202250995

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Mozsáry Kinga Dietetikus posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your business to be the top-listed Health & Beauty Business?

Country:

City: