Diet & more - Várallyay Gabriella, dietetikus

11/06/2026

📩 Néhány napja kaptam ezt a hangüzenetet:
“Gabi, megszűnt a hajhullásom! Sírni tudnék örömömben!”

❤️És ez egy mellékhatás. A célunk a gyulladáscsökkentés, a tápanyagfelszívódás javítása és a bélrendszeri regeneráció volt 40 éves Hölgy páciemsemnél.

📊 Teszteltünk, összevetettük az eredményt a panaszokkal, orvosi diagnózissal és elkezdtük a munkát.

🗓️ 3 hónapos kitartó, következetes munka eredménye ez és megsúgom, semmi drasztikus étrendi megszorításra nem volt szükséges!

🧭 A fő irányt kell megtalálni és mellétenni követhető, mindennapokba illeszthető rutinokat.

Ez a kulcs: célzott, követhető, kis lépések.
Rád szabva.

🌟 Várlak dietetikai konzultációimon téged is személyesen vagy online.

💡 Írd a HELP szót üzenetbe ha segítségre van szükséged, felveszem veled a kapcsolatot vagy jelentkezz be online (link kommentben)

19/05/2026

Mostantól a Policisztás Ovárium Szindróma neve: poliendokrin metabolikus ovariális szindróma

🚫Miért volt pontatlan a korábbi név?
Egyrészt mert nem minden esetben járt ciszták megjelenésével, sőt, ezek nem is a klasszikus értelemben vett ciszták; másrészt nem csupán a petefészket érintették a tünetek-elváltozások.

✔️Miért pontos a mostani elnevezés?
Jelzi, hogy több szervet, szervrendszert, működést érint ez a komplex állapot. A cukoranyagcsere kihívásain túl a zsíranyagcserére, a nemi hormonokra, a mellékvesére, a pajzsmirigy működésére, idegrendszerre, vagyis több hormonális rendszer/tengyely állapotára, működésére is hat. (poliendokrin)
Az anyagcserére alapvető a kihatása, ami a szénhidrát-anyagcsere zavarában és a hasi zsírfelhalmozódásban mutatkozik meg főként (merabolikus).
A petefészek működésének zavara alapvető, de nem a ciszták megléte a központi kérdés (ováriális).
💡Vagyis: a PMOS elnevezés elismeri az összefüggést az inzulinrezisztencia, testsúlyváltozások, hangulatváltozások, ciklustavarok, bőr-hajtünetek vonatkozásában!

Mit jelent ez a gyakorlatban?
Azt, hogy az étrendi- életmódbeli változtatások kulcsfontosságúak (!!!). Olyan látásmód szükséges a dietoterápiában, ami ezt a sokszínűséget figyelembe veszi és hosszú távú stratégiában gondolkodik.
Nem lesz elég egy étrend, egy kiegészítés vagy valaminek az elhagyása.

Mit tehetsz?
⭐️Fordulj szakorvoshoz, majd keress fel holisztikus szemléletben dolgozó dietetikust aki végigkísér az utadon.

⭐️Elakadtál? Várlak szeretettel online és személyes dietetikai konzultáción! Írd kommentbe: HELP vagy
📩 írj nekem: [email protected]

03/05/2026

Szeretettel köszöntelek benneteket Édeasanyák, Nagymamák, Dédnagymamák, Keresztanyák!

💐

Annyi-annyi csodával, felismeréssel, tanítással, újraéléssel, kihívással, fejlődéssel teli minden egyes perc, amit Anyaként a gyerekeinkkel tölthetünk!

Végtelenül hálás vagyok, hogy két kislányunk engem választott Anyukájának és része lehetek az életüknek! 💖

Van jópár olyan dolog amit szeretnék átadni nekik; az egyik ilyen az ételkészítés öröme, az alkotás lehetősége, szeretteink megajándékozása azzal amit elkészítünk, a hagyományaink továbbvitele.
Sok finom étel van de nincs finomabb annál, amit Anyukánk készít.
És ezt adjuk tovább a következő generációnak; számomra csodálatos küldetés ez.

Boldog Anyát napját nekünk! 🌸

14/04/2026

🗝️ Kíváncsi vagy arra hogy mi a megfigyelésem sok-sok konzultáció után?
❓Hogy mi lehet az a módszer, ami sikerre viszi az életmódváltásodat?

💭 Figyelj, elmesélem!

📩Ha pedig megakadsz, várlak dietetikai konzultáción online vagy személyesen, írj nekem: [email protected]
vagy kommentelj⭐️-t és felveszem veled a kapcsolatot!

08/04/2026

🌷Ahogy megérkezik a tavasz, tapasztalhatod hogy fáradtabbak vagy, nehezebb a koncentráció, hullhat a hajad, fakóbb a bőröd, vagy egyszerűen „nincs energiád”. Ez nem véletlen: a tél végére a szervezetünk tápanyagraktárai gyakran kimerülnek, és ezt a testünk jelzi is. 
 
🚫Tavasz elejére a leggyakrabban hiányzó tápanyagok: D-és C- vitamin omega–3 zsírsavak, B-vitaminok, vas, cink.
 
✅Ilyenkor áprilisban már egyre több friss alapanyaghoz jutunk és jó ötlet még a télből áthozni a jól tárolható gyökérzöldségeket is (mint a cékla, répafélék, zeller, burgonyafélék) az olajos magok mellett, amelyek kiválóan kiegészítik a tavaszi fogásokat.

🥬Érdemes az étrendedbe illeszteni a mostanában megjelenő zöld leveleseket,retket, hagymaféléket, zsenge zöldségeket, csírákat. Természetesen a fermentált élelmiszerek, mint a kovászolt kenyér, savanyított zöldségek, kemény sajtok, illetve az olajos magvak, tengeri halak szerepe is kiemelten fontos ha tápanyagsűrű élelmiszerekről beszélünk.

🎦 A délelőtti tv műsorban mindezek jegyében három fogást készítettem:
-újhagymás-vajas csiperkemártogatóst kovászolt szezámos kenyérrudacskával
-fetával, tojással és sok zölfűszerrel töltött cukkinit parmezánnal
-céklasalátát almával, piros szőlővel, aszalt szolvával, dióval és extra szűz olivaolajjal.

🧑‍🍳Az alapanyagokat javasolt minél kíméletesebben elkészíteni: párolni, blansírozni, alacsony hőfokon sütni, sőt, nyersen is fogyasztani annak érdekében hogy a vitaminokat és ásványi anyagokat megőrizd.

🌷Ne feledd: a tavaszi megújulás a tányérodon kezdődik – és sokszor már néhány hét tudatosabb étkezés után is érezhetően visszatérhet az energiád!

❓Te milyen tüneteket veszel észre magadon ilyenkor? Mi az, ami feltölt téged, energiát ad?

📩Ha megakadsz, várlak dietetikai konzultáción online vagy személyesen, írj nekem: [email protected]

A teljes adást itt találod (8.20 és 38p-nél láthatsz):

https://mediaklikk.hu/csalad-barat-video/video/2026/03/18/csalad-barat-2026-03-18-i-adas-2-resz?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTAAYnJpZBExeXZNZEtFRkJuak02dkd0aHNydGMGYXBwX2lkEDIyMjAzOTE3ODgyMDA4OTIAAR4-3RvqD2yQnsrJfcTO_v6848CGpU8X-N-mtClWI95–hRjGu0BP4gf5qBvqQ_aem_2M0VWrCX8k8h44SBoOgWNA

07/04/2026

🗓️ Programajánló csütörtök estére!
Kollegamőm szuper informatív előadással készül.

🤩 A részvétel ingyenes, nem visszanézhető, érdemes egy órára szabaddá tenni magadat!

❗️mindössze annyit tegyél, hogy kommentelsz egy ⭐️-t és küldöm az elérési linket.
Találkozzunk csütörtök este!

rajongók

https://www.facebook.com/share/p/1C2i6tWwjz/?mibextid=wwXIfr

💚 ÁPRILISBAN FÓKUSZBAN A PAJZSMIRIGY EGÉSZSÉGE! 💚

Egy különleges online előadással készülünk, ahol Dupák Evelin, holisztikus életmód-tanácsadó, mesterdiplomás táplálkozástudományi szakember beszél a pajzsmirigy egészségének valódi összefüggéseiről.

🌸 Fogadjátok szeretettel Evelin meghívását:
Munkám során 95%-ban nőkkel dolgozom, és azt tapasztaltam/tapasztalom, hogy szinte minden második nő esetében van munkánk a pajzsmiriggyel.

Ugyanakkor azt is tapasztalom, hogy az eddigi kezeléseik során nem kaptak választ a problémájukra, legtöbbször csak egy gyógyszeres kezelés történt, melyről tudni kell, hogy nem old meg hosszútávon semmilyen folyamatot.

Az előadásom során szeretném feltárni azokat az összefüggéseket, melyek oda vezettek, hogy egyáltalán létre jöjjön a probléma, és rávilágítani arra, hogy a pajzsmirigyet soha nem önmagában kell gyógyítani, hanem a többi endokrin szervvel együttesen szemléleni, valamint a lélek egészségét, stresszfaktorokat is figyelembe venni.

▪Vannak-e tiltott élelmiszerek pajzsmirigyprobléma esetén?
▪Vannak-e különbségek a táplálkozási protokollokban probléma függően?
▪Hogyan gyógyítsd meg a bélflórád, és élj egy egészséges nem áteresztő bélfallal?
▪Mi köze egyáltalán a beled állapotának a pajzsmirigyedhez?

Kiket várunk?
✔ Mindenkit, aki pajzsmirigy érintett, és szeretne többet tudni a problémája kialakulásának okairól.
✔ Mindenkit, aki érdekelt a témában.
✔ Mindenkit, aki úgy érzi, hogy nem áll még készen egyéni konzultációra a témában, de kíváncsi az okokra, természetes kezelésekre.
✔ Szakember kollégákat, főleg endokrinológusokat és nőgyógyászokat, akik szeretnének elmélyülni a témában jobban.

👉 Gyere el az előadásra, kérd a Zoom linket a Testképzés tanácsadódtól.
Ha fontosnak érzed a témát, lájkold és oszd meg, hogy minél több nőhöz eljuthasson ez a tudás.

16/03/2026

🌸NŐNAPON, HÖLGYEKNEK
a táplálkozásról és annak erejéről a női szerepeinkben

⭐️ Jópár napja egy csodás délutánt szervezett 3 különleges Hölgy, ahol megannyi támogató szakma képviseltette magát.
Mind olyan, ami hatalmas erővel bír, hogy mi, nők, jobban érezzük magunkat a bőrünkben, megtartsuk vagy éppen visszanyerjük az egyensúlyunkat.

🙏🏼Hálás vagyok, hogy a táplálkozásról én beszélhettem.

⭐️Miért is kulcsfontosságú valódi, tápláló ételeket választanunk és visszapótolni az esetlegesen megkevesbedett vagy hiányzó tápanyagokat?
✔️ mert a “jól táplált”’szervezet tud jól működni, ezáltal leszünk:
✔️ energikusak, ellenállóak a betegségekkel szemben, jókedvűek, kisimultabbak
✔️ jobb közérzetünk lesz, szűnnek az emésztési panaszok is
✔️ jobb alvásminőséget èrhetünk el
✔️ azért is, hogy ezzel támogassuk a női működéseinket is

⭐️ Az étrendednek, életmódodnak óriási jelentősége van és ez nem csupán a formáról szól!
💖Az én küldetésem ezt megmutatni és segíteni visszaállíani az egyensúlyodat.

Ha segítségre van szükséged, várlak személyes vagy online konzultáción:
📩 [email protected]
vagy ❤️-zd be a posztot és küldöm a részleteket

̋iegészség

09/03/2026

Újra indul az Életmódváltó Programunk - ezúttal kifejezetten az Anyukák igényeire szabva 😍🩷

Ha Édesanya vagy és fontos számodra
🩷 hogy visszanyerd a korábbi vitalitásodat, egyensúlyodat,
🩷 formáld az alakodaz
🩷 regenerálódj a szülés után
🩷 elsajátítsd a kiegyensúlyozott táplálkozás és
🩷 az egészséges életmód alapjait

Bár az elhatározásod megvan, de úgy érzed, hogy nincs időd mélyebben beleásni magad a témába?
És egyébként is annyi az ellentmondásos információ, hogy azt sem tudod, hol érdemes kezdeni...ismerős?

⭐️Mi, Adrival utat mutatunk neked!
💖 Csatlakozz a március 16-án induló, Anyukáknak szóló Életmódváltó Programunkhoz!

Ezekkel várunk:
🩷 heti 3-5 otthon végezhető edzés
🩷 heti 2-3 írásos vagy videós anyag az elméleti tudásért
🩷 és pár perc alatt elvégezhető házi feladatok a tudás gyakorlati hasznosításáért
🩷 reform receptek és konyhai praktikák
🩷 6 hetes coaching

❓A program részleteit megtalálod itt, vagy kommenteld. “REGENERÁCIÓ” szót és elküldöm számodra üzenetben!

https://noadrienn.hu/online-eletmodvalto-program/

dietetikus

04/03/2026

🐟AZ OMEGA-3 ZSÍROK

🗓️Tegnap volt az omega-3 zsírok világnapja, ezért jöjjön egy rövid összefoglaló a fontosságukról.

❓🙋🏽‍♀️Bíztatlak hogy kérdezz kommentben, kérlek hogy oszd meg másokkal, mert az omega-3 zsírok nagyon fontos❤️ nélkülözhetetlen tápanyagok és azt látom a gyakorlatban, hogy óriási a hiányosság az ellátottságban (egészen konkrétan 95-97%-ban látok pótolni valót)

👩🏻‍⚕️És ez megannyi egészségügyi kihívás rizikóját emeli.
❗️Anyukák, fogamzóképes korban lévő hölgyek, (peri) menopauza álkapotában lévő hölgyek, kismamák, gyerekek, sportolók, stbstb. - nektek is alapvető!

❓Te már hallottál az omega-3 zsírok fontosságáról?
❓Legyen következő rész?

táplálkozásitanácsadás diéta
dietandmore dietetikus emésztéstámogatás egészségesemésztőrendszer

26/02/2026

🔥a “Nyudodj meg!” vagy “Lazíts egy kicsit!” már nem csak afféle szólásmondás, hanem lassan létkérdés.

🧩 A szervezetünk csodálatos, minden okkal történik, te pedig a mindennapi döntéseiddel alapvetően befolyásolni tudod saját működésedet.

🗺️ Tarts most velem erre az emésztés-strassz körútra és állj meg egy pillanatra, megéri elidőzni az infó felett.

💬 Mesélj, melyik pont számodra a legmeglepőbb?