Prehabilitacio.hu - Fókuszban a mozgás és az egészség

Kezdolap
Magyarország
Budapest
Prehabilitacio.hu - Fókuszban a mozgás és az egészség

Prevenció & rehabilitáció a mozgásban és az egészségséges étkezésben Mindenkinek.

15/09/2026

Szeded a cinked és nincs immunerősítő hatás, amit elvártál? 🤧

Menj ki a konyhába, hozd most be a vitaminjaid és nézzük meg a hatóanyagot! 👀

Cink-oxid van a dobozban és nem szerves kötés, mint a Niannban? 📉

Sajnos a cink-oxid hasznosulása minimális, körülbelül 3%, és gyakran gyomorbántalmakat okoz, így a várt immunerősítés helyett csak feleslegesen terheled magad.

A Niann Cinktől viszont szöveti hasznosulást és immunvédelmet várhatsz. 🔋

A Niann cink-pikolinátot tartalmaz, amely egy szerves pikolinsav-kelát forma. Ez a forma a gyomorsavat kihasználva kiválóan felszívódik, és eljut a szövetekig, hatékonyan támogatva az immunrendszert és a sejtosztódást.

Rendeld meg online az első kommentben található linken, és használd az én kuponom (niann1169), hogy kevesebbe kerüljön! 🛍️

14/09/2026

Itt van az ősz, itt van újra s
beköltözött végre az őszi dekor
a Prehabilitacio Mozgásstúdióba.
De nem ám mindenhova,
csupán egy -egy apró részletként fel-fel bukkanva.
Süni, gomba, falevelek,
Narancssárga tökgyerekek
Hozzátok be ide is az őszt újra.🤎

🍁🍂🍄🍁🍁🦔🍂🍁🍄🍂🍁🦔🍂

13/09/2026

🌿 A természet a legjobb "fejlesztőterem"

A természetjárás nem csak egy kellemes program. Egy kisgyermek számára valódi idegrendszeri kaland. Egy komplett szenzomotoros tréning. Freestyle verzió, kötöttségek, tervezés nélkül.

Gondoljunk csak bele, mennyi minden történik egyetlen erdei séta alatt.

👣 Mezítláb vagy cipőben különböző talajokon lépked: fű, föld, kavics, faág, avar.
🪵 Felmászik egy kidőlt fára, átlép egy ágon, leereszkedik róla.
🪨 Köveken mászkál, keresi, hová tegye a lábát.
🍂 Megfogja, szórja, gyűri a száraz leveleket.
🌳 Kapaszkodik, húzza magát, egyensúlyozik.

Ezek mind-mind szenzomotoros ingerek: a bőr, az izmok, az ízületek, a talp és az egyensúlyi rendszer folyamatosan információt küld az agynak arról, hogy hol van a test, milyen helyzetben van, és hogyan kell alkalmazkodnia a környezethez.

Az egyenetlen talaj pedig nem „akadály” – hanem lehetőség.
A gyermeknek folyamatosan alkalmazkodnia kell:
➡️ változtatja a lépéshosszt,
➡️ korrigálja az egyensúlyát,
➡️ aktiválja a törzsét,
➡️ összehangolja a mozgását,
➡️ tervezi a következő mozdulatot.

Így fejlődik többek között az egyensúly, a koordináció, a testtudat, a mozgástervezés és a stabilitás.

És talán ez az egyik legfontosabb:

nem kell mindenből fejlesztő eszközt csinálnunk. ❤️

Nem feltétlenül kell hozzá speciális eszköz vagy megtervezett feladatsor.
Néha elég egy erdő, néhány kavics, egy rakás száraz levél és egy gyermek, akit hagyunk szabadon mozogni, tapasztalni és felfedezni.

A természet tele van „fejlesztőeszközökkel”. 🌿

Hagyjuk, hogy használja őket. ❤️

Ti is gyakran viszitek gyermekeiteket a természetbe? Engeditek menni őt /őket felfedezni?

12/09/2026

Ha már vitaminozol, jól kell időzítsd !!
A reggel egyszerre bevágjuk mindet nem lesz jó....

Ha a reggelid zsíros (pl vajas kenyér, zsíron/vajon sült rántotta, tökörtojás, egy kis sült bacon, vagy valami, amire csurgattál egy kis extra szűz olivát), akkor ide tedd:
👑 Niann A-vitamin , felnőtteknek naponta-kétnaponta 1 csepp (ha volt egy bőséges májfogyasztással leírható napod, nem kell pótolj 1-2 napig)
👑 Niann D3-K2, felnőtteknek 10 kilónként 1 csepp
👑 Niann omega3 fenntartásra 2 kapszula, krónikus betegségben, autoimmunban, ételintoleranciákban 2 x 2 kapszula
👑 ide teheted az E-vitaminod, ha pótolsz
👑 ide teheted a Niann B-komplexed, pláne ha tejtermékmentes vagy, vagy nincs meg napi máj/kagyló/belsőség fogyasztásod, amikben lenne bőven B-vitamin
👑 ide jöhet egy Niann Szelén, mert a Kárpát-medence kifejezetten Se-hiányos. A szelén a pajzsmirigyednek olyan, mint a tüdődnek a levegő. Nem megy nélküle és kész.
👑 ide jöhet a cink is, ami minden immunsejted hajtóanyaga, de cinket nem szabad réz nélkül pótolni
👑 ide viszont ne tedd a Niann rezet, legyen 4-6 órára a cinktől, pláne ha bőséges a reggelid, tehát még akár 2-3 óra múlva is a gyomorban van minden.

Ha nem reggelizel, hanem az ebéd az első és az zsírtartalmú, a fenti listát csuasszantsd át az ebéd utánra. Így viszont a rezet kell majd későbbre tenni.

Ha 1x eszel egy nap, a cink menjen az étkezéssel, mert a cinkhez kell az étekzéssel termelődő gyomorsav a hasznosuláshoz, a réznek viszont nem, így ő mehet majd 4-6 órával később éhgyomorra is. A Niann réz nem fogja bántani a pocakod, a szervetlen réz formák viszont émelygést, hányingert okozhatnak éhgyomorra.

Ha megfogadod a fentieket, minden kapszulád, csepped még a jónál is jobban fog hasznosulni.
Ha még nem vásároltál be Niann vitaminokbol, akkor itt az idő.
Az en 🎁 -om Neked niann1169 kuponkóddal érvényesítheted a www.niann.hu oldalon.

11/09/2026

Szeded a szeléned és nincs hatás, amit várnál? 🐢

Menj ki a konyhába, hozd most be a kosarad és nézzük meg a hatóanyagot! 🔬

Nátrium-szelenit van a dobozban és nem szerves kötés, mint a Niannban? 🛑

A nátrium-szelenit egy szervetlen szelénforma, amely nagy dózisban bél irritációt okozhat és nehezebben hasznosul a szervezet számára, könnyen ki is ürül, így a pajzsmirigy és az immunrendszer támogatása kissé nehézkesebb.

A Niann Szeléntől viszont végre beépülést és hatást várhatsz🛡️

A Niann L-szelenometionint tartalmaz, amely egy szerves forma. A test ezt a fehérjék építőköveként kezeli, és beépíti a test fehérjéibe, így hosszú távú, hatékony szelénraktárt képez, amely folyamatosan támogatja a pajzsmirigy funkciót és az antioxidáns védelmet.

Rendeld meg online az első kommentben található linken, és használd az én kuponom ( niann 1169) , hogy kevesebbe kerüljön! 🎁

10/09/2026

👣 Mit tanul a baba a talpa alatt?

Amikor egy kisbabának egy keményebb kislabdával finoman stimuláljuk a talpát, valójában nem egyszerűen „masszírozzuk” a lábát.

✨Információt adunk az idegrendszerének. 🧠

A talp tele van érzékelő receptorokkal. Ezek folyamatosan jelzik az agynak, hogy:

👉 milyen felülettel érintkezik a láb
👉 hol és mennyire terhel a gyermek
👉 hogyan változik a nyomás a talp különböző részein
👉 hogyan helyezkedik a test a térben

Ezért lehet érdekes játék a talp finom, változatos ingerlése már csecsemőkorban is.

Amikor pedig a baba már áll és jár, a talp alatt végiggörgetett labda még több alkalmazkodást kíván.

A talp érzékel → az idegrendszer feldolgozza az ingert → a gyermek változtat a terhelésén és az egyensúlyán.

Vagyis egy egészen egyszerű játék során is dolgozik együtt:

🦶 a talp érzékelése
🧠 az idegrendszer
⚖️ az egyensúlyi rendszer
💪 az izmok koordinációja.

Nem a fájdalmas masszírozás a cél, és nem a talpboltozat „kigyúrása”.

A cél a változatos, kellemes érzékelési tapasztalat.

Mert a mozgásfejlődés nem csak arról szól, hogy milyen erősek az izmok.

❗Az is számít, hogy a gyermek mit érez – és mit kezd azzal az információval. 👣🧠

rajongók

08/09/2026

🌿 Szeptember 8. – A Fizioterápia Világnapja 🌿

A fizioterápia, vagy mozgásterápia vagy komplex mozgásszervi rehabilitáció közel azonos tartalommal bír. Számomra sokkal több, mint egy-egy fájó testrész kezelése.

❗Azt jelenti, hogy megtanulunk jobban kapcsolódni a testünkhöz.

▶️Észrevesszük a jeleit.

▶️Megértjük, miért alakult ki egy panasz.

▶️És megtanuljuk, hogyan tudunk aktívan tenni azért, hogy jobban működjünk a mindennapokban. 🤍

A munkám során ezért szeretek több oldalról közelíteni a testhez:
✨ mozgásfejlesztéssel
✨ Játékos izomfeszesség mentes tartáskorrekcióval
(Még véletlenül sem a húzd ki magad, húzd be a hasad történet
✨ szenzomotoros tréninggel
✨ komplex mozgásszervi ehabilitációval
✨ hegkezeléssel
✨ medencefenék-rehabilitációval
✨ viscelaris kezeléssel
✨ fascia szemlélettel
✨ vagus bolygóideg kezeless
✨ és természetesen a megfelelő mozgás ❗megtanításával.❗

Mindezt komplex és holisztikus szemlélettel, mert a probléma ritkán egyenlő az egyén saját lokális fájdalmával. Ugyanolyan hangsúlyos a fizikai állapot mellett a mentális egészség és az érzelmi háttér.

Mert sokszor nem az az egyetlen cél, hogy „ne fájjon”, hanem hogy újra legyen biztonságérzetünk a testünkben.
Hogy legyünk ujra testtudatosak.
Hogy élesszük fel az elfeledett mozgásmintáinkat.
Hogy merjünk mozogni.
Hogy tanuljunk újra lélegezni.
Hogy értsük, mit üzen a testünk.
Hogy építsünk új mini szokásokat
✅Hogy a mozgás újra a mindennapjaink természetes része legyen. 🌱

És ez nem csak akkor fontos, amikor már kialakult egy probléma.

❗A prevenció legalább ilyen fontos. (Lenne. Nem csak akkor kellene segítséget kérni amikor már ég a ház, hanem már alapozaskor.

Célunk gyermekkorban a megfelelő mozgásminták kialakítása, felnőttként a gerinc és a mozgásszervrendszer támogatása, egy sérülés vagy műtét után a fokozatos visszatérés, később pedig az önállóság és a mozgásszabadság megőrzése.

Más életkor. Más probléma.

De ugyanaz a cél:

hogy a testünk segítsen minket élni, ne pedig korlátozzon benne. 🤍
Boldog Fizioterápia Világnapot minden kollégámnak, aki nap mint nap azért dolgozik, hogy az emberek jobban, szabadabban és tudatosabban tudjanak mozogni! 🌿

08/09/2026

☀️Az ígéret szép szó - Íme a házi szenzomotoros szőnyegünk☀️

A tegnapi "gyermektalpas" posztom után sokan érdeklődtetek kommentben és privát üzenetben, hogy hogyan lehetne 👉szenzomotoros -nevezzük az egyszerűség kedvéért mezítlábas sétaaszőnyeget készíteni otthon, filléres tételekből.

▶️Igazából csak kreativitás és egy kis idő kérdése az egész. ☺️
Alapnak a szuper ha van ott felessleges habszivacs puzzle vagy dekorgumi lap (habszivacs lapra) + egy jó pillanatragasztó.

✅Szenzoros elemek lehetnek például:
parafa dugó
ceruza ami még nincsen kihegyezeve
fa gyöngyök
dio héja
bab, száraz magok
puha dekor háncs
pompom
mosogató szivacs
vastagabb fonal
lapos dekorkavics
papir szívószál
gyümölcspürés kupak a puha részével felfelé
ásványvizes kupak
selyempapir cukorkapir
dekor fa rudacskák
poháralátétek
zsenila "kukac készítő" szálak es bármi ami biztonságos és kreatív.

A kommentben megosztok Veletek még pár ötletet képek formájában.

⏬⏬⏬
Azért, hogy meg is értsük a mezítlábas szőnyeg jótékony hatásànak mechanizmusàt, ejtsünk néhány szót arról miként is hat maga a mezítlábas mozgás és mi fán terem a talp anatómiàja.

👉A gyerekek talpànak, a mozgás koordinációjuknak, egyensúly érzéküknek és propriocepciò (mozgásérzékelés) fejlesztésének a legeslegjobb, ha lábbeli nélkül mászkálhatnak különböző felületeken.

👉Mert olyan fontos ingerekhez jutnak így, ami nagyban befolyásolja az egészséges mozgásmintáik kialakulását.

👉A talp tele van idegvégződésekkel, ezért amikor a járni tanuló gyermek cipő nélkül közlekedik, az idegrendszer rengeteg információhoz jut rajta keresztül. Az emberi szervezetben, így a mozgásrendszerben is, minden mindennel összefügg.

👉Minden emberre érvényes az a tény mely szerint láb izomzatának állapota hat a feljebb lévő ízületekre, a térdre, a csípőre, de még a gerinc ízületeire is.

👉Az egészséges lábboltozat jelentős szerepet játszik a helyes testtartás kialakulásában.

🔃Ha abszolút nincsen időd türelmed otthon mezítlábas szőnyeget gyártani akkor kész terméként megvásárolhatóak a Muffik avgy az Ortotex puzzleok. Igaz ezekhez milyen a pénztárcába kell nyúlni.

🍁 Hazai érdekesség a dunai kavicsot tartalmazó magyar gyártmány a KőPakk nagy szeretettel ajánlom őket.

🙏Tegnapi poszt alá sokan kommennteltetek helyes cipő választás témájában. Ha kérdésed lenne a megfelelő cipő választásáról és metodusáról, akkor keresd bátran Babatornász - Gazda Eszter gyógytornász -t

08/09/2026

Szeded a rezet és nincs hatás, amit ígértek? 🤷‍♀️

Menj ki a konyhába, hozd most be a dobozkádat és nézzük meg a hatóanyagot! 🧐

Réz-szulfát van a dobozban és nem szerves kötés, mint a Niannban? ⚠️

A réz-szulfát egy szervetlen só, amely alacsony hatásfokkal szívódik fel, és gyakran bélirritációt okoz, így a várt kötőszöveti támogatás helyett csak kellemetlenséget kapsz.

A Niann Réztől viszont felszívódást és hasznosulást kapsz. ✨

A Niann réz-biszglicinátot tartalmaz, amely egy szerves aminosav-kelát forma. A test így könnyen felveszi és oda irányítja, ahol szükség van rá: a kollagén és elasztin rostok keresztkötéseinek kialakításához (celulit !! lipödéma !!), az érrendszer és az ízületek támogatásához.

Rendeld meg online az első kommentben található linken, és használd az én kuponom ( niann 1169 ) hogy kevesebbe kerüljön! 💙

07/09/2026

Szerintem az alábbi képek nem szorulnak magyarázatra...

Mégis szeretnék pár érdekességet es tippet megosztani Veletek a gyermek talp egészséges fejlődéséről.

🤔Az újszülött babák talpa elképesztően apró, mindössze 8-9 centiméter.

🤔Egy éves korban, amikor járni kezdenek, 11-12 centiméter, három éves korukra 16 centiméter, és iskolakezdésre akár 20 centiméteresre is megnő.

🤔 A babák pindurka lábfejét huszonhat icipici csontocska alkotja, amit száz szalag és több mint húsz izmocska mozgat és tart össze. Az idegrendszer egyik óriási bravúrja, ahogyan ezek működését összehangolja, hogy a kisgyermek képes legyen a teljes testsúlyát hordozva felállni, egyensúlyozni, járni, szaladni és ugrálni. Egy apró hiba a beidegzésben vagy a lábfej szerkezetében képes felborítani ezt a kényes funkcionális egyensúlyt.

Ezért nagyon:

👉Fontos, hogy körültekintően válaszd meg gyermeked làbbelijét már a kezdetektől fogva.

👉Ne a Thomas vonat vagy a csillámpóni motívum legyen az elsődleges választàsi szempont.

👉Nagyon édes a pici gyerekzokni, de nem szoritsuk a gyermek labfejet indokolatlanul szűk zokniba. Hamar nő a lába, figyeljünk a méretvaltozàsra rendszeresen.

👉Ha lehet járjon a gyereknek minél többet mezítláb, egyenetlen felületen.

👉A megfelelő talpboltozat fejlődésének segitésére készíts neki szenzomotoros sétáló szőnyeget házilag filléres tételekből.

✅Ha szívesen megnéznéd milyen házi szenzoros szőnyeggel játszunk mi otthon hagyj egy mosolygós fejet kommentben.

Cím

Budapest
1039

Weboldal

https://prehabilitacio.hu/, https://prehabilitacio.salonic.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Prehabilitacio.hu - Fókuszban a mozgás és az egészség új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.