Hat Alma Családi Életmódműhely

23/06/2026

NYÁRI JÓGA BRUNCH A SZABADBAN
🍉Hűsítő gyümölcsökkel és életmódorvosi előadással a stresszkezelésről ☀️

Cseréld le a hétvégi rohanást egy tudatos, lassú szombat reggelre! A nyári hőségben nincs is jobb, mint a fák hűsítő árnyékában, madárcsicsergést hallgatva átmozgatni a tested, utána pedig hideg, lédús gyümölcsökkel regenerálódni.

🗓 2026. július 18. szombat, 8:45-11:15
Jóga, hűsítő gyümölcsbrunch és egy fél órás életmódorvosi előadás a stresszkezelésről
📍 Városliget |⌛ 2,5 óra | 🎫 6.500 Ft

🗓 2026. augusztus 29. szombat, 8:45-11:15
Jóga, hűsítő gyümölcsbrunch és egy fél órás hangfürdős mélyrelaxáció
📍 Városliget |⌛ 2,5 óra | 🎫 6.500 Ft

🎁 Gyere barátokkal vagy a pároddal!
10% kedvezményt kaptok a CSOPORT kuponkóddal, ha ketten vagy többen jöttök.

Ha bérletet veszel, akkor a két esemény együttes ára 13.000 Ft helyett csak 11.000 Ft. (A a csoportos kedvemény is levonható, ha többen jöttök!)

Jelentkezés és bővebb infók:

🌸 Kapcsolódj ki, hűsölj és töltsd fel magad a természetben! 🌸 Cseréld le a hétvégi rohanást egy tudatos, lassú szombat reggelre! A nyári hőségben nincs is jobb,

23/06/2026

Magas az egy főre eső életmódorvosok száma a táborban, úgyhogy naponta tartunk egy rövid sétát. Bár nem vagyunk hivatalos Séta az orvossal helyszín, de a táborban jól esik reggeli után mozogni egyet. Ma a védőoltásokról és az immunrendszer támogatásáról beszélgettünk, tegnap a növényi étrend és a stresszkezelési lista voltak a fő témák.

23/06/2026

Hétfő esti vacsoránk a táborban 😍
🌿 Rozmaringos-mandulás krumplifőzelék
🌿 Zöldséges kölesfasírozott
🌿 Csokikrémes répatorta
Minden fogás gluténmentes és TÉNÉ 💚

22/06/2026

Közös főzés a tábor első napján 🤗

Megosztjuk veletek a bográcsunk receptjét:

HOZZÁVALÓK:
✅ 7 fej hagyma (több is elfért volna)
✅ Kb. 5 kg paradicsom
✅ Kb. 1-1 kg paprika, répa, gomba, cukkini
✅ Póréhagyma mehetett volna bele
✅ 2 fej fokhagyma
✅ Babok szárazon mérve: kb 750 gramm tarka, 630 gramm fehér gyöngy, 500 gramm azuki (vagy vörös vesebab is jó lett volna)
✅ 2 nagy konzerv kukorica
✅ Fűszerek:
- Fűszerpaprika
- Kurkuma
- Bors
- Babérlevél
- Szerecsendió
- Római kömény
- Oregano
- Gyömbér
- Só ízlés szerint (szerintem nem kell semennyi 😅)

ELKÉSZÍTÉS:
A hagymát vízen megpirítjuk, a paradicsomot lévé főzzük.
Beleaprítjuk a zöldségeket, utána következnek a babok és a kukorica.

Próbáljátok ki! 🍲

22/06/2026

Elindult a Hat Alma Életmódtábor 🤗💚
6 nap a pihenés, a csend, a kikapcsolódás és az egészséges étkezés jegyében 🤗🌿🍎
Hozunk majd életképeket, videókat és recepteket is a hét során🤗

22/06/2026

☀️ Kezdődik a nyári szünet! ☀️

Gyermekorvosként ilyenkor néhány dologra különösen szeretném felhívni a figyelmet:

🧴 Napvédelem: 11 és 16 óra között lehetőleg árnyékban tartózkodjanak, használjanak fényvédőt, sapkát, és figyeljenek a megfelelő folyadékbevitelre.

💦 Igyunk eleget! A gyerekek gyakran annyira belemerülnek a játékba, hogy elfelejtenek inni. Kulacs mindig legyen kéznél, benne tiszta vízzel, esetleg vízbe áztatott gyümölcsökkel vagy nagyon híg gyümölcsteával.

🚲 Roller, bicikli, görkorcsolya: a bukósisak nem divatkérdés. Egyetlen esés is komoly sérülést okozhat, ezért kérjük, használják, és beszélgessenek a közlekedési szabályokról is. A magas fokú balesetveszély miatt az elektromos rollert nem ajánlom.

📱 Képernyőidő: a szünet nem azt jelenti, hogy a tanulást a telefon váltja fel. Próbáljanak minél több időt a szabadban, mozgással, valódi közösségi élményekkel tölteni.

🌲 Kullancsok és szúnyogok: kirándulás után érdemes kullancsvizsgálatot tartani, és szükség esetén használni a megfelelő riasztókat.

🏖️ Vízparton: a gyermekeket egy pillanatra se hagyják felügyelet nélkül, még sekély vízben sem! Úszni nem tudó gyermeken MINDIG legyen biztonságos, lecsúszni nem tudó eszköz, ami valóban fenntartja a vizen, a gumimatrac vagy a karúszó nem elegendő védelem. A vízbefúlás nem jár látványos csapkodással!

🍉 Nyári finomságok: a mindennapok alapja továbbra is a sok zöldség, gyümölcs és a rendszeres étkezés legyen. Házi TÉNÉ fagyi receptünket egy következő posztban hamarosan megosztjuk.

A legfontosabb pedig: ❤️ töltsenek minél több minőségi időt együtt! A közös élmények, beszélgetések, játékok és kirándulások nemcsak szép emlékeket adnak, hanem a gyermekek testi-lelki egészségét is támogatják.

Minden családnak élményekben gazdag, biztonságos és egészséges nyári szünetet kívánunk! 🌞🌳🍉🏖️

18/06/2026

Képzeld el, hogy gyermeked éppen matek dolgozatot ír, egy fontos sportversenyre készül, vagy a kamaszkor érzelmi hullámvasútján próbál eligazodni. Ilyenkor valószínűleg nem jut eszedbe, hogy mindezekhez annak is köze lehet, mi került a tányérjára az elmúlt években.

Pedig a tudomány egyre több bizonyítékot szolgáltat arra, hogy az étrend nem csupán a növekedést, a testtömeget vagy az immunrendszert befolyásolja. Az agy fejlődésére, a tanulási képességekre, a hangulatra, sőt még a stresszel való megküzdésre is hatással lehet.

Mátyás Mirtill dietetikus szakértőnk cikkéből megtudhatod, befolyásolja az étrend a tanulást és a memóriát, már várandósságtól egészen a kamaszkorig. A cikk linkjét az első kommentben találod.

17/06/2026

A hétvégén megmutatja magát nekünk az igazi nyár, kánikula ígérkezik ☀️ Biztosan hőségriadó is lesz. Tudtad, hogy a gyerekek szervezete sokkal gyorsabban felmelegszik, mint a felnőtteké, így őket sokkal jobban veszélyezteti a kiszáradás és a napszúrás?

A hétvégén, és a későbbi forró nyári napokon érdemes néhány egyszerű szabályt betartani, ha szabadtéri programot, strandolás terveztek:

✔️ 11 és 16 óra között inkább árnyékban legyetek
✔️ mindig legyen rajtatok, de főleg a gyermekeken sapka vagy kalap
✔️ vigyetek magatokkal kulacsot, és ha hosszabb kirándulásra, tópartra mentek, akkor hűtőtáskában vizet
✔️ rendszeresen nedvesítsétek be a gyermekek haját, tarkóját
✔️ csecsemőt soha ne érjen közvetlen napsütés

🚨 Figyelmeztető jelek, amiknél azonnal árnyékba/hűvösre kell menni: fejfájás, hányinger, aluszékonyság vagy a szokatlan fáradtság.

A hőguta nem csak a tengerparton fordulhat elő, akár egy játszótéren vagy városi sétán is kialakulhat. Összeszedtük egy részletes cikkben, hogyan vészelhetitek át biztonságban a gyerekekkel hőségriadót. A teljes cikket és a linket az első kommentben találjátok!

15/06/2026

A Bókay Gyermekklinika vizsgálatának célja, hogy elsőként adjon átfogó, tudományosan megalapozott képet az egészséges és betegséggel élő gyermekek, serdülők és szüleik életminőségéről.
Az országos gyermek-életminőség felmérést a Nobel-díjas Karikó Katalin is támogatja.
Ha van rá lehetőségetek, töltsétek ki a kérdőívet:

🏅 A Nobel-díjas Karikó Katalin is támogatja országos gyermek-életminőség felmérésünket!

❓ Vizsgálatunk célja, hogy elsőként adjon átfogó, tudományosan megalapozott képet az egészséges és betegséggel élő gyermekek, serdülők és szüleik életminőségéről. Rákérdezünk többek között:

- a krónikus betegségek okozta sajátos problémákra,
pl.: Mérges vagyok, ha nem ehetem ugyanazt, amit a barátaim.

- a stresszhez és lelki megterheléshez kapcsolódó testi tünetekre,
pl.: Az elmúlt hónapban hány napot fájt gyermeke hasa?

- az alvásminőségre,
pl.: A gyermeke vonakodva megy el aludni?

- a gyermekek másokkal való kapcsolatára, bullyingra,
pl.: Más gyerekek csúfolnak engem.

- a szülői egészségre és jóllétre,
pl.: Hányszor érezte, hogy az elmúlt hét napban nehézséget okozott tisztán gondolkodni?

💙 Hatalmas hálával tartozunk a világhírű kutató bizalmáért és támogatásáért! Ez is megerősít minket abban, hogy jó úton járunk és klinikánk kutatása fontos mérföldkő lehet a felnövekvő generációk életében.

🙏 Kérjük, csatlakozzanak Önök is a 10 000 család egyikéhez, és segítsenek válaszaikkal, hogy a gyermekek tapasztalatai ne vesszenek el, hanem alapot adjanak a jövő legfontosabb döntéseihez:

👉 https://redcap.semmelweis.hu/surveys/?s=CPYLJE9LW4HEPDMJ

1M♡ㅤ50k⎙ㅤ20k⌲ Minden megosztás és kedvelés segít felhívásunkat minél több családhoz eljuttatni. Köszönjük! 🔁

11/06/2026

12 éve a mai napon államvizsgáztam! Utána még elrohantam megtartani a táncórámat🕺💃 az Eötvös József Gimnáziumba (ahol korábban diák voltam), majd éppenhogy visszaértem az eredményhirdetésre... 🤷‍♀️ A kép utána az ünneplésen készült :D nagy megkönnyebbülés volt túllenni rajta, azt hiszem, ez látszik is! :)