Haness Rita női tréning

Haness Rita női tréning A női test egy rejtett és sokszor agyonhallgatott területével foglalkozom. Hasznos tanácsokat ?

Örül a lelkem! 🎈Idén nyáron felfigyeltem arra hogy a nők👒 egyre tudatosabbak a kismedencéjük és a medencefenéki izomzatu...
10/08/2026

Örül a lelkem! 🎈
Idén nyáron felfigyeltem arra hogy a nők
👒 egyre tudatosabbak a kismedencéjük és a medencefenéki izomzatuk egészségére,
👠 egyre többen érzik fontosnak a megelőzést,
☀️ egyre korábban észlelik a figyelmeztető jeleket.

🏖️ Mi sem árulkodik erről jobban, hogy strandolás, vizes programok után már nem hagyják figyelmen kívül, ha átöltözéskor a száraz fehérneműbe, vagy váltó fürdőruhába víz folyik ki a hüvelyből. Tudják jól, hogy ez az első jele a tág, laza tónusú, meggyengült izomzatú hüvelynek és napi rendszeres medencefenék tornával feszessé, erőssé edzhető. Ezzel megelőzhetők a későbbi súlyosabb kismedencei problémák és a szexualitásban is érezhetők a pozitív hatásai.

💧 A XXI. század felvilágosult nője már pár csepp vizeletvesztést is rosszul tűr, kiváltképp a hőségben, amikor aggasztja, hogy rossz szag lengheti körül. Nagyon örülök, hogy egyre inkább bekerül a köztudatba, jobb minél előbb elkezdeni a speciális medencefenék tornát, mint arra várni, hogy egyre vastagabb betétekre legyen szükség a növekvő mennyiségű vizeletvesztés miatt. Ma már nem „divat” beletörődni az inkontinenciába, még ha csak pár csepp is.

🧘 A női tudatosság látványosan fejlődött az elmúlt 25 évben, amióta a kismedencei rehabilitáció a szakterületem.

🎀 5 alkalmas maximum 8 fős csoportos tréningjeimet a női egészségükre éberen vigyázó hölgyeknek állítottam össze sok hasznos, az orvosi evidenciákon alapuló ismerettel és intim gyakorlattal.

🌼 Gyógytornászként tudom, hogyan tanítsam meg a helyes mozdulatokat, éreztessem meg a rejtett izokat, fejlesszem az izomerőt, az állóképességet, az idegrendszer és a medencefenék kapcsolatát. A napi tréning csak így lesz hatékony.

🍁 Lassan vége a nyárnak. A szeptemberi csoportjaimra már lehet jelentkezni.
Itt tudod megtenni, ha szeretnél jönni: https://haness-rita.hu/professzionalis-intim-trening-l/
Görgess az oldal közepére a tréningek időpontjaiért!

Nagy örömmel és szeretettel várlak! 🩷

💨 Több évtizedes kismedencei rehabilitációs gyógytornászi tapasztalatom azt mutatja, hogy a szél- és széklettartási nehé...
15/06/2026

💨 Több évtizedes kismedencei rehabilitációs gyógytornászi tapasztalatom azt mutatja, hogy a szél- és széklettartási nehézségek nagyobb szégyenérzetet okoznak, jobban megtépázzák az önbizalmat és erőteljesebben korlátozzák a társasági és közösségi életet, mint a vizeletinkontinencia. Pedig ez utóbbi is nagy kihívás jelent annak, aki elszenvedi.

‼️ Tévhit, hogy
🔺a szelek akaratlan távozása nem igényel teendőt.
🔺a székletürítést követő tisztálkodás ellenére a fehérneműn vagy a következő vizeletürítésnél a törlő papíron rendszeresen megjelenő székletnyom nem probléma.
🔺a Kegel-gyakorlatokat továbbfejlesztő funkcionális gátizomtorna csak a vizelet inkontinenciát és a méh-, a hólyag-, és a végbélsüllyedéseket kezeli sikerrel.

🍀 Az igazság az, hogy
🌸a széltartás gyengülése és a székletnyom megjelenése intő jel arra, hogy mielőbb el kell kezdeni a végbél záróizom tornát.
🌸a kezdeti enyhe tünetek kezelés hiányában súlyosbodhatnak.
🌸nem szabad megvárni, amíg a végbél záróizom annyira legyengül, hogy nem tudja biztonságosan megtartani kezdetben a szeleket, majd a hígabb, később a formált székletet sem.

👍 A megoldás egyszerű. Erősíteni kell a tartásért felelős végbél záróizmot. A szakszerűen megtanított, rendszeres medencefenék tornával megelőzhető a szél- és széklettartási nehézségek kialakulása illetve súlyosbodása. Ahogy a gátizomtorna a vizeletinkontinenciánál is működik, úgy a végbél területén is sikeres.

🏖️ Nyáron is indítok kis létszámú csoportos tréningeket, ahol megtanulhatók a speciális gyakorlatok. Szeretettel várom a megelőzni vágyókat legyen szó vizelet- vagy széltartási nehézségekről, esetleg székletnyom észleléséről!

Itt lehet jelentkezni: https://haness-rita.hu/professzionalis-intim-trening-l/

🆘 Sokszor hallom az inkontinenciában szenvedő páienseimtől, hogy "ha előbb elkezdtem volna gátizomtornázni, most nem tar...
12/05/2026

🆘 Sokszor hallom az inkontinenciában szenvedő páienseimtől, hogy "ha előbb elkezdtem volna gátizomtornázni, most nem tartanék itt". Igazuk van. Kismedencei rehabilitációs gyógytornászként szeretnék egy tévhitet eloszlatni:

⛔ Nem igaz, hogy a tüsszentéskor, köhögéskor nevetéskor, ugráláskor, futáskor elcseppenő vizelet nem gond és elhanyagolható, ha csak ritkán fordul elő.

💧 A valóság az, hogy ez az első tünet, ami már jelzi a medencefenéki izomzat gyengülését, és edzés hiányában ez a folyamat akadálytalanul folytatódhat a komolyabb inkontinenciáig.

🤸 Tény, hogy az egészséges, megfelelő erejű gátizomzat még teltebb hólyag esetén sem enged ki 1-2 csepp vizeletet sem tüsszentéskor, köhögéskor, nevetéskor, ugráláskor, futáskor.

📊 Nemzetközi kutatások igazolják, hogy a túlsúly, az ülő munka, a rossz tartás, a nehéz fizikai munka, a kismedencei kötőszövetes rendszert és a gátizmokat megterhelő rendszeresen végzett bizonyos típusú testmozgásfajták, a korábbi szülések maradandó hosszútávú hatásai, a változókor beköszönte mind-mind felgyorsíthatják az utat az inkontinenciához.

🍀 Jó hír, hogy az orvosi bizonyítékokon alapuló, gyógytornászok által vezetett a Kegel-gyakorlatokat továbbfejlesztő funkcionális gátizomtorna rendkívül eredményes ebben az esetben, és a segítségével megelőzhető, hogy „pisiszagú öregasszony” váljon azokból a nőkből, akiknek most még csak egyszer-egyszer cseppen el a vizelete.

🧘 Az egészségtudatos és önmagukra igényes, előrelátó nők a hatékony tornát és a megelőzést választva tanulják meg tréningjeimen a rejtett izmok speciális gyakorlatait, búcsút intve ezzel az inkontinenciának.

Itt tudsz többet olvasni és jelentkezni is itt lehet kiscsoportos nyári tréningjeimre: https://haness-rita.hu/professzionalis-intim-trening-l/
Kérlek görgess az oldal közepére az időpontokért!

Szeretettel várlak! 🩷

👭 Azt tapasztalom, hogy a nők többnyire nem tudják pontosan, hogyan is képzeljék el a csoportos gátizomtornát. Az orvosi...
28/04/2026

👭 Azt tapasztalom, hogy a nők többnyire nem tudják pontosan, hogyan is képzeljék el a csoportos gátizomtornát. Az orvosi bizonyítékokon alapuló Kegel-gyakorlatokat továbbfejlesztő funkcionális medencefenék-torna sokkal több annál, mint hogy „tornázunk egy kicsit”.

📖 Inkább egy 5 alkalmas 10 órás egészségügyi szemléletű workshopnak írnám le. Egy strukturált, egymásra épülő mozgástanulási folyamatnak, melyet kismedencei rehabilitációs gyógytornászként 25 éves gyakorlati tapasztalattal vezetek.

A tréning kidolgozott tematika szerint épül fel, melyben
🌼 külön figyelmet kap a végbél, a hüvely és a húgycső területe
🌼 pontos, célzott, kontrollált izommunkát tanítok
🌼 minden alkalommal elmondom az adott területhez kapcsolódó anatómiai és életmódbeli ismereteket, amelyek a megelőzéshez és az állapot javuláshoz nélkülözhetetlenek. A tartós változás ugyanis nem csak az izmokon múlik.

A gátizom torna speciális gyakorlatait mindenki meg tudja tanulni, mert
🏵️ a női test anatómiai és ideg élettani működésein alapul
🏵️ minden résztvevői kérdést megbeszélünk és megválaszolok
🏵️ a gyakorláshoz írásos és hanganyagot adok
🏵️ lehetőség van egy 30 perces medencefenéki izomállapot felmérésre is, ami segít a résztvevőnek megérezni medencefenék izmai működését, így pontosan ki tudjuk jelölni fejlődése irányát.

Bölcs, egészségtudatos döntés részt venni egy tréningen, ha az alábbi tünetek jelentkeznek
🌸 köhögéskor, tüsszentéskor, nevetéskor, ugráláskor elcseppenő vizelet
🌸 tág hüvelyérzet
🌸 gyakori vizelési inger nappal és/vagy éjszaka
🌸 a hüvelyből spontán levegő távozás vagy víz kifolyás fürdéskor, strandoláskor
🌸 sz*****is érzékenység csökkenése
🌸 enyhe széltartási és aranyeres problémák
🌸 kis fokú méh-, hólyag- és végbélsüllyedés

😊 Méh nélkül élőknek és megelőzés céljából bármely életkorban ajánlott.
❗ Ez a tréning nem a „nagy bajokról” szól, hanem arról az időszakról, amikor még lehet változtatni. Amikor a test már jelez, de még jól reagál a figyelemre és a medencefenéki izmok edzésére.

Most végzett csoportom visszajelzéseiből megosztok párat:
🧓 Kati (74) „Rita szakmailag kiválóan felkészült, tapasztalt, emberséges, maximálisan empatikus. A tréning barátságos hangulatban telt. Kiváló magyarázatokat kaptam. Nagyon érthetőnek, hasznosnak és élvezetesnek találtam a foglalkozásokat.”
🧑‍🦳 Andrea (66) „Szeretném megköszönni azt a kedves határozottságot, ahogy mindannyiunk felé fordultál. Türelmedet, bátorításodat. Mindig barátságos voltál. Nagy-nagy érték, amit átadsz nekünk és jó volt, ahogy rávezettél, hogy az egészségünkért mi magunk vagyunk a felelősek.”
🧑‍🦰 Csilla (45) „Szeretném megköszönni Neked ezt a programot. A torna elkezdése óta nem volt tüsszentésnél vizeletcseppenésem, sokkal ritkábban járok pisilni és sokkal magabiztosabb vagyok. Az alhasam formásabb, laposabb lett. Az a régi "kötényhasam" szinte teljesen megszűnt, amire mindenki azt mondja, hogy szülés után természetes.”

Májusi tréningjeimre még van pár szabad hely és nyáron is indítok csoportokat. Jelentkezni és többet olvasni is itt lehet az oldal közepére görgetve:
https://haness-rita.hu/professzionalis-intim-trening-l/
Szeretettel várlak! 🩷

Cím

Tarcali Utca 19
Budapest
1113

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Haness Rita női tréning új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Vállalkozás Elérése

Üzenet küldése Haness Rita női tréning számára:

Parancsikonok

Megosztás

Kategória