Pető Rita - a fizikai & mentális trénered

Pető Rita - a fizikai & mentális trénered Pető Rita - a fizikai & mentális trénered, Gyógyítás és egészség, Budapest elérhetőségei, térképes helyadatai és útbaigazítási információi, kapcsolatfelvételi űrlapja, nyitvatartási ideje, szolgáltatásai, értékelései, fényképei, videói és közleményei.

Amikor bátor vagy érezni, hajlandó vagy változni, akkor minden lehetségessé válik – és ott születik meg a szabadság, az erő, és a felszabadult létezés öröme. ❤️

„Már nem tudtam örülni azoknak a dolgoknak, amiknek korábban igen: egy naplementés sétának; amikor a párom virágot hozot...
24/06/2026

„Már nem tudtam örülni azoknak a dolgoknak, amiknek korábban igen: egy naplementés sétának; amikor a párom virágot hozott vagy amikor elmentünk nyaralni. Olyan volt, mintha a testem egy kiüresedett kagylóhéjként lézengett volna a világban. 😕

Egyre gyakrabban telepedett rám valami neheztelésféle, amikor egy rokonom, kedves barátom kért tőlem valamit.

Akkor is, ha nem volt semmi extra, pl. dobjam haza edzés után vagy ugorjak át szombat délután. Bűntudatom volt, mert egyáltalán nem voltak erőszakosak…de annyira le volt merülve a szociális, érzelmi és mentális raktáram, hogy a legkisebb plusz körök is túlterheltek, kiborítottak. 😴

Már nem belső energiából, hanem adrenalinnal belőtt mókusként csináltam meg a napi feladataimat. Azt mondtam, minden oké, de az idő nagy részében stressztől fűtve, szorongva hoztam le a hétköznapokat – állandó túlélő üzemmódban. 🤯

Az életet egy végeláthatatlan feladatlistának éreztem, ami ÜLDÖZ.

Egy olyan spirálba kerültem, ami néha kicsit lelassult, de sosem állt meg annyi időre, hogy újra tudjam indítani magam és lelkesen várjam a következő napot, hetet, évet.

Végül egy nap azt mondta a rendszerem, hogy viszontlására. Most határozatan időre leszedlek a pályáról. 🤕”

A történet valós.

Egy olyan emberről szól, aki egyre mélyebbre került a teljes kimerülés rengetegében, mégis addig legyintett minden pszichés és fizikai tünetre, amíg ki nem borult és össze nem tört a toleranciapohár.

Nyilván okos ember a más kárából tanul…

…de szerintem ez az a téma, amiben mindenkinek a saját bőrén kell kitapasztalnia a határait. 🤔

Mondjuk a lefagyásban létezés; kiégés felé vezető útvesztő nagyon sunyi, mert sokáig engedi, hogy csináljuk a dolgainkat.

A külvilág pedig nem feltétlenül veszi észre, hogy valaki a szakadék széle felé tart, mert az érint***ek nem szívesen beszélnek arról, hogy:

💔 üresnek érzik az életet.

💔 lassan a legkisebb szívesség is túlterheli őket.

💔 a „mizu, hogy vagy”, az „összefutunk egy sütire” vagy „mi legyen a hétvégén” kérdéstől belül összeomlanak.

Ha bármelyiket huzamos ideje érzed, akkor vedd jelnek: a tested arra kér, hogy lassíts vagy csekkolj ki egy időre és tölts vissza. 🙏

Még egy rövid eszmefuttatás a szépségről. Nagyon durva, hogy: 1️⃣ mennyire könnyen asszociálunk arra, hogy aki szép az s...
23/06/2026

Még egy rövid eszmefuttatás a szépségről.

Nagyon durva, hogy:

1️⃣ mennyire könnyen asszociálunk arra, hogy aki szép az szinte biztosan egészséges, elégedett az életével.

Pedig nem: egyre több gyönyörű ember ismeri be, hogy szorong, hajlamos a depresszióra, étkezési zavarral vagy más krónikus állapottal küzd. 😕

2️⃣ milyen sokat vagyunk hajlandók beáldozni érte.

Múlt héten megpendít***em a fillerek-botox-műtétek témakört, de a lista brutál terjedelmes, ha az afrikai törzsekre vagy az ókorra gondolunk. 👀

3️⃣ veszélyes üzem, ha az identitásod a szépségre alapozod.

Egyszer azt mondta nekem egy hercegnő külsejű lány, hogy „de ez minden szép nő identitásának része”.

Ezen elgondolkodtam. 🤔

Végül arra jutottam, hogy valószínűleg igaza van…

…és addig nem is gond, amíg valakinek nem az elsődleges viszonyítási pontja az életben, tehát kapásból tud egy rakás külsőtől független attribútumot mondani.

Például:

🙌 Jó a humora.

🙌 Családcentrikus.

🙌 Imádja az irodalmat.

🙌 Szereti a környezete.

🙌 A családban elismert szakács.

🙌 Kiáll egy gyengébb csoportért.

🙌 Nagykövet egy neki fontos ügyben.

🙌 Odavan az állatokért és tesz a jóllétükért.

Baromi sok dolgot tudnék még hozni, de biztos érted a lényeget. 🙂

👉 Minél több dolgot tud valaki felsorolni, amit kinézettől függetlenül szeret magában, annál biztosabb, hogy az önértékelése akkor is rendben lesz, ha felszalad (vagy leugrik) pár kiló; lassan elkezd hatni a testére a gravitáció vagy bejön egy szépségtrend, amibe nem passzol. 💞

Gyász, félelem, szomorúság, magány, düh, remény, csalódottság, lelkesedés, szerelem, melegség, izgatottság… …egyik sem v...
19/06/2026

Gyász, félelem, szomorúság, magány, düh, remény, csalódottság, lelkesedés, szerelem, melegség, izgatottság…

…egyik sem válogat.

Nemtől, kortól függetlenül a tapasztalásunk részei. 🤗

Ezért is tartom természetellenesnek, amikor azt tanítják a gyerekeknek vagy az hangzik el egy társaságban, hogy van:

💛 amit jobb elnyomni.

💛 amit nem szabad kimutatni.

💛 amiről nem kell tudomást venni.

Hát ez nagyjából olyan, mintha azt modnanám, hogy ignoráld a rózsaszínt.

Mégis hooogy?

❌ Megengedni magadnak a büszkeséget, a lesújtottságot, a pillanatnyi féltékenységet, a felhők között szárnyalást nem gyengeség, nem önteltség és nem gonoszság – és semmi negatív, amit gyakran rásütnek egy-egy érzelemre.

Amúgy olyat sem tudok mondani a kategóriából, amit rejtegetni kellene.

Olyat viszont rengeteget, aminek a megjelenésével egy dolgod biztosan van: felismerni és megérteni, miért kopogott be hozzád. 🦋

(Ez néha csak annyi, hogy összerakod, hogy azért vagy türelmetlen, mert keveset aludtál vagy éhes vagy.)

Amúgy az ignorálás azért is tévút, mert attól még az érzés ott lesz és a felszín alatt fog gyülekezni addig, míg egy ponton kipukkad, aztán kijön mondjuk stressz, szorongás, üresség vagy lefagyás, kiégés formájában. 🤔

*Nyilván a végleteket itt sem tartom okésnak: például azt, hogy szűrő nélkül bárhol ordíts egyet, amikor kiakadsz vagy szinte azonnal ráborítsd valakire a szerelmes rajongásodat.

Teljes érzelemszabályozás nélkül azért érdekes állatkertben élnénk. 😅

Nem szeretek feketén-fehéren kezelni egy működést, reakciót. 🤔 📌 Érzelmileg éretlennek bélyegezni, aki néha (rosszindula...
17/06/2026

Nem szeretek feketén-fehéren kezelni egy működést, reakciót. 🤔

📌 Érzelmileg éretlennek bélyegezni, aki néha (rosszindulat nélkül) kibeszél másokat. → Mi van, ha a pletyka a guilty pleasure-je? 👀

📌 A világba vetett bizalom hiányáért rögtön a szülőket okolni. → Rajtuk kívül millió inger, esemény ér minket, ami ezt kialakíthatja, erősítheti.

📌 Az önző viselkedésre rásütni a nárcizmust. → Lehet, hogy egy karakán határhúzással van dolgunk.

📌 Túlélő válasznak rögzíteni, amikor valaki erős és önálló. → Lehet, hogy a tulajdonság a személyisége része, amelynek egyrészt ismeri a határait, másrészt imád magában.

📌 Attól, hogy nem érzed a motivációt a munkádban még nem egyértelmű, hogy kiégtél. → Talán csak rád fér egy kis térképről levonulás.

📌 A koncentrációs nehézség, a figyelemzavar nem mindenkinél az ADHD miatt van. → Sokan évek óta kapcsolgatnak szupergyorsan a feladatok között, így az idegrendszer ezt t***e alapműködéssé.

📌 Aki az átlagnál hamarabb telítődik a szenzoros ingerekkel nem feltétlenül autista. → Talán egy feszített életszakasza van, ezért alacsonyabb a toleranciaszintje – vagy az átlagnál érzékenyebb szenzorosan.

📌 Attól, hogy valaki mellett azt érzed hogy leszívja az energiádat vagy minden csak róla szól még nem 100%, hogy bántalmazó. → Talán csak nehéz természet vagy olyan ember, akivel nem találod a közös hangot.




Ja igen, a pesszimizmus sem egyenlő a depresszióval; az agresszió a pszichopátiával; a szomorúság pedig a depresszióval. 🙊

Szerintem társadalmi és egyéni szinten is hasznos lenne lejönni a sufnidiagnosztizálásról és a címkeaggatásról.

🗯️ Egyrészt komoly mentális, szociális, emocionális energiát visz – amit egy építő tevékenységbe is lehetne forgatni.

🗯️ Másrészt simán megbánthat másokat vagy egy hazug, destruktív bogarat ületethet a fülükbe.



📸 Viktor Volcsányi

Esküszöm nem élek kavics alatt, de néha olyan trendekkel találkozom, amikről kiderül, hogy évek óta duzzadnak. 👀 Most az...
16/06/2026

Esküszöm nem élek kavics alatt, de néha olyan trendekkel találkozom, amikről kiderül, hogy évek óta duzzadnak. 👀

Most azzal, hogy nemcsak a nők, hanem a férfiak is egyre nagyobb arányban fekszenek kés alá vagy vállalnak be „egy kis szúrást itt-ott” az idő megállítására. 💉

Megértem (sőt, átérzem) az öregedéssel kapcsolatos minden parát.

👉 A kirajzolódó ráncokat, az ősz hajszálakat, a gravitációnak lassan engedő testrészeket — és azt is, hogy már nem alhatsz büntetlenül egy tré matracon. 😅

Csodálattal figyelem, amikor valaki odafigyeléssel igyekszik lassítani a folyamatot: ápolja a bőrét, tápláló ételeket pakol a tányérjára, nyújt, erősít, sétál, elég vizet iszik és rendesen alszik.

Ezt egészséges határnak tartom…

…a nyakló nélküli plasztikai, ilyen-olyan szépészeti beavatkozásokat viszont túlkapásnak.

Továbbra is azt vallom, hogy mindenkinek joga van eldönteni, mit csinál a testével. 💃

Ettől függetlenül megérint a jelenség. 😕

A csillámpónis, egyedi vonásokban gyönyörködő lelkemnek borzasztó realizálni, hogy egyre többen egy aktuális szépségideál miatt szabatják át az orrukat, pakoltatnak be szilikont, „megelőzésként” szúratnak idegmérget az arcukba vagy töltetnek egy kicsit ide-oda. 😕

Plusz gyakran látom, hogy elterjedt a következmények tagadása, hárítása, illetve kimarad az önismeretnek az a része, hogy „miért akarom ezt annyira”.

(Minden beavatkozásnak érdemes utánamenni. A töltőanyagokról például bizonyítékok vannak, hogy baromi lassan ürülnek ki – ha egyáltalán 🙄 – és addig blokkolják a nyirokerekeket; a botox pedig folyamatos alkalmazás mellett éppen ráerősíthet a ráncok megjelenésére.)

**********

❣️ Nem vagyok álszent és egy percig sem gondolom, hogy „régen ezen nem pörögtek ennyit”.

Tudom, hogy emberemlékezet óta törekszünk arra, hogy minél szebbek legyünk. 💄

Ott voltak például az ólomtartalmú szemfestékek; a hófehér bőrért bevetett enyhe arzémérgezés vagy higanyvegyületek; a lábfej deformálása a lehetetlenül apró lábakért.

Ez csak néhány az ijesztően kreatív megoldások közül, amiket bevetettünk az éppen szépnek (és elegánsnak) tartott megjelenésért.

Ma pedig itt van a dübörgő szépségipar, amelyre megbízható partnerként számíthatunk: gyakorlatilag befogadhatatlan mennyiségű termékkel, szolgáltatással igyekszik enyhíteni, ha valamivel elégedetlenek vagyunk…

…azt viszont nem nagyon sulykolják, hogy a szépség nem uniformizált – és ízlés dolga. 💭

Test- és érzéstudat vs nettó hülyeség. 🤓 Hosszú távon az lenne a cél, hogy észreveszed a kettő közti választóvonalat. Mo...
12/06/2026

Test- és érzéstudat vs nettó hülyeség.

🤓 Hosszú távon az lenne a cél, hogy észreveszed a kettő közti választóvonalat.

Mondok pár példát:

🍒 Fájó vállal is erőltetni (rángatni) a nagy súlyokat, mert „fájdalom nélkül nincs fejlődés” felelőtlenség.

🍒 Egyszer-egyszer retorzió nélkül megengedni magadnak egy klasszik sütit, pizzát szabadság – minden nap ezeken élni viszont rombolás.

🍒 Kihagyni egy edzést, amikor azt érzed, hogy tényleg semmi energiád tisztelet és józan ész.

🍒 Folyamatosan a teljesítményt hajszolni és elfelejteni, hogy játszani is lehet kínlódásba torkollik.

🍒 Elmenni egy eseményre, amikor bárhol és bármikor el tudnál aludni határátlépés.

🍒 A ‘nincs kedvem’ miatt kihagyni az edzést, amit megígértél magadnak lustaság.

🍒 Élből legyinteni egy témában erősen tapasztalt tanácsára könnyelműség.

🍒 Az első veszekedés után kilépni egy kapcsolatból türelmetlenség.

🍒 Mindenért a múltat vagy a körülményeket okolni felelősséghárítás.

🍒 Még 2 km-t futni, amikor az ájulás kerülget őrültség.

Gyakorlással szerintem te is észre fogod venni a határt az ‘odafigyelek magamra’ és a ‘kifogásokat, mentségeket keresek’ között. 😉

Muszáj beszélni arról, hogy van a kimerülésnek az a fajtája, ami lassan alakul ki. Amikor rendszerszinten lesz jellemző,...
10/06/2026

Muszáj beszélni arról, hogy van a kimerülésnek az a fajtája, ami lassan alakul ki.

Amikor rendszerszinten lesz jellemző, hogy nem sikerül annyit visszatölteni az energiaraktárakba, amennyit kivettél belőlük.

Hetente ez mondjuk ‘csak’ -2%-ot jelent, de ha halmozódik, akkor pár év alatt simán el lehet jutni arra a pontra, hogy folyamatosan alacsony töltöttségen működsz.

😴 Nehezen kelsz fel reggel.

😴 El tudnál aludni a sorban állva.

😴 Napközben a kávé tart életben.

😴 Alig van türelmed.

😴 Egyre kevesebb dolog hoz lázba.

😴 Úgy érzed egy szúnyoghálón át nézed a világot.

Elketyegsz, de nem élsz igazán.

Ha a „jó lenne pihenni” alatt nem egy egyhetes nyaralás jut eszedbe, hanem pár hónap, amikor jóval kevesebb inger, feladat zúdul rád, akkor lehet, hogy nem alváshiányod van, hanem egy krónikus túlterhelésből szeretnél kilépni…

…és arra vágysz, hogy újra érezd azt a magasabb energiaszintet, ami most csak az emlékeidben él.

Tudom nehéz kitalálni, hogyan teremts lehetőséget az érdemi visszatöltésre…

…de ha régóta sokat vesz ki belőled az alkalmazkodás (új helyekhez, emberekhez, helyzetekhez) és a mindennapok menedzselése, akkor jár neked egy rendes regenerációs időszak.

Hidd el, hosszú távon minden és mindenki meghálálja. 🙂

👌 Bemelegítésnek tudok ajánlani egy pár napos „térképről levonulást”, ahol intézzük a finom kajákat, a programokat, a szállást és a jó társaságot – neked csak annyi a dolgod, hogy ránézz a részletekre és jelentkezz, ha tetszik: https://facebook.com/events/s/-nyari-feltoltodos-edzotabor-2/1650636209457960/

(Minél előbb írj rám, ha bármivel kérdésed van, mert nemsokára zárjuk a jelentkezést. 📅)

09/06/2026

💚 Nyár. Mozgás. Feltöltődés. Közösség. 💚

Annyira régóta készülök erre, és végre elmondhatom: jövő nyáron együtt táborozunk! 🌿🔥

Egy olyan hétvégét álmodtam meg, ahol nem csak edzünk. Ahol együtt mozgunk, nevetünk, kirándulunk, beszélgetünk, bográcsozunk, és közben felszabadulunk. ✨

Persze az edzések sem maradnak el – erősítés, lendület, energia –, de ugyanilyen fontos lesz a feltöltődés, a közösség és az, hogy egyszerűen jól érezzük magunkat együtt. 💪💚

Ha szeretnél kiszakadni a hétköznapokból, új energiákat gyűjteni, és egy szuper csapat részese lenni, akkor nagyon várunk Böbe -vel.

📍 Csattogó-völgy
📅 2026. július 31. – augusztus 2.

Én már most izgatott vagyok miatta! 🥰

📩 Jelentkezés üzenetben vagy a [email protected] email címen.

A gyereknevelés egyik legkeményebb része, hogy ne legyints egy érzésre, de ne is fújd nagyobbra, mint amekkora – eszembe...
09/06/2026

A gyereknevelés egyik legkeményebb része, hogy ne legyints egy érzésre, de ne is fújd nagyobbra, mint amekkora – eszembe jutott egy személyes sztori is.

A helyzet sokszor azért szívás, mert (ebben is) átmenetben vagyunk.

👉 Már nem vesszük természetesnek, hogy a tanár vonalzóval megsuhint vagy elcsattan pár „atyai pofon”, amikor a gyerekek nem tudnak kezelni egy érzelmet.

👉 Elfojtás helyett azt szeretnénk, hogy merjenek beszélni arról, ha valami bántja őket.

👉 Ugyanakkor realizáltuk, hogy a túlkapásokat (pl. hiszti) nem jó szó nélkül hagyni.

A témán belül külön fejezetet érdemel az ovira, sulira panaszkodás, kiakadás.

📌 Van ugye a királydráma, amikor csak arról van szó, hogy a gyerek először találkozik a t***ek és következmények rendszerével (ha nincs kész a házi, akkor kap egy fekete pontot vagy ha bánt másokat, akkor a többiek tisztes távolságot tartanak tőle).

📌  És van az, amikor hatalmas belső küzdelmek árán meri kimondani, hogy a többiek sokat piszkálják vagy az egyik pedagógus nagyon szigorú.

Nyilván egyik esetben sem kell rögtön rohanni az intézménybe.

💭 Először azt érdemes kipuhatolni, hogy pl. a szigorúság, a büntetés vagy a piszkálódás miért és hogyan mutatkozik meg.

Lehet, hogy a válasz alapján otthon fel tudjátok oldani a helyzetet. Az is lehet, hogy megerősítést kapsz, hogy érdemes beszélni a pedagógussal – vagy tenni egy ennél is határozottabb lépést.

Akárhogy is, gyakran már az hatalmas érzelmi biztonságot jelent egy gyereknek, hogy meghallgatod, komolyan veszed a problémáját és a szélsőségeket kerülve igyekszel reagálni. 🤍

---

Nekem például szerencsém volt, mert sem a tanáraim, sem az osztálytársaim nem bullyingoltak, de nagyon sok ismerősömet igen. 😕

Az egyiküket 6 évig(!), amit hullámokban jelzett is otthon.

Kb. a második évben a torkában dobogó szívvel bedobta, hogy szeretne iskolát váltani.

A szülei csak legyint***ek, nem kérdezősködtek tovább, ezért további 4 évet volt kénytelen lehúzni úgy, hogy minden hétfőn a pénteket várta. 💔

Már feldolgozta a történteket, de néha még eljátszik a gondolattal, hogy alakult volna az élete, ha egy emocionálisan stresszmentes környezetben tud tanulni. 🕊️

Hányni tudnék, amikor meglátom egy poszt alatt, hogy valakinek a testére tesznek megjegyzéseket. 🥴 (Akkor pláne, amikor ...
05/06/2026

Hányni tudnék, amikor meglátom egy poszt alatt, hogy valakinek a testére tesznek megjegyzéseket. 🥴

(Akkor pláne, amikor valaki kreatívnak hiszi a lapra szerelt bútorhoz hasonlítást vagy normálisnak tartja odaböfögni, hogy „ezt azért nem mutogatnám”.)

❣️ Ezek már rég nem csak a nőket érintik és megkockáztatom, hogy részben emiatt kezdtek terjedni a férfiak körében is a különböző testképzavarok. ❣️

Meghatározó irány, ami azokat a hobbisportolókat érinti, akik magukhoz képest brutálisat fejlődnek erőben, állóképességben, akaratban, következetességben, mégis:

😕 kicsinek látják magukat.

😕 azt veszik észre, mennyi mindenen lehetne ‘még egy kicsit dolgozni’.

😕 „egy kis durrantás nélkül” nem indulnak el a strandra.

Bele se akarok menni, ki milyen áldozatot, rizikót vállal be egy ideálizált testkép hajszolása miatt.

⚠️ Edzőként nyilván nem amellett kampányolok, hogy ne akarj magadhoz képest egyre jobb lenni – vagy tarts fenn egy neked élhető, f**t formát.

Ellenkezőleg: annak szurkolok, hogy amikor tudsz préselj ki magadból még egy ismétlést; növeld 500 méterrel a távot.

Csak közben ne felejtsd el, hogy az értéked nem egyenlő azzal, hogy mekkora a mellizmod, a combod vagy látszanak-e a kockák a hasadon. ⚠️

💭 És ha már a testkép: talán a nők körében lassan normalizálódik a tendencia.

Mintha az önismeret (amire a statisztikák szerint inkább a nők feküdtek rá az elmúlt ~10 évben) egyik mellékhatásaként egyre többen lennének képesek arra, hogy átöleljék a hibáknak bélyegzett ismertetőjegyeiket, hogy azokkal együtt békében éljenek. 💛

(Túlkapások persze mindig vannak – látom például, hogy talajvízként jön fel megint az a vékonyságkultusz, amit a többségünk csak komoly koplalással tud elérni.)

Szóval lehet, hogy az önismeret az egyik kulcs ahhoz, hogy külsőtől függetlenül értékeljük magunkat – a testünket pedig tiszteletből tápláljuk rendesen és mozgatjuk át minden nap.

Ez persze (egyelőre) feltételezés, az viszont tény, hogy az önsimerettel emelkedik az önszeretet, az önbecsülés, az öntisztelet és az önértékelés, ami együtt a belépője a könnyed, empatikus és szabad életnek. 💃

Cím

Budapest

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Pető Rita - a fizikai & mentális trénered új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Vállalkozás Elérése

Üzenet küldése Pető Rita - a fizikai & mentális trénered számára:

Parancsikonok

Megosztás

Kategória