BiomTeam

01/06/2026

Egy klasszikus, amit percek alatt összedobhatsz: Waldorf-saláta! 🥗✨

Alma, zeller, dió és a tökéletes öntet... te próbáltad már?

👇 Kíváncsiak vagyunk: nálad melyik saláta a legnagyobb kedvenc? 🥗🥬🫜

Jöhetnek a legjobb receptek kommentben! 💬

29/05/2026

Révész Anett, praxisvezető dietetikusunk a Tribün podcastban járt, és rengeteg érdekességet, izgalmas új dolgot osztott meg a hallgatókkal! 🎙️✨

Életmódváltás egy olyan világban, ahol mindent a kényelem vezérel? Lehetséges, sőt, sokkal egyszerűbb, mint gondolnád! Nem kell azonnal fenekestül felforgatni az életünket. A titok a kis lépésekben rejlik:

🛒 A boltban: Felejtsük el a bonyolult diétás termékeket! Pakoljuk tele a kosarunkat valódi, tiszta alapanyagokkal, pl.: zöldségekkel, gyümölcsökkel, hüvelyesekkel, olajos magvakkal, minőségi fehérjével és rostdús szénhidrátokkal. 🥦 A szupererőnk a rost: Ha több rostot fogyasztunk, azt nemcsak a bél-mikrobiom hálálja meg, de tartósabb lesz a jóllakottságérzet, szabályozottabb a vércukorszint- és a testsúly is. 💡 A jó hír: Az ízlésünk abszolút formálható! A tudatos étkezés hatására a szervezetünk már nem a túlcukrozott, feldolgozott ételek után fog sóvárogni, hanem a valódi tápanyagokért.

További ötletekért hallgasd meg a beszélgetést, és lesd el a legpraktikusabb tippeket a következő vásárláshoz! 👇

🔗 LINK: https://www.youtube.com/watch?v=AdXS5wVtuR8&t=323s

26/05/2026

Mit árul el a szívünk állapotáról egyetlen klasszikus gyakorlat? 🫀

A modern orvostudomány csúcstechnológiás diagnosztikai eszközei mellett hajlamosak vagyunk elfelejteni azokat az egyszerű módszereket, amelyekkel azonnali képet kaphatunk a saját szervezetünk állapotáról.

Egy a JAMA Network Open folyóiratban publikált, 10 éven át tartó kutatás bebizonyította, hogy a funkcionális fittségünk – egészen pontosan a fekvőtámasz-kapacitásunk – meglepően pontosan jelzi előre a hosszú távú kardiovaszkuláris egészségünket. Sőt, az adatok alapján bizonyos esetekben még a költségesebb és időigényesebb, komplex futópados vizsgálatokat is lekörözi!

Lapozd végig a posztot, és tudd meg:

▪️Miért adhat teljesebb képet a vitalitásunkról a fekvőtámasz, mint pusztán a futás?

▪️Miért jelent 96%-os kockázatcsökkenést a bűvös “40-es” ismétlésszám?

▪️Miért számít már az is hatalmas győzelemnek a szívbetegségek megelőzésében, ha legalább 11 ismétlésre képesek vagyunk?

Az izomerő és a szív egészsége elválaszthatatlan. Minden elvégzett ismétlés egy befektetés a hosszú távú egészségedbe. 💪

Te hány szabályos fekvőtámaszt tudsz jelenleg egyhuzamban elvégezni? Írd meg kommentben, vagy mentsd el a posztot, és teszteld magad még ma! 👇

📖A teljes blogcikk itt olvasható: https://www.biomteam.com/tudastar/a-funkcionalis-fittseg-mint-vitalitasunk-tukre-mit-arul-el-a-szivunk-allapotarol-az-hogy-hany-fekvotamaszt-birunk-elvegezni

👩🏼‍⚕️Sportspecifikus dietetikai tanácsadásra itt lehet jelentkezni: https://www.biomteam.com/idopont?doctor=sztankovics-marta-2



[A tartalom ismeretterjesztő, edukációs célú, nem minősül orvosi vagy dietetikai tanácsadásnak. Részletes jogi és szakmai tájékoztató: https://www.biomteam.com/tajekoztato-ismeretterjeszto-tartalmakrol]

23/05/2026

Túl a makrotápanyagokon: Az ultrafeldolgozott élelmiszerek hatása az egészségünkre 🔬

Ma már nemcsak az számít, hogy milyen összetevőkből áll egy élelmiszer, hanem az is, hogy milyen és hány féle technológiai folyamatokon ment keresztül, mielőtt a tányérunkra került.

A videóban bemutatjuk, miért az élelmiszerek feldolgozottságának mértéke az egyik legfontosabb egészségügyi tényező.

Tudtad?
Egy átfogó, 2024-es kutatás – amely a British Medical Journal (BMJ) szakmai folyóiratban jelent meg – kimutatta, hogy az ultra-feldolgozott élelmiszerek gyakori,magas arányú fogyasztása 32 különböző káros egészségügyi kimenetellel hozható összefüggésbe. Az orvosi adatok alapján a magas UPF-bevitel többek között 50%-kal növelheti a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát, de a szorongással és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásával is erős kapcsolatot mutat. (Forrás: Lane et al., 2024, British Medical Journal)

👇 Ti mennyire figyelitek a csomagoláson az összetevők listájára és a feldolgozottság mértékére?
Írjátok meg nekünk kommentben!

22/05/2026

Hálásak vagyunk mindenkinek, aki eljött a tegnapi szegedi előadásunkra!

Több mint ötszázan voltatok jelen, ami hatalmas öröm és megtiszteltetés számunkra. 😊

dr. Schwab Richárd és Kempler Péter professzor Úr közös előadásuk,beszélgetésük során végigjárták a túlsúly, elhízás, diabétesz és mikrobiom kapcsolatát, illetve konkrét gyakorlati javaslatokat is megfogalmaztak minden tudatos életmódra, prevencióra törekvő hallgató felé.

Nagyon jólesett a sok pozitív vélemény, és külön köszönjük azoknak, akik kitöltötték az értékelő kérdőívet!

A rendezvényhez kapcsolódó nyereményjátékunk sorsolása is lezajlott.

A szerencsés nyertesek:
• Viszkok Andrea Hermina – Könyv
• Fábián Gyöngyi – Állapotfelmérés
• Lakatosné Ficzere Judit – Állapotfelmérés

Gratulálunk! 🥳👏🎉
Kérjük a nyertesek, hogy jelentkezzenek privát üzenetben vagy e-mailben az [email protected] címen.

Találkozunk a következő alkalommal! ❤️

20/05/2026

Boldizsár, a Farm2Fork alapítójaként pontosan tudja, hogy kiemelten fontos része egy kiegyensúlyozott étrendnek a rendszeres zöldség és gyümölcsfogyasztás. 🥗🥕🍎

Mindezek ellenére, felismerte: amikor a test jelez több fronton, érdemes külső segítséget kérni.👩🏼‍⚕️

A mi közös utunk is igazolja, hogy a valódi megoldás sosem az általános sablonokban, hanem mindig a részletekben rejlik. A tünetek mögé néztünk, és a célzott diagnosztikára támaszkodva alakítottunk ki egy olyan fenntartható napi rutint, táplálkozást és életmódot, ami tényleg az Ő életéhez, céljaihoz és egészségének támogatásához igazodott.🔎

Kicsit több mint fél év közös munka és finomhangolás után az eredmény magáért beszél.

Nagyszerű emberi példát mutatva, megosztja most veletek röviden az Ő történetét és életmódváltását.

Gratulálunk Boldizsár az eredményedhez és ahhoz a jobb életminőséghez, amit következetes odafigyeléssel sikerült elérned!🦠🙌🏼❤️

19/05/2026

IBD világnap - május 19. 💜

Az immunológia forradalmi vívmányai az elmúlt két évtizedben teljesen átalakították a gyulladásos bélbetegségek (IBD) – a Crohn-betegség és a Colitis ulcerosa – lefolyását. Ennek köszönhetően ma már sokkal több beteg számára válik elérhetővé a tünetmentes, gyulladásmentes állapot, és drasztikusan csökkent a műtétek száma. A tünetmentesség azonban nem mindig jelent objektív gyulladásmentességet. A hosszú távú szövődmények elkerülése csak a teljes laboratóriumi, klinikai és endoszkópos remisszió által biztosítható.

Praxisközösségünk (BiomTeam, MiND Brain Gut-Center) a CEU-JGH 2025. szeptemberi számában megjelent összefoglalója kiemeli, hogy a sikeres kezelés és a hosszú távú gyulladásmentességhez, jó életminőséghez hozzájárulhat a célzott gyógyszeres terápia beállítása mellett a bél-barrier (bélfal) védelme és a mikrobiom egyensúlyának helyreállítása.

Mi zajlik a háttérben? A veleszületett immunitás és a bélfal szerepe:
Az IBD-t az különíti el a belek egyéb betegségeitől, hogy hátterében az immunrendszer tartós, kóros aktivációja áll.

Crohn-betegség (CD): Kialakulásában döntő szerepet játszik egy genetikai eredetű szabályozási hiba (például a NOD2 mutáció), ami miatt a szervezet nem képes leállítani a gyulladásos választ.

Colitis ulcerosa (UC): Ebben az esetben a fő probléma a bélfal (bél-barrier) fokozott áteresztőképessége. A bél lumenében lévő bakteriális sejttöredékek (ún. PAMP-ok) a nyálkahártya mélyebb rétegeibe jutva folyamatos immunválaszt váltanak ki. Ha emelett dysbiosis (kóros baktériumeltolódás) is kialakul, az közvetlen oki és/vagy progressziós tényezőt jelenthet a gyulladás fellángolásában. Bizonyos baktériumfajok a bélbarriert károsítva még a daganatképződést is elősegíthetik.
A gyulladás kapcsán megsérült bélbarrier önálló progressziós tényezővé alakulhat, amely befolyásolja a betegség lefolyását.

Új blogcikkünkben részletesen áttekintjük a non-invazív diagnosztika (Calprotectin, Zonulin) szerepét, a védő butiráttermelést támogató prebiotikus rostok alkalmazásának szigorú klinikai feltételeit (kizárólag remisszióban és bélszűkület hiányában!), valamint a refrakter esetek célzott, mikrobiom-alapú terápiáinak indikációit.

👉 Olvassa el a teljes szakmai összefoglalót a blogunkon: https://www.biomteam.com/tudastar/ibd-es-a-mikrobiom-uj-terapias-tavlatok-es-az-eletmod-szerepe-a-gyulladasos-belbetegsegek-kezeleseben

(A posztban szereplő információk tájékoztató jellegűek, terápiás és dietetikai kérdésekben minden esetben egyeztessen kezelőorvosával!)



👉 IBD specifikus dietetikai támogatás: https://www.biomteam.com/idopont?doctor=sztankovics-marta-2

16/05/2026

🌿 KLOROFILL BOMBA SALÁTA 🌿

Töltsd fel a szervezeted rostokkal és vitaminokkal! Íme e heti szuperzöld, pofonegyszerű és egészséges receptünk. 🥗💚
A BiomTeam küldetése, hogy tudományos alapokon nyugvó, mégis érthető, egyszerű és a gyakorlatba is könnyen beépíthető tanácsokkal, tippekkel és receptekkel támogassunk Titeket! 🧬✨

🗓️ Tarts velünk, mert minden héten igyekszünk egy új recepttel jelentkezni!
👉 Kövess be minket, hogy elsőként értesülj a legújabb tudományos alapú, praktikus posztjainkról!
💬 Kíváncsiak vagyunk a véleményedre! Írd meg nekünk kommentben: milyen témában olvasnál vagy látnál tőlünk tartalmat a legszívesebben? 👇

15/05/2026

11/05/2026

Tegyél egy lépést a fenntartható egészség felé a Helló Margit fesztiválon!

Tarts velünk ezen a pénteken egy szuper délelőttre! Ami vár rád:
✅ Mikrobiombarát kóstoló,salátakészítés és kérdezz-felelek a BiomTeam dietetikusaival 👩‍🍳
✅ Beszélgetés a prevencióról Dr. Schwab Richárddal és Őrsi Gergely polgármesterrel 🎙️
✅ Könyvvásár és dedikálás 📚
📍 Fény utcai piac
⏰ Május 15. péntek, 10:00

Minden infót megtalálsz a Facebook eseményben:
👉 https://facebook.com/events/s/dr-schwab-richard-eloben-a-fen/3165751193616103/