Ez egy professzionális, strukturált, eredmény orientált személyes fejlesztő folyamat, amelynek célja az ügyfél - meghatározott cél megvalósítása érdekében történő - segítése, támogatása személyes autonómiájának erősítésében, meglévő képességei, készségei (tartalék erőforrásai) megtalálásában, erősítésében, az én-tudat és az egyediség fokozásában, személyes célok megfogalmazásában és azok eléréséb
en. A coaching alapvetően pszichikailag egészséges emberek számára nyújt segítséget, jól körvonalazott nehéz helyzetek, konfliktusok, problémák hatékonyabb megoldásához, kezeléséhez, továbblépéshez. Pszichológus rezidensként munkámban az integrált szemléletű, Rogers-alapú , sok esetben tranzakcióalapú és megoldás orientált iskolát követem. Miben segít a coaching? Nehéz élethelyzetek (munkahelyi, szakmai szerepekből adódó konfliktusok, problémák, párkapcsolati nehézségek)
Új szemléletmódok, saját megoldások megtalálása, intuíció fejlesztése
Meglévő képességek erősítése, a meglévő potenciál jobb
kihasználása
Különböző szerepek (munka, család, privát élet) integrálása
A stresszel való megküzdés
Life coaching for those who want to have a fulfilling personal life. Are you in life transition or considering making changes in your life? Do you have important personal goals that you've been putting off? Do you want to create work/life balance? I can help. I am a professional life coach who can help you to successfully make changes in your life, to navigate life transitions and create work/life balance. My life coaching program will help you get clear on the best outcome for you, create a plan, and take action. Life Coaching Benefits
Create a vision for your life
Help in relationship conflicts
Identify your values, strengths and goals
Move past your blind spots (we all have them)
Create an efficient time management system
Establish work/life balance
Thrive in times of transition
Manage stress
Relaxáció, autogén tréning
Az autogén tréning pszichoszomatikus relaxációs módszer, amelynek segítségével egyensúlyba hozhatjuk testi és lelki, illetve szellemi működéseinket. Kidolgozása J. Schultz berlini pszichiáter nevéhez fűződik. Egyik legtöbbet kutatott és orvosilag leginkább megalapozott relaxációs módszer. Elsajátítása és rendszeres gyakorlása lehetővé teszi számunkra:
1. az intenzív pihenést és felfrissülést, a gyorsabb regenerálódást (10-15 perc relaxálás 2-3 óra alvásnak felel meg)
2. a stresszel való megküzdést – megelőzi és kivédi a stressz káros testi-lelki hatásait (magas vérnyomás, szív-érrendszeri megbetegedések, depresszió stb.)
3. a tűrőképesség fokozását – csökken a fájdalomérzékenység, tompulnak a kellemetlen érzések, jobban tudjuk kezelni indulatainkat és konfliktusainkat
4. teljesítményünk fokozását – javul a koncentrálóképesség, összeszedettebbé válunk, fokozódik a kreativitás, élesedik a figyelem
hogy mélyebb önismeretre tegyünk szert – ezáltal fokozódik önbizalmunk, öntudatosabbá válunk, és kapcsolataink is javulnak
hogy nehéz helyzetekben önmagunkon segítsünk
Kinek jó ez a módszer? A módszer mindenki számára elsajátítható, előzetes ismereteket, vagy felkészülést nem igényel. Egyetlen dologra lesz szükség: aktív részvételre. A tanulási folyamat része a napi szintű gyakorlás (2 x 10-15 perc), és az élmények feldolgozása.
