25/08/2026
A mozgás javíthatja az inzulinérzékenységet és segíthet a vércukorszint szabályozásában, de számít az is, hogy mikor és milyen mozgásformát választasz.
🍽️ Étkezés után
Egy 10–20 perces könnyű séta segíthet mérsékelni az étkezés utáni vércukor-emelkedést, mivel mozgás közben az izmok több glükózt használnak fel.
🌅 Reggel
Séta, kerékpározás vagy egy könnyű átmozgató edzés is jó választás lehet. Ha most kezdesz rendszeresen mozogni, fokozatosan növeld a terhelést.
🏋️♀️ Erősíts is
Ne csak kardióban gondolkodj. Az izmok jelentős mennyiségű glükózt használnak fel, az erősítő edzés pedig javíthatja az inzulinérzékenységet.
Hetente érdemes beiktatnod:
✅ 2–3 erősítő edzést
✅ 2–3 kardió vagy aktív mozgásnapot
✅ mindennap könnyű mozgást, például sétát
📆 Ha személyre szabott, az állapotodhoz és edzettségi szintedhez igazított mozgásprogramot szeretnél, foglalj időpontot Végh-Fazekas Fanni mozgásterapeuta rendelésére👇
https://www.endokrinkozpont.hu/munkatarsaink/gyogytornasz-mozgasterapeuta/vegh-fazekas-fanni
Végh-Fazekas Fanni Gyógytornász