31/08/2026
𝐍𝐞𝐡𝐞𝐳í𝐭𝐡𝐞𝐭𝐢 𝐚 𝐭𝐞𝐡𝐞𝐫𝐛𝐞𝐞𝐬é𝐬𝐭, 𝐡𝐚 𝐈𝐑-𝐞𝐬𝐤é𝐧𝐭 𝐭ú𝐥 𝐤𝐞𝐯é𝐬 𝐬𝐳é𝐧𝐡𝐢𝐝𝐫á𝐭𝐨𝐭 𝐞𝐬𝐳𝐞𝐥?
Egyértelműen igen! A túlzott cukor- és szénhidrátfogyasztás egészségkárosító mivolta sokkal többet tárgyalt téma, mint a drasztikus szénhidrátmegvonás női, hormonális egészségre gyakorolt hatása. Pedig termékenység szempontjából kiemelt jelentőségű az optimális mennyiségű és minőségű szénhidrátfogyasztás.
💘 A túl alacsony, napi 90-100 gramm alatti 𝙩𝙖𝙧𝙩ó𝙨 szénhidrátfogyasztás felboríthatja a hormonháztartást, leállíthatja a peteérést, nehezítve ezáltal a teherbeesést.
Összevont kutatási adatok támasztják alá, hogy az optimális (min. 25-30 g/nap) rostbevitel fokozza a termékenységet.
😵💫 A hosszú távon követett low-carb étrendek stresszhelyzetet is jelentenek a szervezet számára, ami növeli az egyik stresszhormon, a 🄺🄾🅁🅃🄸🅉🄾🄻 szintjét. A hosszú távon megemelkedett kortizolszint gátolja az agyalapi mirigyben termelődő ovulációért felelős hormon termelődését. ⛔ Ha nincs ovuláció, a megtermékenyülés is gátolt.
🦋 Az alacsony szénhidrátbevitel lassítja a 🄿🄰🄹🅉🅂🄼🄸🅁🄸🄶🅈 működését is, ami ugyanúgy nehezítheti a teherbeesést.
Legyenek barátaid a “jó” szénhidrátforrások:
🥬 zöldségek, gyümölcsök minden formában,
🫛 hüvelyesek,
🍞 teljes értékű gabonák, álgabonák és őrleményeik.
Igyekezz minimalizálni
🍔 a feldolgozott ételeket,
🍱 a bolti félkész és készételeket,
🍰 a hozzáadott cukrot,
🍪 túlzott mértékű energiamentes édesítőszer-fogyasztást.
𝕀ℝ-𝕖𝕤𝕜é𝕟𝕥 𝕟𝕖𝕞 𝕜𝕚𝕚𝕜𝕥𝕒𝕥𝕟𝕚 é𝕤 𝕞𝕚𝕟𝕚𝕞𝕒𝕝𝕚𝕫á𝕝𝕟𝕚 𝕜𝕖𝕝𝕝 𝕒 𝕤𝕫é𝕟𝕙𝕚𝕕𝕣á𝕥𝕗𝕠𝕣𝕣á𝕤𝕠𝕜𝕒𝕥, hanem az élethelyzetnek, céloknak megfelelően meghatározni az optimális fogyasztási mennyiséget (és az időzítést). Nem húzható rá mindenkire egy általános sablon!
📱 Ha szeretnéd, hogy egyéni konzultáció keretén belül, dietetikus segítségével ismerd meg a napi szénhidrátigényed, jelentkezz be a hivatkozásra kattintva: https://www.eletmodorvosikozpont.hu/szakembereink/dietetikus/szarka-dorottya
