Kacska Judit Gyógy-Sport és Svéd Masszőr

24/12/2019

Békés Boldog karácsonyt kívánok minden kedves vendegemnek! 🎄😇

14/10/2019

Kedves vendégek, Barátok, Ismerősök!

Továbbra is a megszokott szaktudással és szeretettel várok mindenkit, immár új helyen
az ANGOL UTCA 43-ban.

28/11/2018

23/05/2018

https://www.instagram.com/p/BjHyRhLFzj3/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=1c08lr17rmurg

25/12/2017

Minden kedves vendegemnek boldog karácsonyt kívánok és sikerekben gazdag új évet!

06/11/2017

Az ülésnek nem csak kényelmesnek kell lennie, de egészségesnek is.

Míg álló helyzetben teljesen szabadon mozoghatunk, addig az ülés behatárol minket, így a helytelen testtartás, görnyedt ülés rengeteg egészségügyi problémát okozhat hosszú távon.
• merev nyak
• merev vállak
• lumbágó
• „elcsúszott csigolyák”
• isiász
• visszér
• izomzat degenerációja
• hideg lábfejek (rossz keringés)
• izomfájdalmak

Helyes üléssel és a megfelelően megválasztott székkel rengeteget tehetünk fizikai és mentális fittségünkért.
Mit tehetünk a problémák megelőzése érdekében?
• Rendszeresen végezzünk testmozgást, erősítsünk hát- és vázizomzatot!
• Figyeljünk testtartásunkra!
• A masszázzsal fellazíthatjuk a merev izmokat.
• Válasszunk megfelelő széket!

Legfontosabb elvárások a székkel kapcsolatban:
• A lehető legjobban támassza meg testét az ülés során!
• A gerinc csípőtájéki csigolyáinak megtámasztása
• Előredőlt pozícióban a medence megtámasztása
• Az ülőrész elülső oldalának legömbölyítettnek kell lennie, hogy ne idézzen elő nyomást a térd alsó részeiben.

05/09/2017

KÖZLEMÉNY

Zuglóban elindult a fizetőparkolás!

Ajtósi Dürer sor a Hungária krt.-ig – Hermina útnak a Városligetet határoló szakaszáig a
Parkolási díj: 440.- HUF/óra
Díjfizetési időszak: Minden év január 02. – december 23. 08:00 – 18:00 óra között mindennap parkolási díjat kell fizetni.

A kerület fizetőzónájában lehet az automatáknál készpénzben és SMS-ben is fizetni.

04/09/2017

Kedves vendégek!
Szeptember 7-14.-e között nyaralásom miatt nélkülöznötök kell kezeimet!🛫👙🍹
Ezen időszakban nem tudtok elérni, de 15.-é-től ismét várlak titeket szeretettel gyógy-sport vagy svéd masszázzsal, kinezio tape-el!

07/08/2017

A Maratonman szervezésében a Gyógytornászda Masszőrei között voltlehetőségem dolgozni az elmúlt szombaton megrendezésre került NN night run futóversenyen a Várkert Bazárban.
köszönöm a lehetőséget!

21/06/2017

AZ INZULINREZISZTENCIA, mint népbetegség

Mi az Inzulin?
Az inzulint a hasnyálmirigy szigeteiben elhelyezkedő ún. béta-sejtek termelik. A gyomor-bélrendszerben lebontott szénhidrátok a véráramba kerülnek, ahonnan a szervezet sejtjei az inzulin segítségével felveszik a glükózt és felhasználják azt. Az inzulin számos folyamatban részt vesz:

• Serkenti az izom-, zsír- és májsejtek glükózfelvételét, ezáltal csökkenti a vércukor szintet.
• Serkenti a máj- és izomsejtekben a glükóz tárolását (ez glikogén formájában valósul meg).
• Csökkenti a máj glükóztermelését.
Mindezen folyamatok eredményeképpen a vércukor- és inzulinszintek a normál tartományban maradnak.

Zavar a gépezetben: az inzulinrezisztencia

Inzulinrezisztenciáról (IR) akkor beszélünk, amikor inzulint termel a szervezet, mégsem tudja azt hatékonyan felhasználni. IR esetén az izom-, a zsír- és májsejtek nem adnak megfelelő inzulinválaszt, ezért a hatás kiváltásához egyre több és több inzulin termelődésére van szükség. A béta-sejtek egy darabig bírják a tempót, majd kimerülnek, ekkor a cukorbetegnek már kívülről bevitt inzulinra van szüksége.

Az IR pontos oka még nem ismert. Az egyik tényező, amely szerepet játszik, a túlsúly és az elhízás, különösen a deréktáji elhízás hordoz fokozott kockázatot. Emellett az elhízás krónikus gyulladást tart fenn, amely szintén hozzájárulhat az IR létrejöttéhez.
Kockázati tényezők:
• inaktív, ülő életmód
• családban előforduló cukorbetegség
• 4500 gramm feletti újszülött kihordása
• terhességi cukorbetegség a kórtörténetben
• magasvérnyomás-betegség
• csökkent HDL-koleszterinszint, emelkedett trigliceridszint
• policisztás petefészek szindróma (PCOS)
• károsodott glükóztolerancia (IGT)
• szív-érrendszeri betegség

Jó hír, hogy az inzulinrezisztencia és a prediabétesz visszafordítható, amennyiben időben változtatunk életmódunkon. Ennek egyik sarokköve a testsúly csökkentés és az egészséges testsúly megtartása, amely csökkentett kalória- és zsírbevitellel érhető el. Nem szabad elfeledkezni a testmozgásról sem, ez a vérnyomásra és a koleszterinszintre is kedvező hatást gyakorol. Az úgynevezett aerob mozgásformák (séta, lépcsőzés, úszás, tánc, kerékpározás, futás) mellett az izmok erősítésére is szükség van. A dohányzásról pedig természetesen le kell szokni. Igen magas kockázati tényezők esetén szóba jön a gyógyszeres kezelés, amely metforminnal történik.