Magpie Hypnotist

06/05/2026

Mikor vagy bátor?

Miután a Cirque du Soleil társulatával a világ minden táján fellépett, felfedezte a történetmesélés erejét, és elkészít***e első, díjnyertes, Oscar-jelölt rövidfilmjét, a COURAGE-t.
Írta: Eric Michael Hernandez, amerikai őslakos karika-táncos

428 likes, 97 comments. "COURAGE by Eric Michael Hernandez (ACADEMY-QUALIFIED SHORT FILM)"

18/03/2026

Egyre többen rákosak a környezetemben. Ilyenkor jobbról-balról kapnak jó tanácsokat, szuper készítmény neveket és egyéb csodapraktikákat - amiknek utánajárni és bízni, elköteleződni valamelyik mellett különösen nehéz a racionálisan gondolkodóknak vagy a "fejembereknek". Kemo mellett, émelygés, életerő fogyás és a stressz torokszorításában még kimozdulni otthonról is plusz energia - pl.egy kurzusra.
Ezek ismeretében mindig elmondom, hogy: tolakodni nem szeretnék, inkább egy lehetőség, amivel megkínállak és tégy belátásod szerint. Egy üzenetet, egy elerhetőséget adok át, amit sosem fogok számonkérni: egy kollégám rákos betegekre (is) specializálódott hipnoterapeutaként. (Bányai Éva volt az egyik mestere, aki az országban a leghíresebb kutatója a hipnózisnak, és maga is rákos volt.) Szerintem fontos, hogy online is dolgozik, vezet hipnoterápiát. Nincs honlapja, csak szakértelme. Megbízható, csupa szív és nagyon nagy tudású:

Derer István
+36 30 351 3243

Hívd, ha úgy véled, segítenél a tudatalattiddal karöltve mobilizálni az immunrendszered, csökkenteni a fájdalmakat és nem csak gyorsítani a gyógyulást, hanem hosszú távon stabilizálni az egészségedet.

02/03/2026

Van,akit idegesít,mást meg zavarba hoz,nekem meg mániám - lételemem: itt van egy heti nyomkövető - az enyém perpill aktuálisan,mert mindig változtatok rajta -, hogy megmutassam, hogyan követem nyomon a tevékenységeimet. Készíthetsz sajátot, vagy használhatod az enyémet - hadd osszam meg veled ennek a pszichológiáját, és hogy a kudarcok hogyan válnak győzelmekké egy heti tervező segítségével:

Mint dolgozó anyuka (mert van egy egyesület, amit most takaréklángon ugyan,de vezetek), természetesen az életemben minden előfordul, és bár tele vagyok nagy tervekkel és célokkal: gyakran letérek a pályáról, mert felelősségteljes felnőttnek kell lennem 🤪 - mostanában semmi sem rontja el jobban a hangulatomat, mint hogy felnőttnek kell lennem 🤣 - minél többet vagyok a szőnyegen a lányommal, annál nehezebb felnőttként viselkednem.

Mosogatok, szedegetem az ételmaradékot - szorozd be 7x egy nap mindezt -, dolgozom fejben, szövegeket írok, listákat gyártok arról, hogy mi mindent kellene elintéznem és minek utánajárnom stb. A napom tele van, és amikor ki lehetne mennem a vasútállomásra a férjem elé, hogy meglepjük a babával, akkor aznap elmarad a gátizomtornám... Ha elmegyek, lemaradok a tornámról. (NYUGODJ MEG: Természetesen elmentem – jó feleség vagyok.)

Az élet tele van döntésekkel – nem tudunk mindent megcsinálni, és néhány dolgot el kell hagynunk...

Ha egy nap nem tornàzok, rosszul érzem magam, és ÚGY DÖNTÖK, hogy másnap sem tornázok, aztán azután sem, és így folytatom egy hónapig: nem fogom jól érezni magam...

🧁Ugyanez vonatkozik az étkezésre is: összeadódhatnak a rossz szokások.

Alapvetően a heti tervezőm segítségével láthatom, hogy melyik nap nem tudtam tornázni: azt pihenőnapnak tekintem ✅, és ha visszatekintve a hétre, örülök, hogy 6 nap oda t***em magam ✅ és 1 napot pihentem ✅ – TELJESÍTMÉNYT ÉREZEK. NYERTESNEK ÉRZEM MAGAM – a nyerteseknek is szükségük van a regenerálódásra! 🏆 Valójában elvárom a testemtől, hogy pihenőnap után jobban teljesítsen – lehet, hogy csak a fejemben van, de a testem jobban működik!

Ha visszatekintve csak az 1 elrontott napra koncentrálok: KUDARCNAK ÉRZEM MAGAM 💩
Ha visszatekintve az egész hetemre, hónapomra vagy évemre: bajnoknak érzem magam 🏆

Ki nem szereti a győzelem érzését?! 😉

Nem tudom, hogy a tervezöm segít-e, de létrehozhatod a sajátodat, és megnézheted, hogy tudod-e úgy manipulálni magad, ahogy én manipulálom magam 🤪

03/02/2026

A legtöbb társasági szorongás forrása ez: Az aggódás amiatt, hogy mit gondolnak rólad az emberek.

Aggódunk, hogy az emberek nem fognak kedvelni minket, és ez arra késztet minket, hogy túlzásba essünk. Én például a munkámban vagyok hajlamos erre.
Aggódunk, hogy furcsán viselkedünk, ami paranoiássá tesz minket, és valójában furcsán viselkedünk.
De:
Nem számít, mit mondanak rólad az emberek…..kivéve, ha elhiszed, amit mondanak.

Ez megváltoztatja a világban való mozgásomat. A kemény igazság az, hogyaz embereknek mindig van véleményük. Sokféle.
A munkádról, a döntéseidről, a személyiségedről, a tempódról, az ambícióidról, a szülői mivoltodról, a céljaidról, a határaidról, az önbizalmadról.

Lesznek, akik kedvesek lesznek.

Lesznek, akik figyelmetlenek lesznek.

Lesznek, akik vadul tévednek.

De az egyetlen vélemény, ami igazán formálja a személyiségedet, az az, amit magadévá teszel.

És itt akadunk el a legtöbben.

Nem csak halljuk a visszajelzéseket, hanem befogadjuk is azokat.

Hacsak nem döntünk úgy, hogy abbahagyjuk.
A legtöbb negatív gondolat, amit magaddal hordozol, eleve sosem volt a tiéd.
Valaki más érzelmi kivetítései voltak, amelyek véletlenül a belső hangoddá váltak.

Szóval ma szeretnék megosztani veled egy gyakorlatot, amit akkor alkalmazok, amikor valakinek a véleménye kezd eluralkodni rajtam.
Amikor egy megjegyzés megvisel, kérdezd meg:

1) Igaz ez?

Nem azt, hogy „fáj?”
Nem azt, hogy „megijeszt?”

Csak: Igaz ez?

2) Hasznos ez?
Jobbá, tisztábbá, bölcsebbé, kedvesebbé, erősebbé tesz?

3) Ez az enyém?
Vagy úgy hordozom magamban mások bizonytalanságát, mintha tény lenne? Mert a kritika nem mindig információ.
Néha csak zaj.

Figyelj:

→ Elutasíthatod azokat a történeteket, amelyek nem szolgálják a javadat.

→ Visszajelzést fogadhatsz anélkül, hogy identitást vállalnál.

→ Hallgathatod anélkül, hogy hagynád, hogy megbélyegezzen.

→ Elmélyülés nélkül is megfontolhatod.

→ És ha valaki félreért téged?

Ez nem életfogytiglani börtönbüntetés.
Ez csak… egy pillanat.

Szóval, legközelebb, amikor valaki olyasmit mond rólad, ami úgy eltalál, mint egy nyílvessző, állj meg és emlékezz:
A szavaik nem a te valóságod.
A hited az. És te választhatod ki, hogy miben hiszel.

Ha eddig úgy cipelted magaddal mások véleményét, mintha diagnózis lenne, vegyél elő egy cetlit és írd le: Nem kell bebizonyítanod nekik, hogy tévednek... csak abba kell hagynod az igazuk bizonyítását. 🥰

02/02/2026

Jó ezt olvasni 🥰

A klinikai kommunikáció minősége nemcsak etikai kérdés, hanem a terápiás hatékonyságra és a kiadásokra közvetlenül ható tényező, írja a Telex.

17/01/2026

Most gondolj azokra a legeredményesebb emberekre, akiket ismersz, és vedd figyelembe a következő szempontokat:

→ Ki nevet minden nap?

→ Kinek van a legerősebb baráti köre?

→ Ki tud bűntudat nélkül nemet mondani?

→ Ki szereti a munkáját?

→ Kinek van szabad ideje?

Rájöttem, hogy az ismerőseim közül körülbelül 1%-a felel meg ennek a sikerdefiníciónak. Észrevettem, hogy ezeknek az embereknek nagyon egyedi képességeik vannak – és ezek többsége soft skill. Például:

SOHA nem vesznek részt unalmas csevegésben (időpazarlás és nem kielégítő)
NEM csinálnak olyan dolgokat, amitől félnek. (Varázslatos képesség, hogy határozottan és kedvesen nemet mondjanak)
Kíméletlenek azzal kapcsolatban, hogy hogyan töltik az idejüket (és kivel)

Igen,így is lehet élni!
És ehhez nem kell nagy életváltozás vagy karrierváltás.
Elkezdtem idén én is a kis, de nagy hatással bíró sikerekre koncentrálni. Ebben példa előttem a lányom, akinek nagy dolog,mérföldkő egy-egy új mozdulat, vagy izom erősödés által elért eredmény. (Ezek egy része nekem semmi - pl. gurulnom -,más része viszont a lehetetlennel egyenertékű - pl.úgy felemelnem hason a tözsemet,mint ahogyan ő hajlik.) És ő benne van ebben az 1%-ban: nevet minden nap, a baráti körét leveszi / megnyeri a mosolyával, bűntudat nélkül mond nemet, szereti az életét és van szabad ideje elmerülni abban,ami érdekli.
Adjátok vissza a csecsemőkoromat!! 😁

07/01/2026

Arra kérlek, hogy idézz fel egy fontos döntést az élezedből, és a 10-10-10-es formula segítségével visszatekintve vizsgáld meg, vajon másképp döntöttél volns-e, ha már annak idején is ismered ezt és gondolsz a következményekre.

03/01/2026

"Baromi nehéz megtennem."
"Elúsznak az órák, a napok."
"Nincs stratégiám - azaz van, de úgy sz.., ahogy van,mert nem jutok előrébb."
"Nekem ez túl macerás,nincs egy másik,könnyebb gyakorlatod Emese?"

Ezeket sokszor hallottam már vissza és ilyenkor két dolgot szoktam csinálni: az első, hogy megnézem, a valóságban hogyan csináltad a gyakot, hol a gixer és melyik szervát nem ütöd le,mit javíts, mit csiszolj és nézzük meg,így, feljavítva működik-e. Ha nem - ez a másik -,akkor adok egy másik gyakot.

Például a célok megfogalmazását amikor írásban kérem, akkor gyakran mondatonként találok benne "hibát", azaz olyan részt, amivel garantáltan aláásod a siker, azaz megvalósulás kezdeti lépését is. Ennek tényleg komplex módszertana van! Ez azért jó hír, mert megtanulható. Te is megtanulhatod.

Ha pedig még több metodikára vágysz, akkor ajánlok plusz 41-t, ami engem spannolt és már szinte mindet kipróbáltam: mű-köd-nek. Találd meg az elakadásodhoz legjobban passzolót (több is lehet) és végre engedd már meg magadnak, hogy végre megvalósítsd a kitűzött céljaidat!
Ne csak ülj a tojásaidon hideg seggel, hanem melegedj és költsd ki az üleped alatti arany csirkéket! Ennél szebb képzavarhoz mi kell még? 🥹

Itt a könyv:

41 megvalósítási modell – Hogyan érjük el hatékonyabban a céljainkat?Halogatás? Nehézkes tervezés? Elfelejtett olvasmányok? Ezek a mindennapok ismerős kihívásai, amelyekkel sokan szembesülünk. A 41 megvalósítási modell segít ezekre a problémákra hatékony megoldásokat talál...

31/12/2025

Jöjjön az ígért 𝟏𝟎-𝟏𝟎-𝟏𝟎 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐮𝐥𝐚!
Nagyon egyszerű, mégsem magától értetődő.
Elsősorban eldöntendő helyzetekben lehet a segítségedre.
Segít abban, hogy kizökkenjél a jelenből, mert az éppen aktuális (sanyarú, kétséggel teli) állapotodra koncentrálsz.
1. lépés: Minden 10-10-10-es döntési folyamat egy kérdéssel indul, egy eldöntendő kérdéssel.
2. A következő fázis az adatgyűjtés: milyen következményei lesznrk a lehetséges döntéseimnek 10 perc múlva..., 10 hónap múlva..., 10 év múlva? Itt jegyzem meg, hogy ez nem kőbe vésett idő, hanem egy intervallum, hogy a rövid- közép-, és hosszú távot gondold végig!
3. Az utolsó fázis az elemzés.

ℹ️Azt hihetnéd, hogy alapvetően úgyis csak a döntéseink messzemenő következménye számít, akkor minek gondoljam át a rövid távú hasznot vagy éppen rövid távú kárt? Azért, mert akár meg is halhatsz. Egyik ismerősömmel ugyan nem ez történt, de azért megérint***e a halál szele. Úgy élt, és ezt rendkívül okosan, értelmesen megindokolta, hogy az unokáinak - akik még nem születtek meg - tesz félre, vesz dolgokat, és közben lemondott magával kapcsolatban rengeteg mindenről. Például, hogy fogorvoshoz menjen (mert az drága és különben is, mire talál valakit, akiben megbízik, inkább a születendő unokái tanulmányaira t***e félre ezt az összeget). Aztán balesetet szenvedett, kórházba került és újra értékelte az értékeit, a prioritásait. A történetének nincs különösebb happy endje (még), mert még nem született unokája, és a fogai is változatlanok, de a gondolkodásában olykor azért ő is, a saját szükségletei előnyösebb helyet foglal el, így például nyitott egy magánnyugdíj számlát.

🤔𝐌𝐢 𝐚𝐳 𝐞𝐥𝐦𝐞 𝐭𝐨̈𝐫𝐯𝐞́𝐧𝐲𝐞 𝐞𝐦𝐨̈𝐠𝐨̈𝐭𝐭 𝐚 𝟏𝟎-𝟏𝟎-𝟏𝟎-𝐞𝐬 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐮𝐥𝐚 𝐦𝐨̈𝐠𝐨̈𝐭𝐭?
A különféle társadalmi helyzetekben általában nagyon is magától értetődően reagálunk, ha többtényezős döntéshelyzetre kerül sor, azonban az agyunk mégsem áll a helyzet magaslatán. Van egy alapvető pszichés működésmódunk: minél nagyobb távlatban kell gondolkodnunk, annál kisebb súllyal vagyunk képesek mérlegelni az adott döntés következményeit. (Rengeteg frappáns kísérlet szól erről.) A pszichológia ezt az idődinamikát hperbolikus diszkontálásnak nevezi – csak hogy edukáljalak is 😊 = hajlamosak vagyunk úgy tekinteni a jövőre, mintha az nem is létezne, illetve csak elméletben. Sokan maradnak a saját szervezetükre nézve egészségtelen táplálkozás mellett, miközben egyértelmű, hogy azzal összefüggésben betegek; sokan nem mozognak azon kívül, hogy felállnak és leülnek egy nap folyamán a gép mellől, esetleg gyalog elmennek a sarki boltig, miközben a túlsúlyukat kb. 40%-ban pont ezzel konzerválják.

❓𝐀 𝟑. 𝐟𝐚́𝐳𝐢𝐬𝐭 𝐧𝐚𝐠𝐲𝐨𝐧 𝐦𝐞𝐠𝐞́𝐫𝐢 𝐞𝐥𝐯𝐞́𝐠𝐞𝐳𝐧𝐢. Az értékeiddel való összevetés is itt történik.
Néhány kérdés ehhez:
• Mit tartok a saját legfontosabb erényemnek?
• Mi a jelmondatom?
• Kinek a sorsára cserélném le az életemet?
• Minek tudok a legjobban örülni?
• Mi az, ami a legjobban elkeserít?
• A 70. születésnapomon mi ríkatna meg?
• Mit mondjanak rólam, milyennek tartsanak az emberek, amikor nem vagyok velük egy szobában?
• Mit szeretek abból, ahogyan a szüleim élnek és mi az, amit nem tudok elfogadni ebből?

🥰Suzy Welch szerint az érzelmeinket érintő dilemmák egy részének hátterében valamilyen, az intimitáshoz, az elköteleződéshez vagy éppen az irányításhoz kapcsolódó konfliktushelyzet áll. 𝐄𝐳𝐞́𝐫𝐭 𝐚𝐦𝐢𝐤𝐨𝐫 𝐚𝐳 𝐞́𝐫𝐳𝐞𝐥𝐦𝐞𝐢𝐧𝐤𝐡𝐞𝐳, 𝐚 𝐬𝐳𝐞𝐫𝐞𝐥𝐞𝐦𝐡𝐞𝐳 𝐤𝐨̈𝐭𝐨̋𝐝𝐨̋ 𝐞́𝐫𝐭𝐞́𝐤𝐞𝐤𝐞𝐭 𝐯𝐞𝐬𝐬𝐳𝐮̈𝐤 𝐬𝐨𝐫𝐫𝐚, 𝐞𝐳𝐞𝐤𝐞𝐭 𝐚 𝐤𝐞́𝐫𝐝𝐞́𝐬𝐞𝐤𝐞𝐭 𝐣𝐚𝐯𝐚𝐬𝐨𝐥𝐣𝐚 𝐟𝐞𝐥𝐭𝐞𝐧𝐧𝐢: Egy ideális párkapcsolatban mennyi időt akarok együtt tölteni a partneremmel? Mennyit osztok meg magamból a kedvesemmel és mennyit tartok meg csak magamnak? Milyen kompromisszumokat vagyok hajlandó megkötni? Valóban jól érzem magam olyasvalaki társaságában, aki alapvetően különbözik tőlem, vagy inkább olyan emberre van szükségem, aki sokban hasonlít rám? Azt szeretném, hogy a partnerem irányítson vagy kettőnk közül én akarok lenni a vezető? Vagy éppenséggel legyen kiegyenlített a viszony köztünk az irányítás megosztásában?
Nincsenek jó vagy rossz válaszok, mert az értékrendünk eltérhet – éppen ezért fontos, hogy a saját értékrendedhez való döntéssel egyezz ki.

🥳 A többi inspirálódáshoz és sok-sok eset leírásához ajánlom Suzy Welch könyvét (a szerző anyai ágon olasz, csak ha ellenérzésed lenne a már megint egy amerikai cuccal), vagy hallgass meg tőle pár videót angolul.

🎇Ha van kedved, írd meg egyik döntésedet ezzel a módszerrel! Ma és holnap én is nekilátok :)

29/12/2025

Ugye, hogy elrepült ez az év? Vagy csak azért látom ennyire gyorsnak, mert az ötvenedik év egyre közeleg számomra (eddig is közelgett, csak most egyre rövidebb az oda vezető út :)), vagy mert a gyermekem napi szintű változása elképesztő iramú és ez lenyűgöz!
Van egy kedvenc filmem, aminek egyik jelenete mindig eszembe jut ilyenkor – talán Te is ismered, Starman (S. Spielberg rendezése) –, amikor egy hajszál DNS-eiből megteremtődik, reprodukálódik a főhős. Itt meg tudod nézni, miről beszélek: a 8. perctől a 12-ig. Talán azért a kislányom holnap még nem tart ott, ahány évtizedet a nagyszerűen játszó Jeff Bridges megmutat, de a fejemben midenképpen van egy a vajúdás hipnotikus állapotában látott jövőkép róla, kb. húsz év múlva.

A filmmel és a mondandómmal azt szeretném illusztrálni, hogy a jövőt nagyon könnyű elszalasztani, és nem mindegy, hogyan készülünk rá és ragadjuk meg a jelen lehetőségeit.

Akármi is történt ez alatt a 365 nap alatt, kérlek, vedd most elő a vision boardodat, amit tavaly készítettél és pásztázd végig! Milyen érzéseket vált ki most belőled? Mi valósult meg és mi került a megvalósulás útjára, mi az, ami még csak a fantáziád része maradt?
Örülök, ha megosztod velem vagy velünk – engem mindig nagyon inspirál mások eredményessége, és az is, amikor elmondják, most mit csinálnának másképp, hogy közelebb jussanak a céljaikhoz.

Mutatom az én kollázsomat, amivel elégedett vagyok. Végül is nem írtam rá, és nem is került a fókuszomba, hogy a "kapu nyílik" (ez egy kifejezés a méhszáj tágulatra) milyen gyorsan történjék meg, úgyhogy nem reklamálhatok a 22 vagy 7 órás (attól függ, melyik eseménytől számítom) szülésélményem miatt :).
A hulahoopozásban is volt részem pár napig, de erre majd akkor helyezek nagyobb hangsúlyt, ha már ritkábban szoptatok. Ahhoz képest, hogy egyáltalán nem nyúltam volna hulahoophoz, ha nem teszem ki a képet, a pár alkalommal is elégedett vagyok, inspirált a vision boardom és emlékeztetett a határaimra (hogy belefér még az a pár nap).
Te mivel vagy elégedett és mivel nem?

A napokban elkészítem a következő évi "térképemet", amihez most gondolatban hozzáteszem a 10-10-10-es "szabályt". A "szabályt" (alias Suzy Welch) majd a FB oldalamon mutatom be, és év végén megint ellenőrzöm a kollázst.

Ha szeretnél mást is kipróbálni, órákat töprengeni, írni, rajzolni, akkor szeret***el ajánlom figyelmedbe a Year Compass ingyenes, letölthető anyagát – a férjem például ezt vezeti minden évben.

Olyan évet kívánok, amilyet hited szerint megérdemelsz!
Ezt olvasd el még egyszer... Az, hogy mit hiszel magadról, magadnak, mire vagy érdemes, az önbizalmaddal szoros összefüggésben van (az pedig gyermekként a szülőkbe vetett bizalommal, de most erre nem térek ki). Ez a bizalom trenírozható.