Szalai Aliz gyógytorna életmód jóga

Kezdolap
Magyarország
Budapest
Szalai Aliz gyógytorna életmód jóga

Szívügyem a prevenció. Hiszem, hogy tudatos életmóddal megelőzhető sok betegség és sérülés.

Gyógytornával + életviteli tanácsokkal és egészséges táplálkozással segítek az egészség megőrzésében, illetve sérülések és betegségek kezelésében.

27/08/2026

Mi az, amit minden nap megteszek magamért 40 fölött?

• Napi 5-10 ezer lépés
ez nem az edzésem, szimplán a napi aktivitásom
• Mobilizáció
enélkül nem érzem komfortosnak a testemet
• Sok zöldség
ha keveset eszem belőle, mindig éhes maradok evés után
• Reggel 2 pohár víz éhgyomorra
felébreszti az emésztőrendszeremet
• Minőségi alvás
alvás előtt igyekszem lecsendesíteni a gondolataimat

Te mit teszel meg magadért?

25/08/2026

Sokszor csak a mérlegen látott szám a cél, és arra már kevésbé figyelnek sokan, hogy fáradtak, éhesek vagy szoronganak fogyás alatt. Ez nem egészség, hiába van fogyás.

A kiegyensúlyozott táplálkozás, a megfelelő energiaszint, erő, mozgás, regeneráció, jó kapcsolat az étellel és a saját testeddel…na, ez az ami igazán lényeges.

Természetesen fontosnak tartom a számokat is a mérlegen, mert az is része az egészségnek. ✨

24/08/2026

💁‍♀️

30/05/2026

🍌🥥 MINDENMENTES KÓKUSZGOLYÓ 5 HOZZÁVALÓBÓL 🥥🍌

Létezik tökéletes bűntudatmentes nasi?Jelentem, igen! 😍 Ez a kókuszgolyó nemcsak szuperegyszerű és villámgyors, de mindenmentes is: nincs benne hozzáadott cukor, glutén, tej vagy kakaópor, ráadásul sütni sem kell! Percek alatt kész, és igazi Jolly Joker, ha valami édesre vágysz. ✨

A titkos formula:
• banán (alaposan összetörve – ez adja az édességét és az alapját)
• gluténmentes zabpehely
• karobpor (a kakaópor szuper, koffeinmentes alternatívája)
• liofilizált málna (a fanyar, gyümölcsös csavarért)
• kókuszreszelék

1️⃣ Törd össze a banánokat egy villával.
2️⃣ Add hozzá a többi hozzávalót ízlés szerint.
3️⃣ Hagyd állni a masszát egy picit, hogy a zabpehely magába szívja a nedvességet, és jól formázható legyen.
4️⃣ Golyózz belőlük falatkákat, forgasd meg őket kókuszreszelékben, és már kész is!

Te milyen gyümölccsel próbálnád ki?

12/05/2026

A titok nem a mennyiségben, hanem az alapanyagokban rejlik! 🥗
Nem mindegy, hogy 500 kalória üres kalóriákból (finomított szénhidrát, cukor, transzzsírok) vagy tápanyagdús forrásokból származnak. Míg az előbbi megdobja az inzulinszintedet és raktározásra készteti a szervezeted, az utóbbi üzemanyagot ad, táplálja a tested és pörgeti az anyagcseréd.

Ne a kalóriákat akard mindenáron csökkenteni, hanem a minőséget növelni! Válaszd a feldolgozatlan, valódi ételeket, és a tested hálás lesz érte. 🌱
Te a mennyiségre vagy a minőségre figyelsz jobban?

l

27/04/2026

🌿 Készülj fel a nyárra – magabiztosan, energikusan!
Szeretnél formásabb, tónusosabb alakot, miközben jól érzed magad a bőrödben? Most itt a lehetőség, hogy végre belevágj!

✨ 1 hónapos, személyre szabott alakformáló program:
– Egyéni étrendi javaslat
– Folyamatos kapcsolattartás és támogatás

➕ Gyógytorna alapú online edzés (8 alkalom):
– Kíméletes, mégis hatékony mozgás – Testtudat, erősítés, formálás egyben

💸 Most kedvezményes csomagban elérhető!

👉 Az étrend és az edzés külön-külön is igénybe vehető, vagy egyben, komplex programként is választható.

⏳ A kedvezmény csak május 3-ig érvényes!

Ne halogasd – hozd ki magadból a legjobbat idén nyáron! ☀️
📩 Írj üzenetet a részletekért és kezdjük el együtt!

27/02/2026

Az avokádókkal sosem egyszerű, mert ha többet vesz az ember, biztos hogy egyszerre érnek be. Most is így volt, nem akartunk már állandóan avokádós pirítóst enni, ezért édesség lett belőle.🥑🤗
5 perc alatt elkészithető, isteni finom egészséges desszert, ami nálam még a mousse krémet is felülmúlja. 😋👌 Ez a banános avokádós csokikrém.🍌🥑

1 adag hozzávalói:
1 db érett banán
1 db érett avokádó
kakaópor
tetszés szerint gyümik, magvak díszítéshez

A banánt az avokádót és a kakaóport összeturmixoljuk, pohárba tesszük, díszítjük és kész is van.

Mennyiségre azert figyeljünk, mert nem egy kalóriaszegény desszert.🤭

30/01/2026

🥗 Nálam a kiegyensúlyozott étkezés azt jelenti, hogy a testem minden nap megkapja az energiát (szénhidrát), az építőanyagokat (fehérje), a jó zsírokat és a vitaminokat, rostokat zöldségekből + gyümölcsökből.
Nem diéta, nem tiltás, hanem tudatos támogatás a testemnek. 💚

Reggeli: avokádós kovászos kenyér, rukkola, olívabogyó, paradicsom, uborka.

Ebéd: fekete rizs, tojás, csirkemell, madársaláta, retek, uborka, paradicsom, balzsamecet, póréhagyma, petrezselyemzöld.

Uzsonna: zabkása málnával, fahéjjal + mandula + 1 db Ferrero Rocher golyó.

Vacsora: édesburgonya, csirkemell, saláta ugyanaz, mint ebédkor, csak tettem bele még avokádót.

27/01/2026

Sokan automatikusan nyújtani kezdenek, ha egy izom feszesnek érződik. De vajon ez mindig jó megoldás? A válasz: nem feltétlenül.

👉 Egy izom lehet feszes azért, mert:
• túl van terhelve,
• gyenge és „túlkompenzál”,
• nem elég mobil,
• vagy a szervezet stresszre adott válasza miatt folyamatos készenléti állapotban van.

🔍 Nem minden feszes izmot kell nyújtani.
Sok esetben nem a nyújtás a kulcs, hanem:
✔️ a megfelelő mobilizálás,
✔️ az adott izom és környezetének erősítése,
✔️ és az idegrendszer megnyugtatása.

🧠 A mindennapi stressz, szorongás szó szerint lerakódik az izmokban. Ilyenkor az izom nem azért feszes, mert rövid – hanem mert védekezik.

💡 Ezért a megoldás gyakran komplexebb:
– légzőgyakorlatok
– relaxáció
– fasciakezelés
– tudatos mobilizáljalás, erősítés, stretching

📌 A cél nem az, hogy „szétnyújtsuk” az izmokat, hanem hogy biztonságos környezetet teremtsünk a testnek az ellazuláshoz.

Ha egy izom feszes, mindig érdemes megkérdezni:
➡️ Miért feszül?
➡️ Mitől akar védeni?

A test nem az ellenségünk, hanem folyamatosan kommunikál velünk.
Figyeljünk rá, mert mindig súg. 🙂

́gytorna ́sbanazélet ́smindenkinek

14/01/2026

A fej előrehajlítása jelentősen növeli a nyakra jutó terhelést. Semleges fejtartásban kb. 5 kg, de ahogy előrehajtjuk a fejünket, a terhelés egyre nő:
🔺 15° → 12 kg
🔺 30° → 18 kg
🔺 45° → 22 kg
🔺 60° → 30 kg

Ez a tartós túlterhelés izomfeszülést, fejfájást, váll- és nyakfájdalmat, zsibbadást, valamint tartáshibákat is okozhat.

Törekedj rá, hogy:
📱 a telefont emeld fel a szemvonaladhoz, ne a fejed hajtsd le a mobilhoz
🧍‍♂️ a fejed maradjon a törzs fölött, ne billenjen előre
💆‍♂️ időnként mozgasd át a nyakad, vállad, tarts szünetet

Kíméld a nyakad – a tested egész nap dolgozik érted, te is dolgozz érte!
Ha már jelentkeznek panaszok, a gyógytorna hatékony segítséget nyújthat. 🙂

Cím

Budapest

Telefonszám

+36702056382

Weboldal

http://www.szalaializ.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Szalai Aliz gyógytorna életmód jóga új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.