Mi a nyitvatartási idő?

Hétfő 07:00 - 19:00 Kedd 07:00 - 19:00 Szerda 07:00 - 19:00 Csütörtök 07:00 - 19:00 Péntek 07:00 - 19:00

Fitt Torna Stúdió

Kezdolap
Magyarország
Budapest
Fitt Torna Stúdió

Jelenleg online és offline is csatlakozhatsz az óráinkhoz. Kismamaként is várlak.

Hogyan teheted a szövetségeseddé a testedet, hogy energiát adjon? ✨️
Nálunk megtalálod hozzá a támogatást.
➡️ Korszerű, kislétszámú gerinctréning és stretching órák
➡️ Egyéni vagus-, és mozgásterápiás kezelések
➡️ Inspiráló közösség
Várunk szeretettel ♡ A fittség nem kiváltság, család és munka mellett is elérhető, de lehet, hogy épp segítségre, motivációra van szükséged, hogy visszanyerd a formád,

erőnléted, önbizalmad. Gyere, ha
számodra is fontos a személyesség, a szakmai figyelem,
végleg megszabadulnál a hátfájástól,
gerincbarát módon szeretnél erősödni, formálódni, egy inspiráló közösség tagjaként.

24/08/2026

A nap kérdése.

20/08/2026

Ma nem csak az államalapítást ünnepeljük Szent Istvánról is megemlékezve, a mai nap az új kenyér ünnepe is.

Sokszor merül fel a konzultációinkon is a kenyér, a gabona és ezzel összefüggésben a glutén kérdése.

Fontos tudni, hogy a mai búza már nem az, ami egykor volt. Ami nem azt jelenti, hogy a génkutatással foglalkozó szakemberek az ördög bérencei. 8 milliárd embert kell jóllakatni, ezért szükség volt olyan ellenálló fajtákra, amik erre megoldást jelenthetnek.

Ne úgy gondolkodj, hogy jó vagy rossz, hanem azt nézd, neked jó-e.

Élvezd az életet, az ünnepet, pihenj, kapcsolódj ki, de közben, ha lehetséges, önmagadról, a tested ünnepléséről se feledkezz meg.
🥖🎆 🇭🇺

18/07/2026

Koncentrációs nehézség, izomgyengeség, fejfájás... nem biztos, hogy a fáradtság az oka. Ezek a tünetek eredhetnek dehidratáltságból és az eletrolitegyensúlyunk elbillenéséből is.

💦 Emlékszem, 15 éve még mennyit mondogattam az óráimon, milyen fontos a vízivás. A testünk víztartalmának jelentős része, 60–75% a kötőszövetes (fascia) rendszerben tárolódik, ami az egészséges, fájdalommentes szöveti működésünkhöz elengedhetetlen.

A tudatosságot abban is látom, hogy ma már mindenkinél ott a palack víz az órán.

A nemzetközi javaslat testsúly tízkilogrammonként 0,4 l víz, de a vízigényünk a külső-belső környezettel, és a tevékenységünkkel összefüggésben akár a többszöröse is lehet.

Ebben a nagy melegben sokan kérdezik, csupán a több víz fogyasztása elegendő-e.

🔗 A sejtjeink közötti kommunikáció hasonlóan működik, mint egy zseblámpa elem esetében, ezért sókra, elektrolitokra van szükségünk. Ezek folyamatos körforgásban vannak a szervezetünkben, amit a vesénk szabályoz.

Megesszük, megisszuk, kipisiljük, kiizzadjuk. Minél több ürül, annál többet kell pótolnunk.

Az elektrolitegyensúly elbillenésének lehetnek súlyosabb következményei, akár még szívritmuszavar is.

Fontos a pótlás.

🥗 A legjobb forrásaink a zöldségek, gyümölcsök, nem véletlen, hogy a nyári melegben ezeket jobban is kívánjuk.

🧳⛱️ Mit vigyél magaddal, ha utazol?

Pl. a répa, zellerszál kitűnően szállítható, a gyümölcsöket a folyadéktartalmuk miatt is érdemes magunkkal vinni.

Az étkezéseid mellé tegyél a tányérodra bébispenótot, uborkát, salátaféléket. Ez legyen napi egy tányérnyi és minél színesebb.

🧂 És sózz. Egy időben elterjedt, hogy a só veszélyes, ezzel szemben a cukrot úgy döntjük magunkba, mintha akár egy morzsányira is szükségünk lenne.

A só esszenciális, a szervezetünk előállítani nem tudja, ezért kívülről kell bevinnünk. Természetesen ezt se túlzott mértékben.

Nekem nagy kedvencem a Smoothie , amibe zöldségeket, gyümölcsöket is bátran tehetsz.
Könnyen, gyorsan el tudod készíteni.

Hoztam is egy receptet, amit tetszés szerint variálhatsz idénygyümölcsökkel.

Neked mi a kedvenc nyári túlélő-ételed?

15/07/2026

Nem beállított kép és nem is AI. 😊Megihletett a csapat, ahogy egy hullámhosszon élvezzük, ahogy mozdul a testünk gerinctréningen. 🫶

09/07/2026

Fájó, merev nyaki panaszokkal ma már közel annyian jöttök hozzám, mint derékfájás miatt.

A háttérben van néhány közös pont, amik közül két tényező emelkedik ki:
🔥az életmóddal járó szokások
és
🔥a stressz.

A jó hír, hogy mindkettőre hatással lehetünk.

Elég körülnézni a metrón, 10 emberből 6-7 a mobilját nézi. Nem a mobilra kell bűnösként tekintenünk, hanem a hozzá tartozó szokásainkat érdemes tudatosan figyelnünk, alakítanunk.

A fej súlya nem kevés. Minél jobban előre helyeződik, annál nagyobb súlyt kell a környező izmoknak, szöveti struktúráknak megtartaniuk. Ehhez társul a stressz, ami önmagában is képes olyan feszültséget előidézni a szöveteinkben, ami a disztorziós elváltozások felé vezet.

꩜ Ez sokszor egy nagyon nyűgös és kimerítő ördögi kör.

A folyamat azonban megfordítható.

A kezelés után ilyen visszajelzéseket szoktam kapni:
Sokkal jobban vagyok...
Könnyebb a mozgás...
Már végigalszom az éjszakát...

A kezelési folyamat eredményeképpen javulni tud a közérzeted, az életminőséged, megnőhet az életenergiád.

༄ Tudsz végre pihenni és az idegrendszered tehermentesül. ༄

💡Panaszod van? Ne várj, amíg a fájdalom uralja az életed. Jelentkezz be Fascia felmérés konzultációra.

☎️+36204656033
🖂 [email protected]

01/07/2026

Ha csak pár perced van...
Moccanj.
Ne gondold túl.

28/06/2026

Általatok, az ügyfeleim által sok tanulságos történettel találkozom. Szeretem ezeket időről-időre megosztani, mert sok a közös pont.

🫠Miközben mindenki keresi, hogyan bújhatna el a hőség elől, Ági derűsen jön föl a lépcsőn, mintha történetesen kellemes tavasz lenne.
Hogy bírod, ezt a meleget, kérdezem, mert borzasztóan érdekel, hogy lehetséges, hogy ő nem borul ki ettől, mint mindenki, akivel az utóbbi napokban találkoztam.
Figyelj, mondja az öltöző felé, bírni kell...

Lehet, meglepő tőlem ezt hallanod, aki a stresszorok csökkentésében szoktam segíteni, nem minden stressz rossz stressz.

💡A testünk, a szervezetünk egyik legfontosabb képessége, hogy képes tanulni, alkalmazkodni.
A komfortzóna kényelmes. A trükk viszont épp az, hogy időről-időre kilépjünk belőle.

A mikrostresszek élethosszabbítók. Igen, igazoltan élethosszabbítók.

Amikor úgy érzed, itt a vég, már nem bírod tovább, az adaptációt kíván a testedtől. Ha mindig csak kényelemre törekszünk, és semmi fizikailag megerőltető nem történik velünk, rövidül az élettartamunk.
💪🏼Ahogy az edzés is pont erre szolgál. Fejleszthetjük az erőnket, az állóképességünket, a gyorsaságunkat…

💡A megfelelő mennyiségű stressz nélkül nincs fejlődés, sem alkalmazkodás.
Ezért a célunk sem feltétlenül az kellene legyen, hogy kiiktassunk minden kihívást az életünkből, inkább az, hogy megkülönböztessük a romboló stresszt attól, ami képes építeni.

🚨
Ne felejtsd a nagymamát és magadat sem a tűző napon!
Ne hagyd a gyereked, a háziállatod a kocsiban!
Igyál elegendő vizet!
Ezek mind fontos és betartandó tanácsok.

Épp indulok a vízpartra, szóval én sem a gőzölgő aszfalton tervezek edzeni.
De mi lenne, ha amellett, hogy vigyázunk magunkra és jól is érezzük magunkat, erre a melegre, ami nagy eséllyel egyre többször fordul elő, olyan kihívásként tekintenénk, hogy akár a szervezetünk ellenállóképességét is fejleszthetjük általa?

Hogy aztán jobban bírjuk. Ezt is.

21/06/2026

Amikor a Magyar Szervátültetettek Szövetségének elnökével megismerkedett, már 3 éve dializálták. Akkor kezdett újra sportolni. 6 hónap múlva síkfutásban és súlylökésben is országos bajnok lett, ezzel bekerült az Európa-bajnokságra készülő válogatottba. Mellette egyre jobb szintidőket úszott.
Olyannyira, hogy 2000-ben itt, Athénban, a Transzplantáltak és Dializáltak Európa Játékán, az Olimpiai Uszodában, 508 méter hátúszásban lett aranyérmes. 57 éves volt, amikor a magyar zászló a tiszteletére a magasba emelkedett és felhangzott a himnusz. Ahogy egykor megálmodta.

Apák napi gondolatok...

Sokan vagyunk úgy, hogy a szüleink elvárásai egyfajta belső teherré válnak. Nehéz ezt szavakba önteni, akár csak észre is venni, hogy a szeretet, a tisztelet mikor válik hangosabbá, mint az az autentikus hang, ami erre felhívná a figyelmünket.

Hosszú ideig én is hibásnak éreztem magam, amiért nem az Apu által kijelölt utat választottam, amiért másfajta örömökre, sikerekre vágytam. Annyira, hogy újra és újra belebetegedtem.

5 műtétem volt, 2 életmentő. És jó ezt kimondani, a minta átírható, a bénulás széléről is lehetséges visszafordulni.

Pár éve azt mondta, büszke rám, amiért olyat csinálok, ami érték. Megindító pillanat volt...

Ahogy ez a mostani. Állok az Athéni Olimpiai Csarnoknál, ebben a történelemmel átitatott városban és tódulnak az emlékek...

Mire az egészségi állapota miatt végleg szögre akasztotta a futócipőjét, legalább 150 országos és 14 Európabajnoksági érmet szerzett...

Ő lett szervátültetett sportolók legeredményesebb veterán sportolója, amiért megkapta az Ifjúsági és Sportminisztériumtól a Magyar Köztársaság Sportkitüntetését.

Akkoriban épp újra tanultam járni.

Amikor képes lettem ilyen huncutságokra, mint a mérlegállás, elhatároztam, nekem ez lesz a tisztelgésem. Viszem az utamon, a Prométheusztól kapott fénnyel, így ünneplem a testem bölcsességét.

Mára tekintélyes gyűjteményem lett. Arról mesél, amiről sokatok története is, hogy a betegségeinkből kifelé vezető úton megkerülhetetlen, hogy befelé is elinduljunk.

Az ártatlannak tűnő derékfájásban épp úgy benne van, amit magunkban hurcolunk, mint ahogy azokban az apró nefronokban...
Érdemes a testünket így is szemlélnünk, és megfigyelni, hova billen a mérleg.

Holnap az órákon is újra együtt szemlélődhetünk. 🥰

Várlak benneteket,
Kriszta

13/06/2026

Nem lesz nagyon meleg, kérdeztétek. Hát, ma nem volt, ezért feltekeredtünk a szerpentinen, hogy lássuk ezt a csodát az olajfák és egy kis görög kultúra kíséretében.

Mindig mondom, hogy a mozgáshoz hozzá lehet szokni, ahogy leszokni is lehet. Amit nap mint nap csinálunk, az lesz a testünk (idegrendszerünk) számára a természetes.

És időnként kicsit meg kell emelni a terhelést. Kicsit el kell fáradni, hogy aztán megtörténjen az adaptáció, amitől jobban fogod bírni.

És amiért az idegrendszered is hálás lesz, mert miközben a pulzusodat figyeled, meg hogy ne a nyelvedre lépj, hanem találj valamit, ami stabil, garantáltan nem fogsz kattogni semmin. 😊

Ti merre mocorogtok hétvégén? Jöhetnek a képek is. 🤩

30/05/2026

Sokan meglepődtök azon, hogy a krónikus derékpanaszotok vagy épp a fájó, bemerevedett nyaknak köze lehet a stresszhez, a vagusotok állapotához. És nem csak a képernyő nézés az oka.

💡A stressz szó szerint összehúz. És ha tartósan fennáll, úgy is maradunk.

Te hova teszed a csúszkát?

Ehhez hoztam egy mini összefoglalót, tippekkel.

⬇️ Ha van kedved, írd meg az eredményt.

Segítségre van szükséged? Keress meg.
🧡 Kriszta

☎️+36204656033

Cím

Batthyány Utca 23
Budapest
1015

Nyitvatartási idő

Hétfő	07:00 - 19:00
Kedd	07:00 - 19:00
Szerda	07:00 - 19:00
Csütörtök	07:00 - 19:00
Péntek	07:00 - 19:00

Telefonszám

+36204656033

Weboldal

https://www.fitttorna.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Fitt Torna Stúdió új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.