Mi a nyitvatartási idő?

Hétfő 08:00 - 19:00 Kedd 08:00 - 19:00 Szerda 11:00 - 19:00 Csütörtök 08:00 - 19:00

Korrigál-lak Stúdió - Komplex mozgásszervi kezelések

Kezdolap
Magyarország
Budapest
Korrigál-lak Stúdió - Komplex mozgásszervi kezelések

Korrigál-lak Stúdió - Komplex mozgásszervi kezelések, Egészség/wellness oldal, Iskola tér, Budapest elérhetőségei, térképes helyadatai és útbaigazítási információi, kapcsolatfelvételi űrlapja, nyitvatartási ideje, szolgáltatásai, értékelései, fényképei, videói és közleményei.

✅Komplex mozgásszervi kezelések
✅Sportmasszázs
✅Egyéni és csoportos foglalkozások

📌Budapest, XXI.kerület, XI.kerület

👉Több információ:
www.korrigallak.hu
🗓️Időpontfoglalás: https://www.korrigallak.hu/idopontfoglalas/

22/06/2026

🥵 Milyen szerencse, hogy van nálunk klíma 😉

✅korrigallak.hu

19/06/2026

Nem csak az számít, hogyan ülsz — hanem az is, min ülsz 👇🏻

👉 Sokan úgy ülnek le, hogy a medence hátrabillen, a derék „összecsuklik”, és a testsúly nem az ülőgumókra, hanem inkább a keresztcsont–farokcsont környékére kerül.

Ez elsőre kényelmesnek tűnhet, mert kevesebb izommunkát kér a testtől. Hosszabb távon viszont nem ez a legjobb támasz.

Amikor a farokcsont felé csúszik a terhelés, a medence hátrabillen, a derék természetes íve csökkenhet, a törzs kevésbé aktívan tart, és a hát felső része is könnyebben gömbölyödik. Ilyenkor a nyak, a vállöv és a deréktáj is kompenzálhat. 🫣

Nem arról van szó, hogy néha nem lehet így ülni. A gond inkább az, ha ez lesz az alaphelyzet, amiben órákig maradsz.⌛

🎯A stabilabb ülés kiindulópontja az, hogy megkeresed az ülőgumóidat. Ezek azok a csontos pontok, amiken ülés közben valóban támaszkodni érdemes. Innen a medence könnyebben kerül középre, a törzs aktívabban tud dolgozni, és a hátad nem csak „lóg” a helyzetben.

Egy egyszerű figyelési pont:
1️⃣ Ülj le, majd finoman billentsd előre-hátra a medencédet. 2️⃣Érezd meg, mikor csúszol hátra a farokcsont felé, és mikor kerülsz inkább az ülőgumókra. Nem kell mereven ülni. Csak találd meg azt a helyzetet, ahol a testednek van támasza.

💯 Ehhez segédeszközként a jógatégla, illetve a dynair párna jöhet segítségül 😉

A jó ülés nem katonás tartás. Inkább olyan alaphelyzet, ahol a medence, a törzs és a hát könnyebben együtt tud működni.

✅ Apró változtatás, de nagyon sokat számíthat abban, hogyan terhelődik a derekad, a hátad és a nyakad napközben.

17/06/2026

A biceps sok történetet hordoz... 👇🏻

A bicepszről sokan azt gondolják, hogy csak a kar hajlításában van szerepe.

👇🏻Pedig a bicepsz egyik része a váll közeléből indul, ezért hatással lehet arra is, hogyan áll a vállad.
✅ Ha a bicepsz, a mellkas és az elülső vállöv "feszesebb" akkor a váll könnyebben előre kerülhet.

Ilyenkor a mellkas zártabbá válik, a lapocka kevésbé tud szabadon mozogni, és a nyakizmok elkezdhetnek kompenzálni.

👉 Ezért lehet az, hogy nemcsak a karodban érzed a feszességet, hanem a nyakadban, válladban vagy a mellkas környékén is.

A bicepsz nyújtása tehát nem csak a karról szól.
Segíthet abban, hogy szabadabb legyen a vállmozgás, nyitottabb legyen a mellkas, és a nyaknak kevesebbet kelljen dolgoznia helyetted.

☺️ Csak finoman, kontrolláltan, légzéssel.

Mert sokszor nem ott kell kezdeni, ahol a feszülést érzed, hanem ott, ahol a tested kompenzálni kezdett.

Attila Menyhárt

17/06/2026

Szabadtéri jóga óra Szilvivel a Duna-parton 🌄

💭 Képzeld el, ahogy a nap lassan lemegy a Duna-parton, te pedig végre nem rohansz sehová.

Csak megérkezel. 💚
Lélegzel.🩵
Mozogsz egy kicsit.💚
És hagyod, hogy a tested is lelassuljon veled.🧡

Szilvi egy békés, könnyed szabadtéri jógaalkalommal készül.

🧡Naplemente, vízpart, finom mozgás, légzés és egy békés nyári este. ☀️

Nem kell haladónak lenned. Nem kell tökéletesen jógáznod.
Elég, ha szeretnél egy kicsit kiszakadni a hétköznapokból.

Ez az óra neked szól, ha szeretnél egy nyugodtabb nyári estét, egy kis átmozgatást, több levegőt, több teret és kevesebb pörgést.

Helyszín: Csepel Duna-part, Darudombnál
Időpont: Július 8. | 18:30–20:00
Vezeti: Korom Szilvia

Hozz magaddal jógaszőnyeget, vizet, kényelmes ruhát! ☺️

📩Jelentkezni az alábbi linken tudsz: https://forms.gle/viyYe7Lkfv2BQcDG9

15/06/2026

Van, amikor egy gyakorlat elsőre egyszerűnek tűnik. 🤹🏻‍♀️

Sok gyakorlatot látunk órán, videóban vagy edzésen.
👉Megpróbáljuk lemásolni a mozdulatot, és ha kívülről nagyjából hasonlít, azt gondoljuk: rendben, megvan.✅
Pedig a gyakorlatoknál sokszor nem csak az számít, hogy mit csinálsz, hanem az is, hogyan.

☝🏻Sok apró részlet számíthat: hogyan tartod a medencéd, mit csinál közben a derekad,
felhúzod-e a vállad, túl sokat dolgozik-e a nyakad,
vagy éppen észreveszed-e, ha nem ott érzed a gyakorlatot, ahol szeretnéd.

Én ezekkel a részletekkel szeretek foglalkozni.🥰☺️

❌ Nem azért, hogy túlbonyolítsuk a mozgást, Hanem azért, hogy jobban értsd, mit csinálsz, mire érdemes figyelned közben, és időben észrevedd, ha valamin érdemes változtatni — ne csak akkor, amikor már a fájdalom motivál.

Készül a Tudatosabb mozgás 7 nap alatt online mini program. ☺️

Alapgyakorlatokat veszünk végig rövid videókban, érthető magyarázattal. Alapoktól, pontról pontra.

Részletek hamarosan.📩😉

14/06/2026

5️⃣ tévhit a porckorongsérvről👇🏻👇🏻

🚫1. tévhit: „Ha porckorongsérvem van, biztosan fájni fog.”

Nem mindig. Előfordul, hogy valakinek van porckorongsérve, de nincs panasza. A tüneteket sokszor nem maga a lelet, hanem az dönti el, hogy érint-e ideget, okoz-e gyulladást, nyomást vagy mozgásbeli kompenzációt.

🚫 2. tévhit: „Porckorongsérvvel tilos mozogni.”

Nem a mozgás az ellenség, hanem a rosszul adagolt vagy rosszul megválasztott terhelés. A megfelelően felépített gyógytorna/mozgásterápia segíthet csökkenteni az idegi irritációt, javítani a keringést és tehermentesíteni az érintett területet.

🚫 3. tévhit: „Ha sérvem van, csak műtét segíthet.”

A legtöbb esetben először konzervatív kezelést alkalmaznak: mozgásterápia, fájdalomcsillapítás, terhelés rendezése, életmódbeli változtatások. Műtét általában akkor kerül szóba, ha a panaszok nem javulnak, vagy komoly idegrendszeri tünetek jelentkeznek.

🚫 4. tévhit: „A pihenés a legjobb megoldás.”
Az első erős fájdalmas időszakban lehet szükség kíméletre, de a tartós fekvés sokszor inkább merevséget, izomgyengülést és félelmet okoz. A cél nem az, hogy ne mozogj, hanem hogy megtaláld, mit bír most a tested biztonságosan. ✅

🚫 5. tévhit: „A porckorongsérv egy életre szóló ítélet.”

Nem az. Sok ember megfelelő kezeléssel, fokozatos terheléssel és mozgáskorrekcióval vissza tud térni a mindennapi mozgásokhoz, sporthoz, munkához. A lelet fontos információ, de nem egyenlő azzal, hogy „kész, vége”.

✅✅A porckorongsérvnél nem az a cél, hogy félj a mozgástól, hanem hogy megtanuld, melyik mozdulat segít, melyik provokál, és hogyan tudsz újra biztonságosan terhelni.

🔥Fontos: ha erősödő lábgyengeség, vizelet- vagy széklettartási zavar, nyeregzsibbadás, fokozódó zsibbadás jelentkezik, az orvosi kivizsgálást igényel.

11/06/2026

A heg a tested történetének része👇🏻

Egy heg kialakulhat műtét, sérülés, égés, forrázás vagy gyulladás után.Van, amelyik szépen halványodik, de van, amelyik kiemelkedik, viszket, húzódik vagy letapadtnak érződik. 👇🏻

Keloid vagy hypertróf heg? Nem ugyanaz. 🚫

Sokszor minden kiemelkedő, vastagabb hegre azt mondjuk: „keloidos heg".

Pedig a hypertróf heg és a keloid nem ugyanaz.
A különbség főleg abban van, hogy hogyan viselkedik a heg.
1️⃣ A hypertróf heg a bőr szintjéből kiemelkedik, lehet göbös, pirosas, erősen erezett, keményebb tapintású és viszkethet is. Általában az eredeti seb határain belül marad.

Gyakran olyan területeken alakul ki, ahol a seb nagyobb húzóerőnek van kitéve, illetve forrázások, égések után is előfordulhat. Ilyenkor a kollagén felépítése és lebontása közötti egyensúly megbomlik, ezért a heg vastagabbá, tömörebbé válhat.

A jó hír: a hypertróf hegnek lehet spontán leépülési tendenciája, vagyis idővel — akár 6–36 hónap alatt — laposodhat, puhulhat, halványodhat.

2️⃣ A keloid ezzel szemben már nemcsak kiemelkedik, hanem túlnő az eredeti seb határain. Szövetburjánzásként az egészséges bőrterületbe is belenőhet. Ezért szokták úgy leírni, hogy „tumorszerűen” növekszik — ez nem azt jelenti, hogy daganat, hanem hogy a növekedése túlterjed az eredeti seb területén.

A keloid gyakran fényes, kemény, fájhat, viszkethet, feszülhet. Előfordulhat például a mellkas, szegycsont, hát, váll területén, és hajlam is szerepet játszhat a kialakulásában.

A legfontosabb különbség:
1️⃣Hypertróf heg:
megvastagszik, kiemelkedik, de a seb határain belül marad, és idővel javulhat.
2️⃣Keloid:
túlnő a seb határain, makacsabb, nincs igazán spontán leépülési tendenciája, és kezelés után is nagyobb lehet a kiújulási hajlama.

És van még valami, amiről kevesebbet beszélünk:

📌 A heg nem csak esztétikai kérdés.📌

A jó hír, hogy a hegekkel lehet dolgozni.

Megfelelő hegkezeléssel segíthetjük, hogy a terület puhábbá, rugalmasabbá és komfortosabbá váljon. A cél nem az, hogy „kiradírozzuk” a heget, hanem hogy a környező szövetek szabadabban tudjanak mozogni, és csökkenjen a húzódás, feszülés vagy érzékenység.

Lehet, hogy nem is gondolnád, de egy régi heg is beleszólhat abba, hogyan mozog a vállad, a derekad vagy akár a csípőd.

📌 korrigallak.hu

09/06/2026

Hogyan született meg a Korrigál-lak név?❓

📖 Egyszer olvastam egy sztorit egy zenekarról, ahol az egyik frontember felszállt a 7-es buszra, és eldöntötte: addig nem száll le, amíg nincs meg a zenekar neve.

Aki ismeri a 7-es buszt, az tudja, hogy erre azért van idő. 😄
Akkoriban még Zuglóban dolgoztam, és amikor azon gondolkodtam, milyen nevet kapjon az a hely, amit szeretnék felépíteni, eszembe jutott ez a történet.

Úgy voltam vele: kipróbálom 🤷🏻‍♀️
Felszálltam a 7-es buszra, és mentem addig, amíg meg nem születik a név.

📌A fejemben közben ilyen szavak keringtek:
korrekció, javítás, segítés, mozgás, változás.

Azt tudtam, hogy mindenképpen a korrekció irányánál szeretnék maradni. Nem csak egy masszázshoz kapcsolódó nevet akartam, hanem valamit, ami jobban kifejezi azt, amit képviselni szeretnék.
Közben az is bennem volt, hogy házban lakunk, és szerettem volna, ha ez a személyesebb, otthonosabb vonal is megjelenik benne.

Így állt össze végül ✅
Korrigál-lak.

A „korrigál” hozta a szakmai irányt.
A „lak” pedig azt az érzést, hogy ez nem egy rideg, személytelen hely, hanem egy olyan tér, ahová megérkezel, ahol figyelünk rád, és ahol veled foglalkozunk.

2020 óta pedig ez a név már nem csak egy ötlet.
Hanem egy út. Egy szemlélet. Egy stúdió. 🏡

Egy olyan helyet, ahol nem tünetet kezelünk, hanem figyelünk, összefüggéseket keresünk, és, hogy otthonosabb érezd magad a testedben. ☺️

A Korrigál-lak Stúdió neve egy 7-es buszon született.

🤩De azóta is ugyanazt jelenti számomra:
Figyelünk, keresünk, és korrigálunk. 👇🏻

👉 korrigallak.hu

08/06/2026

Ha a napod nagy része ülésből áll, ezt próbáld ki👇🏻

Sok ülés🪑, telefonozás🤳🏻, laptopozás 💻 vagy vezetés🚗 után a tested sokszor hosszú ideig ugyanabban a helyzetben van. 👇🏻

Ez önmagában nem „rossz”, csak egy ismétlődő terhelés. A test pedig ahhoz alkalmazkodik, amit sokat csinálunk.
⏰ Ezért lehet hasznos néha pár percet adni a nyak–váll–mellkas területnek, hogy más irányokba is mozoghasson.

👉👉Ebben a videóban 3️⃣ gyakorlatot mutatok, amit otthon is kipróbálhatsz.

Nem az a cél, hogy nagy mozdulatot csinálj, inkább az, hogy adj a testednek új mozgásingereket, figyeld meg, hogyan reagál, és lassan, kontrolláltan mozogj.

👁️Mire figyelj közben?
– ne erőltesd
– ne menj bele fájdalomba
– ne lendületből dolgozz
– figyeld a légzésed
– maradj olyan mozgástartományban, ami komfortos
– ha valamelyik gyakorlat nem esik jól, hagyd ki

⏰ Ha naponta pár percet szánsz rá, segítheted, hogy a nyak–váll–mellkas terület könnyebben mozogjon több irányba is.

📌 Mentsd el, ha sokat ülsz, sokat dolgozol gép előtt, vagy szeretnél egy rövid nyak-váll-hát rutint beépíteni a napodba.

Cím

Iskola Tér
Budapest
1214

Nyitvatartási idő

Hétfő	08:00 - 19:00
Kedd	08:00 - 19:00
Szerda	11:00 - 19:00
Csütörtök	08:00 - 19:00

Telefonszám

+36302360856

Weboldal

http://www.korrigallak.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Korrigál-lak Stúdió - Komplex mozgásszervi kezelések új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.