ZenMotion - TestSzobrászat, mozgásfejlesztés, meditáció

21/05/2026

A közös meditáció emlékeztet arra, hogy a valódi kapcsolódás nem kívül kezdődik.
A csendben születik meg, ahol újra visszatérünk önmagunkhoz — és egymáshoz. ✨

Egy olyan világban, ahol folyamatosan a figyelmünket kérik,
az ilyen pillanatok ritkák… mégis egyre fontosabbak.

Ezért lassulunk le.
Ezért gyűlünk össze.
Ezért térünk vissza.

Ha ez megszólít, maradj velünk — hamarosan több ilyen tér is érkezik. 🤍

wellnessretreat disconnecttoreconnect

28/11/2025

Mélyen a szövetben vagy mit is jelent az, hogy a "Test mindnet számon tart"?

Egy olyan időszakban élhetünk, amikor komoly eszközök és tudás van a birtokunkban, hogy kezünkbe vegyük sorsunk alakulását. A közbeszédben és a socialben egyre több az önismerettel, transzgenerációs lenyomatainkkal foglalkozó hasznos tartalom.
A kognitív terápiák mellett egyrenagyobb teret kap a testorientált és az idegrendszeri működést szabályozó módszer is. Egyszóval kezd összeérni a test-lélek-szellem egységének elcsépelt fogalma. És megjelentek - bár nem sok - valódi holisztikus irányzatok. Ha nagyobb távlatokban gondolkodunk akkor a kép pozitív, egyre több ember van aki túl lép az informálódás és az okoskodás keretein és valóban elkezdi a belső munkát. Elkezd tenni a változásért és a fejlődésért.

Ez a folyamat inspirált arra, hogy tudományos és tapasztalati szempontból megnézzük, hogyan is épül fel jelenlegi tudásunk alapján ennek a 3-as egységnek az egymásra ható rendszere.

Hogy lehet az, hogy a pl a testtartás változása, túllép a mozgás fejlődés és testérzetek birodalmán. És komoly belső változásokat is eredményez.

Azt érzem nagyon izgalmas pillanatában vagyunk a történelemnek. Csak össze kell szednünk az erőnket, hinni a lehetőségeinkben, és bátran beleállni a felelősségbe, hogy az életünk alakulása valójában rajtunk múlik..

01/10/2024

Mennyi minden rejlik egy érintésben?!

Napjainkban egyre jobban eltávolodunk a természettől, egymástól és a valóságtól. A digitalizáció alapvető emberi szükségleteinkre is jelentős negatív hatást gyakorol.
Az érintkezés a fizikai szintű kapcsolódás, olyan elemi szükségletünk, mint az alvás vagy az étkezés.

Tudtad, hogy egy újszülött kevesebb ideig bírja nélkülözni az érintést, - mely által érzi az anya melegségét és szeretetét - mint az étkezést? Beszédes ugye?!

Az érintés hatalmas lehetőség. A kapcsolódáson keresztül képesek vagyunk szeretetünket, támogatásunkat, torődésünket kifejezni. Vagy éppen határainakat meghúzni, védekezni vagy támadni. Az emberi kapcsolatok érintés nélkül megszűnnek.

És még is, mennyi félelem, szorongás és félreértés övezi. Megannyi sérülést szerzünk életünk során, elég csak az elmúlt száz év szornyűségeire gondolni, ahol a gyengéd érintésnek nagyon csekély szerep jutott. Ezek a kollektív traumák és az általunk tapasztalt elidegenedés, intimitás hiány, bántás stb. ha nem oldódnak fel, meghatározzák jövőbeni kapcsolatainkat, bezárhatnak, elkülöníthetnek minket.

Ezért kiemelten fontosnak tartom az érintéses terápiákat és kezeléseket. Az érintéssel való viszonyunkat tisztázni kell, és sérülésinket fel kell oldani, hogy a jövő generáció ne csak a virtuális világban leljenek biztonságos kapcsolódásra.

18/09/2024

Légzés és szívverés. Mindnyájan jól ismerjük, milyen kölcsönhatás van légzésünk és pulzusunk között. Ehhez elég csak egy intenzív futás/edzés/lépcsőzésre gondolnunk. A következmény a szapora légzés, melyhez a szívverés emelkedése társul.

Ebből a relációból kiindulva feltételezhetjük, hogy hosszútávú egészségünk, sport-, vagy kognitívteljesítményünk egyik meghatározó eleme lehet a légzésünk minősége és kapacitása.
Fejlesztésére a legtöbbször a sport/edzés, mint a fittségünk növelését célzó tevékenységek jutnak eszünkbe.
Azoban az elmúlt 10-20 évben elkezdtek terjedni a különböző légzés programok/technikák (melyeknek legtöbbször a jógából ismert pranayama az alapja), ezek ma már könnyedén elérhetőek, akár online is végezhetők. Így egy jobb eszközt kaptunk, amivel célzottabban lehet fejleszteni a légzésünk, vagy akár egyéb emberi minőségeinket (gondolok itt a terápiás légzésekre) egyaránt.

A kevésbé ismert megközelítés - érdekes módón a leg elemibb is egyben - a testtartásunk és annak manuális (érintés alapú) fejlesztése:

Az illusztráció segít elképzelnünk mi történik a testünk belsejében légzés közben, de ez csak egy kicsinyke szelet, ezért itt nem állunk meg! A légzésünket nem csak a rekeszizmunk és szívünk kapcsolata határozza meg, ha nem egész testünk, és a benne uralkodó viszonyok. Ennek egészen egyszerű oka van, mégpedig a fasciális (kötőszöveti) kapcsolat. Ez a rendszer hálózza be és szövi át minden dimenzióban a testünket. Feszültség változásai alakítják testtartásunkat, ez a rendszer oszlatja el a minket ért erőhatásokat és közvetíti az általunk létrehozott erőket is (a légzés is egy erő, melynek vektora van). Továbbá ez ad formát szerveinknek, izmainknak stb. Egyszóval testtartásunk szervrendszere.

A légzéshez kapcsoldóva gondolhatunk itt pl.: a medencefenék és a bordakosarunk egymáshoz viszonyított helyzetére, a bordaközi izmaink szabadságfokára, a szegycsontunk és a szívburok kapcsolatára, vagy a gerinc hajlataink harmóniájára. Tehát a légzésünk kiterjedését elsősorban meghatározó irányokra.
Ezen kapcsolatok fejlesztése egy olyan terület, ami jelentős változást hoz az ember életébe. Egy fejlettebb testtartással, akár éveket gyorsíthatunk jóga/légzés/sport teljesítményünk fejlesztésén. A szabadabb szövetek, és a fejlettebb testtudatosság/testérzékelés új dimenziókat nyithat a teljesítmény/önfejlesztés területén is.

"The Heart and Diaphragm: A Symbiotic Partnership 🫀 🌬️
The heart and diaphragm work together to keep your body functioning smoothly. The diaphragm, a dome-shaped muscle beneath the lungs, helps you breathe by contracting and allowing the lungs to expand.
Right above it lies the heart, which relies on the diaphragm’s movement to assist in blood flow throughout the body. Together, they are vital in maintaining both respiratory and circulatory health.
Credit: SciePro"

02/08/2024

Ha szeretnéd megtapasztalni a TestSzobrászat mélyreható fejlesztő folyamatát, azonban nem engedheted meg magadnak, hogy magán praxisban vedd fel a kezeléseket, akkor neked szól ez a lehetőség:

"Szeptember elejétől ismét a 12 kezeléses testtartás fejlesztő, Fasciális Integrációs kezelés széria kerül a TestSzobrász Műhely programjára! Így megnyílik az alakalom, hogy a TestSzobrász képzés 3. félévének Műhely munkájában modellként részt vegyél!

A kezelések az alábbi napokon lesznek:
1. 2. Szeptember 7-8. és 28-29.
3. Október 19-20.
4. November 2-3.
5. November 23-24.
6. December 7-8.
7. Január 18-19.
8. Február 1-2.
9. Február 22-23.
10. Március 8-9.
11. Március 29-30.
12. Április 26-27.
A jelentkezés sorrendjében választható a kezelés időpontja a két nap közül, illetve délelőtti, vagy délutáni időpont is.
A kezeléssorozat ára 5000 Ft kezelésenként, összesen 60000 Ft.
Helyszín: TestSzobrász Műhely 1118. Kelehegyi út 7-9.
A kezelésekről bővebben:
https://testszobrasz.hu/kezelesek/
Jelentkezni az alábbi oldalon lehet:
https://testszobrasz.hu/.../modell-jelentkezes-12.../ "

01/08/2024

" A 12 kezelés. Kivételes, mondhatni kiváltságos helyzetben van az akinek megadatik, hogy részt vehessen egy Strukturális Integrációs kezelés szérián. Az egyéni testtartásra szabott kezelési stratégia és a hosszú időn át finomított kötőszöveti érintés mellett a változás érlelésére adott idő képes meghozni a sorsfodító élményeket. A kezelések elsődleges célja nem a fájdalom elmúlasztása vagy menedzselése, hanem a testtartás változáson keresztül a kiváltó okok felszínre hozása és a testtartás tudatosítása.

A teljes szériát valójában csak egyszer szükséges végigcsinálni, az abból keletkező változások azonban sok évre adnak feladatot az élet különböző területein.

Szakmabeliként részt vehetsz a TestSzobrász képzés őszi 1. félévében, amitől saját praxisod exponenciális fejlődésnek indulhat. Laikusként pedig a TestSzobrász képzésben tanulóknál tudsz modell kezeléseken részt venni.

További információk:

https://testszobrasz.hu/kezelesek/

Jelentkezés:

TestSzobrász képzés 1. félév - A 12 kezelés

https://t.ly/nj5iG

Modell kezelések:

https://testszobrasz.hu/jelentkezes/modell-jelentkezes-12-kezeleses-szeria/ "

A kevesebb több

13/05/2024

Régen a karate edzéseken mindig volt pár kör, amikor hátrafele futottunk. Gyerekként leginkább vicces élmény volt. Direkt egymásnak ütköztünk, elestünk, sokat nevettünk. Később edzőként már egy kis anatómia ismerettel, megértettem azt is, hogy fejleszti a koordinációt, a kinesztetikus érzékelést és olyan izmok kapcsolnak be, amik normál futásnál nem dominálnak vagy más a szerepük.
Azóta sok idő eltelt és most jó emlékeket ébresztett ez a cikk.

Sétáljatok sokat, könnyeden és néha próbáljátok meg visszafelé is ha van kedvetek. Mert az élet a komfortzóna biztonságos kiterjesztésével válik izgalmassá. És az se baj, ha néha vicces.

Walking Backward & Joint Health: “Retro-walking (or retroambulation, as some scientists call it) moves the joints in reverse; this engages different muscle groups than usual and relieves some pressure on the knees.”

- BY JOCELYN SOLIS-MOREIRA

Scientific American

Photo: Francescoch/Getty Images

08/03/2024

" Nemzetközi nőnap... Neked is fájó, hogy a szülés utáni testet nem ünnepeljük, csak a várandósat rajongjuk körül? Talán könnyebb lenne nekünk, nőknek, anyáknak, ha a szülés utáni időszakban is megkaphatnánk azt az érzelmi, fizikai támogatást, ami visszaerősödésünkhöz szükséges egy (két, három) baba születése után. Sokszor takargatjuk, fekete lebernyegekbe bújunk, ráhúzzuk a bugyit, nagy, oversize ruhákat keresünk, amik elrejtenek, másokhoz mérjük magunkat, csodaszereket és -kezeléseket keresünk (ha megtehetjük), amitől minden visszaváltozik, elhisszük, hogy bizonyos állapotok szülés után örökre szólnak, együtt kell velük élnünk (vagy gyermekünk, munkánk mellől lehetőségünk sincs utánajárni, hogy miképp lehetne másképp, miképp lehetnénk jobban...) Nem egy nap alatt változik semmi egy anyai testen sem (9 hónap változás után...), és jó lenne, ha a társadalom sem nyomasztana minket ezzel szülés után... Nem mellesleg segítené mindenki az anyákat abban, hogy úgy rekreálódjanak, töltődjenek, ahogy nekik a legjobb... Testükkel is azt és úgy tehessék, hogy jól érezhessék magukat benne.

A női test erős.
A női test rugalmasan alkalmazkodik, változik.
A női test sok mindent kibír.
A női test gyönyörű.
Életet ad és táplál.
A női test - szülés után is - egy kert, amit ápolni, gondozni kell, nem megjavítani.
A női test nagyon-nagyon erős.

Ízlelgesd. Attól, hogy elfogadod pillanatnyi állapotában, nem jelenti azt, hogy nem törekszel arra, hogy jobban legyél a bőrödben. 🧡🌷Bánj úgy testeddel, add meg neki azt, amit a legjobb barátoddal tennél🙏

Boldog nőket a testükben mára, holnapra, holnaputánra! Éljen a sokszínűség, ebben is!

📷
Melles torzós fotó:
Rózsaszín bugyis
Szoptatós kép: cookie_studio (Freepik)
Vitiligo-kép, csoportkép: freepik
Babakezes császárheg: "