Észak-budai Szent János Centrumkórház - Egészségfejlesztési Iroda

14/09/2026

📅 2. alkalom: Növényi alapokra helyezve🌈
🗓 09.15. kedd | ⏰ 15:00-17:00
💻 Online (Zoom)

Holnap 15 órától ismét workshop a bélflóráról, most viszont a változatos étrendre helyezzük a hangsúlyt!🍐🍇🥝🫛🥕🍠🍅🫜
Részletek az eredeti posztban⬇
Jelentkezés a linken👉 https://www.janoskorhaz.hu/efi-regisztracio/

🦠 Bélrendszertől a tányérig 🥗

Szeptemberben ismét elindul 2️⃣ alkalmas, INGYENES online workshopunk, ahol közérthetően és gyakorlatiasan fedezzük fel a bélflóra és a táplálkozás szoros kapcsolatát. 👩🏼‍💻

💡 Tudtad, hogy a bélflórád nemcsak az emésztésedre, hanem az egész szervezeted működésére is hatással van? A jó hír, hogy a mindennapi étkezéseddel te is sokat tehetsz az egészséges mikrobiomért.

Ebben a két részből álló, interaktív workshop-sorozatban közérthetően és gyakorlatiasan járjuk körül:
👉 hogyan formálja a mikrobiomunk az egészségünket🦠
👉 és hogyan tudjuk mi tudatosan támogatni a mikrobiomunkat a tányérunkon keresztül🍎

👥 Kiknek ajánljuk?
✅Akik szeretnének többet megtudni a bélrendszerünkben élő összetett ökoszisztémáról
✅Akik bizonytalanok abban, hogyan vigyék be a napi minimum fél kiló zöldséget és gyümölcsöt
✅Akik szeretnének változatosabban növényi alapú élelmiszereket fogyasztani
✅Akik növelnék a rostbevitelt, de nem tudják, hogyan kezdjenek hozzá
✅Akik szeretnének színesebben, tudatosabban étkezni, és erről szívesen hallanának gyakorlatias tippeket

📅 1. alkalom: Mikrobiom és egészség
🗓 09.08. kedd | ⏰ 15:00-17:00
💻 Online (Microsoft Teams)
– Mi is az a mikrobiom, és miért kulcsfontosságú az egészségünk szempontjából?

📅 2. alkalom: Növényi alapokra helyezve
🗓 09.15. kedd | ⏰ 15:00-17:00
💻 Online (Microsoft Teams)
– Hogyan támogathatjuk bélflóránkat a tányéron keresztül, a mindennapokban is megvalósítható módon?

ℹ️ A két workshop szorosan összefügg, de külön-külön is látogatható.

🗣 A workshop interaktív: közös gondolkodásra, feladatmegoldásra lehet számítani.

🎟 A program ingyenes, de regisztrációhoz kötött:
👉 Jelentkezés: www.janoskorhaz.hu/efi-regisztracio

📧 A jelentkezőket e-mailben értesítjük a további részletekről.

10/09/2026

💛 Szeptember 10. – Az öngyilkosság megelőzésének világnapja

Magyarországon az öngyilkosságok száma az elmúlt években jelentősen csökkent, de továbbra is fontos népegészségügyi probléma.

Gyakori tévhit, hogy ha rákérdezünk valakinél az öngyilkossági gondolatokra, azzal növeljük az öngyilkosság rizikóját. A nyílt kérdezés azonban inkább csökkenti a feszültséget, és segít abban, hogy az érintett megfelelő ellátásba kerüljön a lehető leghamarabb.

🔎 Milyen jelekre érdemes figyelni?
• feltűnő hangulatváltozás vagy fokozott nyugtalanság
• visszahúzódóbbá, izoláltabbá válik
• reménytelenségről, elviselhetetlen lelki fájdalomról vagy arról beszél, hogy mások számára teher
• a halálról, az öngyilkosságról beszél
• konkrét öngyilkossági tervre utal, vagy annak megvalósításához szükséges eszközöket keres

⚠️ Ezek a jelek nem jelentik automatikusan azt, hogy valaki öngyilkosságot fog megkísérelni, de fontos jelzések lehetnek, és ilyenkor mindenképpen kérdezzünk, nyújtsunk segítséget.

Ha aggódunk valakiért, akár egészen egyszerűen rákérdezhetünk az alábbiakra is:
– „Van, amikor úgy érzed, nincs kiút a nehézségekből?”
– „Gondolsz olyasmire, hogy nem érdemes tovább csinálni?"
– „Megfordult már a fejedben, hogy jobb lenne, ha nem lennél?”
– „Gondoltál arra, hogy árts magadnak vagy véget vess az életednek?”

A kérdezés nem növeli a kockázatot. A figyelem, a meghallgatás és a megfelelő segítséghez való kapcsolódás viszont életet menthet.

09/09/2026

🌳Köszönjük, hogy ma is velünk túráztatok a természetben! 🌳

Ingyenes Szív- és érrendszeri túraklubunk őszi első alkalmán a Hármashatár-hegyen jártunk.

Minden ilyen túrán hatalmas öröm látni, hogy milyen lelkes és kitartó a csapat, mindenki tesz az egészségéért, és közben örül annak is, hogy új ismeretségeket köthet! 👥
Mindehhez az idő is csodás volt!🌞🌞🌞

Abszolút hűek voltunk a szlogenhez, Be Active, azaz Légy aktív!

Idei következő túránk október 13-án lesz, a Hárshegyi kardióösvényt célozzuk meg.
Várunk mindenkit szeretettel!🤩

✋JELENTKEZÉS: www.janoskorhaz.hu/efi-regisztracio/

Irodánk csatlakozott az Európai Bizottság által támogatott kampányhoz. Ennek keretében szeptemberben és kiemelten az Európai Sporthét hetében (szeptember 23-30.) több száz ingyenes és kedvezményes sportolási, az egészséges életmódot támogató eseményt találnak az érdeklődők országszerte! Nézz szét a honlapján, és vegyél részt az ingyenes sporteseményeken!
Link a kommentben! 👇
,

07/09/2026

Holnap 15 órától 🦠Mikrobiom és egészség workshop!🥗
Részletek az eredeti posztban⬇
Jelentkezés a linken👉 https://www.janoskorhaz.hu/efi-regisztracio/

🦠 Bélrendszertől a tányérig 🥗

Szeptemberben ismét elindul 2️⃣ alkalmas, INGYENES online workshopunk, ahol közérthetően és gyakorlatiasan fedezzük fel a bélflóra és a táplálkozás szoros kapcsolatát. 👩🏼‍💻

💡 Tudtad, hogy a bélflórád nemcsak az emésztésedre, hanem az egész szervezeted működésére is hatással van? A jó hír, hogy a mindennapi étkezéseddel te is sokat tehetsz az egészséges mikrobiomért.

Ebben a két részből álló, interaktív workshop-sorozatban közérthetően és gyakorlatiasan járjuk körül:
👉 hogyan formálja a mikrobiomunk az egészségünket🦠
👉 és hogyan tudjuk mi tudatosan támogatni a mikrobiomunkat a tányérunkon keresztül🍎

👥 Kiknek ajánljuk?
✅Akik szeretnének többet megtudni a bélrendszerünkben élő összetett ökoszisztémáról
✅Akik bizonytalanok abban, hogyan vigyék be a napi minimum fél kiló zöldséget és gyümölcsöt
✅Akik szeretnének változatosabban növényi alapú élelmiszereket fogyasztani
✅Akik növelnék a rostbevitelt, de nem tudják, hogyan kezdjenek hozzá
✅Akik szeretnének színesebben, tudatosabban étkezni, és erről szívesen hallanának gyakorlatias tippeket

📅 1. alkalom: Mikrobiom és egészség
🗓 09.08. kedd | ⏰ 15:00-17:00
💻 Online (Microsoft Teams)
– Mi is az a mikrobiom, és miért kulcsfontosságú az egészségünk szempontjából?

📅 2. alkalom: Növényi alapokra helyezve
🗓 09.15. kedd | ⏰ 15:00-17:00
💻 Online (Microsoft Teams)
– Hogyan támogathatjuk bélflóránkat a tányéron keresztül, a mindennapokban is megvalósítható módon?

ℹ️ A két workshop szorosan összefügg, de külön-külön is látogatható.

🗣 A workshop interaktív: közös gondolkodásra, feladatmegoldásra lehet számítani.

🎟 A program ingyenes, de regisztrációhoz kötött:
👉 Jelentkezés: www.janoskorhaz.hu/efi-regisztracio

📧 A jelentkezőket e-mailben értesítjük a további részletekről.

04/09/2026

Állj meg egy pillanatra a hétfői pörgésben, és szánj magadra 30 percet! 🧘‍♀️
Mozgasd át a tested, gyakorold a tudatos ellazulást, a jelenre fókuszálást, hogy aztán frissebben és kiegyensúlyozottabban folytathasd a napod, a heted.🙌

Ingyenes jóga órára várjuk a jelentkezőket! ✋👇

⏰Időpont: hétfő: 12:00-12:30
📍Helyszín: Online, Zoom
✋JELENTKEZÉS: www.janoskorhaz.hu/efi-regisztracio/
🧘‍♀️Oktató: Papp-Váry Anna, egészségfejlesztő, jógaoktató

Irodánk csatlakozott az Európai Bizottság által támogatott kampányhoz. Ennek keretében szeptemberben, és kiemelten az Európai Sporthét hetében (szeptember 23-30.) több száz ingyenes és kedvezményes sportolási, az egészséges életmódot támogató eseményt találnak az érdeklődők országszerte! Nézz szét a honlapján, és vegyél részt az ingyenes sporteseményeken! Link a kommentben! 👇

03/09/2026

Tegyél az ülőmunka káros hatásai ellen, mozgasd át magad ebédidőben! 🧘‍♀️
Csatlakozz ingyenes irodai tornánkhoz! 💻

⏰Időpont: csütörtökönként 12:00-12:20
📍Helyszín: Online, Zoom
✋JELENTKEZÉS: www.janoskorhaz.hu/efi-regisztracio/
🧘‍♀️Oktató: Balogh Borbála, egészségfejlesztő és táplálkozástudományi szakember, preventív gerinctréner

A tornához nem szükséges átöltözni.

Irodánk csatlakozott az Európai Bizottság által támogatott kampányához. Ennek keretében szeptemberben és kiemelten az Európai Sporthét hetében (szeptember 23. és 30.) több száz ingyenes és kedvezményes sportolási, az egészséges életmódot támogató eseményt találnak az érdeklődők országszerte! Nézz szét a honlapján és vegyél részt az ingyenes sporteseményeken! Link a kommentben! 👇

01/09/2026

🌳🌿Csatlakozz közösségünkhöz, túrázz velünk a természetben! 🌿🌳

Ősztől ismét folytatódik ingyenes Szív- és érrendszeri túraklubunk, aminek keretében 4-7 km-es sétákat teszünk Budapest közeli túraútvonalakon.

⏰Első alkalom időpontja: 2026. szeptember 9. szerda 9:30-12:00
🚶‍♀️Túra hossza: 4,1 km
🆙Nehézségi szint: könnyű
📍Találkozó: 9:30-9:45-ig, Fenyőgyöngye étterem előtt (Budapest, Szépvölgyi út 155.)
✋JELENTKEZÉS: www.janoskorhaz.hu/efi-regisztracio/
🚶‍♀️Túravezető : Balogh Borbála egészségfejlesztő

A regisztrálóknak e-mailt küldünk a részletekről. Aki korábban jelentkezett a túraklubra, annak nem kell újra megtennie!

Irodánk csatlakozott az Európai Bizottság által támogatott kampányához. Ennek keretében szeptemberben és kiemelten az Európai Sporthét hetében (szeptember 23. és 30.) több száz ingyenes és kedvezményes sportolási, az egészséges életmódot támogató eseményt találnak az érdeklődők országszerte! Nézz szét a honlapján és vegyél részt az ingyenes sporteseményeken! Link a kommentben! 👇

25/08/2026

Mozgasd át magad, hogy jól induljon a nap! 👏
Ingyenes Napindító tornánkra várjuk a jelentkezőket! ✋👇
Csatlakozz 60 fős csapatunkhoz, tornázz velünk kedden és csütörtökön reggel! 🙌

⏰Időpont: kedd és csütörtök 9:00-10:00
📍Helyszín: Online, Zoom
✋JELENTKEZÉS: www.janoskorhaz.hu/efi-regisztracio/
🧘‍♀️Oktató: Balogh Borbála, egészségfejlesztő és táplálkozástudományi szakember, preventív gerinctréner

Irodánk csatlakozott az Európai Bizottság által támogatott kampányához. Ennek keretében szeptemberben és kiemelten az Európai Sporthét hetében (szeptember 23. és 30.) több száz ingyenes és kedvezményes sportolási, az egészséges életmódot támogató eseményt találnak az érdeklődők országszerte! Nézz szét a honlapján és vegyél részt az ingyenes sporteseményeken! Link a kommentben! 👇

24/08/2026

Inzulinrezisztencia - étrend és életmód 🥗

📅 Szeptember 1. kedd | 15:00–17:00
💻 Ingyenes, online workshop

Még lehet jelentkezni jövő hét keddi workshopunkra, ahol gyakorlatiasan járjuk körül, hogyan támogatható az inzulinrezisztencia kezelése táplálkozással és életmóddal.

További részleteket a posztban olvashatnak⬇
Jelentkezés: https://www.janoskorhaz.hu/efi-regisztracio/

🥗ISMÉT ONLINE DIETETIKAI WORKSHOP🍒
📈Inzulinrezisztenciában érintetteknek🩸

Szeretnéd megtudni, hogyan támogadhatod szervezeted inzulinrezisztencia esetén életmódoddal?🥕🧘🏼‍♀️
Csatlakozz szeptemberben online, interaktív programunkhoz!

🗓 Időpont: szeptember 1. (kedd) 15:00-17:00
📍 Online – Microsoft Teams

✅ Amiről szó lesz:
- Alapanyagválogatás, konyhatechnológia - Miből, mennyit, miért?
- Csak a szénhidrát számít? - Avagy hogyan épüljön fel az étrend
- Mi befolyásolja a vércukorszintet?
- Mivel lassítható a szénhidrát felszívódása?
- Életmód szerepe - hogyan függ mindez össze?
- Gyakori tévhitek
- Tippek, trükkök - közös gyakorlás

✅ Kiknek ajánljuk?
• Igazoltan inzulinrezisztenciában érintetteknek
• Inzulinrezisztenciában érintettek családtagjainak
• PMOS-ben (korábban PCOS) érintetteknek
• Menopauzában lévőknek

📧 Az esemény ingyenes, de regisztrációhoz kötött!
👉🏻 Jelentkezés:
regisztrációs felületünkön: https://www.janoskorhaz.hu/efi-regisztracio/
vagy e-mailen: [email protected]

Oszd meg, ha úgy gondolod, másoknak is hasznos lehet!🫐

18/08/2026

Már 104 fő regisztrált a Tudatos súlycsökkentés programunkra, ami szeptember 2-án indul! 😍

🖐️Ne maradj le róla, jelentkezz az alábbi linken: www.janoskorhaz.hu/efi-regisztracio/

További információ az eredeti posztban 👇:

💡Tudatos súlyvesztés WORKSHOP sorozat 💡

Szeptember 2-től indul a Tudatos súlyvesztés című workshop sorozatunk, aminek a keretében az egészséges és kiegyensúlyozott fogyáshoz adunk kapaszkodókat.

A megfelelő táplálkozás elsajátításán túl igyekszünk gyakorlati tippeket, stratégiákat átadni ahhoz, hogy a változás hosszú távú legyen.

A program keretében átfogó képet kaphatnak az életmódváltás folyamatáról, az esetleges buktatókról és azokról a környezeti tényezőkről, amik hatással lehetnek a fogyás sikerességére.

🆓A program ingyenes, de regisztrációhoz kötött!

🗣️A workshop sorozatot Balogh Borbála egészségfejlesztő, táplálkozástudományi szakember és csoportos edző tartja.

Nem szükséges minden alkalmon részt venni.

🙋‍♀️JELENTKEZÉS: https://www.janoskorhaz.hu/efi-regisztracio/
🆙Kezdés: 2026. szeptember 2. 12:00
📍Helyszín: ONLINE, Zoom
💻Eszközigény: kamera, füzet, toll

Témák és időpontok:

🔹Szeptember 2. szerda 12:00-13:15 -Tévutak helyett tudatos súlyvesztés

🔹Szeptember 30. szerda 12:00-13:00 - Cselekvésre fel! - Tervezzünk tudatosan!

🔹Október 21. szerda 12:00-13:00 - Segítő stratégiák az életmódváltásban

🔹Október 28. szerda 12:00-13:00 - Örömök az evésen túl - Öngondoskodás felsőfokon

🔹November 4. szerda 12:00-13:00 - Ritmusból kizökkenve - Készüljünk fel a kihívást jelentő helyzetekre!

🔹November 18. szerda 12:00-13:00 - Hogyan tartsuk meg a súlyunk? - Visszaesés megelőzés

Várjuk a jelentkezőket!