23/08/2026
Gyakran elhangzik a reformer pilates óráinkon: „Tartsd semlegesen a gerinced.” De mit jelent ez valójában? 🤍
A semleges gerinctartás nem azt jelenti, hogy teljesen kiegyenesíted a hátad. A cél, hogy a gerinc természetes görbületei megmaradjanak, miközben a medence és a törzs stabil helyzetben van.
Ez segíthet abban, hogy a gyakorlatokat kontrolláltabban végezd, egyenletesebben oszd el a terhelést, és tudatosabban használd a törzsed stabilizáló izmait.
A reformer pilates egyik fontos része éppen ez: nemcsak mozogsz, hanem egyre jobban megtanulod érzékelni és kontrollálni a tested. ✨
Lapozd végig a posztot, és ismerd meg közelebbről, mit jelent a semleges gerinctartás.
