03/06/2026
Tudtad?
Éreztél már ilyesmit?
✔️Mellkasi szorítást, miközben az orvosi vizsgálatok normális eredményt mutattak?
✔️Gombócérzést a torkodban?
✔️Időnként jelentkező puffadást?
✔️Reggeli szem- vagy arcduzzanatot?
✔️ Szorongást egyértelmű kiváltó ok nélkül?
✔️Felszínes légzést?
✔️Olyan ödémát vagy duzzanatot, amely stressz hatására fokozódik?
Mielőtt azt feltételeznéd, hogy „valami nincs rendben” veled…
Beszéljünk a bolygóidegedről.
A bolygóideg(nervus vagus) testünk legnagyobb paraszimpatikus idege. A vagus ideg a leghosszabb agyideg . Az agytörzstől a vastagbél egy részéig fut, összeköti a főbb szerveink túlnyomó többségét.
Számos belső szervi funkcióért felelős,ez irányítja a paraszimpatikus idegrendszert .Elsődleges útvonal, amelyen keresztül a bél és az agy kommunikál. A bél és agy közötti kapcsolatot a tudósok bél-agy tengelynek neveztek el. A bél-agy tengely tanulmányozásával összefüggéseket kerestek az olyan állapotok között, mint az elhízás és a depresszió.
Mit csinál és befolyásol a vagus ideg?
✅ A belső szervek, például a máj, a szív és a tüdő információit az agyba juttatja.
✅ Szabályozza a gyomor-bélrendszer működését,az az a táplálékfelvétel szabályozását, a tápanyagaink felszívódásának sebességét, a gyomor kiürülését, tárolását és felhasználását.
✅ Szabályozza az immunrendszert.
✅ Csökkenti a gyulladást
✅ Szabályozza a légzést
✅ Szabályozza a szív-és érrendszeri aktivitást
✅ szabályozza a reflexes tevékenységeket (például köhögés, tüsszögés, nyelés és hányás)
✅ Energia- és stresszegyensúllyal kapcsolatos funkcióban vesz részt
Ennek az idegnek az ingerlése azt az üzenetet küldheti a szervezetnek, hogy itt az ideje a pihenésnek és a stresszoldásnak, ami hosszú távú javulást eredményezhet a hangulatban, a fájdalomkezelésben és a közérzetben.
Hogyan tonizáljuk a vagus ideget naponta?
✅Légzőgyakorlatok: különösen az erős kilégzések , mély légzés,rekeszizomlégzés
✅Hidegvizes zuhanyzás, hideg vízbe merülések vagy hideg borogatások
✅Tápláló, egészséges ételek
✅Idegnyugtató,stresszoldó gyógynövény teák fogyasztása
✅Probiotikumok
✅Kolin
✅Éneklés és dúdolás
✅Meditáció
✅Agykontroll
✅A természetben való tartózkodás
✅MASSZÁZS,VAGUS TERÁPIA ~ kapj gyakorlati fogásokat a trauma + feszültség feloldására.
✅Testmozgás és jóga ,nyújtás
Szánjunk több időt Önmagunkra és egészségünkre ! 🙂 🙏
Ez a cikk kizárólag tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a szakszerű orvosi tanácsadást, diagnózist vagy kezelést. Mielőtt étrendeden, mozgásprogramodon vagy egészségügyi rutinodon változtatnál, konzultálj kezelőorvosoddal vagy más megfelelő egészségügyi szakemberrel.
Bejelentkezés:
☎️+36 30 312 99 91
[email protected]
https://hangazsanett.hu/
Hanga Zsanett Mozgásterapeuta
Dhanvantari Gerinc Stúdió
Cserkeszőlő,Fürdő u.27.
