Stella Massage

03/06/2026

Ha végignézed ezt a videót, megtanulsz egy egyszerű, 1 perces rutint, amivel otthon is segíthetsz oldani az Achilles és a vádli feszülését. Ez különösen hasznos, ha gyakran érzed reggel a sarokfájdalmat, görcsöl a vádlid, vagy már futás közben is jelentkezik a húzódás.

Ezzel a kis gyakorlattal csökkentheted a túlterhelés miatti feszültséget, és segíthetsz megelőzni, hogy egy apró kellemetlenségből komolyabb sérülés legyen, ami akár hetekre is félbeszakíthatja az edzéseidet.

Nem kell hozzá sem eszköz, sem sok idő, mégis sokat számíthat abban, hogy könnyebben, fájdalommentesebben tudj tovább futni.

01/06/2026

Az egyik dolog, amit az évek alatt megtanultam a regenerációról, hogy nem mindig a legdrágább vagy a legbonyolultabb megoldások segítenek a legtöbbet. 👣

Sokszor egészen egyszerű eszközök tudnak rengeteget adni. A videóban látható masszázseszközt például a DM-ben vettem, de ugyanígy találtam már nagyon jó regenerációs eszközöket a Decathlonban, kínai üzletben, sőt még lovasboltban vagy a cipős osztályon is. Néha pont ott bukkan fel valami igazán hasznos, ahol elsőre nem is számítanánk rá.

Azért szeretem ezeket az eszközöket, mert gyorsak, egyszerűek és tényleg hatékonyan tudnak segíteni, ha egy izom túl feszes, húzódik, vagy jól jönne egy kis átmozgatás.

A masszázsaim után mindenkinek felhívom a figyelmét, hogy legyen otthon legalább egy ilyen „SOS segítsége”. Főleg akkor, ha épp a masszőrünknek nincs szabad időpontja, hogy tudjon fogadni minket.
Persze én nem a tűzoltásban hiszek, hanem inkább a megelőzésben. Ezért figyelek tudatosan a bemelegítésre és a nyújtásra is. Mert sokszor hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy két gyors mozdulat futás vagy edzés után már elég, pedig a testünk ennél jóval több figyelmet kér.

Ebben a videóban megmutatom az egyik kedvenc eszközömet, amivel gyorsan át tudod dolgozni a feszesebb területeket, és sokat tehetsz a regenerációdért.

29/05/2026

A múlt héten volt egy különösen inspiráló élményem Debrecenben. 🏃
Lehetőségem volt csatlakozni a Mozaik Med futócsapatához, egy szuper kezdeményezéshez, ahol ingyenes közös mozgásra ösztönzik az embereket. Engem ebbe a közösségbe Dr. Juhász Edit ultrafutó és sport mentáltréner hívott és inspirált, amiért nagyon hálás vagyok.

A futás közben történt valami, ami újra emlékeztetett arra, mennyire fontos odafigyelni a testünk jelzéseire.

Az egyik résztvevő hirtelen alig tudott ráállni a lábára, és erős vádlifájdalomra panaszkodott.
Sok sportolónál látom: a mozgás öröme megvan… de a bemelegítésre, a regenerációra vagy a nyújtásra már kevesebb figyelem jut. Pont ezért tetszett különösen a Mozaik Med csapata, mert náluk erre tudatosan figyeltek.

Amikor beszélgettem a sérült résztvevővel, kiderült, hogy például hengerezni sem igazán szokott, és a regeneráció sem része még a rutinjának, pedig néha pár perc is rengeteget számít.

Ezért készítettem ezt a videót: megmutatok benne egy egyszerű eszközt, amivel néhány perc alatt át tudod dolgozni az Achilles-ín és a vádli feszesebb részeit. Egyszerű, gyors, és futóknak különösen hasznos lehet. 👣

A következő videóban pedig az eszköz mellett más fogásokat is mutatok majd, amit otthon is könnyen kipróbálhatsz.

Ha futsz, ezt érdemes elmentened későbbre is.

27/05/2026

Az egyik kedves vendégem ezt a visszajelzést kaptam! Annyira jó érzés ilyen sorokat olvasni. Köszönöm a bizalmat! 🙏

Sokan érkeznek hozzám futás utáni feszes izmokkal, húzódó vádlival vagy csípőfeszüléssel. Mások napi 8-10 óra ülőmunka után váll-, nyak- vagy derékfájdalommal. A közös bennük, hogy szeretnének újra könnyedebben mozogni, fellélegezni és jobban érezni magukat a saját testükben.

Nálam nem csak a feszültség oldódik, kapsz egy kis megállást, feltöltődést és olyan törődést, ami után a tested is hálás lesz.

Ha te is futsz, vagy sokat ülsz a munkád miatt, és jól esne egy kis fellélegzés: szeretettel várlak egy 45 perces masszázsra!

📩 Üzenetben vagy telefonon (06-70-7722022) tudsz jelentkezni.

22/05/2026

Egy nő azzal a panasszal érkezett hozzám, hogy nagy fájdalma van a comb tövénél, ami az Istennek sem akar elmúlni, hiába volt fascia kezelésen és hengerezett otthon. Ahogy megmutatta a fájdalom útját és kisugárzási helyeit a combközelítő izmok problémájára gyanakodtam. Mindenképpen javasoltam, hogy ne csak a masszázsra hagyatkozzunk, hanem otthon is végezzen ehhez plusz gyakorlatokat.

Ezért ebben a videóban az egyoldali lágyékfájdalom megszüntetéséhez mutatok be 2 gyakorlatot. Alapvetően a gyakorlatot egy falnak neki támaszkodva érdemes megcsinálni, de én most egy oszlopnak neki dőlve végeztem el. Fontos, hogyha a gyakorlat közben bármilyen fájdalmat érzel, akkor azonnal hagyd abba. Mindig konzultálj az orvosoddal vagy egészségügyi szakemberrel, hogy végezheted e a gyakorlatot!

1. A tehermentesítés során mindig a fájdalmas oldal legyen a fal vagy oszlop felé. A bal karoddal támaszkodj meg, tedd a kezed a csípődre, majd told a csípődet a fal felé és gyere vissza. Ezt ismételd meg min 20-szor.

Nem nyújtani akarjuk ezt az oldalt, ezért ha nem érzel semmit, akkor ne aggódj. A cél, hogy tehermentesítsük ezt az oldalt azzal, hogy az ellenoldalt összenyomjuk, miközben ezt az oldalt megnyitjuk.

Ha végeztél, akkor teszteld le újra a mozgást! Ne erőltess semmit! Ha rosszabb, mint volt, akkor lehet, egy másik gyakorlattal kell próbálkozni.

Akkor jelenik meg ez a fájdalom, hogyha pl. edzőteremben guggolásnál túlterhelnek azon az oldalon, ahol a fájdalom megjelenik. Ezért a fájdalmas oldalról le kell venni a terhelést, és a másik oldalt pedig aktiválni kell.

2. Az aktiváció során az ellenoldali farizmot aktiváljuk. Pl. ha valaki beleterhel a bal oldalába, akkor úgy tud középre visszakerülni, hogyha a jobb farizmot bevonjuk a mozgásba, ezért most a jobb oldal néz a fal felé. Ezt ismételd addig, amíg már érzed, hogy a külső farizom is dolgozik.

Tehát röviden:
• Térdhajlítás
• Előrenyúlás
• Érintés
• Vissza

Még egyszer, ha jobb oldalon fáj a lágyéki rész, akkor a bal farizommal dolgozunk, ha a bal oldalon fáj, akkor a jobb farizmot aktivizáljuk.

Ui: A képen a kék vonal (hová sugárzik) és az x is fentebb kellene elhelyezkedjen. Az irány, amit mutatott az ügyfelem ugyanazt a vonalat követte. (van amikor az AI nem a barátom :P, de azért nem lett olyan rossz a kép)

Ha tetszett a videóm, akkor kövess be más tartalmakért is, vagy oszd meg mással, aki hasonló problémával küzd! A megosztásokat előre is köszönöm!

Te voltál már hasonló helyzetben? Oszd meg velem a saját tapasztalataidat! Neked mi vált be?

20/05/2026

Belenyilal a lágyékodba járás közben? Fáj a csípőd hosszú ülés vagy sport után?

Sokan ilyenkor az ízületre gyanakszanak, pedig gyakran a combközelítő izmok egyikével van probléma.

Ebben a posztban megmutatom, mire érdemes figyelni.

18/05/2026

A legtöbben ott követik el a hibát, hogy csak azt a pontot kezelik, ahol fáj, pedig a tested nem különálló részekből áll, mert minden mindennel összefügg. Ezért arra törekszem, hogy ne csak egy adott területet masszírozzak, amire éppen panaszkodnak.

Lehet, hogy a nyakad fáj, de az ok valójában a csípődben kezdődött. Lehet, hogy folyamatos a derékfájásod, miközben a tested csak próbál alkalmazkodni egy régi sérüléshez vagy túlterheléshez.

Masszőrként nem csak izmokat masszírozok, hanem összefüggéseket keresek. A munkám során holisztikus szemlélettel dolgozom, ami azt jelenti, hogy nem csak a fizikai tünetekre figyelek, hanem a mögöttes érzelmi és gondolati mintázatokra is. A kérdéseimmel pedig segítem az ügyfelemet, hogy ő maga jöjjön rá, mivel teremtette meg a tünetet.

Sok esetben nyomáspontokkal dolgozom, amelyek gyakran távoli területekre sugárzó fájdalmat okoznak, de amikor ezeket a pontokat oldom, a tested elkezd fellélegezni. Speciális fogásokkal serkentem a vérkeringést és előkészítem a szöveteket, hogy az izmok újra szabadabban mozoghassanak.

Ha a tested hónapok óta jelez, akkor talán itt az ideje, hogy végre figyelj rá.

15/05/2026

11/05/2026

Az elmúlt időszakban meglepően sok vendégem keresett meg ugyanazzal a problémával: vírusos szemölccsel a talpon és szinte mindenki ugyanazt mondta:
„Már mindent kipróbáltam… mégsem múlik el.”

Ecsetelők, fagyasztás, különböző krémek sem segítettek. Ilyenkor általában felmerül a kérdés: „Miért nem akar eltűnni?” Ezért érdemes egy kicsit mélyebbre nézni. Mert amikor a test hosszabb ideig fenntart egy állapotot, annak sokszor nem csak fizikai oka van.

Egy biztos: a stressz jelentősen gyengítheti az immunrendszert, így a szervezet sokkal nehezebben tud megküzdeni a HPV vírussal. Ezért fontos belülről is támogatni a testet, például cinkkel, D-vitaminnal vagy akár homoktövis velő fogyasztásával.

Hallottam olyan népi gyógymódról is, ahol zúzott fokhagymát rögzítettek a szemölcsre éjszakára.

De a tapasztalataim alapján sokszor nem csak a kezelések számítanak, hanem az is, milyen állapotban van közben az idegrendszerünk, mennyi stresszt cipelünk, hogyan viszonyulunk önmagunkhoz és mennyire tudunk valóban megállni, regenerálódni.

Kíváncsi vagyok a ti tapasztalataitokra is👇
Nektek mi vált be? Próbáltátok már az általam felsorolt módszereket?

Ha magadra ismertél, írd meg kommentben és küldd el annak is, aki hasonló problémával küzd.

Várlak szeretettel egy masszázsra!