04/09/2026
📌 A magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyag, több mint 300 enzim működésében vesz részt.
Segíti az idegrendszer, az izmok, a szív és az anyagcsere egészséges működését.
Ugyanakkor nem mindegy, milyen formában jut be a szervezetbe, mert a különböző magnézium-sók eltérő felszívódással és hatással rendelkeznek.
Gyakoribb magnéziumfajták és hatásaik:
1. MAGNÉZIUM-CITRÁT
✅️Felszívódás: Nagyon jól hasznosul.
📌Hatás: Gyakran ajánlják általános pótlásra, stressz, fáradtság, izomgörcsök esetén.
🚫Mellékhatás: Enyhén hashajtó hatású lehet.
2. MAGNÉZIUM-BISZGLICINÁT (kelát formában)
✅️Felszívódás: Az egyik legjobban tolerált forma, a glicin aminosavval kötve.
📌Hatás: Nyugtató, alvást támogató, idegrendszeri hatása kiemelkedő.
▶️️Ajánlott: Stressz, szorongás, alvászavar esetén.
3. MAGNÉZIUM-MALÁT
✅️Felszívódás: Jó.
📌Hatás: Az almasav miatt energizálóbb, így fáradékonyság, krónikus kimerültség esetén kedvelt.
▶️Ajánlott: Fibromyalgiában, izomfájdalmaknál.
4. MAGNÉZIUM-TAURÁT
✅️Felszívódás: Kiváló.
📌Hatás: A taurin miatt jótékonyan hathat a szív- és érrendszerre, vérnyomásra.
▶️Ajánlott: Szívpanaszok, ritmuszavarok, hipertónia esetén.
5. MAGNEZIUM L-TREONÁT
✅️Felszívódás: Egyedi, mert átjut a vér-agy gáton.
📌Hatás: Kognitív funkciókat, memóriát, koncentrációt javíthat.
▶️Ajánlott: Tanulás, memóriazavar, időskori agyműködés támogatására.
6. MAGNÉZIUM-OXID
✅️Felszívódás: Gyenge
📌Hatás: Inkább hashajtóként használják.
▶️Ajánlott: Székrekedés kezelésére.
7. MAGNÉZIUM-SZULFÁT (keserűsó, Epsom-só)
✅️Felszívódás: Szájon át hashajtó, de főként külsőleg (fürdőben) használják.
📌Hatás: Izomlazító, méregtelenítő.
▶️Ajánlott: Relaxáló fürdőkhöz, izomgörcs oldásra.
8. MAGNÉZIUM-OROTÁT
A magnézium orotsavval (orotsav = B13-vitamin néven is emlegetik) alkotott sója.
✅️Felszívódás:
Kifejezetten jó, mert az orotsav segíti a magnézium sejtekbe jutását.
📌Hatásai: Szív- és érrendszer támogatása: kutatások szerint javíthatja a szívizom energiatermelését, hasznos lehet szívelégtelenség és egyéb kardiológiai problémák esetén.
▶️Hatások:
Sportolóknak: fokozhatja a teljesítményt és a regenerációt, idősebb korban memóriazavar esetén
Te milyen magnéziumot szedsz?
Nézted már az összetevőlistát a dobozon? 🙂
Időpont itt👇
☎️0630-8983021
📧[email protected]