Encsi Egészségfejlesztési Iroda

03/06/2026

01/06/2026

Az alábbi programokkal várunk minden kedves érdeklődőt:

🔴HÉTFŐ
⏰ 17:30 - 18:30 (ingyenes)
🧍‍♀️💪 HIIT-MIX - Fehér Dorottya oktatóval
📍Helyszín: EMSK Sportközpont

🔴KEDD
⏰ 17:30 - 19:00 (ingyenes)
(telefonos bejelentkezés szükséges!)
🙏🌱ETKA JÓGA - Fortuna Judit oktatóval
📞 0670/9492203
📍Helyszín: VMG aula

🔴KEDD
⏰ 17:00 - 18:00 (ingyenes)
⏰ 18:00 - 19:00 (ingyenes)
(2 turnusban, telefonos bejelentkezés szükséges!)
💧🩱 AQUAFITNESS - Erdősi István oktatóval
📞 0620/4296034
📍Helyszín: Encsi Tanuszoda

🔴SZERDA
❗ELMARAD❗
🧎🏻‍♀️🧘‍♀️ GERINCTORNA - Szakács Levente gyógytornásszal

🔴SZERDA
❗ELMARAD❗
🚺🧘‍♀️INTIM TORNA - Szakács Levente gyógytornásszal

🔴SZERDA
⏰ 17:00 - 18:00 (díjas)
🧍‍♀️💪 HIIT-MIX - Fehér Dorottya oktatóval
📍Helyszín: EMSK Sportközpont

🔴CSÜTÖRTÖK
⏰ 18:30-20:00 (díjas)
(Bejelentkezés szükséges üzenetben: https://www.facebook.com/jogadalmaval )
🧘🇮🇳 HATHA JÓGA - Oláh Dalma oktatóval
📍Helyszín: EMSK Élményközpont

🔴PÉNTEK
⏰ 17:00 - 18:00 (díjas)
💧🩱 AQUAFITNESS - Erdősi István oktatóval
📍Helyszín: Encsi Tanuszoda

🔴PÉNTEK
⏰ 18:00-19:00 (ingyenes)
👟🎶 ZUMBA - Tallay Zoltán oktatóval
📍Helyszín: Szent László Katolikus Ált. Isk. és AMI tornaterme

🔴SZOMBAT
⏰ 15:00 - 16:00 (ingyenes)
☯️🧘‍♀️ RELAXÁCIÓ - Merva Melinda oktatóval
📍Helyszín: TIREK Encsi Idősek Otthona

További ingyenesen igénybevehető szolgáltatásaink:
📄 🔍Mozgásszervi állapot felmérés* - Szakács Levente gyógytornász
🥗🍴 Dietetikai tanácsadás* - Gyorgopulos Beatrix dieteikus

A *-al megjelölt alkalmakra előzetes bejelentkezés szükséges az EFI oldalának
küldött messenger üzeneten keresztül.

27/05/2026

Fulókércs, mi ott leszünk! 🫀🩺

26/05/2026

Az alábbi programokkal várunk minden kedves érdeklődőt:

❗KEDDI ETKA JÓGA A HÉTEN CSÜTÖRTÖKÖN❗

🔴KEDD
⏰ 17:00 - 18:00 (ingyenes)
⏰ 18:00 - 19:00 (ingyenes)
(2 turnusban, telefonos bejelentkezés szükséges!)
💧🩱 AQUAFITNESS - Erdősi István oktatóval
📞 0620/4296034
📍Helyszín: Encsi Tanuszoda

🔴SZERDA
⏰ 17:00 - 17:40 (ingyenes)
🧎🏻‍♀️🧘‍♀️ GERINCTORNA - Szakács Levente gyógytornásszal
📍Helyszín: Szent László Katolikus Ált. Isk. és AMI tornaterme

🔴SZERDA
⏰ 17:40 - 18:00 (ingyenes)
🚺🧘‍♀️INTIM TORNA - Szakács Levente gyógytornásszal
📍Helyszín: Szent László Katolikus Ált. Isk. és AMI tornaterme

🔴SZERDA
❗ELMARAD❗
🧍‍♀️💪 HIIT-MIX - Fehér Dorottya oktatóval

🔴CSÜTÖRTÖK
⏰ 18:30-20:00 (díjas)
(Bejelentkezés szükséges üzenetben: https://www.facebook.com/jogadalmaval )
🧘🇮🇳 HATHA JÓGA - Oláh Dalma oktatóval
📍Helyszín: EMSK Élményközpont

🔴CSÜTÖRTÖK
⏰ 17:30 - 19:00 (ingyenes)
(telefonos bejelentkezés szükséges!)
🙏🌱ETKA JÓGA - Fortuna Judit oktatóval
📞 0670/9492203
📍Helyszín: VMG aula

🔴PÉNTEK
⏰ 17:00 - 18:00 (díjas)
💧🩱 AQUAFITNESS - Erdősi István oktatóval
📍Helyszín: Encsi Tanuszoda

🔴PÉNTEK
⏰ 18:00-19:00 (ingyenes)
👟🎶 ZUMBA - Tallay Zoltán oktatóval
📍Helyszín: Szent László Katolikus Ált. Isk. és AMI tornaterme

🔴SZOMBAT
⏰ 15:00 - 16:00 (ingyenes)
☯️🧘‍♀️ RELAXÁCIÓ - Merva Melinda oktatóval
📍Helyszín: TIREK Encsi Idősek Otthona

További ingyenesen igénybevehető szolgáltatásaink:
📄 🔍Mozgásszervi állapot felmérés* - Szakács Levente gyógytornász
🥗🍴 Dietetikai tanácsadás* - Gyorgopulos Beatrix dieteikus

A *-al megjelölt alkalmakra előzetes bejelentkezés szükséges az EFI oldalának
küldött messenger üzeneten keresztül.

17/05/2026

❤️ Május 17. – A hipertónia világnapja ❤️

A magasvérnyomás-betegséget gyakran nevezik „csendes gyilkosnak”, mert sokáig akár teljesen tünetmentes maradhat – közben azonban folyamatosan károsíthatja a szervezetet.

Magyarországon emberek milliói élnek hipertóniával, sokan úgy, hogy nem is tudnak róla.

⚠️ Miért veszélyes a magas vérnyomás?
A tartósan magas érték megterheli az ereket és a szívet, növelve több súlyos betegség kockázatát:
• szívinfarktus
• stroke
• szívelégtelenség
• vesekárosodás
• látásromlás
• érelmeszesedés

🔍 Milyen tünetek utalhatnak rá?
Sok esetben semmilyen panaszt nem okoz, de előfordulhat:
• fejfájás
• szédülés
• fülzúgás
• tarkótáji nyomásérzés
• szapora szívverés
• fáradékonyság

🧂 Kockázati tényezők:
• túlzott sófogyasztás
• mozgásszegény életmód
• túlsúly, elhízás
• dohányzás
• rendszeres alkoholfogyasztás
• stressz
• cukorbetegség
• öröklött hajlam

🩺 Mit tehetünk a megelőzésért?
• rendszeres vérnyomásmérés
• napi mozgás
• kiegyensúlyozott étrend
• sóbevitel csökkentése
• megfelelő folyadékfogyasztás
• dohányzás elhagyása
• stresszkezelés

📏 Mi számít magasnak?
Általánosságban a tartósan 140/90 Hgmm feletti érték már hipertóniának számít.

💡 Fontos tudni:
A magas vérnyomás jól kezelhető – de csak akkor, ha időben felismerik. Egy egyszerű vérnyomásmérés akár életet is menthet.

👉 Mérd rendszeresen a vérnyomásodat – mert ami nem fáj, attól még lehet veszélyes.

13/05/2026

Szombaton találkozunk?! Jelentkezz csoportosan/egyedül akár!

Csatlakozz!
Küldhetsz nekünk üzenetet / jelentkezhetsz a megadott telefonszámon is!

Klasszikus dobókockák helyett stratégia, kreativitás és valódi kihívások várnak! 🧠
– Izgalmas, modern társasjátékok (nem Monopoly 😉)
– Kezdőknek és haladóknak egyaránt

📍 Helyszín: EMSK Sportközpont
🕒 Időpont: Május 16. (szombat), egész nap - időpontfoglalással.

👉 Hozd el a barátaidat, vagy gyere egyedül – biztosan nem maradsz játék nélkül!

Minden alkalomra más-más játékokkal készülünk -
A májusi alkalmon a következő játékokat lehet kipróbálni:

[Amennyiben a linkelt videókon megtekinted a játékszabályokat, felkészültebben tudsz érkezni. Az sem gond, ha a helyszínen tanulnád meg - játékmesterünk segít.]

Köszöntünk... álmaid városában! (korlátlan játékosszámmal):

https://www.youtube.com/watch?v=1g4mlYyoicg

Egy szép új világ (csapatban maximum 4 játékos jelentkezését várjuk):

https://www.youtube.com/watch?v=ir0KhMqiydk

Blood Rage (csapatban maximum 4 játékos jelentkezését várjuk):

https://www.youtube.com/watch?v=hfl70HBLrdY&t=197s

Nyugati királyság építőmesterei (csapatban maximum 5 játékos jelentkezését várjuk):

https://www.youtube.com/watch?v=Y25_4vqnRjk

El Grande (csapatban maximum 4 jatékos jelentkezését várjuk):

https://www.youtube.com/watch?v=SCpyEngZwIg

Hanamikoji (ha kettesben játszanál):

https://www.youtube.com/watch?v=cUjuCGkbwdA

11/05/2026

Az alábbi programokkal várunk minden kedves érdeklődőt:

🔴HÉTFŐ
⏰ 17:30 - 18:30 (ingyenes)
🧍‍♀️💪 HIIT-MIX - Fehér Dorottya oktatóval
📍Helyszín: EMSK Sportközpont

🔴KEDD
⏰ 17:30 - 19:00 (ingyenes)
(telefonos bejelentkezés szükséges!)
🙏🌱ETKA JÓGA - Fortuna Judit oktatóval
📞 0670/9492203
📍Helyszín: VMG aula

🔴KEDD
⏰ 17:00 - 18:00 (ingyenes)
⏰ 18:00 - 19:00 (ingyenes)
(2 turnusban, telefonos bejelentkezés szükséges!)
💧🩱 AQUAFITNESS - Erdősi István oktatóval
📞 0620/4296034
📍Helyszín: Encsi Tanuszoda

🔴SZERDA
⏰ 17:00 - 17:40 (ingyenes)
🧎🏻‍♀️🧘‍♀️ GERINCTORNA - Szakács Levente gyógytornásszal
📍Helyszín: Szent László Katolikus Ált. Isk. és AMI tornaterme

🔴SZERDA
⏰ 17:40 - 18:00 (ingyenes)
🚺🧘‍♀️INTIM TORNA - Szakács Levente gyógytornásszal
📍Helyszín: Szent László Katolikus Ált. Isk. és AMI tornaterme

🔴SZERDA
⏰ 17:00 - 18:00 (díjas)
🧍‍♀️💪 HIIT-MIX - Fehér Dorottya oktatóval
📍Helyszín: EMSK Sportközpont

🔴CSÜTÖRTÖK
⏰ 18:30-20:00 (díjas)
(Bejelentkezés szükséges üzenetben: https://www.facebook.com/jogadalmaval )
🧘🇮🇳 HATHA JÓGA - Oláh Dalma oktatóval
📍Helyszín: EMSK Élményközpont

🔴PÉNTEK
⏰ 17:00 - 18:00 (díjas)
💧🩱 AQUAFITNESS - Erdősi István oktatóval
📍Helyszín: Encsi Tanuszoda

🔴PÉNTEK
⏰ 18:00-19:00 (ingyenes)
👟🎶 ZUMBA - Tallay Zoltán oktatóval
📍Helyszín: Szent László Katolikus Ált. Isk. és AMI tornaterme

🔴SZOMBAT
⏰ 15:00 - 16:00 (ingyenes)
☯️🧘‍♀️ RELAXÁCIÓ - Merva Melinda oktatóval
📍Helyszín: TIREK Encsi Idősek Otthona

További ingyenesen igénybevehető szolgáltatásaink:
📄 🔍Mozgásszervi állapot felmérés* - Szakács Levente gyógytornász
🥗🍴 Dietetikai tanácsadás* - Gyorgopulos Beatrix dieteikus

A *-al megjelölt alkalmakra előzetes bejelentkezés szükséges az EFI oldalának
küldött messenger üzeneten keresztül.

07/05/2026

🖤 Május 7. – A melanóma világnapja 🖤

A melanóma a bőr egyik legveszélyesebb daganata, de jó hír, hogy korai felismeréssel nagy eséllyel gyógyítható. Éppen ezért kulcsfontosságú, hogy ismerjük a figyelmeztető jeleket és a kockázati tényezőket.

🔍 Mire figyeljünk? – ABCDE szabály:
• A (Aszimmetria): a festékes anyajegy egyik fele eltér a másiktól
• B (Border / Szél): szabálytalan, elmosódott határ
• C (Color / Szín): többféle színárnyalat (barna, fekete, vöröses)
• D (Diameter / Átmérő): 6 mm feletti méret
• E (Evolving / Változás): növekedés, szín- vagy formaváltozás, viszketés, vérzés

⚠️ Kockázati tényezők:
• túlzott UV-sugárzás (napozás, szolárium)
• gyakori leégés, különösen gyermekkorban
• világos bőrtípus, sok anyajegy
• családi halmozódás
• legyengült immunrendszer

☀️ Mit tehetünk a megelőzésért?
• kerüljük a tűző napot 11–15 óra között
• használjunk magas faktorszámú fényvédőt (SPF 30–50)
• viseljünk kalapot, napszemüveget
• ne használjunk szoláriumot

🩺 Szűrés és önvizsgálat:
• 2 havonta egyszer érdemes átnézni a teljes bőrfelszínt
• 2-3 évente bőrgyógyászati szűrés ajánlott
• dermatoszkópos vizsgálattal már korai stádiumban felismerhető

👉 Tíz perc önvizsgálat életet menthet!