KK Functional Lifestyle and More

Útbaigazítási információk

KK Functional Lifestyle and More KK Functional Lifestyle and More, Egészség/wellness oldal, Godollo elérhetőségei, térképes helyadatai és útbaigazítási információi, kapcsolatfelvételi űrlapja, nyitvatartási ideje, szolgáltatásai, értékelései, fényképei, videói és közleményei.

V.Á.L.T.S Funkcionális életmód mentor és táplálkozási tanácsadóként célom, hogy segítsek az embereknek egészségesen/egészségesebben élni!
✨Tudatos életmód ✨Funkcionális táplálkozás ✨Mérnöki szemlélet ✨Egyensúly

27/09/2026

🍅🌿 A gyerekeknek látniuk kell, miből lesz az étel.

Szeptember vége van, és még mindig terem a kertünk: paradicsom, uborka, málna.

Nem nagy a kertünk, nem termelünk nagy mennyiséget – de számomra nem is ez a lényeg.

Hanem az, amit közben megtanulunk.

Hogy a paradicsom nem a boltban terem. 🍅
Hogy van egy kis növény, amit elültetünk, locsolunk, gondozunk, majd türelmesen megvárjuk, amíg termést hoz.

A kisfiam pedig nagy örömmel szedi le azokat a paradicsomokat, amelyeket ő maga is locsolt. 🤍

Látja, miből mi lesz.
Megéli, hogy az ételért tenni kell.
És megtapasztalja, milyen jó érzés megenni azt, amiről ő is gondoskodott.

Egyre fontosabbnak érzem ezt a gyereknevelésben: kapcsolódni a természethez, és megtanítani a gyerekeknek megbecsülni az ételt.

Ráadásul ha a saját kertünkben, vegyszeres növényvédő szerek nélkül neveljük a növényeket, azt is pontosan tudjuk, mit adtunk nekik. A frissen leszedett termés pedig egyenesen a tányérunkra kerülhet. 🌱

Szerintem a tudatos táplálkozásra nevelés nem akkor kezdődik, amikor megtanítjuk a gyereknek, mi a fehérje, a rost vagy a vitamin.

Hanem sokkal korábban.

Amikor együtt elültetünk egy paradicsompalántát.
Amikor meglocsoljuk.
Amikor megvárjuk, hogy beérjen.
És amikor együtt megesszük. 🍅

Mert az étel nem a boltban terem.
A bolt csak az a hely, ahol megvesszük. 🤍

20/06/2026

Te is szeretnéd, hogy végre rendben legyen az emésztésed? ✨

Évekig küzdöttem azzal, hogy helyreállítsam az emésztésemet. Rengeteg dolgot kipróbáltam, mire rájöttem: az alapokat kell rendbe tenni.

Az egyik legnagyobb segítség számomra a csontleves lett. 🍲

Őszintén? Korábban utáltam húslevest főzni. A 6–12–24 órás főzési idő nem kis kihívás: kifutott, túlforrt, zavaros lett, vagy egyszerűen csak folyamatos figyelmet igényelt. Pedig pont a hosszú főzés az, ami miatt olyan értékes lehet a bélrendszer támogatásában.

És valljuk be… a nyári melegben ki szeretne még pluszban egy forró fazék mellett állni? 😅

Amióta megvan a levesfőzőm, sokkal könnyebb beilleszteni a mindennapokba. Hetente készítek gyönyörű, aranyszínű csontlevest, és a legjobb érzés, amikor reggel belépek a konyhába, és már készen vár. 🤍

Ez nem reklám, csak egy őszinte ajánlás azoknak, akik szeretnének egy kicsit könnyíteni a saját dolgukon. Néha nem az a cél, hogy mindent nehezebben csináljunk, hanem hogy megtaláljuk azokat a megoldásokat, amelyek hosszú távon is segítenek kitartani a jó szokások mellett.

Nálam a rendszeres csontlevesfogyasztás az emésztésem támogatásának egyik fontos eleme lett.

Te szoktál csontlevest készíteni? 👇

“Hűtő kisöprés…” tavaly elrakott Mama kertje tökjéből mentes tökfőzi 🫠Szeretek idény zöldségekből főzni, de azt is imádo...
11/06/2026

“Hűtő kisöprés…” tavaly elrakott Mama kertje tökjéből mentes tökfőzi 🫠

Szeretek idény zöldségekből főzni, de azt is imádom amikor szezonon kívül is akad ez-az a fagyasztóban. 😜

Lassan elkezdjük feltölteni a fagyasztót a házi gyümölcsökkel és zöldségekkel, úgyhogy kell a hely! ☺️
(Egyébként én már raktam el egy jó pár adag magozott cseresznyét és meggyet is, ami a saját kertünkben termett, ennek nincsen párja.. 🍒)

Mindenmentes tökfőzi fasirttal recept:
1 kg gyalult tök
1 csokor friss kapor
1 fej vöröshagyma
2-3gerezd fokhagyma
Só
Bors
2dl növényi tej (nálam házi készítésű kesudió volt)
2-3 ek rizsliszt
Kevés citromlé
Kevés disznózsír

Elkészítés:
Apróra vágott hagymát megdinsztelem a disznózsíron, majd a gyalult tököt ráteszem. Hozzáadom: só, bors, apróra vàgott fokhagyma, apróra vàgott kapor, majd összeparolom. Ezt követően ráöntöm a növènyitejet, majd pici rizsliszttel besűrítem. Ízlés szerint a savanyítás citromlével.

Fasirt:
0,5 kg sertés darált hús
2db közepes krumpli (hamozva, főzve, összetörve)
Só
Bors
Fokhagyma - apróra vágva
Vöröshagyma - apróra vágva
Pirospaprika
Kevés fűszerkömény

Elkészítés: minden hozzàvalót összekeverek és golyókat formázok, 200fokon készre sütöm.

Isteni gyors és könnyű ebéd! Egyébként pedig egyensúlyi mivel tartalmaz sok-sok rostot, zsírt, fehérjét és szénhidrátot is! 🍽️

Jó étvágyat! ☺️🧑‍🍳❤️

🍓 Közeledik a málnaszezon! De a jó hír, hogy ez a gyors airfryer-es süti szinte bármilyen bogyós gyümölccsel működik: áf...
05/06/2026

🍓 Közeledik a málnaszezon! De a jó hír, hogy ez a gyors airfryer-es süti szinte bármilyen bogyós gyümölccsel működik: áfonyával, szederrel, ribizlivel vagy akár vegyes erdei gyümölcsökkel is. 😊

Ha szeretnél egy egyszerű, finom és tápláló nassolnivalót, próbáld ki ezt a receptet!

Hozzávalók:
🍌 1 érett banán
🥚 1 egész tojás vagy 2 tojássárgája
🥥 1 ek olvasztott kókuszzsír
🍯 1 ek méz
🥄 4–5 ek zabpehelyliszt
🥄 1 csipet foszfátmentes sütőpor
🍫 1–2 ek cukrozatlan kakaópor
🥛 kb. 0,5 dl növényi tej
🍫 opcionálisan néhány darab étcsokoládé
🍓 a tetejére bogyós gyümölcs ízlés szerint

Miért használok foszfátmentes sütőport?
A hagyományos sütőporok gyakran foszfáttartalmú adalékanyagokat és kukoricakeményítőt tartalmaznak. Én egyrészt igyekszem kerülni a felesleges foszfátbevitelt, másrészt ételintoleranciám miatt a kukoricát és a kukoricakeményítőt sem fogyasztom, ezért nálam a foszfátmentes, kukoricamentes sütőpor az alap választás.

Elkészítés:
1️⃣ A banánt villával alaposan összetöröm, majd elkeverem a tojással (vagy a 2 tojássárgájával), az olvasztott kókuszzsírral és a mézzel. (Én általában a tojássárgájás verziót készítem, mert a tojásfehérjét jelenleg nem fogyaszthatom.)

2️⃣ Hozzáadom a zabpehelylisztet, amelyben előzőleg elkevertem a sütőport, majd a kakaóport.

3️⃣ Annyi növényi tejet adok hozzá, hogy sűrű, krémes állagú masszát kapjak.

4️⃣ Ha szeretném, néhány darab étcsokoládét is keverek bele.

5️⃣ Az airfryer kosarába vagy egy beleillő sütőformába sütőpapírt teszek, majd belekanalazom a masszát.

6️⃣ A tetejére szórom a gyümölcsöt. Nekem most még volt a fagyasztóban a kertünkben termett málna, így azt morzsoltam rá – szerintem nagyon jól mutat rajta. 😍

🔥 180 °C-on 20–25 percig sütöm, majd tűpróbával ellenőrzöm, hogy teljesen átsült-e.

Puha, szaftos, csokis és gyümölcsös finomság, ami reggelire, uzsonnára vagy egy délutáni kávé mellé is tökéletes. ☕🍓

Málnával készítettem, de bármilyen bogyós gyümölccsel működik. A fagyasztott gyümölcsöt sem kell kiolvasztani, mehet egyenesen a tetejére. 😊

Te melyik gyümölccsel próbálnád ki? 👇🍓🫐🍒

😋

🍓 Közeledik a málnaszezon! De a jó hír, hogy ez a gyors airfryer-es süti szinte bármilyen bogyós gyümölccsel működik: áf...
05/06/2026

🍓 Közeledik a málnaszezon! De a jó hír, hogy ez a gyors airfryer-es süti szinte bármilyen bogyós gyümölccsel működik: áfonyával, szederrel, ribizlivel vagy akár vegyes erdei gyümölcsökkel is. 😊

Ha szeretnél egy egyszerű, finom és tápláló nassolnivalót, próbáld ki ezt a receptet!

Hozzávalók:
🍌 1 érett banán
🥚 1 egész tojás vagy 2 tojássárgája
🥥 1 ek olvasztott kókuszzsír
🍯 1 ek méz
🥄 4–5 ek zabpehelyliszt
🥄 1 csipet foszfátmentes sütőpor
🍫 1–2 ek cukrozatlan kakaópor
🥛 kb. 0,5 dl növényi tej
🍫 opcionálisan néhány darab étcsokoládé
🍓 a tetejére bogyós gyümölcs ízlés szerint

Miért használok foszfátmentes sütőport?
A hagyományos sütőporok gyakran foszfáttartalmú adalékanyagokat és kukoricakeményítőt tartalmaznak. Én egyrészt igyekszem kerülni a felesleges foszfátbevitelt, másrészt ételintoleranciám miatt a kukoricát és a kukoricakeményítőt sem fogyasztom, ezért nálam a foszfátmentes, kukoricamentes sütőpor az alap választás.

Elkészítés:
1️⃣ A banánt villával alaposan összetöröm, majd elkeverem a tojással (vagy a 2 tojássárgájával), az olvasztott kókuszzsírral és a mézzel. (Én általában a tojássárgájás verziót készítem, mert a tojásfehérjét jelenleg nem fogyaszthatom.)

2️⃣ Hozzáadom a zabpehelylisztet, amelyben előzőleg elkevertem a sütőport, majd a kakaóport.

3️⃣ Annyi növényi tejet adok hozzá, hogy sűrű, krémes állagú masszát kapjak.

4️⃣ Ha szeretném, néhány darab étcsokoládét is keverek bele.

5️⃣ Az airfryer kosarába vagy egy beleillő sütőformába sütőpapírt teszek, majd belekanalazom a masszát.

6️⃣ A tetejére szórom a gyümölcsöt. Nekem most még volt a fagyasztóban a kertünkben termett málna, így azt morzsoltam rá – szerintem nagyon jól mutat rajta. 😍

🔥 180 °C-on 20–25 percig sütöm, majd tűpróbával ellenőrzöm, hogy teljesen átsült-e.

Puha, szaftos, csokis és gyümölcsös finomság, ami egy délutáni kávé mellé is tökéletes lehet.☕🍓

Málnával készítettem, de bármilyen bogyós gyümölccsel működik. A fagyasztott gyümölcsöt sem kell kiolvasztani, mehet egyenesen a tetejére. 😊

Te melyik gyümölccsel próbálnád ki? 👇🍓🫐🍒

23/05/2026

Sokakban felmerül a kérdés van-e jó táplálkozási irány? Melyiket kövessük? Mi alapján válasszunk? Te tudod, hogy melyik a legjobb?

Írd meg kommentben Te milyen irányt követsz! 😉

07/05/2026

Tegnap egy fantasztikus közösségben tarthattam előadást. 🤍
Anyukák előtt lehettem jelen – most nemcsak anyaként, hanem táplálkozási szakemberként is.

Rengeteg értékes kérdést kaptam, és jó volt látni, hogy milyen sokan szeretnének tudatosabban jelen lenni a mindennapokban. Hiszem, hogy a legnagyobb tanítómester a példamutatás.

Anyaként felelősséggel tartozunk gyermekeink egészségéért, azért a mintáért, amit nap mint nap látnak tőlünk, és azért is, milyen szemléletben nő fel a következő generáció.

És közben hajlamosak vagyunk saját magunkat mindig a sor végére tenni.
Nincs énidő, nincs valódi öngondoskodás, csak a folyamatos helytállás. Pedig ha anya jól van, akkor a család is sokkal jobban van. 🤍

Tudom, hogy nem könnyű. Jelen lenni minden nap, helytállni akár többgyermekes anyaként, miközben próbálunk jól dönteni. De ha minden nap csak egy picit tudatosabban választunk, már az is hatalmas lépés.

Nem a tökéletesség a cél.
Nem az a kérdés, hogy megeszi-e a gyermek a túrórudit vagy a joghurtot. Sokkal inkább az, hogy mit kap mellette, milyen mintát lát otthon, és milyen gyakorisággal vannak jelen ezek a dolgok az életében.

A mai világban a média és a boltok polcai tele vannak olyan termékekkel, amelyek nem az egészséget támogatják. Éppen ezért van óriási szerepe a szülői példamutatásnak.

Ha a gyermek jó mintát lát, felnőttként neki is sokkal könnyebb lesz megfelelő döntéseket hozni.

Köszönöm a rengeteg kérdést és az érdeklődést. Biztos vagyok benne, hogy lesz folytatás, mert anyaként és szakemberként is külön küldetésem az egészséges életmódra nevelés. ✨

Tudom, hogy nem könnyű. Jelen lenni minden nap, helytállni akár többgyermekes anyaként, miközben próbálunk jól dönteni. De ha minden nap csak egy picit tudatosabban választunk, már az

23/04/2026

Kimerült vagy és nem érted miért? 😏

Lehet, hogy ideje közelebbről megnézni az alvásodat.🕵️‍♂️

Sokszor nem az alvás mennyiségével van a gond, hanem a minőségével.
Zavaró tényezők, rendszertelenség, vagy épp egy folyamatos „alvásdeficit” áll a háttérben. 😴

Az életmódod is kulcsszereplő:
a túlzott sport ugyanúgy megterhelheti a szervezeted,
mint a mozgás teljes hiánya. (és az is, befolyásolhatja az alvásunkat, hogy mikor sportolunk a nap folyamán) 🚴‍♀️🏋️‍♂️

És van, amikor mélyebbre kell nézni:
a hormonrendszered vagy a vércukor-egyensúlyod is hatással lehet arra, mennyire pihentető az éjszakád.

Kezdj el egy őszinte önvizsgálatot.
Figyeld meg a szokásaidat, a tested jelzéseit. 🕵️‍♀️

Ha pedig úgy érzed, egyedül nem megy, keress fel egy hozzáértő szakembert, aki végig tud kísérni ezen az úton. 🥼

A változás nem egyik napról a másikra jön —
de hidd el, el fog indulni. ✨ Haladj apró lépésekben! 😉🤞

20/04/2026

🍓 Korai eper? Gondold át még egyszer. 🍓

Mostanában sok szó esik arról, mi van valójában a gyümölcsökben. Könnyű ilyenkor két irányba elmenni:
– vagy nem foglalkozunk vele
– vagy azt érezzük, hogy már semmit sem lehet nyugodt szívvel megvenni

Én egyikben sem hiszek.

A hivatalos adatok alapján a legtöbb élelmiszer megfelel az előírásoknak, tehát nincs ok pánikra.
Viszont attól még van értelme tudatosabban dönteni – főleg bizonyos helyzetekben.

Például most, az eperszezon elején.

A boltokban már megjelent eper sokszor nem hazai, hosszú utat tett meg, és nagyobb eséllyel kezelték különböző szerekkel.
A magyar szamóca viszont jellemzően csak április közepe–vége körül érkezik meg igazán.

💡 Nálam a tudatosság nem csak a „bio” címkén múlik:
– szezonban van-e?
– honnan jön?
– ismerem-e a termelőt?

Ezért választok szívesen közvetlenül termelőtől.

Mert amikor tudod, ki és hogyan termeli az ételed, az egészen más biztonságot ad, mint bármilyen címke önmagában.

👉 Ha pedig nem vagy biztos a forrásban:
áztasd be az epret 15 percre almaecetes vagy szódabikarbónás vízbe, majd alaposan öblítsd le.
Ezzel az esetleges szermaradványok egy részét el tudod távolítani.

Hiszek abban, hogy a jó döntések alapja a kapcsolat:
a termelővel, az étellel, és végső soron a saját testünkkel.

És talán ez a lényeg:
nem tökéletesnek kell lennünk, hanem tudatosnak.

Nem mindig fér bele a bio. Nem mindenből elérhető.
De vannak pillanatok – mint a szezon eleji eper –, amikor különösen számít, mit választunk.

✨ Néha a legjobb döntés az, ha várunk egy kicsit.

Rendhagyó ebéd (legalábbis számomra, mert nem vagyok “tésztás”😎) 🍜✨Currys thai tészta sült lazaccal, zöldséggel – nem é...
16/04/2026

Rendhagyó ebéd (legalábbis számomra, mert nem vagyok “tésztás”😎) 🍜✨

Currys thai tészta sült lazaccal, zöldséggel – nem épp a “klasszikus” választás nálam. Őszintén? A tésztákért általában nem rajongok különösebben.

De a thai ízek… na az más kategória 😍

Funkcionális szemléletben nincs tiltólista, csak tudatosság... Ha az alapanyagok rendben vannak, jól kombinálod őket, és a tested is jól reagál rá – akkor belefér.

Itt most a minőségi fehérje (lazac), a zöldségek rostjai és a fűszerek együtt adnak egy olyan egyensúlyt, ami nem csak finom, de jól is esik.

Nem a “mit nem szabad” a kérdés, hanem hogy mikor, hogyan és miből készül 💡

Cím

Godollo

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni KK Functional Lifestyle and More új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Parancsikonok

Megosztás

Kategória