Ép testben, ép lélekben

15/06/2026

Nálatok is megérkezett az évnek ez a kiváltságos időszaka, amikor ekkora a bőség a kertekben? ☀️

Piros gyümölcs, alias fitonutriens kánaán 😍

🌼 Természetes antioxidáns védelem.
🌼 Gyulladáscsökkentés.
🌼 Immun támogatás.

Egyetek frissen minél többet, lehetőség szerint vegyszermentes termesztésből.

✳️Ép testben, ép lélekben✳️

13/06/2026

Nézzétek csak, mit hoztam ma 🥰

PILATES & BRUNCH HÉTVÉGE a Naphegy Teraszon, Écsen

És hogy jövök én mindehhez? 🤩

Velem is találkozhattok az eseményen. A csodás illóolajokról lesz kötetlen beszélgetésem a résztvevőkkel.
Igazi hétvégi feltöltődés lesz testnek, léleknek egyaránt egy fantasztikus helyszínen.

A részleteket 👇🏻 olvashatjátok

🌿Programajánló🌿

SOLA PILATES & BRUNCH HÉTVÉGE

Kapcsolódj ki, töltődj fel, és ajándékozz magadnak egy különleges nyári hétvégét!

📅 Július 18–19.

✨ Választható programok:

🏡 1 ÉJSZAKÁS TÁBOR & BRUNCH
44.900 Ft / fő

A csomag tartalma:
✔️ Szállás 1 éjszakára
✔️ Finom vacsora
✔️ Dézsafürdő és szauna
✔️ Másnapi reggeli
✔️ Pilates & Brunch program

🌸 CSAK A BRUNCH PROGRAM
Július 19. | 15.900 Ft / fő

A program részei:
✔️ Pilates óra
✔️ Vezetett meditáció
✔️ Kézműves reggeli
✔️ doTERRA bemutató és testfelmérés

A természet nyugalma, a tudatos mozgás és a feltöltődés találkozása egy inspiráló közösségben. 💚

⚠️ A helyek száma korlátozott!

Jelentkezés és további információ privát üzenetben Sola Pilates Győr-Szabadhegy vagy az Naphegy Kuckó és Terasz Écs oldalakon.

Gyertek, gyertek!

A program megosztását hálásan köszönöm a szervezők nevében!
Orsi

B. Csete Orsolya
funkcionális táplálkozási- és életmód mentor,
V.Á.L.T.S.® program oktató
✳️ Ép testben, ép lélekben ✳️
☎️ 06203774648
📧 [email protected]

07/06/2026

Te elgondolkodtál már azon, hogy mi lehet a legnagyobb hiba, amit az emberek elkövetnek egy életmód váltás során?

Valószínűleg az, hogy mindent egyszerre akarnak és nem veszik észre, hogy a mindennapi apró döntéseikkel mi mindent tehetnek az egészségükért.

Mert nem a nagy, drasztikus változások számítanak igazán, hanem a napi kis lépések.

Egy mindennapos séta.
Egy plusz pohár víz.
Egy marokkal több zöldség.
Pár perc a szabadban csak úgy, mielőtt megnézed a telefonod.
Bármilyen egyszerű wellness szokás, amihez újra és újra visszatérsz.

A kis cselekedetek idővel nagyobb változásokat hoznak majd létre.

Mert az számít igazán, hogy:
🌼 mit viszel be a szervezetedbe, mivel táplálod magad,
🌼 mennyit pihensz,
🌼 hogyan kapcsolódsz ki,
🌼 hogyan kezeled a stresszt,
🌼 mennyit mozogsz, sportolsz,
🌼 és nem utolsó sorban, mivel támogatod a szervezeted, ha jelzi, teendő van.

Hiszem, hogy az életmód elemek és a természet ereje finoman, mégis hatékonyan tudja támogatni a tested egyensúlyát, a regenerációt és a megújulást.

Nincs csodaszer. A csoda Te magad vagy! ❣️

Mi az az egy dolog, amire elkötelezed magad ezen a héten? ☀️

✳️Ép testben, ép lélekben✳️
Funkcionális táplálkozási- és életmód program B. Csete Orsolyával
☎️ 06203774648
📧 [email protected]

31/05/2026

LYME & CO = LYME ÉS TÁRSFERTŐZÉSEI

Az oldalon időről-időre lesznek lyme és társfertőzéseivel kapcsolatos posztok. Érintett vagyok és sokat tapasztaltam a gyógyulásom rögös útján. Ez még egy meg nem értett betegség, amit emiatt extra nehéz menedzselni és erősen próbára teszi nap, mint nap a kitartásunkat.

Szeretnék segíteni a sorstársaknak és azoknak, akik nem is tudják, hogy ez az összetett multifaktoriális betegség nehezítheti meg a mindennapjaikat. Kiemelten fontos az egymás iránti figyelem, a megelőzés hangsúlyozása és az edukáció.

9 éve élek együtt a lyme és bartonella, babesia okozta összetett állapottal.

4 éve tudom, hogy mi okozza a testszerte jelentkező teljesen összefüggéstelennek tűnő panaszokat.

3 éve sok-sok alternatív megoldási lehetőség után egy mély hullámvölgyben, amikor hetekig csak feküdni tudtam, vágtam bele az orvosi kezelésbe Szlovákiában egyéb megoldást nem látva.

2,5 év folyamatos gyógyszeres kezelés után 1/2 éve nem szedek a fertőzésekre ható gyógyszereket.

Brutális számok, ugye?

Ez idő alatt a következő mondatokkal mind találkoztam:
🫵🏻 A krónikus lyme betegség nem létezik.
🫵🏻 Az infektológia nem ismeri a krónikus bartonella betegséget.
🫵🏻 A lyme teszt negatív, biztosan nem ez a probléma.
🫵🏻 Nem is tűnik betegnek, hisz jól néz ki.
🫵🏻 Ez nem lehet kullancs okozta betegség, ez a folt, ami van, nem tipikus lyme folt.
🫵🏻 Ez mind csak az Ön fejében létezik.
🫵🏻 Már túl van egy kezelésen. Nem lehet már beteg.
🫵🏻 Mindenki fáradt néha.
🫵🏻 Ez csak egyszerűen szorongás és pánik.
🫵🏻 Valamitől gyulladás van a szervezetében, de nincs jelentősége.
🫵🏻 Túl sokat stresszel. Túl keveset alszik. Túl sokat alszik. Túl keveset eszik. Túl sokat agyal. Túl keveset foglalkozik magával. Túl sokat foglalkozik magával.
🫵🏻Stb. Stb. Stb.

Mindeközben egy krónikus lyme és/vagy társfertőzéseiben érintett beteg nap, mint nap érzi, hogy nincs rendben az, ahogyan a teste létezik és reagál. Talán nem is látszik rajta, de szinte állandó jelleggel küzd változó intenzitással:
☝🏻Indokoltlan és brutális fáradtsággal, motiválatlansággal.
☝🏻Emésztőrendszeri panaszokkal, evés zavarokkal, megmagyarázhatatlan intoleranciákkal, erős émelygéssel, hasmenéssel, székrekedéssel, hányingerrel.
☝🏻Izom-, ízületi- és csontfájdalmakkal.
☝🏻Szívpanaszokkal.
☝🏻Brutális alvászavarokkal.
☝🏻Testszerte jelentkező zsibbadással, égő érzésekkel.
☝🏻Szédüléssel.
☝🏻Memória- és koncentrációs problémákkal. Ködös aggyal.
☝🏻Pánikszerű rosszullétekkel.
☝🏻Brutális fejfájással, ami nem reagál fájdalomcsillapítókra.
☝🏻Megmagyarázhatatlan idegrendszeri tünetekkel.
☝🏻Stb. Stb. Stb.

Mit tehetünk, hogy elkerüljük?
❗A természetben használjunk védekezést a rovarok, vérszívók ellen. Kirándulás után mindig nézzük át a testünket, mossuk ki a ruháinkat.
❗Gyanús tünetek esetén ne legyintsünk és kérjünk segítséget. Ha érezzük, hogy valami nincs rendben, legyünk kitartóak.

‼️Május a Lyme-kór hónapja. Tudjunk róla minél többen és minél többet.‼️

Minden megosztást hálásan köszönök a sorstársaim nevében is.

B. Csete Orsolya
Funkcionális táplálkozási- és életmód mentor, V.Á.L.T.S.®️ program oktató
☎️+3620/377 4648
📬[email protected]
✳️Ép testben, ép lélekben ✳️

26/05/2026

📢 RECEPT

Ezt a tortát már régen meg akartam mutatni Nektek. Többször megsütöttem és mindig osztatlan a siker 😋

Most utoljára Kinga barátnőm csajos szülinapi bulijára készült, ami a "Let the sunshine in" jegyében telt csupa mókával és kacagással 😍🌞

Bár a leírás hosszú, a torta elkészítése nagyon egyszerű és az egyes munkafolyamatok gyorsak is, de összességében a hűtések és várakozás miatt érdemes 1 nappal előbb elkészíteni.

MOUSSE TORTA

✔️gluténmentes, ✔️tejtermék mentes

Hozzávalók 28 cm-es tortához, ami 16 szelet 👇🏻

Kakaós piskóta:

6 db M-es tojás

130 g nyers nádcukor

155 g rizsliszt

23 g kakaópor

90gr foszfátmentes sütőpor

3 ek víz


Étcsokoládés mousse:

150 g étcsokoládé

1,5 dl kókusztejszín vagy növényi habtejszín

25 g nyers nádcukor

3 db lapzselatin

3 dl kókusztejszín vagy növényi habtejszín habbá verve


Tejcsokoládé mousse:

150 g tejcsokoládé

1,5 dl kókusztejszín vagy növényi habtejszín

20 g nyers nádcukor

4,5 db lapzselatin

3 dl kókusztejszín vagy növényi habtejszín, habbá verve


Fehércsokoládé mousse:

150 g fehércsokoládé

1,5 dl kókusztejszín vagy növényi habtejszín

20 g nyers nádcukor

1,5 ek vanília aroma

4,5 db lapzselatin

3 dl kókusztejszín vagy növényi habtejszín, habbá verve


Csokoládé glazúr:

75 g étcsokoládé

75 g tejcsokoládé

1,5 dl kókusztejszín vagy növényi habtejszín

1,5 db lapzselatin

Elkészítés:
1. A piskótához a tojások sárgáját a cukorral kihabosítjuk, közben hozzáadjuk a vizet is. A száraz alapanyagokat és a felvert fehérjét felváltva adagolva a sárgájához forgatjuk. Egy 28 cm-es, sütőpapírral bélelt tortaformába öntjük és előmelegített, 180 fokos sütőben kb. 25 perc alatt megsütjük. Elkészültét tűpróbával ellenőrizzük.

2. A mousse-ok elkészítésénél mindhárom esetben ugyanazt a folyamatot kell követnünk, mindig a recept adott részében megadott alapanyagokkal és mennyiségekkel dolgozva.

A csokoládét olvasszuk fel az 1 dl növényi tejszínben a cukor, illetve fehércsoki esetében a vanília aroma hozzáadásával. A zselatint áztassuk be hideg vízbe kb. 4-5 percre, facsarjuk ki majd keverjük el a tejszínben feloldott csokoládéban. Ügyeljünk rá, hogy a tejszín ekkor már ne legyen a tűzhelyen! Langyosra hűtjük, majd összeforgatjuk a felvert habtejszínnel.

3. A kihűlt piskótát tálcára helyezzük. Köré tortakarikát teszünk és első körben az étcsoki mousse-t öntjük rá. Hűtőben dermesztjük, általában 1 óra elegendő, de mindig ellenőrizzük, hogy kellően meghúzott-e. A következő réteg a tejcsokoládés majd a fehércsokoládés mousse.

4. A torta tetejét glazúrral zárjuk. Ehhez a tejszínben felolvasztjuk a kétféle csokoládét. Lehúzzuk a tűzhelyről és elkeverjük benne a hideg vízben feláztatott, kinyomkodott zselatint. Langyosra hűtjük és az alaposan kidermesztett fehércsokis rétegre öntjük. Visszatesszük a hűtőbe legalább 1-2 órára. Néhány óra elteltével óvatosan körbe vágjuk és eltávolítjuk a tortakarikát, majd kidiszítjük a tetejét.

Ha alkalom adódik és glutén-, tejtermékmentes tortát szeretnétek, gondoljatok erre. Megéri! Isteni finom 🤗

✳️ Ép testben, ép lélekben ✳️

23/05/2026

Sárkány ellen sárkányfű 😍

A héten itthon voltam szakmai programon - aminek nagyon örültem - a Felpéci Könyvtár szervezésében. Dr. Varga Tamás Sopronból tartott előadást szép számú közönségnek Fűben, fában orvosság címmel. Az előadó többféle gyógynövényről hozott képes bemutatót és friss gyógytea főzeteket is kóstoltunk. Szóba került többek között a tavaszi kankalin, a martilapu, a kakas mandikó, az apróbojtorján és a muskotályzsálya. Utóbbinak a teaját is megkóstoltuk.

Megtanultam, hogy mit jelent a holdfa kifejezés - Ti tudjátok, hallottatok már róla? - és Dr. Varga mesélt a napfelkelte pillanatairól az erdőben, ami szerinte semmihez sem fogható. Egyszer ki kell próbálnom 🌞

Igazi inspiráció volt - köszönöm az előadónak és a szervezőknek a programot 💖 - úgyhogy ma főztem is itthon egy finom friss teát, amibe fodormentát, citromfűvet szedtem a kertből, tettem bele bodza- és akácvirágot valamint a teljes hasznosítás jegyében az eper levágott végéit (nagyon finom főzet készíthető belőle, csak hogy semmi ne vesszen kárba 😉)

Ezenkívül elkészült az első idei teakeverékem télire akácvirág, bodzavirág és vadrózsa szirmából. Amikor majd télen kibontom és megkóstolom, visszavarázsolja ezeket a most áradó tavaszi illatokat és ízeket. Természetadta kincsek a kamrában 🌱

✳️ Ép testben, ép lélekben ✳️

18/05/2026

Mindannyian, akik az online térben is működünk, 2 életet élünk. A való világ mellett a digitális világban is rendelkezünk egy identitással, ott is van egy életterünk. De minket, embereket nem erre teremtettek. Az agyunk és az idegrendszerünk feldolgozási kapacitása véges, különösen gyerekkorban és ha megbomlik bennünk az egyensúly, jönnek a kézzelfogható mentális és fizikai panaszok.
Ezért mindig örülök, amikor a gyerekeink védelmében születnek megoldások, intézkedések és kapunk jó gyakorlatokat, tanácsokat.
Érdemes átolvasni a Bethesda ajánlását a virtuális tér használatáról.
👇

Egy éve soha nem látott összefogás született a fiatalok képernyőidejének csökkentéséért 📱

A Bethesda Gyermekkórház vezetésével és mintegy 40 országos szervezet összefogásával jött létre tavaly május 17-én az a 10 pontos szakértői charta, amely a gyermekek képernyőhasználatával kapcsolatos irányelveket fogalmazza meg.

A Bethesda Charta 10 pontja:

1️⃣ 10 éves kor alatt (az alsó tagozat végéig) semmiképpen, 14 éves kor alatt (a felső tagozat végéig) lehetőleg ne legyen a gyermeknek saját okoseszköze (okostelefon, laptop, okosóra, stb.).

2️⃣ 3 évesnél fiatalabb gyermekek egyáltalán ne töltsenek időt képernyő előtt, kivéve távollévő családtagokkal való kapcsolattartás céljából.

3️⃣ 14 éves kor alatt gyerekek ne regisztráljanak közösségi oldalakra.

4️⃣ A gyerekek kikapcsolódást szolgáló napi átlagos képernyőideje ne haladja meg
óvodáskorban a 30 percet,
alsó tagozatos korban a 60 percet,
felső tagozatos korban és később a 90 percet.
A telefonhasználatot ugyanannyi időtartamú mozgásos tevékenység kövesse. Képernyőmentes napok bevezetése javasolt.

5️⃣ A lefekvés előtti utolsó órában minden képernyő használata kerülendő.

6️⃣ A képernyőidő rovására minden gyermek és fiatal mozogjon legalább napi 60 percet.

7️⃣ Törekedni kell a tudatos képernyőhasználatra, a megszokásból végzett, céltalan
tartalomfogyasztás kerülendő.

8️⃣ A túlzott vagy problémás képernyőhasználat a mentális egészséget veszélyeztető kockázatokkal jár, ezért kerülendő.

9️⃣ Egyetlen gyermeknek se legyen következetes szülői felügyelet nélküli okoseszköze.

🔟 A családokat (szülőket, nagyszülőket, gyermekeket) szükséges felvértezni a megfelelő tudással és készségekkel annak érdekében, hogy a digitális világgal való kapcsolatuk egészséges legyen. Szülők esetében ezt a tevékenységet már a várandósság ideje alatt meg kell kezdeni.

A Bethesda komplex Képernyőidő-csökkentő Programja az elmúlt évben rengeteg családnak nyújtott segítséget a tudatosabb képernyőhasználat kialakításában, de a probléma továbbra is sokakat érint.

Tegyünk együtt a gyermekek mentális és fizikai egészségéért!

Ismerjétek meg programunkat!
👉 https://www.bethesda.hu/kepernyoido-csokkento-program/

⚬

Ajánld fel adód 1%-át a Bethesdának!
A Bethesda Kórház Alapítvány adószáma: 18042539-1-42

13/05/2026

💡Többször megkaptam kérdésként az utóbbi időben, hogy én mit ESZEK az egészség jegyében nap, mint nap.

🔬Szívesen megmutatom újra és újra, de őszintén szólva ez csak nekem kiindulás, annak az élethelyzetnek, amiben én élek. Nincs univerzális étrend, ami mindenkinek jó és az életmódváltás nem is a tökéletességről szól, hanem arról, hogy napról napra próbálsz jobb döntéseket hozni a te egyéni körülményeid között. A legfontosabb, hogy megtaláld azt a rendszert, amit a SAJÁT élethelyzetedben hosszú távon is fenn tudsz tartani. Ebben tudlak segíteni Téged, ha elakadtál.

🧺A táplálkozás nem mindenható, de az egészségünk egyik legfontosabb alapköve. Kulcsfontosságú, hogy kielégítse a szervezetünk tápanyag igényét és hasznos építője legyen a sejtjeinknek. Ha természeti lényként nem a nekünk megfelelő táplálékkal élünk - pl. az élelmiszeripari termékek nagy része, amit bár meg tud emészteni a szervezetünk, mert nagyon adaptív és folyamatosan kompenzál - akkor hosszú távon akár árthatunk is magunknak az étellel.

⚖️Érdemes tehát a helyén kezelni a táplálkozás témakörét. A funkcionális étrend, amelynek alapjai a természetadta, tápanyagdús alapanyagok, az egészségünk alappillére.
Tekintsük rá így! Éljünk vele és használjuk a jobblétünk érdekében nap, mint nap.

Gyertek az oldalra, hozok újra recepteket és jövök egyéb tartalmakkal is 💝

☎️+36-20/377 4648
📬 [email protected]
✳️Ép testben, ép lélekben ✳️

26/04/2026

Még egy kis visszatekintés az elmúlt hétre. A fenntarthatóság nekem is szívügyem, emellett pedig mindig öröm, ha gyerekekkel is megízleltethetem az egészséges életmód alapjait 🙌🏻