Yogalates

A 𝒀𝒐𝒈𝒂𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 a jóga és a Pilates harmonikus fúziója.

16/06/2026

Hogyan okozhat egy feszes állkapocs derékfájást? Gyere el Gerinctornára és elmondom. ☺️

📍 Helyszín: Gyula, Bocskai u. 5. M-argó F**t Stúdió
🕘 Időpontok: Hétfő és szerda: 9.30 • Kedd: 18.00 • Péntek: 14.15

13/06/2026

Yogalates – Power Mix 🔥
Nyári pezsgés ☀️ Izzasztó alakformálás!

Tornázóim kívánságára ismét új óratípus született! 🥰

Egy Yogalates óra, amelyben megvan a jóga tudatossága, a Pilates ereje és a funkcionális edzés dinamizmusa: POWER MIX 🔥

Hogyan épül fel a Power Mix?
Az órát egy rövidebb, 15 perc jógával kezdjük. Mobilizáljuk az ízületeket, bemelegítjük az izmokat, összehangoljuk a légzést és a mozgást, hogy tudatosan érkezhessünk meg a gyakorlásba.
Ezt követi 35 perc intenzív Hot Pilates jellegű erősítés és alakformálás. Dolgozunk saját testsúllyal és különböző eszközökkel is:
• soft ball
• kézi súlyzók
• bokasúlyok
• fitness szalagok

Az erősítő blokk után egy rövid, 4 perces Tabata emeli meg a pulzust és teszi igazán energikussá az óra csúcspontját.

A gyakorlást nyújtással, lazítással és relaxációval zárjuk, hogy a test ne csak erősebb, hanem kiegyensúlyozottabb is legyen.

Kinek ajánlott?
✅ Ha szereted a jógát, de néha kevésbé érzed intenzívnek.
✅ Ha szeretnél erősödni és formálódni.
✅ Ha szereted a változatos órákat és az eszközös gyakorlatokat.
✅ Ha egyetlen órán szeretnél mobilizálni, erősíteni, izzadni és feltöltődni.

📶 Kezdőknek is?
👌 IGEN! 😍 A gyakorlatok nem teljesíthetetlenek kezdők számára sem. Nem eszeveszett tempóban mozgunk, hanem hosszan tartunk, több ütemes gyakorlatsort fűzünk egybe. Továbbra is egyénileg differenciálhatóak, ami lehetőséget ad arra, hogy a saját tempódban mozogj.
Ezen az órán is be lehet kiabálni, hogy: "Cserét kérek!" 😁 Könnyítünk, módosítunk. 😉

⏰ Hol és mikor?
📍 Békéscsabán: hétfő 18.00 óra
📍 Gyulán: péntek 8.00 óra

Yogalates – Power Mix: amikor a jóga nyugalma találkozik a Pilates erejével és a mozgás örömével. 💛🔥

Tedd Magad próbára, várlak szeretettel erre az órára is! 😘

Órarend, foglalás itt: https://app.zenamu.com/yogalates

31/05/2026

Jóga & Pilates ✨
Ha a mozgáshoz már nem kifogást keresel, hanem alkalmat, csatlakozz hozzánk!

🌿 Hétről hétre változatos órák
🔥 Ugrálás nélkül is megizzaszt
🪷 Alakformálás és feltöltődés egy órában

𝐄𝐠𝐲 𝐘𝐨𝐠𝐚𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐨́𝐫𝐚 𝐤𝐢́𝐦𝐞́𝐥𝐞𝐭𝐞𝐬𝐞𝐧 𝐚́𝐭𝐦𝐨𝐳𝐠𝐚𝐭, 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚́𝐥𝐣𝐚 𝐚𝐳 𝐚𝐥𝐚𝐤𝐨𝐭, 𝐧𝐨̈𝐯𝐞𝐥𝐢 𝐚 𝐡𝐚𝐣𝐥𝐞́𝐤𝐨𝐧𝐲𝐬𝐚́𝐠𝐨𝐭, 𝐦𝐢𝐤𝐨̈𝐳𝐛𝐞𝐧 𝐟𝐞𝐥𝐭𝐨̈𝐥𝐭 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐚́𝐯𝐚𝐥.

• Jóga: nyújt, mobilizál, feltölt
• Pilates: erősít, formál, tartást javít
Az óra végén légzőgyakorlat és relaxáció segít az ellazulásban.

💜 Foglalj matracot! - Néhány alkalom és érezni fogod a különbséget!

✅ Kezdőként is bátran csatlakozhatsz!
✅ Túlsúly, vagy mozgásszervi kötöttség esetén is végezhető.
✅ Alacsony/közepes intenzitású mozgás - ugrálás nélkül.

📍 Helyszín: Body and Soul Mozgásstúdió, Békéscsaba - Tessedik u. 21.
📅 Időpontok: hétfő és csütörtök: 18.00 óra
🫂 Csatlakozz csoportunkhoz:
https://www.facebook.com/groups/jogaespilates
🌐 További információ: https://yogalates.hu/joga-pilates-bekescsaba/

Időpontfoglalás, vagy további kérdés esetén keress bátran telefonon, vagy akár messengeren.

Szeretettel várunk!
Szilágyi Anett
jógaoktató
☎️ +36 70 569 7691

29/05/2026

🌅 𝐍𝐚𝐩𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐣𝐨́𝐠𝐚 𝐞́𝐬 𝐠𝐫𝐢𝐥𝐥 𝐯𝐚𝐜𝐬𝐨𝐫𝐚
Egy könnyed este - lassan áramló jógával, a nyár ízeivel, hangulatával és a kapcsolódás élményével.

𝐈𝐝𝐨̋𝐩𝐨𝐧𝐭: Június 6. szombat, 17.00 óra
𝐇𝐞𝐥𝐲𝐬𝐳𝐢́𝐧: Gyula, Városerdő - Velarisz - Egy csendes liget a Körös partján

🌿 Hangolódj velünk a nyárra ezzel a szuper jógás eseménnyel, ahol olyanokkal töltheted el ezt az estét, akik szeretnek jógázni, finomat enni és sokat nevetni!

💚 𝐉𝐨́𝐠𝐚 𝐤𝐞𝐳𝐝𝐨̋𝐤𝐧𝐞𝐤 𝐞́𝐬 𝐡𝐚𝐥𝐚𝐝𝐨́𝐤𝐧𝐚𝐤 𝐢𝐬!
🧘‍♀️ Klasszikus hatha jóga alapokra épülő, lassan áramló gyakorlás.
Ülő, térdelő pózokkal lépésről lépésre haladunk az egyszerűbb mozdulatoktól az erősítő álló pózok felé.

Lesznek:
✅ mellkas- és csípőnyitások (pl. 🐍 Kobra🐪 Teve 🦎 Gyík)
✅ egyensúlyozó és erő pózok (pl. 💃 Táncos és a 🦸‍♀️ Harcosok)
✅ finom hátrahajlítások, gerinc-csavarások (pl. 🐅 és 🐟 Fél Halak Királya)
✅ inverz (fordított) pózok (pl. Álló előrehajlás)
✅ haladóknak kötött kéztartással tudunk mélyíteni, de ha szeretnéd, segítek akár fejenállni is. 🥰

Az óra elején lassú átmozgatással hangolódunk, a végén pedig nyújtás, légzőgyakorlat és relaxáció teszi teljessé a gyakorlás élményét.

𝐊𝐨̈𝐳𝐨̈𝐬 𝐠𝐫𝐢𝐥𝐥 𝐯𝐚𝐜𝐬𝐨𝐫𝐚
A jóga után egy finom grill vacsorával folytatjuk az estét. Ha szeretnéd, egy kis salátával, házi sütivel, vagy a kedvenc italoddal is színesítheted a vacsora élményét.

🔥 𝐓𝐚́𝐛𝐨𝐫𝐭𝐮̋𝐳 & 𝐩𝐢𝐥𝐥𝐞𝐜𝐮𝐤𝐨𝐫
A vacsora után tábortűz mellett pillecukrot sütünk, beszélgetünk, nevetünk - és megéljük az önfeledt pillanatokat.

Ez az alkalom a természetközeli gyakorlásról, a kapcsolódásról és a feltöltődésről szól — egy lehetőség arra, hogy kiszakadj a hétköznapokból, és megéld a nyár könnyedségét.
(Nyári zápor esetén fedett helyen leszünk!)

✨ 𝐀 𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞𝐳𝐯𝐞́𝐧𝐲 𝐛𝐚́𝐫𝐤𝐢 𝐬𝐳𝐚́𝐦𝐚́𝐫𝐚 𝐧𝐲𝐢𝐭𝐨𝐭𝐭 — akkor is szeretettel várunk, ha még nem gyakoroltál velünk, de szívesen csatlakoznál ehhez a különleges estéhez.
A jógához hozd magaddal a matracodat és kényelmes ruhát.

Ha kérdésed van, keress bátran! 🩷
Szeretettel várlak!
Ölelés, Anett

Online jelentkezni itt tudsz: https://app.zenamu.com/yogalates/workshops/4945 vagy telefonon: ☎️ +36 70 569 7691

24/05/2026

Ha mozdulnál, várlak szeretettel! 😘

Május 25. hétfő
📍 Gyula 9.30 - Gerinctorna
📅 Foglalás itt: https://app.zenamu.com/events/c153ad3e4e1eb5d55560455380f31009

📍 Békéscsaba 17.00 - Jóga&Pilates
📅 Foglalás itt: https://app.zenamu.com/events/59aec8478f3bf03eae4bc499766aa6e9

Ha nem regisztráltál a foglaló rendszerre, de jönnél, írj és egyeztetjük. 🥰

21/05/2026

Engedd meg magadnak a tökéletlenséget a matracon!

🌿 Nem azért jógazunk, hogy mindig hibátlanok legyünk! Hanem azért, hogy a magunk csendességében megtaláljuk a harmóniát.

⚖️ Kibillensz az egyensúlyból? Nehezen mennek a mozdulatok? Remeg a lábad? Elfáradsz és megállsz egy pillanatra?

🌿 Ez így teljesen rendben van!

⚖️ Mert minden apró bizonytalan mozdulatban ott van a kitartás, a remegő végtagokban pedig a fejlődés.

🌿 A matracon engedd el a feszengést és a tökéletességre való törekvést! Legyél jelen a pillanatban és csak lélegezz!

20/05/2026

🌿 A Pilates nem a rohanásról szól, hanem a precíz, kontrollált mozdulatokról. ✨

🌿 Az alacsony és közepes intenzitás nem jelenti azt, hogy a gyakorlat kevésbé hatékony — a lassú, pontos kivitelezés mélyen aktiválja az izmokat és szépen formálja az alakot, túlterhelés nélkül.

🌿 Minden mozdulatnak célja van — lassan, stabilan, fókuszáltan. 💪

🖇️ Ha csatlakoznál Gyulán, vagy Békéscsabán, várlak szeretettel! 😘

Részletek itt: https://yogalates.hu/joga-pilates-bekescsaba/
Online foglalás itt: https://app.zenamu.com/yogalates
Időpontegyeztetés: +3670 569 7691

15/05/2026

🌸 Morning Yoga Flow 🌸
Indítsd a reggelt lágy mozdulatokkal, nyújtással és tudatos légzéssel.

Ez a kíméletes, mobilizáló gyakorlatsor segít felébreszteni a testedet, oldani a merevséget és harmonikusan ráhangolódni a napodra. ✨

Cica-tehén póz, kobrapóz, galambpóz, pillangópóz és további kellemes nyújtások várnak rád egy elegáns, nőies flow-ban. 💗🧘🏻‍♀️

Ébredés után adj egy kis időt az ízületeknek és az izmoknak is az “induláshoz” — ne ugorj egyből az ágyból a matracra. Finoman, fokozatosan hangolódj rá a mozgásra. ☀️

A gyakorlatsor kb. 10–15 percet vesz igénybe, légzőgyakorlat nélkül.

Kellemes nyújtózást!

10/05/2026

Lépj a matracra és helyezd új alapokra az egyensúlyodat! ⚖️

🪬 Figyelj befelé és találd meg az önbizalmadat, az erődet és a kitartásodat. A matracon csak az a dolgod, hogy magadra koncentrálj. Engedd, hogy vezessen a mozdulat és csak lélegezz! Minden mozdulattal, minden lélegzetvétellel fejlődsz és erősödsz - testileg és mentálisan is.

🧭 A változást pedig vidd tovább a matracon túl is!

🤲 A fejlődésedhez én biztosítom a teret és a kihívásokat, neked csak meg kell érkezned - a matracra, a jelenbe, önmagadba. 🧘🏼‍♀️

Találkozzunk a matracon! 🤍

🆙 https://app.zenamu.com/yogalates

20/01/2026

Fejenállás - Shirsasana 🙃
Próbáltad már? Vagy rendszeresen gyakorlod?

A fejenállás (Shirsasana) a jóga egyik legismertebb és legmélyebb hatású póza. Egyszerre hat a testre, az idegrendszerre és az elmére.

A fordított testhelyzet frissíti a keringést, élénkíti az agyműködést és új perspektívát ad – szó szerint és átvitt értelemben is.

Rendszeres gyakorlása erősíti a nyakat, a vállakat és a törzs izmait, miközben fejleszti az egyensúlyt és a testtudatot.

A testsúly a fejen van. ❌ Tévhit❗ A terhelés nagy része a karokon és a vállövön kell hogy legyen, a fej csak támasz, nem teherhordó pont.

Segít lecsendesíteni a zakatoló gondolatokat, fókuszt és belső stabilitást teremt. Támogatja a koncentrációt és a mentális tisztaságot, ezért különösen hasznos stresszes időszakokban.

A póz megtanít bízni magadban és elengedni a kontrollt. Nem az erőről szól, hanem a finom igazodásról és a figyelemről.

Haladó póz, amelyet mindig felkészülten, tudatosan és biztonságosan érdemes gyakorolni.

A fejenállás mindenkinek való. ❌ Tévhit❗ Nyaki problémák, magas vérnyomás, zöldhályog, friss sérülés vagy várandósság esetén kifejezetten ellenjavallt lehet.

Szerinted miért érdemes még fejen állni? Amikor kis gyermekek voltunk és fejjel lefelé lógtunk a hintán, úgy mennyivel viccesebb volt a világ! 🤭🥰

Cím

Bocskai Utca 5./emelet, M-argó Fitt Stúdió
Gyula
5700

Weboldal

http://yogalates.hu/kontakt-orak

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Yogalates új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Vállalkozás Elérése

Üzenet küldése Yogalates számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) vállalkozásod elsőként szerepeljen az Egészség és Szépség üzlet tematikájú vállalkozások között Gyula városában?