22/07/2026
🦵 Nehéz, fáradt láb a nyári melegben? Nem vagy egyedül!
Ha estére feszülnek, elnehezülnek a lábaid, zsibbadnak vagy megduzzad a bokád – főleg egy hosszú, álló vagy ülő munkanap után –, akkor a vénáid jeleznek. A nyári hőség ráadásul tágítja az ereket, így ilyenkor még többen érzik ezt a kellemetlen nehézséget.
A jó hír: sokat tehetsz ellene, méghozzá otthon, egyszerű eszközökkel is. 👇
🔹 Polcold fel a lábad!
Naponta 2-3 alkalommal, 15-20 percre feküdj le úgy, hogy a lábad a szíved szintje fölé kerüljön (egy párna vagy összehajtott takaró bőven elég). A gravitáció ilyenkor neked dolgozik.
🔹 Váltott hideg-meleg zuhany
Zuhanyzás végén irányítsd a vízsugarat a bokádtól felfelé a combod irányába, felváltva langyos és hideg vízzel – mindig hideggel zárva. Ez „edzi" az érfalakat és frissítő érzést ad. A hosszú, forró fürdőt és a tartós szaunázást viszont érdemes mérsékelni.
🔹 Mozgás – de a jó fajtából
A séta, az úszás és a kerékpározás a legjobb barátaid: a vádliizom minden lépésnél „pumpaként" segíti a vér visszaáramlását. Ha ülő munkát végzel, óránként állj fel pár percre, vagy csak körözz a bokáddal és emelkedj lábujjhegyre 10-15-ször.
🔹 Kerüld a hosszú mozdulatlanságot
Se sokáig egy helyben állni, se keresztbe tett lábbal ülni ne legyen szokás. Hosszabb autóút vagy utazás közben iktass be mozgásszüneteket.
🔹 Igyál eleget, és figyelj az étrendedre
Melegben napi 2-2,5 liter folyadék, mellé sok rost, zöldség, gyümölcs – a székrekedés ugyanis extra terhet ró a vénákra. A túlzott sófogyasztás pedig fokozza a vizesedést.
🔹 Kompressziós harisnya
Ha sokat állsz vagy ülsz, sokat segíthet.
💊 És amit a patikában találsz
Léteznek olyan, vény nélkül kapható készítmények, amelyek flavonoid hatóanyagokat – például diozmint és heszperidint – tartalmaznak. Ezek a vénafal tónusát és a hajszálerek ellenállóképességét támogatják, és hozzájárulhatnak a nehézláb-érzés, a duzzanat enyhítéséhez. Emellett kaphatók helyi, hűsítő hatású gélek és krémek is, amelyek a napi rutinba könnyen beilleszthetők.
👉 Fontos: ha a lábad tartósan, egyoldalúan megduzzad, bemelegszik, fájdalmas vagy bőrelváltozást látsz rajta, mindenképp keresd fel a háziorvosodat!
📍 Szent György Gyógyszertár
9756 Ikervár, József Attila utca 81.
📞 (06 95) 490 012
🕗 Hétfő–Péntek: 8:00–16:00
A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!