EFI Iroda Kiskunfélegyháza

17/06/2026

Miért alszunk rosszabbul a nyári melegben? Mi állhat ennek hátterében? Valószínűleg te is tapasztaltad már, hogy a nyári időszakban nehezebben alszol el, gyakrabban felébredsz éjszaka, reggel pedig kevésbé érzed kipihentnek magad.
Ennek egyik oka, hogy az alvás és a testhőmérséklet szorosan összefügg. Az elalváshoz a szervezetünknek hőt kell leadnia. Amikor azonban a hálószoba túl meleg, ez a folyamat nehezebbé válik, így az alvás minősége és mennyisége is romolhat.
Ráadásul az elmúlt években nemcsak a nappalok, hanem az éjszakák is egyre melegebbé váltak. Az egyre gyakoribb hőhullámok miatt sokan tapasztalnak alvási nehézségeket a nyári időszakban.
Nem kell és valószínűleg nem is lehet minden alvásunk tökéletes. De néhány apró változtatás sokat segíthet abban, hogy a nyári meleg ellenére is kipihentebben ébredjünk.
Szerencsére sokat tehetünk az alvásunk minőségéért, ehhez adunk most támpontokat.
(Forrás: Semmelweis Egészségfejlesztési Központ, European Sleep Research Society: https://tinyurl.com/yc5z69du).

17/06/2026

Világszerte több mint 700 kullancsfaj ismert, ebből Magyarországon nagyjából 20-25 faj él. A kullancsok tavasszal és ősszel a legaktívabbak, de enyhe időben szinte egész évben találkozhatunk velük. Mivel gyakran kerülhetünk velük kapcsolatba, érdemes tisztában lenni a veszélyeikkel és a megelőzés lehetőségeivel.
Az alábbiakban két olyan betegséget mutatunk be, amelyek a kullancsok által terjesztett legveszélyesebbek közé tartoznak.
1. Lyme-kór: baktérium okozza, és a kullancsok viszonylag gyakran hordozzák. Jellemző tünete lehet a csípés helyén kialakuló, terjedő, gyűrű alakú bőrpír, de fejfájás, láz, izom- és ízületi fájdalom is jelentkezhet. A tüneteket korán felismerve antibiotikummal jól kezelhető.
2. Kullancsencephalitis: vírusos agyvelő- és agyhártyagyulladás, amely ritkábban előforduló, de súlyos betegség lehet. Jó hír, hogy ez ellen létezik védőoltás.
A lényeg, hogy ha a csípés helyén terjedő bőrpírt, lázat vagy influenzaszerű tüneteket tapasztalunk, azonnal forduljunk orvoshoz (bővebb információk: https://tinyurl.com/3avnmktv)
Forrás: Semmelweis Egészségfejlesztési Központ

17/06/2026

A dohányzás nemcsak egy rossz szokás, hanem függőséget okozó, krónikus betegséget okozó állapot is lehet. A cigarettában és annak az égés során keletkező füstjében körülbelül 4000 különböző anyag található, amelyekből 70 bizonyítottan rákkeltő (https://tinyurl.com/25dvtnmz). Nem kérdés, hogy akkor tesszük a legjobbat magunkkal, ha soha rá sem gyújtunk, vagy ha mégis “szívunk”, akkor minél előbb megszabadulunk tőle. A leszokás gyakran hosszabb folyamat, amelyben visszaesések és újrakezdések is előfordulhatnak.(https://tinyurl.com/5mwhm56k). Érdemes kitartani!
Ráadásul a klasszikus cigaretta mellett ma már rengeteg alternatív dohány- és nikotintermék létezik: elektromos cigaretták, vape-ek, IQOS és más hevítéses eszközök, eldobható vape-ek, nikotinpárnák és különféle ízesített patronok. Ezeket sokszor „kevésbé káros” vagy modernebb megoldásként reklámozzák, miközben a legtöbb továbbra is a függőséget okozó nikotint juttatja a szervezetbe, és több esetben egészségkárosító vegyi anyagokat is tartalmaz. A hosszú távú hatások egy részét ráadásul még mindig kutatják.
Forrás: Semmelweis Egészségfejlesztési Központ

01/06/2026

A Szenvedélyek Napja (vagy Mindennapi Szenvedélyeink Napja) egy hazai kezdeményezés, amelyet minden évben június első keddjén tartanak. A nap célja, hogy felhívja a figyelmet a káros szenvedélyek (például a drogok és az alkohol) megelőzésére, ugyanakkor hangsúlyozza a pozitív, örömteli és tartalmas életlehetőségek (zene, művészet, sport) fontosságát a fiatalság számára.
A kezdeményezést 1999-ben a Sziget Kulturális Szervezőiroda és a Félúton Alapítvány hívta életre. A nap keretében országszerte gyakran szerveznek ifjúsági programokat, interaktív előadásokat, valamint kulturális és sporteseményeket, amelyek a mértékletességre és az értékes időtöltésre tanítanak.

Szóróanyagok a serdülőkori mentálhigiénés problémák kapcsán 2025. 12. 05. A Munkacsoport CERV-FK02-2024-0798-as azonosító számú projektjének keretén belül 2025 novemberére elkészült négy típusú információs kiadványunk a serdülőkori mentálhigiénés problémák kapcsán....

01/06/2026

A WHO kezdeményezésére 1987 óta május 31. a nemdohányzók világnapja.
A dohányzás nemcsak egy rossz szokás, hanem függőséget okozó, krónikus betegséget okozó állapot is lehet. A cigarettában és annak az égés során keletkező füstjében körülbelül 4000 különböző anyag található, amelyekből 70 bizonyítottan rákkeltő (https://tinyurl.com/25dvtnmz). Nem kérdés, hogy akkor tesszük a legjobbat magunkkal, ha soha rá sem gyújtunk, vagy ha mégis “szívunk”, akkor minél előbb megszabadulunk tőle. A leszokás gyakran hosszabb folyamat, amelyben visszaesések és újrakezdések is előfordulhatnak.(https://tinyurl.com/5mwhm56k). Érdemes kitartani!
Ráadásul a klasszikus cigaretta mellett ma már rengeteg alternatív dohány- és nikotintermék létezik: elektromos cigaretták, vape-ek, IQOS és más hevítéses eszközök, eldobható vape-ek, nikotinpárnák és különféle ízesített patronok. Ezeket sokszor „kevésbé káros” vagy modernebb megoldásként reklámozzák, miközben a legtöbb továbbra is a függőséget okozó nikotint juttatja a szervezetbe, és több esetben egészségkárosító vegyi anyagokat is tartalmaz. A hosszú távú hatások egy részét ráadásul még mindig kutatják.
Forrás: Semmelweis Egészségfejlesztési Központ Facebook oldala

06/05/2026

Csekkold magad – hogy áll most a mentális egészséged?
Hány állításra mondanál igent? Írd meg kommentben
Oszd meg, hogy az ismerőseid is is gondolják végig, hogy áll a mentális egészségük!
Ne feledd: nem kell egyedül megküzdened a nehézségekkel! Hívj ingyen, segítünk!
Lélektér vonal: 06 80 496 694
Hétfőtől péntekig 17–21 óra között.
Kövess minket további lelki támogatásért!

Forrás: Lélektér vonal - 06 80 496 694 Facebook oldala

05/05/2026

Ma van a Kézhigiéné Világnapja!✋🌍

Azt már gyermekkorunkban megtanulhattuk, hogy a nem megfelelő kézmosás komoly betegségek kialakuláshoz vezethet - 🦠 de mit is jelent valójában a helytelen kézmosás?

Sokan úgy gondolják, hogy elég néhány másodpercig leöblíteni a kezüket, és már védettek is a kórokozókkal szemben 🚿. A valóság azonban az, hogy ez önmagában nem elegendő, és a felületes kézmosás nemcsak a saját, hanem mások egészségét is veszélyeztetheti 👨👩👧👦⚠️.

Az alábbi képen megfigyelheted, mely kézterületek maradnak ki leggyakrabban kézmosás során 🔍🖐️
💧✅ Figyelj oda, hogy mindig alaposan és megfelelő technikával moss kezet!
Forrás: Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ Facebook oldala

13/03/2026

Van még néhány szabad hely, szeretettel várjuk az érdeklődőket. További részletek a plakáton megadott telefonszámon :)

13/03/2026

Végre itt a tavasz, süt a nap, előbújtak a kora tavaszi virágok, rügyeznek a fák és lassan megjelennek az első friss zöldségek is.
A gyümölcsök még egy kicsit váratnak magukra, így ott be kell érnünk az ősszel eltett almával, körtével, birsalmával vagy a befőttekkel és fagyasztott termékekkel. De zöldségből válogathatunk már a frissek közül, hiszen a tépő saláták, a rukkola, a sóska és a madársaláta már ilyenkor kihajt. Emellett továbbra is fogyaszthatjuk a tél slágereit, például a répát, a céklát és a hagymaféléket.
Hamarosan kibújik a medvehagyma is, melyet ilyenkor még teljesen biztonságos szedni és fogyasztani, hiszen a vele könnyen összetéveszthető, mérgező gyöngyvirág még a föld alatt pihen. Begyűjtése összeköthető egy kellemes kirándulással az ébredő erdőben.
Tavaszi megújulásra fel!
Forrás: Semmelweis Egészségfejlesztési Központ

13/03/2026

Március a vastagbélrák megelőzésének és elleni küzdelemnek a nemzetközi hónapja.
Ezen időszak célja a figyelem felhívása a betegségre, a szűrővizsgálatok (például kolonoszkópia, székletvér-vizsgálat) fontosságára és az egészséges életmódra, mivel a vastagbélrák korai stádiumban kiválóan gyógyítható.
A vastagbélrák megelőzés hónapjának legfontosabb üzenetei:
• Szűrés: Az 50 év felettiek számára kiemelten ajánlott a rendszeres szűrés, de a növekvő esetszámok miatt korábban is érdemes lehet.
• Polipok eltávolítása: A legtöbb daganat jóindulatú polipokból alakul ki, melyek a szűrés során felfedezhetők és eltávolíthatók.
• Életmód: A rostban gazdag táplálkozás, a mozgás, a dohányzás mellőzése és az alkoholfogyasztás korlátozása csökkenti a kockázatot.
Magyarországon a vastagbélrák az egyik leggyakoribb daganatos megbetegedés, évente mintegy 8-10 ezer új esetet diagnosztizálnak.

Márciusban fókuszban a vastagbéldaganat megelőzése: ismerd meg a szűrővizsgálatok fontosságát, és gondoskodj egészségedről időben.