Bodies mind soul

09/09/2026

08/09/2026

🌸 BIBI’S BODY TALK

“Je darmen zijn niet alleen bezig met je eten.”

Je darmen en je hersenen staan voortdurend met elkaar in contact via onder andere het zenuwstelsel, hormonen en stoffen die door je darmbacteriën worden geproduceerd.
Daarom wordt dit ook wel de darm-hersen-as genoemd: wat er in je darmen gebeurt, kan invloed hebben op processen die betrokken zijn bij je stemming, stressreactie en algemeen welzijn.
En andersom kan langdurige stress invloed hebben op je darmwerking, bijvoorbeeld op je spijsvertering en stoelgang.
Je darmgezondheid draait daarom niet alleen om wat je eet, maar ook om vezels, beweging, slaap, stress en voldoende variatie in je voeding.
Je buik en je brein werken dus veel meer samen dan je misschien denkt. 🌿

💗 Een gezonde buik is onderdeel van een gezond geheel.

“Buikgezondheid: wil je hier meer over weten?” 👇

08/09/2026

Road trip door het lichaam:
Progesteron: het vaak vergeten hormoon

“Iedereen praat over oestrogeen. Maar waar blijft progesteron?”

“Oestrogeen krijgt vaak de spotlight. Progesteron speelt achter de schermen een enorme rol.”

Progesteron wordt soms een beetje vergeten.
Terwijl het een ontzettend belangrijk onderdeel is van de vrouwelijke hormoonhuishouding.
Tijdens de vruchtbare jaren wordt progesteron voornamelijk geproduceerd na de eisprong.
Het bereidt de baarmoeder voor op een mogelijke zwangerschap.
Maar het verhaal stopt daar niet.
Progesteron beïnvloedt ook de hersenen en verschillende neurotransmitters die betrokken zijn bij:
🌿 ontspanning
😴 slaap
🧠 het zenuwstelsel
Daarom ervaren sommige vrouwen in de tweede helft van hun cyclus meer rust.
En dit laat iets belangrijks zien:
Hormonen werken niet alleen op de voortplantingsorganen.
Ze communiceren met verschillende systemen in je lichaam.
Dat is precies waarom je hormoonhuishouding zo'n fascinerend geheel is.

07/09/2026

HUMOR MET BIBI

De opvlieger
SLAAT JOUW THERMOSTAAT OOK OP HOL? 😂
“Mijn lichaam heeft blijkbaar zijn eigen klimaatregeling.”
Maar wat gebeurt er eigenlijk tijdens een opvlieger?
Een opvlieger is niet zomaar een beetje warm hebben. Tijdens de menopauze verandert de manier waarop je lichaam je temperatuur regelt. Je hersenen hebben daar een soort temperatuurcentrum voor, de hypothalamus. Door de hormonale veranderingen, vooral de daling en schommelingen van oestrogeen, kan dat systeem gevoeliger worden.
Je lichaam kan dan reageren alsof het ineens te warm is.
🔥 Je voelt plotseling een golf van warmte
💦 Je gaat zweten
❤️ Je hartslag kan tijdelijk sneller worden
🥵 Je gezicht, hals of borst kunnen warm of rood worden
❄️ En daarna kun je het ineens weer koud krijgen
En het gekke?
Het kan gebeuren terwijl iedereen om je heen denkt:
“Maar het is helemaal niet warm?” 😂
Ook kunnen bepaalde omstandigheden bij sommige vrouwen een opvlieger uitlokken of versterken, zoals:
☕ cafeïne
🍷 alcohol
🌶️ pittig eten
😰 stress of spanning
🔥 een warme omgeving
🏃‍♀️ inspanning
Maar dit verschilt enorm per vrouw.
En daarom is het interessant om niet alleen te denken: “Hoe krijg ik die opvliegers weg?”
Maar ook:
“Wanneer gebeurt het bij míj en wat ging eraan vooraf?”
📓 Mijn tip: houd eens een week bij wanneer je een opvlieger krijgt. Noteer bijvoorbeeld wat je gegeten of gedronken hebt, hoe je geslapen hebt, of je stress had en waar je in je cyclus/menopauze staat.
Zo kun je misschien jouw persoonlijke triggers ontdekken.
En nee… je beeldt het je niet in.
Die plotselinge tropische vakantie terwijl de rest gewoon met een trui zit, kan écht gebeuren. 😂
💗 Mijn lichaam heeft blijkbaar zijn eigen klimaatregeling.
👇 Wat is jouw meest bizarre of grappige opvlieger-moment geweest?
Ik ben benieuwd!

06/09/2026

NIEUW BIJ BIBI'S BODY TALK!
Vanaf nu gaan we werken met vaste thema’s op vaste dagen.
Waarom? Omdat ik wil dat het voor jou makkelijk wordt om mij te volgen én omdat ik geloof dat gezondheid veel meer is dan één los advies of één wonderoplossing.
Elke dag krijgt daarom zijn eigen vaste onderwerp:
😂 MAANDAG – Bibi’s Humor
Een vleugje humor over ons lichaam, de menopauze, ouder worden en alles wat daarbij komt kijken. Want soms moeten we er gewoon ook om kunnen lachen. 😉
🌸 DINSDAG – Bibi’s Body Talk
We duiken in de werking van je lichaam. Hormonen, voeding, afvallen, spiermassa, stofwisseling, slaap en gezondheid.
🔎 WOENSDAG – Natuurlijk of Onzin?
Ik neem gezondheidsclaims, trends en populaire uitspraken onder de loep. Wat klopt écht en wat is vooral mooi verpakt op social media?
🌺 DONDERDAG – Menopause Minute
Alles over de menopauze en de veranderingen die je lichaam doormaakt. Hormonen, klachten, slaap, gewicht, huid, spieren en nog veel meer.
🔄 VRIJDAG – Bibi’s Body Reset
Praktische, haalbare tips waarmee je je lichaam kunt ondersteunen. Geen streng dieet en geen alles-of-niets verhaal. Gewoon kleine stappen die je kunt volhouden.
💗 ZATERDAG – Beauty From Within
Want echte schoonheid begint niet alleen bij wat je op je huid smeert. We kijken naar voeding, hormonen, slaap, stress, huid, haar, energie en gezondheid van binnenuit.
☕ ZONDAG – Koffie Talk met Bibi – LIVE
En deze vind ik misschien wel het leukste…
Elke week gaan we live koffie drinken. ☕
Een moment waarop jij mij rechtstreeks vragen kunt stellen over gezondheid, hormonen, menopauze, afvallen, voeding, stress, slaap, je lichaam en alles waar jij tegenaan loopt.
Geen domme vragen.
Geen oordeel.
Gewoon samen kijken naar wat jouw lichaam je probeert te vertellen.
Mijn doel is niet om jou nóg meer regels te geven.
Mijn doel is dat je je eigen lichaam beter leert begrijpen.
Want wanneer je begrijpt wat er gebeurt, kun je ook veel betere keuzes maken.
Dus vanaf nu weet je waar je mij kunt vinden. ❤️
Een vaste structuur. Vaste thema’s. En iedere week een moment waarop we écht met elkaar in gesprek kunnen.
☕ Zie ik je zondag bij Koffie Talk met Bibi?
En laat hieronder alvast weten:
Welke vraag over jouw lichaam zou jij mij tijdens de eerste Koffie Talk willen stellen?