Makói Egészségfejlesztési Iroda

Makói Egészségfejlesztési Iroda Egészségfejlesztés, egészséges életmód

📅 KÖVETKEZŐ ALKALOM: 09.11. 9-10 óra 📅🚶 Mozdulj velünk a Gyalogló Klubban! 🌿Szeretnél többet mozogni, feltöltődni, és jó...
07/09/2026

📅 KÖVETKEZŐ ALKALOM: 09.11. 9-10 óra 📅

🚶 Mozdulj velünk a Gyalogló Klubban! 🌿
Szeretnél többet mozogni, feltöltődni, és jó társaságban eltölteni egy kellemes órát? Akkor csatlakozz a Makói Egészségfejlesztési Iroda Gyalogló Klubjához!

A gyaloglás az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb mozgásforma:
💚 javítja a közérzetet,
💚 erősíti a szívet és az immunrendszert,
💚 csökkenti a stresszt,
💚 és remek lehetőséget ad új ismeretségek kialakítására.
Nem számít, hogy most kezded a rendszeres mozgást vagy már rutinos gyalogló vagy – nálunk mindenkit szeretettel várunk!

📅 Várunk a következő közös sétán!
Gyere egyedül, barátokkal vagy családtagokkal – a legfontosabb, hogy elindulj!
A részvétel a hódmezővásárhelyi és makói járásbéli lakosok számára ingyenes, de regisztrációhoz kötött.
Jelentkezni az alábbi űrlap kitöltésével lehet:
https://forms.gle/iPmKw8WgxuHoBFUb9

🚬 A leszokás nem mindig egyszerű, de a megfelelő támogatással könnyebb lehet elindulni és kitartani.🚭 Ha úgy érzed, most...
03/09/2026

🚬 A leszokás nem mindig egyszerű, de a megfelelő támogatással könnyebb lehet elindulni és kitartani.

🚭 Ha úgy érzed, most jött el az idő, várunk szeretettel a dohányzásleszokás-támogató programunkban!

További kérdés esetén az alábbi elérhetőségek bármelyikén lehet hozzánk fordulni:
Makói Egészségfejlesztési Iroda (6900 Makó, Kórház u. 2)
Telefon: +36 (62) 511 186
E-mail: [email protected]

Én-idő – Önismereti csoport Szeretettel várunk minden érdeklődőt, aki szeretne egy támogató, biztonságos csoportban köze...
31/08/2026

Én-idő – Önismereti csoport

Szeretettel várunk minden érdeklődőt, aki szeretne egy támogató, biztonságos csoportban közelebb kerülni önmagához és másokhoz egyaránt.

A csoportot pszichológus vezeti, heti rendszerességgel (csütörtökönként, 16.00 és 17.30 között), maximum 8 fő részvételével. A részvétel ingyenes, de regisztrációhoz kötött. A csoportlétszám feltöltése jelentkezési sorrendben történik.

Az ötalkalmas, hetente tartott csoportfoglalkozások témái:
• Kapcsolódás az életúthoz
• Erősségek, belső erőforrások
• Öngondoskodás a mindennapokban
• Határok
• Jövőkép

Helyszín: Makói Egészségfejlesztési Iroda (6900 Makó, Kórház utca 2.)
Első alkalom: 2026. szeptember 10. 16.00-17.30
Jelentkezés és további információk: https://forms.gle/65B8yZYweff1LG2B8

🧘‍♀️Fókuszban a stresszkezelés és az önismeret📆 Autogén Tréning relaxációs és önismereti csoport indul az Irodánkban, sz...
25/08/2026

🧘‍♀️Fókuszban a stresszkezelés és az önismeret

📆 Autogén Tréning relaxációs és önismereti csoport indul az Irodánkban, szeptember 8-tól kedd délutánonként, 16:30-tól.

Az autogén tréning az egyik orvosi szempontból a legjobban megalapozott és a legtöbbet kutatott relaxációs módszer, amely erősíti a test öngyógyító folyamatait. Az autogén tréning saját erőnkből merít, saját aktivitásunkat használja fel, ahogyan azt a neve is kifejezi – autogén módon.
A módszer lényege, hogy a rendszeresen, tréningszerűen végzett gyakorlatokkal – belső koncentrációval és önmagunkra irányuló passzív figyelemmel - létrehozzuk a pszichés és testi-lelki ellazultságot. Ebben az alvás határán lévő relaxált állapotban elménk befolyásolni képes testünk ön-regulációs rendszerét, amely a keringést, szívritmust és légzést is kontrollálja. Az autogén tréning eljárás lehetővé teszi a stressz csillapítását oly módon, hogy autonóm idegrendszerünket megtanítjuk ellazítani.

❗ A részvétel ingyenes, a csoportlétszám feltöltése jelentkezési sorrendben történik!

Jelentkezni az alábbi linken lehetséges, kérjük a program részletes leírását jelentkezés előtt figyelmesen olvasd át!

https://forms.gle/2c8DsX5khFGVGoGx6

🚶Mozdulj velünk a Gyalogló Klubban! 🌿Szeretnél többet mozogni, feltöltődni, és jó társaságban eltölteni egy kellemes órá...
03/08/2026

🚶Mozdulj velünk a Gyalogló Klubban! 🌿

Szeretnél többet mozogni, feltöltődni, és jó társaságban eltölteni egy kellemes órát? Akkor csatlakozz a Makói Egészségfejlesztési Iroda Gyalogló Klubjához!
A gyaloglás az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb mozgásforma:
💚 javítja a közérzetet,
💚 erősíti a szívet és az immunrendszert,
💚 csökkenti a stresszt,
💚 és remek lehetőséget ad új ismeretségek kialakítására.
Nem számít, hogy most kezded a rendszeres mozgást vagy már rutinos gyalogló vagy – nálunk mindenkit szeretettel várunk!

📅 Várunk a következő közös sétán!
Gyere egyedül, barátokkal vagy családtagokkal – a legfontosabb, hogy elindulj!
A részvétel a hódmezővásárhelyi és makói járásbéli lakosok számára ingyenes, de regisztrációhoz kötött.
Jelentkezni az alábbi űrlap kitöltésével lehet:
https://forms.gle/iPmKw8WgxuHoBFUb9

🌍 Augusztus 1. – A Tüdőrák VilágnapjaA Tüdőrák Világnapja jó alkalom arra, hogy felhívjuk a figyelmet a megelőzés fontos...
01/08/2026

🌍 Augusztus 1. – A Tüdőrák Világnapja

A Tüdőrák Világnapja jó alkalom arra, hogy felhívjuk a figyelmet a megelőzés fontosságára és azokra a tünetekre, amelyek időben felismerve akár életet is menthetnek. Minél korábban derül fény a betegségre, annál nagyobb a gyógyulás esélye.
🚭 A legfontosabb kockázati tényező a dohányzás, de a betegség nem csak dohányosokat érinthet. A passzív dohányzás, a légszennyezés és egyéb környezeti ártalmak is növelhetik a kialakulásának esélyét.

❗ Milyen tünetekre érdemes figyelni?
• 3 hétnél tovább fennálló vagy megváltozott köhögés
• Véres köpet vagy vér felköhögése
• Légszomj, nehezített légzés, amely korábban nem volt jellemző
• Mellkasi vagy vállba sugárzó fájdalom, különösen köhögéskor vagy mély belégzéskor
• Visszatérő vagy nehezen gyógyuló légúti fertőzések (pl. hörghurut, tüdőgyulladás)
• Rekedtség, amely tartósan fennáll
• Indokolatlan fogyás és étvágytalanság
• Állandó fáradtság, gyengeség
Ezek a tünetek nem feltétlenül jelentenek tüdőrákot, de ha több héten át fennállnak, vagy fokozódnak, mindenképpen érdemes orvoshoz fordulni.

💙 A Tüdőrák Világnapja emlékeztet bennünket arra, hogy a dohányzásról való leszokás, az egészséges életmód és a tünetek időben történő kivizsgálása életeket menthet.
Amennyiben jelenleg is aktívan dohányzol és fontolóra vetted a leszokást, jó helyen jársz! Irodánkban hamarosan képzett szakemberek támogatásával indul dohányzásleszokást segítő program, ahol személyre szabott segítséget kaphatsz a sikeres leszokáshoz.

Én-idő – Önismereti csoport Szeretettel várunk minden érdeklődőt, aki szeretne egy támogató, biztonságos csoportban köze...
28/07/2026

Én-idő – Önismereti csoport

Szeretettel várunk minden érdeklődőt, aki szeretne egy támogató, biztonságos csoportban közelebb kerülni önmagához és másokhoz egyaránt.

A csoportot pszichológus vezeti, heti rendszerességgel (csütörtökönként, 16.00 és 17.30 között), maximum 8 fő részvételével. A részvétel ingyenes, de regisztrációhoz kötött. A csoportlétszám feltöltése jelentkezési sorrendben történik.

Az ötalkalmas, hetente tartott csoportfoglalkozások témái:
• Kapcsolódás az életúthoz
• Erősségek, belső erőforrások
• Öngondoskodás a mindennapokban
• Határok
• Jövőkép

Helyszín: Makói Egészségfejlesztési Iroda (6900 Makó, Kórház utca 2.)
Első alkalom: 2026. augusztus 6. 16.00-17.30
Jelentkezés és további információk: https://forms.gle/65B8yZYweff1LG2B8

🚰❗️
17/07/2026

🚰❗️

🚶 Mozdulj velünk a Gyalogló Klubban! 🌿Szeretnél többet mozogni, feltöltődni, és jó társaságban eltölteni egy kellemes ór...
15/07/2026

🚶 Mozdulj velünk a Gyalogló Klubban! 🌿
Szeretnél többet mozogni, feltöltődni, és jó társaságban eltölteni egy kellemes órát? Akkor csatlakozz a Makói Egészségfejlesztési Iroda Gyalogló Klubjához!

A gyaloglás az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb mozgásforma:
💚 javítja a közérzetet,
💚 erősíti a szívet és az immunrendszert,
💚 csökkenti a stresszt,
💚 és remek lehetőséget ad új ismeretségek kialakítására.

Nem számít, hogy most kezded a rendszeres mozgást vagy már rutinos gyalogló vagy – nálunk mindenkit szeretettel várunk!
📅 Várunk a következő közös sétán!
Gyere egyedül, barátokkal vagy családtagokkal – a legfontosabb, hogy elindulj!
A részvétel a hódmezővásárhelyi és makói járásbéli lakosok számára ingyenes, de regisztrációhoz kötött.
Jelentkezni az alábbi űrlap kitöltésével lehet:
https://forms.gle/iPmKw8WgxuHoBFUb9

09/07/2026

🪑 Minden félóra számít – álljon fel az egészségéért!

Sokan úgy gondolják, hogy ha napi 30–60 percet sportolnak, akkor "kipipálták" a mozgást. A kutatások azonban egyre világosabban mutatják: a hosszú, megszakítás nélküli ülés önmagában is egészségügyi kockázatot jelent.

Egy friss kutatás szerint minden plusz egy óra egybefüggő ülés 10%-kal növelheti a daganatos halálozás kockázatát. A jó hír viszont az, hogy nem kell maratont futni ahhoz, hogy tegyünk az egészségünkért.

🚶 Már néhány perc könnyű mozgás is számít:
✅ álljunk fel az íróasztaltól;
✅ sétáljunk egyet az irodában;
✅ nyújtózzunk meg;
✅ vigyünk el egy pohár vizet a kollégánknak;
✅ telefonáljunk állva vagy séta közben.

A kutatás szerint az ülőidő rendszeres megszakítása kedvezőbb anyagcsere-folyamatokat indít el, és hozzájárulhat a hosszú távú egészség megőrzéséhez. Nemcsak az számít tehát, mennyit mozgunk, hanem az is, hogy milyen gyakran szakítjuk meg az ülést.

💚 A Mozgás Receptre egyik legfontosabb üzenete egyszerű: a mozgás nem csak az edzőteremben kezdődik. Minden felállás, minden séta és minden apró mozdulat közelebb visz egy egészségesebb élethez.

📌 Próbálja ki még ma! Állítson be egy emlékeztetőt, és legalább 30 percenként álljon fel 2–3 percre. A szervezete hálás lesz érte.

Cím

Kórház Utca 2
Makó
6900

Nyitvatartási idő

Hétfő 07:00 - 16:00
Kedd 07:00 - 16:00
Szerda 07:00 - 16:00
Csütörtök 07:00 - 16:00
Péntek 07:00 - 13:00

Telefonszám

+3662511186

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Makói Egészségfejlesztési Iroda új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Parancsikonok

Megosztás